dan

Ce sujet a 45 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 8 mois.

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    dan
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    j ai 37 ans je suis une femme je suis francaise je vis a l ile de la reunion.Il y a 3 jours j ai commencé a cuisinné vapeur et j ai commencé aussi stepper 40 min et abdos 25 avant je ne mangeais que de la cuisines créole carry riz…Je fais 70 kilos et voudrai retrouver mes 50 comme avant.

    #5010 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Dan,

     

    Je dois vous avouer que j’ai toujours bien aimé la cuisine de l’Île de la Réunion. Ici, il y a plusieurs personnes qui viennent étudier dans nos écoles et j’en ai côtoyé plusieurs d’entres eux, de très bonnes personnes.

     

    À ce que je lis, vous êtes active physiquement mais je ne suis pas certaine de comprendre, est-ce que vous faites 25 minutes d’abdominaux ou bien 25 répétitions d’abdominaux? De plus, à quelle fréquence pratiquez-vous ces exercices physiques?

     

    Pour ce qui est de votre perte de poids de 20 kilos, dans combien de temps voulez-vous le perdre? Je ne sais pas si je me trompe mais êtes-vous bien la maman d’un enfant de 14 mois?

    Si tel est le cas, je vous ai posé de nombreuses questions afin de vous donner des conseils réellement personnalisés. En ayant vos réponses, il me sera plus facile de vous connaître davantage.

     

    Si je me trompe, veuillez me pardonner.

     

    Je vous souhaite une agréable journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #5013 Répondre

    dan
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    bonsoir, tout d abord je voudrais vous remercier de m avoir repondu. Concernant les abdos je n arrive a en faire que 25 repetitions par jour deux fois par semaine j essaierai d en faire plus au fur et a mesure j espere y parvenir.j ai deja deux grands gars de 16 et 17 ans et un bebe de 14 mois.Pour les premiers j ai pris autant de poids 20 kilos mais je les ai vite perdu mais pour le petit dernier j ai du mal ca fait trois jours que j ai repris le sport et le regime vapeur mais j ai peur de rester comme ça.Je voudrai perdre tout ce poids assez vite en cinq mois si possible. merci d etre la pour nous.A bientot

    #5020 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Dan,

     

    Cela me fait un très grand plaisir de vous répondre.

     

    Pour ce qui est des abdominaux, il n’y a pas seulement les redressements assis qui permettent de perdre du poids au ventre, de maigrir ou encore d’avoir un plat plus ferme. En fait, plusieurs exercices (lorsque nous contractons les abdominaux en même temps) sont très bénéfices comme le jogging, la marche rapide, le vélo, la musculation (autres exercices autre que les redressements assis). Il est certain que vous allez parvenir à faire plus de 25 répétitions, graduellement, en pratiquant cela disons 3-4 fois par semaine, en augmentant disons de 3-4 répétitions à chaque séries, vous allez être capable de faire 50 répétitions à tous les jours sans problème, j’en suis certaine.

     

    Pour ce qui est du poids que vous avez pris à la suite de vos grossesses, il est difficile je crois de comparer une grossesse à une autre puisqu’elles sont toutes différentes même pour la même maman et cela ne touche pas seulement la prise de poids mais aussi les symptômes de grossesse que vous avez eu ainsi que les malaises connus. Il faut dire que votre 2e enfant ainsi que votre petit dernier ont une bonne différence d’âge. Il faut dire que si vous avez eu vos 2 plus âgés disons à 25 et 26 ans et que vous venez d’avoir votre dernier à 42 ans, le métabolisme n’est pas le même ainsi que le mode de vie ce qui pourrait expliquer la raison pour laquelle vous éprouvez plus de difficulté à perdre le surplus de poids pris pendant votre dernière grossesse.

     

    En vieillissant, le métabolisme de base diminue donc on dépense moins de calories au repos et à l’effort, les dépenses énergétiques sont plus petites et parfois, l’apport calorique est plus grand donc la prise de poids est pratiquement inévitable.

     

    De plus, concernant votre stepper, combien de fois par semaine pratiquez-vous cet exercice?

     

    Pour ce qui est de la perte de poids de 20 kilos si je ne me trompe pas en 5 mois, cela est quand même assez un bel objectif de 4 kilos perdus en 1 mois.

     

    Cessez d’avoir peur, cela n’avance à rien et ce, pour toutes sortes de raison. Je suis certaine et persuadée que vous allez perdre ce poids en ces 5 mois. Je suis très confiante pour vous Dan, ne vous inquiétez pas.

     

    Détendez-vous et demeurez positive

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #5443 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Dan,

     

    Je me demandais comment cela allait dans votre entraînement.

     

    Avez-vous faites quelques petites modifications ?

     

    Êtes-vous plus en mesure de faire plus de répétitions d’abdominaux ?

     

    Avez-vous réussi à perdre du poids depuis notre dernière conversation ?

     

    Comment vous sentez-vous globalement ?

