Bonjour Dan,
Je suis très contente de voir que vous appliquez les conseils alimentaires que je vous avais fait part il y a de cela un moment.
Je tiens à vous dire «Félicitation» pour cette prise de conscience, l’application des conseils, l’adoption d’une meilleure alimentation, un régime alimentaire plus équilibré, un mode de vie plus actif, l’augmentation des séries des abdominaux (40 c’est très bien) et l’augmentation de votre confiance.
Je suis heureuse aussi de voir que vous consommez des crêpes au sarrasin au petit-déjeuner, un aliment que vous affectionnez mais que vous aviez peur de grossir à cause de cela. Voyez-vous, vous avez déjà perdu 2 kilos ce qui est une belle perte de poids et je suis fière de vous.
Je comprends que peut-être que pour vous, cette perte de poids ne soit pas assez rapide mais c’est mieux ainsi, croyez-moi. Lorsqu’une personne a peu de poids à perdre, il est certain que la perte de poids est moins importante qu’une personne qui a une grande perte de poids.
De plus, en adoptant de saines habitudes alimentaires, votre corps reçoit tout ce qu’il a de besoin dont vous perdez moins de poids que si vous suiviez un régime très restrictif sur le point alimentaire.
Dites-vous que si vous continuez à perdre 2 kilos par mois par exemple, en 10 mois seulement, vous allez retrouver votre poids d’avant votre grossesse. Il faut dire qu’une perte de poids de 20 kilos, c’est une très grande perte de poids remarquable. 🙂
J’ai quelques petites suggestions à vous faire concernant votre alimentation mais il faut dire qu’elles sont mineurs, vous vous êtes extrêmement amélioré et je suis fière de vous, je vous encourage fortement à continuer sur cette voie.
Petit-Déjeuner
Je vous dirai de manger 1 pomme et 1 petit yaourt. Cela ferait en sorte que votre déjeuner soit entièrement complet.
Déjeuner
Pour votre petit morceau de pain que vous prenez au dîner, il serait bien de consommer au moins 1 portion de produit céréalier à ce repas ainsi que 1 à 2 portions de produits céréaliers de 1005 grains ou blé entier comme les pâtes alimentaires, le pain, les pommes de terre, les céréales, les céréales à déjeuner, etc.
Ainsi, cela vous permettra d’avoir encore ici d’avoir un repas plus complet et de favoriser la perte de poids puisque les produits céréaliers sont riches en fibres alimentaires qui sont importantes dans un processus de perte de poids.
Dîner
Comme pour le déjeuner, il serait très bien de consommer 1 à 2 portions de produits céréaliers ici, sinon, il faudrait que vous mangiez comme dessert ou collation en soirée 1 petit pot de yaourt ou 1 verre de lait pour manger toutes vos portions en produits laitiers.
De plus, j’ai constaté que vous consommez peu de fruits, il serait mieux d’en consommer au moins 2 portions par jour car vous semblez manger suffisamment de légumes, ce qui est excellent.
Pour ce qui est de votre rétention d’eau, justement en consommant plus de produits céréaliers (5 à 7 portions par jour), cela vous aidera à diminuer celle-ci puisqu’ils sont riches en fibres alimentaires et que ces fibres permettent de favoriser le transit intestinal (élimination des selles et de l’eau). De plus, le fait de diminuer la consommation (et non ne plus en manger du tout car il y quand même quelques bienfaits à une faible consommation de sel au quotidien) vous aidera certainement à diminuer votre rétention d’eau. Pour saler vos aliments sans nécessairement ajouter du sel, vous pouvez par exemple ajoutes des fines herbes, du paprika fumé, des herbes séchées, etc.
Pour ce qui est des teintures que vous a conseillé votre médecin, il faut que je vous avoue que je ne connais nullement cela. Mais en lisant sur ce sujet, je vois que c’est un grand diurétique qui vous permettra justement d’éliminer de l’eau au niveau de votre corps donc c’est très bien et cela semble naturel.
Je suis certaine qu’en faisant du sport, en mangeant plus de fibres alimentaires et en suivant les conseils de votre médecin, que vous allez réussir à porter de nouveau vos bijoux et vêtements dans peu de temps.
J’attends de vos nouvelles Dan
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne