Début de perte de poids

Ce sujet a 15 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 2 ans et 8 mois.

16 sujets de 1 à 16 (sur un total de 16)
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  • #22494 Répondre

    Sylvie
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    J’ai 49 ans, ma santé est très bonne aucune restriction
    je vais au Nautilus 4/sem: cardio/musculation un peu, J’ai toujours fait attention de bien manger mais depuis 2 ans j’ai pris du poids (20 lbs)et n’arrive pas à le perdre :
    mon poids actuel est 179 pour 5’6″
    régime fait : Weight watchers perte de poids 10lbs max et resté à ce poids 1an sans rien perdre d’autre, nutritionniste l’an dernier perte de 5 lbs sans rien de plus, je suis découragée
    mes attentes sont vraiment la perte de poids mais je ne comprends pas pourquoi je n’arrive pas à perdre plus, avec son aide, conseils et livre on va peut etre trouvé les raisons
    Merci à l’avance

    #22495 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sylvie

    Comment allez-vous ?

    Selon vous, malgré vos saines habitudes alimentaires, qu’est-ce qui expliquerait votre prise de poids au fil des derniers mois ?

    Si je comprends bien, vous désirez uniquement retirer comme bénéfice, en mangeant sainement, de perdre du poids ?

    Quel est votre objectif de perte de poids ?

    Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation.

    Exemple…

    Matin

    – 1 croissant
    – 1 café noir + 1 sucre

    Collation

    – 1 barre tendre Val Nature aux brisures de chocolat
    – 1 banane
    – 250 ml de lait au chocolat

    Et ainsi de suites pour les autres repas, collations, grignotines, etc.

    Merci pour les informations Sylvie
    Bonne journée
    Roxanne 🙂

    #22503 Répondre

    Sylvie
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 5

    Matin : 2 tranches pain blé entier, 1 banane, 2 c. a soupes beurre arachide, 1 café
    + lait 2% ou 1 oeuf cuit dure, 1 petit yogourt liberté vanille 0% avec
    1 fruit 1 caf ou 1 gruau quaker à l’érable avec 1 fruit, 1t lait 2%

    Gym : 15 min éleptique brule +/- 130 calories
    35 min tapis programme aléatoire à élévation 13, brûle ente 335 et 370 calories
    30 min différent appareil de musculation
    Jai un programme avec entraîneure

    collation am après gym : soit 1 yogourt liberté avec un fruit, 1 morceau fromage -20%
    avec une poignée de raisin rouge, une petite poignée damande

    Dîner : souvent une salade avec bcp de légumes, thon ds l’eau, saumon, oeuf cuit dur
    huile olive, vinaigre balsamique

    Souper : l’été bcp de grillade sur BBQ (poulet, crevette, poisson) je ne suis pas bcp
    viande, des pâte à l’occasion

    Je ne suis pas du type sucré, je suis plus salé, j’aime bcp le pain, je prend 2 à 4 verres de vin pendant le weekend, je fais bcp ma bouffe, je naime la bouffe toute préparée

    Une mauvaise manie que jai misère une peu c’est de goûter lorsque je prépare les repas, jai de la misère avec les portion surtout lorsque je fais un repas familiale.

    j’en suis a ma 2e journée du menu 1ere semaine, ça va trés bien, sauf peut etre pour ce qui est des collation à venir les biscuit, barre tendre entre autre car je n’ai pas la dent sucrée alors par quoi je peux remplacé ces collations.

    Merci vraiment bcp pour ton aide
    Bonne journée

    #22505 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Sujets créés: 7
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    Bonjour Sylvie

    Vous allez bien ?

