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Bonjour !!
Pour le step j’en fais d’habitude 30min, mais vu que ça m’aide pas a perdre (enfin je pense) ça me décourage un peu.. je suis deja monté a 1h de step.
Le truc c’est que au debut j’avais « mal » aux jambes, a ce jour a part transpirer j’ai l’impression de rien faire…Pour les repas du soir, qu’est ce que vous voulez dire par 30gr céréales « entièreé ?? complète ??
merci pour vos conseils, je vais appliquer ça et vous direz mes resulstats !
Ils me parraissent faisable LOLPour le moment je boude ma balance ! Elle me stress trop je vais essayer de moins monter dessus..
A bientot
Isa
Merci pour votre réponse rapide !!!
Je n’ai pas beaucoup a perdre ! dans mon idéal j’aimerai retrouvé mon 55/58 kilos, mais deja 60 j’en serai bien heurese !!
Niveau temps.. j’en ai pas vraiment ! Il y a 2 mois je m’étais fixé le début de mes vacances soir 3 mois 1/2, mais je vois bien que ça m’est impossible.. (mi-juillet quoi) alors je me suis arreté a perdre mes 10 kilos avec le temps qu’il me faudra ! (heu pas 2 ans non plus hein 😉 )Piour l’école, il me faut 15 minutes avec mes filles et 10 min quand je reviens, soit a peu pres 3 fois par jour, ma dernière ne va pas a l’ecole l’aprem et la grande cantine !
Pour le step, si je l’utilise plus, il déconne.. la dose a la semaine ne devrais etre que de 1h/1h30.. je la dépasse deja largement..
J’avoue qu’en ce moment je vire + a 20 minutes qu’a 30, il fait chaud et ça deviens dur !
Je le fais chez moi, mais « pas seule ». Une amie le fais en meme temps, et nous passons nos 20/30 min a faire des sms, donc seule a moitié LOLJournée type alimentation :
Petit dej : 3 biscotte ou 2 tr pain complet + pate a tartiner ou beurre + bol lait ecrémé. Avant je prenais un fruit mais j’avoue que je zappe en ce moment, et souvent je prend 1 ou 2 pruneaux
Dejeuner : belle portion de legume (presque 3/4 d’assiette) et viande (portion normal 150 gr a peu pres) parfois un peu de pate (2 CAS max)
et yaourt
Soir : par féniantise, cereal et lait ou yaourt + sucre (pas aspartam)Je grignote quand je suis chez moi en faite ! Le placard m’appel, c’est pure psycologique… et souvent peu apres repas… (genre 14h ou 10h..)
J’ai lu sur un autre post que les yaourt grec sont mieux que les yaourt allégé ?
ils sont « allagé » naturellement ?Merci
Bonne soirée et a bientot
Demain je fouillerai sur le forum plus en profondeur 😀Isa
Pour rajouter quelques infos
J’ai 35 ans
Mesure 165 cm et pèse entre 68 et 69 kilos variable d’une semaine a l’autre..
