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bsr
voilà,ptit bilan de départ,eh bien,je le trouve bien,qui m’aide et me bloque bien l’estomac
je trouve les céréales très rassassiantes et les quantités de pain et féculents bien suffisantes et là,on se rend compte,que,pour les garnitures,se que j’avais avant,était bcq trop!!!
donc,je suis bien et tranquille,je prends doucement mes habitudes et voilà qu’un autre chapitre s’ouvre pour moi
encore un grand merci et au plaisir de vous lire
bjr
un très très grand merci pour toutes ses précisions et mnt,j’ai bien un programme très détailé et avec des liens et un site où je peux m’informer et vous poser un tas de questions,qui ne manqueront pas de suivre au fur et à mesure du programme
j’ai déjà trouvé un yaourt grec à 0% de MG
mnt,jambon,sera plus trop au programme,mais je vois plus dans le poisson,le poulet tout se qui est dit vraiment maigrequant aux céréales,ai fait mon enquête dans mon hyper-marché et en prenant bien le temps,ai trouvé aussi,graines complètes,suis contente
puis,pour féculents du soir,j’ai du riz basmati,quinoa et pdt grenailles,toutes petites
mnt,il ne reste plus,qu’à,comme je dirai et avec un programme de sport,un peu à la fois,ca va aller
je suis contente,car,oui,je me rends compte que les quantités proposées par l’autre programme,c’était bcq trop et puis aussi,le yaourt grec total 0% est bien,on est hyper rassasiée avec lui,jdrrrencore merci et au plaisir de vous lire
bsr
je suis très enchantée du programme détaillé et ca va m’aider pour bien redémarrer en force et calmement mon chemin de redressement alimentaire
se que j’entends par garnitures maigres,c’est soit du filet de poulet emballé sous vide ou du jambon dégraissé,du surimi,fromages maigres à moins de 20% MG
est ce que matin,pourrais je aussi manger parfois un peu de céréales pour changer du pain????
puis en féculent du soir,y aura tjs une possibilité de quinoa ou riz basmati???
se sont justes des demandes et voir si cela est possible aussi,bien sur
merci bcq
au plaisir de vous lire
isabelle
bsr
je suis très enchantée du programme détaillé et ca va m’aider pour bien redémarrer en force et calmement mon chemin de redressement alimentaire
se que j’entends par garnitures maigres,c’est soit du filet de poulet emballé sous vide ou du jambon dégraissé,du surimi,fromages maigres à moins de 20% MG
est ce que matin,pourrais je aussi manger parfois un peu de céréales pour changer du pain????
puis en féculent du soir,y aura tjs une possibilité de quinoa ou riz basmati???
se sont justes des demandes et voir si cela est possible aussi,bien sur
merci bcq
au plaisir de vous lire
isabelle
oui aussi,tout ca en buvant jusque 2 litres d’eau par jour et au moins,une canette de coca cola light l’après midi
bjr très heureuse d’avoir de vos nouvelles
eh bien oui,niveau autres activités,y a tjs ces cours collectifs du soir ou on sait gérer un programme adapté puis,y a la marche,et la natation,j’aime bcq d’ailleurs
mnt,depuis un temps et vu le programme que j’avais,ai baissé les bras,car,ptit tracas de la vie,de voir mes efforts pas payant,au très peu mais là,je souhaite plus vite repartir sur de bonnes bases et plus sereine moralement et nerveusementvoilà,ma programme alimentaire,d’une journée
le matin à 6h30 c’est mon verre de lait avec du cankao,faible teneur en sucre
à 8h30 c’est ptit déj donc 80g pain gris ou complet avec un peu de fromage frais maigre
à 10h30 un yaourt 0%
à 12H-12h30 c’est 80 g de féculent (pain,tjs) avec 150 gr de garnitures maigres ou une tranche de fromage ou une boule de mozzarella light ou une boite de thon ou 6 bâtonnets de surimi
accompagnés donc,soit de crudités ou une soupeou un repas froid ou chaud,avec soit 2 ptites pomme de terre,ou 60g de riz ou pâtes ou semoule crues
—) dans ce cas là,le soir,je dois manger un potage ou légumes avec 50 à 100g de garnitures maigresà 16h30 un verre de lait et cankao avec 40g de pain avec choco bécel ou 40g de pain tjs,mais avec fromage maigre et un fruit
le soir,sans féculents
150g de viande,maigre ou poulet
ou 200g à 250g de poisson ou 2 oeufs/semaine
avec en accompagnement,légumes cuits ou crusvoilà,si vous avez besoin d’autres informations,je suis à votre disposition et un grand merci
bien à vous
oui ai oublié de préciser que si ptite pommes de terre ou 60g de pâtes crus,ou riz le midi..
