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Merci.
pour la quantité de viande je vais essayer de réduire 🙂En ce qui concerne les produits céréaliers, ceux que je consomme le plus (pate, riz, pain, pomme de terre) sont 100 % blé. J’ai essayé les pates au blé complet j’ai beaucoup de mal. Sinon ces produits là je n’en consomme pas beaucoup. Même le pain c’est une fois par jour le soir et pas plus de 50g. Je ne me prive pas car je pourrais vraiment m’en passer.
je pense effectivement que vous avez raison concernant le fait de ne pas se priver et d’avoir de temps en temps un ou deux écarts. Mais je culpabilise tellement quand je mange pizza ou autres aliments qui ne sont pas bons pour le régime.
Je vais continuer sur ma lancée et ne modifier que les quantités de viande car apparemment le reste de mon alimentation est bonne.
Merci et bonne journée.
par contre qu’appelez vous les produits céréaliers ?
Bonjour Roxanne et merci de votre réponse.
Quand vous me dites qu’il faut que je mange environ une tasse de légumes cuits, je pense que c’est ce que je mange en quantité à peu près.
Concernant la viande 75 g me parait vraiment peu, dans la mesure ou il y a des jours je ressens que j’ai encore faim alors réduire encore les quantités j’ai un peu peur, surtout que faisant du sport certains jours si je ne mange pas assez je fais (j’en ai déjà fait des crises d’hypoglycémie). Même sans le sport 75 g me parait très peu, cela fait la moitié d’un steack.les yaourts que je consomment sont en général nature donc sans edulcorant et je n’en rajoute pas et les seuls yaourts que je vais manger aux fruits sont les taillefine.
je me demande réellement ce que je peux faire de plus, je ne mange quasiment plus de pain, tous mes aliments sont cuits sans matière grasse ou très peu (huile d’olive 1 cuillère à soupe), pas de charcuterie, pas de grignotage.
Cette semaine j’ai perdu un kilo pourtant j’ai fait 2 écarts, et c’est là que je ne comprends pas. (Une soirée crêpe et une pizza un soir)
En tout cas merci de votre attention.
Bonne journéej’ai oublié de vous parler des fromages que je consomme
Camembert allégé 11% de matière grasse
ou
cancoillotte 10 % de matière grasse
et de rares fois je m’accorde une part de camembert normalBonjour et merci encore de votre réponse
Oui je sais malheureusement que j’ai un léger surpoids et c’est pour cela que j’essaye d’y remédier.
Les quantités sont en général, le midi 3 cuillères à soupe de féculents et 4 de légumes mais à dire comme ça c’est pas facile. Le soir je fais que des légumes à raison de 4, 5 cuillères à soupe. Pour les viandes, poissons environ 150 g à 200 g, les oeufs pour les rares fois que j’en mange 2 ou 3.
Les cuissons chez moi c’est pour la viande grillée à la poêle sans matière grasse et le poisson à la poêle avec 1 dose d’huile d’olive. Sinon le reste sans matière grasses même les légumes que je cuits le plus souvent à la vapeur ou à la poêle.
Par contre le midi comme je travaille je mange dans une cantine et au niveau cuisson je ne saurais vous dire.Les féculents que je consomme le plus sont riz, pates, pomme de terre (à l’eau, ou sautées)et lentilles.
Les yaourts sont natures sans sucre ou aux fruits. Ils ne dépassent pas en général les 80 calories. De temps en temps je prends fromage blanc 0% sans sucre.
Mes cafés et tisanes sont sans sucre.
Pour le sport c’est environ 3 fois par semaine dont une fois un cours collectif de body balance avec un prof. Les autres fois je fais des machines style stepper, rameur et vélo elliptique. Une heure à chaque fois.
Merci et bonne journée
Bonjour et merci de votre réponse
c’est vrai je ne vous ai pas beaucoup donné d’éléments. Alors j’ai 37 ans et je travaille dans un bureau.
Je pèse 73 kilos pour 1m65. Mon alimentation est je pense équilibrée malgré le fait que je ne déjeune pas le matin. Sinon en règle générale le midi je prends ou une viande rouge, blanche ou un poisson accompagnés de légumes et de féculents. Ma proportion de féculent est moindre par rapport aux légumes. Et je finis par des fruits ou un yaourts nature ou aux fruits. Je ne prends pas de pain le midi. Le soir j’équilibre selon ce que j’ai mangé le midi entre poisson, viande, jambon et légumes. De temps en temps je m’accorde du céléri rémoulade au fromage blanc en entrée. Je finis par un morceau de pain (environ 50g) et un morceau de fromage (camembert allégé ou cancoillote)
Pendant la journée je ne grignote pas et je bois environ un bon litre et demi de liquide. (eau, café et tisane)
Je pratique du sport en salle 2 à 3 fois par semaine environ 1h le midi et ces jours là le midi je ne prends que des féculents avec viande ou poissons et yaourt.
Je ne sais pas ce qui cloche et pourquoi je n’arrive pas à perdre de poids.
Je vous remercie pour votre attention et votre réponse.
