Répondre à : je commence par quoi?

#22358 Répondre
Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Admin bbPress
  • Sujets créés: 7
  • Réponses: 2532

Bonjour Stella

Comment allez-vous ?

Pourriez-vous me dire dans un premier temps la durée et fréquence de vos entraînements ?

Malheureusement, à cause de vos problèmes de santé, vous ne pourriez pas suivre mes programmes car je tiens d’abord et avant tout au bien-être de mes lecteurs.

Je crois que votre médecin pourrait vous orienter vers une nutrionniste pour un plan alimentaire pour les personnes qui souffrent d’hypertension.

Par contre, voici mes suggestions pour votre alimentation présentée.

Soir

– 100g de poisson cuit en papillote, sur le grill ou au four sans gras
– 1/2 tasse de riz brun avec 1/2 c.à.thé de pesto
– 2 tasses de salade mélangée (laitue, tomate, etc.) +1 c.à.soupe d’huile d’olive

Dessert

– 1 banane
– 175 ml de yaourt

* Les poissons panés et les desserts que vous consommez sont riches en calories, en gras et sucre. Ils sont donc à éviter dans un processus de perte de poids

Midi

– 2 tranches de pain St-Méthode de blé entier
– 2 oeufs cuits durs
– 1 c.à.thé de mayonnaise (pour faire un sandwich au oeufs)
– 1 tasse de légumes crus
– 1/4 tasse de trempette au yogourt
– 1 fruit

*Votre repas n’est pas suffisamment riche en fibres et protéines pour être soutenant.

Déjeuner

– 2 oeufs cuits dans 1 c.à.thé d’huile
– 1 tranche de pain de blé entier
– 1 fruit
– 250 ml de lait 1% m.g

Qu’en pensez-vous ?

Bonne journée 🙂
Roxanne