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Bonjour Roxanne,
Merci de m’avoir répondu. Je me suis déjà abonnée pour recevoir les 4 semaines de menus équilibrées et minceurs. Je débute votre programme dès le 24 avril 2014. Voici une idée de ce que j’ai mangé aujourd’hui:
Déjeuner: céréale spécial K avec lait 2%
Diner: macaroni à la viande, portion modérée et un yaourt grec 2% MG
Souper: sandwich pain blanc avec tomate, mayonnaise, tranche fromage jaune et tranche de salade et verre de jus.Quand j’arrive de travailler, j’ ai faim et je peux grignoter un morceau de fromage avec biscottes melba. J’ai souvent des fringales de sucres vers 15h00 et en fin de soirée. Je suis une bébitte à sucre mais je ne contrôle.
Comme dans mon message précédent, je fais du sport 5 fois par semaine à un rythme intense. Jogging 5km par sortie, vélo (10-20 km) dès la semaine prochaine et natation (750 mètres).
J’ai peur de trop manger et ne pas perdre de poids. Me sentir coupable de manger trois repas et prendre des collations. J’ai à refaire mon éducation à ce niveau. Est-ce qu’à mon âge, je vais réussir à perdre ces derniers kilos.
De Josée (JR)
Chère Roxanne,
J’ai décidé de me lancer dans ce beau défi de me libérer de mes derniers 25 livres. Je pèse actuellement 175 livres. J’ai 49 ans et je suis très active. Je suis inscrite à 2 triatlons cette été 2014. Je souhaite reprendre ma taille pour mes 50 ans et être reslendissante de santé. J’ai besoin d’aide car j’ai essayé WW mais sans succès. J’ai fait les protéine idéal et j’ai perdu 20 livres que je n’ai jamais repris mais mon corps ne semble plus vouloir composer avec cette diète car je ne perds pas de kilo et je manque de motivation. Je fais 5 fois par semaine de l’activité physique soit jogging 5km=4 x, natation 750 mètres=2 x et vélo 20 km = 3 à compter du mois de mai.
Je bois tous les jours 1.5 litres d’eau.
J’adore manger de bons repas et prendre un verre de vin les week-ends. Au travail, j’aimerais avoir des idées pour mes lunchs.
Merci de m’aider pour perdre ces kilos en trop qui m’apporteront une plus belle aisance dans mes activités sportives et une meilleure image de moi. Je souhaite habiller du 10 ans et m’acheter un pantalon de jeans car je n’ai pas porter de pantalons depuis fort longtemps et oui car je n’aime pas le look que mon corps me donne dans un pantalon. Je suis forte des hanches et je veux diminuer mon contour. Présentement, j »ai une taille de 31 pouces, hanche 41 pouces, cuisse 24.5 pouces. Je mesure 5 pieds et 6 pouces.
Je n’ai aucune intolérance alimentaire. J’adore les fruits et légumes. J’aime cuisiner et je vais rarement au restaurant.
Merci de m’aider.
