Bonjour Sylvie
Vous allez bien ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 2 tranches de pain de blé entier
– 1 banane
– 1c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 café avec lait
Collation
– 1 fruit
– 250 ml de lait 1% m.g ou 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajouté ou 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g
Midi
– 2 tasses de salade (laitue, tomate, oignon, etc.)
– 100g de thon dans l’eau ou saumon ou 2 oeufs cuits durs
– 1 c.à.thé d’huile d’olive et vinaigre balsamique au goût
Collation
– 1/2 tasse de salade de fruits
– 250 ml de lait d’amande ou de soja
Soir
– 100g de poitrine de poulet grillée
– 1 pomme de terre cuite au four ou 1/2 tasse de riz brun
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
Le vin, c’est bien si vous vous en tenez à 2 ou 4 maximum par semaine mais si jamais vous ne constatez pas de perte de poids, réduire à 2 coupes de vin pourrait y contribuer.
Pour goûter en cuisinant, 1 ou 2 fois de petites bouchées ça peut aller mais si vous prenez constamment des bouchées, là ça peut nuire.
Cette manie s’appelle cook et goûte 😉
Je suis aussi comme ça pour voir si les assaisonnements sont ok mais vous, ça arrive souvent pendant la préparation de vos repas ?
Pour les collations, vous pourriez prendre des fruits frais, des craquelins de blé avec fromage ou houmous, des noix non salées 🙂
Vous aimez jusqu’à présent les recettes ?
Bonne journée !
Roxanne