je voulais dire aussi,que,j’apprécies bien les céréales aussi
enfin,voilàbsr
ai oui,ma passé,m’a fait subir et durant de longues années et mnt,j’ai décidé de moi,de ne plus avoir de maître sur ma vie et mon avenir,d’ou vient une force de caractère!!!!!
pour sport à ne pas pratiquer,step,enfait,tout se qui donne effort aux genoux!!! mais sinon,oui,autre sport,je pourrais bien voir se qui est abdos et un programme dans le genre,car,des cours collectifs se donnent en soirée,et je peux voir y participer!!
pour répondre à la question sur le pain,par le programme de ma diét donné est celui de 80g le matin,le midi et 40g à 16h,donc,trois fois par jour!!! le soir est sans aucuns féculents!!!
produits laitiers,un verre de lait le matin,un yaourt O% à 10h30 et à 16H30 soit un verre de lait demi écrémé,ou cécémel light et le soir si faim,un yaourt encore,le matin,sur mon pain,c’est fromage frais light aussi et parfois,le midi,ca peut être fromage maigre aussi
alors,fruit,là,c’est si je mange pain/fromage à 16h30 sinon à l’inverse,c’est un verre de lait/cankao et pain/choco bécel
légumes le soir et le midi,aussi,sinon,on remplace par soupe
j’espère avoir pu vous aider au mieux,sinon,je répondrais à vos questions bien volontier
un grand merci pour votre aide,car,à part perdre quelques kilos,soit je stagne ou je reprends,max 2 kilos
merci à vous aussi,pour vos encouragements et présences,car,ca fait du bien au moral et ca booste
bonne soirée
bjr et un grand merci de votre attention
eh bien,voilà,oui,je suis suivie par une psycho thérapeute et une autre méthode de reiki,qui m’ont bien aidé,à faire le nettoyage de toute cette vie d’avant et de souffrance terrible
avec mon père,ca va,mais tjs difficile,car,avec mes parents,on a jamais eu de vrai dialogue,c’est pas une chose instruite dans ma schéma de famille,d’ailleurs la thérapeute a bien cerné le sujet et donc,à son bilan,ai vécu une enfance une forme de maltraitance morale et psychologique,c’est beaucoup à raconter,mais chez nous,y a que mon père qui décide,pas le droit de parole ni décision!!
mon frère a longuement sombré dans la drogue,moi,ct la nourriture!!!avec mon ex mari,il a été l’amour de ma vie,car,là;j’avais l’impression vraiment d’être aimée,comme je ne l’ai pas ressenti enfant,avec lui,ai passé par bcq de compromis,ai mis ma vie entre parenthése pour lui!! et quand y avait une chose dans laquelle je n’étais pas contente ou autres,la nourriture était ce refuge!!!
toute une histoire!! long a expliquer
mnt,je peux dire que j’ai fait le plus gros du travail,puis,j’ai changé,j’ai pris plus d’indépendance et de caractère que plus personnes ne va décider pour moi!!!
donc,on peut dire que la nourriture,n’a pas été sous forme de trop bien manger car épicurienne,mais par,refuge!!!
y a peut être encore ces moments,ou je mange,du sucré,gâteau,peut être pour combler une ptite chose qui me va pas,et que je ne m’en aperçoit pas vraiment!! y faut des années pour se remonter,puis,avoir une confiance en soit,se que je n’ai jamais eu,car,on ne m’a jamais donné cette confiance,pour me construire humain et adulte!!!
mnt,se qui concerne,la partie sportive,je sais pas y faire diverses activités,étant opérée des jambes et avec des broches et vis dans celle ci,je suis plutot fragile,donc,je dois y faire gaffe,pas faute d’essayer,mais je me suis blessée et j’ai eu bien mal,voilà,pourquoi,je me suis dis,le vélo,sera peut être une bonne partie et peut être aussi,faire les abdos!! à vous de me dire
alors,voilà,
en viande ou poulet,le soir,je peux manger 150 gr
poisson 200 à250 gr de poisson
ou 2 oeufsy a que un fait que oui,le pain,j’adore,plus que les pâtes et autres,mais je devrais faire plus varier,c’est vrai!!!
le pain,je le prends tjs complet
le riz ou pâtes,c’est 60 gr crues
accompagnement de garnitures,soit,du filet de poulet,jambon,jambon fumé,soit thon,surimi..mais il est que le pain,ai l’impression chez moi,me fait prendre ou c’est une idée de ma part mais bon,je suis pas professionnel
concernant ma perte de poids,je ne veux pas,même plus trop me fruster et me bloquer,ca va faire 20 ans que je lutte,avec des hauts et des bas,la limite de temps,je veux y aller,doucement,vraiment perdre et être certaine!!
je me dis que déjà arriver à 85 serait déjà un bon soulagement,puis,je n’ai pas une stature à être mince!!
merci beaucoup et au plaisir de vous lire