    Regardons maintenant ensemble votre alimentation

    Matin

    – 2 tranches de pain de blé entier
    – 1 banane
    – 1c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 1 café avec lait

    Collation

    – 1 fruit
    – 250 ml de lait 1% m.g ou 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajouté ou 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g

    Midi

    – 2 tasses de salade (laitue, tomate, oignon, etc.)
    – 100g de thon dans l’eau ou saumon ou 2 oeufs cuits durs
    – 1 c.à.thé d’huile d’olive et vinaigre balsamique au goût

    Collation

    – 1/2 tasse de salade de fruits
    – 250 ml de lait d’amande ou de soja

    Soir

    – 100g de poitrine de poulet grillée
    – 1 pomme de terre cuite au four ou 1/2 tasse de riz brun
    – 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras

    Le vin, c’est bien si vous vous en tenez à 2 ou 4 maximum par semaine mais si jamais vous ne constatez pas de perte de poids, réduire à 2 coupes de vin pourrait y contribuer.

    Pour goûter en cuisinant, 1 ou 2 fois de petites bouchées ça peut aller mais si vous prenez constamment des bouchées, là ça peut nuire.

    Cette manie s’appelle cook et goûte 😉

    Je suis aussi comme ça pour voir si les assaisonnements sont ok mais vous, ça arrive souvent pendant la préparation de vos repas ?

    Pour les collations, vous pourriez prendre des fruits frais, des craquelins de blé avec fromage ou houmous, des noix non salées 🙂

    Vous aimez jusqu’à présent les recettes ?

    Bonne journée !
    Roxanne

    #22583 Répondre

    Sylvie
    Participant
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    Bonjour Roxanne,

    Merci vraiment bcp pour tout. Je prend en note tous ces précieux conseils et je vais les appliquer à la lettre c’est certain. J’adore toutes les recettes que j’ai faite jusqu’à présent mais surtout “JE N’AI PAS FAIM ENTRE LES REPAS”. Je ne dépasse pas 4 verre de vin mais comme tu me le conseil sil ni a pas de perte de poids aucun probleme je réduis à 2 car je suis vraiment motivée, je ne sais pas si c’est parce que je sais que tu es là pour me conseiller mais ça va très bien jusqu’à présent. J’ai une petite crainte samedi j’ai un souper chez des amis et je sais que de la bouffe il va en avoir à profusion, je vais tout faire pour pas succomber, je vais goûter (pour ne pas être à part des autres) sans en prendre des portions de tout, est-ce une bonne idée????

    Le 9 septembre prochain j’ai rdv avec mon entraîneure au gym j’ai hâte de voire les résultats.

    merci et bonne journée

    #22585 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sylvie

    Vous allez bien ?

    Wow! C’est super que vous appréciez ces recettes 😀

    Je crois que si vous êtes motivée, c’est parce que vous êtes prête à atteindre votre objectif.

    On peut avoir tous les meilleurs conseils du monde mais si la personne n’est pas émotionnellement et psychologiquement prête, sans dire que ça ne sert à rien, ça va être difficile et souvent, très peu durable donc je crois que c’est parce que vous êtes prête que vous êtes motivée ainsi ce qui est une très bonne chose 😀

    Pour samedi, vous savez, je parle de l’importance aussi de savoir “lâcher prise” et se permettre de profiter tout simplement de manger “de la bonne bouffe”.

    Profitez-en samedi en mangeant les aliments que vous aimez mais la clé est la modération 🙂

    Vous pourriez donc prendre de petites portions des mets présentés que vous appréciez en surtout, écouter votre faim (et non la gourmandise).

    Commencez par prendre par exemple de petites portions de 2-3 mets et ensuite, si vous avez encore une vraie faim, vous prendre une petite portion d’une autre chose 🙂

    Un autre point est de recommencer votre sain régime alimentaire le lendemain et ne pas prendre le chemin de la “dérape” qui peut durer certains jours.

    Mais aussi, de bouger pour “déculpabiliser” au besoin 😉

    Tenez-moi au courant de ce souper de samedi et de votre rendez-vous si le désirée.

    Bonne journée Sylvie et continuez ainsi!

    Je suis là pour vous 🙂
    Roxanne

    #22586 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sylvie

    Vous allez bien ?

    Wow! C’est super que vous appréciez ces recettes 😀

    Je crois que si vous êtes motivée, c’est parce que vous êtes prête à atteindre votre objectif.

    On peut avoir tous les meilleurs conseils du monde mais si la personne n’est pas émotionnellement et psychologiquement prête, sans dire que ça ne sert à rien, ça va être difficile et souvent, très peu durable donc je crois que c’est parce que vous êtes prête que vous êtes motivée ainsi ce qui est une très bonne chose 😀

    Pour samedi, vous savez, je parle de l’importance aussi de savoir “lâcher prise” et se permettre de profiter tout simplement de manger “de la bonne bouffe”.

    Profitez-en samedi en mangeant les aliments que vous aimez mais la clé est la modération 🙂

    Vous pourriez donc prendre de petites portions des mets présentés que vous appréciez en surtout, écouter votre faim (et non la gourmandise).

    Commencez par prendre par exemple de petites portions de 2-3 mets et ensuite, si vous avez encore une vraie faim, vous prendre une petite portion d’une autre chose 🙂

    Un autre point est de recommencer votre sain régime alimentaire le lendemain et ne pas prendre le chemin de la “dérape” qui peut durer certains jours.

    Mais aussi, de bouger pour “déculpabiliser” au besoin 😉

    Tenez-moi au courant de ce souper de samedi et de votre rendez-vous si le désirée.

    Bonne journée Sylvie et continuez ainsi!

    Je suis là pour vous 🙂
    Roxanne

    #22587 Répondre

    Sylvie
    Participant
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    Bonjour Roxane,

    J’ai oublié de te mentionné que j’ai acheté ton livre 4 semaines et c’est ces menu que je suis depuis lundi le 24 août 2015. aussi petite question, comment faire pour avoir ton suivi personnalisé sans allé sur le forum, merci encore mille fois

    Bonne fin de soirée

    Sylvie

    #22590 Répondre

    Sylvie
    Participant
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    Lundi le 31 août, 1ère pesé après ma première semaine avec le livre (4 semaines) et bien 3 livres en moins, je suis très contente et en plus j,ai très bien mangé toute la semaine sans avoir faim. en plus j’avais mon souper de samedi qui me hantait un car de la bouffe y’en a toujours enormement ches mes amis. Ça c très bien passé j’ai prismon repas principal et je n’ai pas succombé dans la corbeille aux 5 sortes de pain différents, j’en ai pris une seule tranche, un des desserts je me suis offerte pour le service alors je me suis coupé juste une petite tranche de gâteau sinon ça aurait été une portion gigenteste alors ni vu ni connu, tout était excellent comme toujours mais je suis très fière de moi de ne pas avoir succomber à tout comme jaurais fais avant c sur que jaurais goûter à tout ce que mon amie aurait meme en petite portion ça fini par faire une 2e assiète. Alors je commence ma deuxième semaine comme la 1ère c a dire une journée à la fois. Merci pour tout
    Bonne fin de journée

    #22593 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sylvie

    Vous allez bien ?

    Le suivi peut se faire sur le forum, sur Facebook ou encore sur roxanne@maigrirsansfaim.com

    Comment se déroule votre début du programme jusqu’à présent ?

    Wow! Félicitation pour votre perte de poids !!! C’est super

    Puis-je partage ce beau témoignage Sylvie avec mes lecteurs ?

    Prenez soin de vous
    Cordialement
    Roxanne

    #22594 Répondre

    Sylvie
    Participant
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    Bonjour Roxanne

    Oui je vais très bien, avec le programme ça se passe très bien, je découvre de nouveaux aliments comme la courge spaguetti hummmm que c’est délicieux avec ta sauce. Toute à fait que tu peux partagé ce témoignage avec tous les autres lecteurs car avec tes conseils, les menus du livre, les recettes que tu nous offres WOW on a le choix et c’est très bon, je ne regrette pas de m’avoir offert cette nouvelle chance de reprendre le contrôle de ce que je mange, merci pour tout.

    À bientôt c’est certain !!!

    #22595 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sylvie

    Super 😀

    Merci beaucoup pour votre générosité.

    Je l’apprécie beaucoup !

