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Bonjour Roxane
j’ai commandé vos livrez avant hier et me plonge dans vos conseils. Je suis surprise de voir que les 4 semaines de menu équilibré concernent principalement les personnes de moins de 50 ans (c’est à dire avant ménopause je suppose). Pour celles après (mon mari aussi est concerné et à 52 ans) quels sont les façon d’appliquer ces menus : quelles répartitions de nourriture par jour sont nécessaires. (à première vue je n’ai pas vu ce sujet sur votre forum)Pour ma part, je suis française, j’habite à Fontainebleau et travaille à Paris (1h10 de transports en commun par jour), actuellement en panne de sport à cause d’une entorse depuis deux mois, sinon gym 20 mn le matin, 2 à 4h de marche nordique le WE (dont 2 à allure de course).
Je souhaite perdre de 8 à 10 kg pour retrouver un poids de forme : actuellement 70kg pour 1m69. Mon mari qui fait 2h de roller et 2h de vélo par semaine plus 1/4 h de marche par jour pourrait aussi perdre une dizaine de kg.
Et voilàEn attendant vos conseils pour savoir si je peux appliquer vos menus (je mange à chaque repas crudités, viande, légumes, féculent, fromage(ou yaourt) et fruits sans cuisson matières grasses) avec le dimanche un repas de midi copieux car avec invités et un gouter copieux par gourmandise, en général juste un yaourt et un fruit le dimanche soir, et les soirs de la semaine, après le repas : souvent une sucrerie (carré de chocolat, bonbon, chewing gum…)
très bonne journée à vous
