les féculents

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 3 ans et 6 mois.

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  • #21827 Répondre

    goodjoe
    Participant
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    Bien le bonjour Roxanne!!
    je commence ce Dimanche 25 Janv mon 4 semaines!
    j’ai 51 ans pas encore dans la ménopause 5 pieds 125 lbs(approximatif) je fait 2 fois sem l’entrainement sportif type militaire,besoin bouger un plus les 5 autre jours.
    Je suis par contre active car j’ai un service de garde de puis 20 ans, énergique , joyeuse et positive! j’aime bien le bon vin! 6/7 verres semaine je mange bcp de bio et grains entier varié, substitut pt’êres trop de viande rouge, pas suffisamment poisson! bonne alimentation en gros! presque jamais de dessert! OUFFF
    MAIS je vois due a l’age qu’a chaque année je cumule un plus de poids! donc me voila!!
    Roxanne au secours 😉
    en regardant le magnifique menu de 4 semaine je constate que je mange la moitié de ma portion de produit céréaliers…vraiment! dois je l’augmenter et m’ajuster ou PAS? ou cela me ferais prendre du poids ?
    j’aime bien manger, sans exagération!
    merci ma toute belle!

    #21828 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Goodjoe

    Comment allez-vous ?

    Pour ce qui est des autres jours où vous ne vous entraînez pas, pourriez-vous pour commencer faire de la marche ? Disons 20 minutes par jour pour débuter ?

    Pour ce qui est de votre alimentation pourriez-vous m’en décrire un exemple

    Ex:

    Matin

    – 1 tranche de pain de blé entier
    – 1 c.à.soupe de creton + 1 c.à.thé de beurre
    – 1 café

    Et ainsi de suite pour les autres repas, quantités, modes de cuisson, etc.

    Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous quotidiennement ?

    Ces informations me permettront de vous aider 🙂

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
    Cordialement
    Roxanne 🙂

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