    Je vous souhaite une très belle journée
    Cordialement
    Roxanne

    #23063 Répondre

    sandy24
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    Bonjour. je m’appelle Sandrine et j’ai 44 ans. Je pèse 58 kg pour 1.58m. Je vous perdre 8 à 10 kg. J’ai récemment pris 5 kg à cause d’un changement de pilule contraceptive, d’un traitement à base d’anxiolytiques et de mauvaises habitudes alimentaires.
    J’ai commandé et reçu le PHENQ hier. Pensez vous que je vais perdre du poids avec ce PHEN Q ? Si oui, en combien de temps puis-je espérer perdre ces 8 kg ? Quelles sont les choses à faire et à ne pas faire impérativement pendant la prise du PHENQ ?
    Merci de votre aide.

    #23064 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sandrine

    Comment allez-vous ?

    Dans un premier temps, il faut savoir que présentement, vous avez un poids santé car votre IMC est de 23.2.

    En perdant 10 kilos par exemple, votre IMC serait alors de 19.2 ce qui est la limite d’un poids santé…

    Pour ce qui est de votre question avec Phen Q, oui vous pouvez arriver à perdre du poids à condition bien sûr de faire des efforts de votre côté. C’est-à-dire de manger plus sainement et d’être plus active.

    Si vous ne faites pas ces efforts et prenez simplement Phen Q pour perdre du poids, je ne pourrais malheureusement pas vous dire si vous allez perdre du poids.

    Pour le délai avant l’atteinte de votre objectif, encore une fois, il est difficile de répondre à cette question Sandrine car la perte de poids varie d’une personne à l’autre mais également selon ces efforts.

    Ça pourrait prendre 2-3 mois, je dis ça comme ça.

    Si vous avez d’autres questions Sandy, n’hésitez pas 🙂
    Bonne journée
    Roxanne

    #23070 Répondre

    sandy24
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    Bonjour. Je suis Sandrine et je vous ai envoyé un mail la semaine dernière. Je commence le PhenQ ce jour et je voudrais avoir quelques précisions. Comment le PhenQ se prend ? Pendant le petit déjeuner et le déjeuner ou avant ou après ? Pour le Phen 375, j’ai lu qu’il fallait le prendre 20 minutes avec le petit déjeuner et le déjeuner. Est ce pareil pour le phenQ ? Quelle est la différence entre le Phen 375 et le PhenQ ?
    Au petit déjeuner, je prend environ 250 ml lait écrémé + 1/4 baguette aux céréales + beurre + 1 verre jus de fruit. Cela convient ? Concernant le repas du midi et du soir pouvez vous me conseiller sur ce que je dois manger ? Ai-je droit à une collation à 16 H et si oui, que puis-je manger ?
    Je bois 1.5 l d’eau + citron dans la journée. Cela convient ?
    Je vous remercie d’avance pour tous vos conseils dont j’ai énormément besoin.
    Sandrine

    #23071 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sandrine

    Comment allez-vous ?

    Pour ce qui est de la posologie de Phen Q, c’est

    – 1 comprimé le matin, juste avant le repas
    – 1 comprimé le midi, juste avant le repas

    Alors que Phen 375, c’est 1 comprimé, 20 minutes avant le petit-déjeuner et le déjeuner.

    Regardons maintenant ensemble votre petit-déjeuner

    – 250 ml de lait écrémé
    – 60g de pain baguette de blé entier
    – 1 c.à.thé de beurre de noix
    – 1 fruit frais

    En remplaçant le beurre par du beurre de noix, vous avez au moins des protéines et autres éléments nutritifs pour soutenir votre faim. Et il est toujours préférable de remplacer un verre de jus par un fruit frais pour avoir plus de vitamines, moins de sucres, de calories et plus de fibres.

    Qu’en pensez-vous ?

    Pour le repas du midi et du soir, voici un exemple…

    – 125g de poisson cuit au four
    – 1/2 tasse de riz complet
    – 1 tasse de légumes vapeur
    – 1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt 0% m.g

    Ce qui est important, c’est d’avoir au moins 1 portion de chaque groupe alimentaire et de cuisiner avec peu de matières grasses.

    Quels sont les entraînements que vous pratiquez ?

    Bonne journée 🙂
    Roxanne

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