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Oui j’ai perdu quelques livres effectivement j’ai moins de difficulté à me lever le matin. c’Est pas beaucoup, mais ça fait quand même plaisir 😀
Bonne journée à toi aussi
Salut,
Je sais que le sport c’Est important j’essai de bouger de plus en plus pour les repas de poisson j’ai quelques recettes que j’ai essayé et que mon copain aime alors je sais un peu quoi faire même si ça reviens vite des fois. Le porc haché c’Est du extra maigre la plus part du temps.Je commence à voir un peu de changement sur la balance même si l’alimentation est pas encore au point. Même le cardio c’est amélioré déjà en même pas un mois 😀
j’essaie maintenant de convaincre mon copain de venir s’entraîner aussi.
Pour celle qui sont du Québec je vous recommande la livre bonne bouffe en famille par Geneviève O’Gleman, Dt.P. Nutritionniste http://www.genevieveogleman.com/bonne-bouffe-en-famille/
c’Est plein de bonne recette avec le information nutritionnelle de chaque recette c’Est génial!Salut !
Pour le sport présentement nous sommes entre 2 saisons, sinon l’hiver je fait du ski la fin de semaine et l’été du vélo. Mais l’automne et le printemps, tout dépend de la température.
Je suis contente de voir que mon alimentation n’est pas si pire. J’ai quelque point a changer, mais rien de trop drastique. Le matin je mange parfois un toast beurre de peanut et confiture de fraise.
Pour les barres tendres ce sont des val nature sinon j’ai une recette maison avec ½ tasse d’abricot sécher, ½ tasse de raisin sec, 1 tasse de canneberge sécher, / tasse de guimauve, 1 tasse de flocon d’avoine, ¼ de tasse de noix et ¾ de tasse de céréale all bran. Ça donne environ 12 barres tendres.
Pour le poisson j’essaie de faire au moins 1 a 2 repas semaine mon copain est un peu difficile. Pour les légumineuses je me fais de potage pour manger en lunch quelquefois et j’ajoute une boite de haricot blanc pour que ça soutienne plus.
La viande haché c’est souvent plus du porc haché parce que c’est moins cher que le steak hachée.
Bonjour,
Je voudrais perdre le 20 livre dans environ 3 à 6 mois.
Pour mon entrainement il dur environ 1 heure pour le nombre de séance j’essaie dans faire plus, mais avec mon horaire c’est un peu difficile.
Mon alimentation d’une journée normal ressemble à :
Matin :
1 toast avec 1 cuillère a soupe de tartinade au tofu
1 café avec sucre et lait ( j’ai pas très faim le matin)Collation (vers 10h)
Barre tenbre au fruit secher
1 fruit
1 tasse de thé noir ou chai.Diner
½ tasse de viande
1/2 tasse de riz ou patate
½ tasse de légume
1 yogourt
½ tasse de fruitcollation vers 3 ou 4 heure
1 fruit avec ½ tasse de noixSouper
Diner
½ tasse de viande
1/2 tasse de riz ou patate
½ tasse de légumeen soirée je mange parfois un bol de céréale ou bien un yogourt.
La viande c’est généralement porc, poulet, steak haché. J’essaie d’intégrer plus de poisson à ma routine alimentaire.
Bonjour!
Je m’appelle Célia et je viens de Drummondville dans le Centre-du-québec. J’ai 22, je mesure environ 5pieds 5pouces et mon poids est de 165 livre. Je me suis inscrite pour avoir des conseils pour perdre plus ou moins 20 livre et gardé facilement se poids par la suite. je voudrais perdre des cuise et du ventre.
Mon alimentation est variè j’aime essayer des nouvelles choses! Par contre, j’ai un fait pour le bonbon surtout les jujubes. j’essai de coupée la dessus. J’ai commencer à m’entraîner 2 à 3 fois semaine ou je fait du vélo du rameur et de la musculation.
J’aimerais avoir des conseils pour mieux gérer mes portions et quoi manger avant un entraînement pour pouvoir performer.
Merci d’avance 😀
