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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 9 ans et 10 mois.
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Bien le bonjour Roxanne!!
je commence ce Dimanche 25 Janv mon 4 semaines!
j’ai 51 ans pas encore dans la ménopause 5 pieds 125 lbs(approximatif) je fait 2 fois sem l’entrainement sportif type militaire,besoin bouger un plus les 5 autre jours.
Je suis par contre active car j’ai un service de garde de puis 20 ans, énergique , joyeuse et positive! j’aime bien le bon vin! 6/7 verres semaine je mange bcp de bio et grains entier varié, substitut pt’êres trop de viande rouge, pas suffisamment poisson! bonne alimentation en gros! presque jamais de dessert! OUFFF
MAIS je vois due a l’age qu’a chaque année je cumule un plus de poids! donc me voila!!
Roxanne au secours 😉
en regardant le magnifique menu de 4 semaine je constate que je mange la moitié de ma portion de produit céréaliers…vraiment! dois je l’augmenter et m’ajuster ou PAS? ou cela me ferais prendre du poids ?
j’aime bien manger, sans exagération!
merci ma toute belle!Bonjour Goodjoe
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des autres jours où vous ne vous entraînez pas, pourriez-vous pour commencer faire de la marche ? Disons 20 minutes par jour pour débuter ?
Pour ce qui est de votre alimentation pourriez-vous m’en décrire un exemple
Ex:
Matin
– 1 tranche de pain de blé entier
– 1 c.à.soupe de creton + 1 c.à.thé de beurre
– 1 caféEt ainsi de suite pour les autres repas, quantités, modes de cuisson, etc.
Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous quotidiennement ?
Ces informations me permettront de vous aider 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