     

    Je vous souhaite une très belle journée

     

    Au plaisir de vous lire prochainement

     

    Amicalement

     

    Roxanne

    #5496 Répondre

    dan
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    Bonjour Roxanne,
    Je suis très contente et bien mieux d avoir eu le déclic pour commencer à prendre soin de moi et sachez que vous y etes aussi pour beaucoup et vous en remercie mille fois.
    J ai repris la marche d une demi heure et comme ici l été est arrivé je transpire pas mal.Concernant les abdos et bein ca fait deux jours que j ai arrete trop mal je pouvais plus bouger je prends des medocs pour attenuer la douleur.je suis bien rouillée 19 mois sans exercices je sens passer…Mais bon d ici deux jours on repend les abdos j en arrive a 40 maintenant je suis contente.J ai perdu 2 kilos bon j espere en perde plus ce mois ci, en tout cas mon gros ventre se degonfle (un petit peu).J espere tant pouvoir entrer dans un de mes jean d ici la fin de l été. Pour ma nourriture j ai fait quelques petites modifications

    petit dejeuner
    tisane pour maigrir sans sucre (j aime pas les sucreries, heureusement…)
    1 crepe de sarasin avec un soupcon de miel
    1 pomme ou 1 yaourt sans sucre sans mat grasse non sucre
    dans le courant de la journée de l eau a volonté ou thé aux fruits rouge,

    dejeuner
    de la salade verte presque tout les midi,une cuillere a soupe de levure de bière dessus j adore!!
    poisson ou viande ou custacés vapeur sinon oeuf bouillis (2)
    legumes vapeur j adore les courgettes , je varie chaque jour bien entendu,un petit carre de fromage a 7,5% de mat grasse que j ai decouvert il n y a pas longtemps et un tit bout de pain parceque j ai plus faim pas dessert ca ne rentre plus.
    l apres midi de l eau ou un the si j ai un creu une demi pomme suffit ou deux cornichon , j ai remarqué que je tiens jusqu au soir sans avoir faim je teste d abord si apres avoir bu de l eau j ai encore faim alors la je prends ma demi pomme.

    dinner
    si je mange la viande le midi le soir ca va etre du poisson beaucoup de poisson en ce moment a l etouffé ou vapeur avec le midi et le soir la demi cuiller d huile d olive j en met aussi une demi cuillere dans ma crepe le matin,pas de riz ni de pain que des legumes vapeur et salades vertes et un verre de vin a la fin .
    sinon j ai remarqué que cette fameuse tisane bien connue que je bois le matin est legerement laxative et me deballonne. je me sens bien mieux et sors plus souvent, j ai retrouve un peu confiance. Voila par contre j ai eliminé le sel cmpletement ca je fais un peu de retention que pouvez vous me conseiller? mon medecin m a prescrit des teintures mere de fucus et de pilosella mais je ne vois pas d amelioration.Mes bagues et mes anciennes chaussures sont toujours rangées. Mais je garde espoir de pouvoir un jour les remettre comme mes vetements.
    Voila Roxanne je vous remercie de rester a notre écoute vous me faites du bien et m aidez a vivre.
    je vous remercie encore et vous dis à bientot.Plein de bonnes choses à vous.

    #5503 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Dan,

     

    Je suis très contente de voir que vous appliquez les conseils alimentaires que je vous avais fait part il y a de cela un moment.

     

    Je tiens à vous dire «Félicitation» pour cette prise de conscience, l’application des conseils, l’adoption d’une meilleure alimentation, un régime alimentaire plus équilibré, un mode de vie plus actif, l’augmentation des séries des abdominaux (40 c’est très bien) et l’augmentation de votre confiance.

     

    Je suis heureuse aussi de voir que vous consommez des crêpes au sarrasin au petit-déjeuner, un aliment que vous affectionnez mais que vous aviez peur de grossir à cause de cela. Voyez-vous, vous avez déjà perdu 2 kilos ce qui est une belle perte de poids et je suis fière de vous.

     

    Je comprends que peut-être que pour vous, cette perte de poids ne soit pas assez rapide mais c’est mieux ainsi, croyez-moi. Lorsqu’une personne a peu de poids à perdre, il est certain que la perte de poids est moins importante qu’une personne qui a une grande perte de poids.

     

    De plus, en adoptant de saines habitudes alimentaires, votre corps reçoit tout ce qu’il a de besoin dont vous perdez moins de poids que si vous suiviez un régime très restrictif sur le point alimentaire.

     

    Dites-vous que si vous continuez à perdre 2 kilos par mois par exemple, en 10 mois seulement, vous allez retrouver votre poids d’avant votre grossesse. Il faut dire qu’une perte de poids de 20 kilos, c’est une très grande perte de poids remarquable. 🙂

     

    J’ai quelques petites suggestions à vous faire concernant votre alimentation mais il faut dire qu’elles sont mineurs, vous vous êtes extrêmement amélioré et je suis fière de vous, je vous encourage fortement à continuer sur cette voie.

     

     

    Petit-Déjeuner

     

    Je vous dirai de manger 1 pomme et 1 petit yaourt. Cela ferait en sorte que votre déjeuner soit entièrement complet.

     

     

    Déjeuner

     

    Pour votre petit morceau de pain que vous prenez au dîner, il serait bien de consommer au moins 1 portion de produit céréalier à ce repas ainsi que 1 à 2 portions de produits céréaliers de 1005 grains ou blé entier comme les pâtes alimentaires, le pain, les pommes de terre, les céréales, les céréales à déjeuner, etc.

    Ainsi, cela vous permettra d’avoir encore ici d’avoir un repas plus complet et de favoriser la perte de poids puisque les produits céréaliers sont riches en fibres alimentaires qui sont importantes dans un processus de perte de poids.

     

     

    Dîner

     

    Comme pour le déjeuner, il serait très bien de consommer 1 à 2 portions de produits céréaliers ici, sinon, il faudrait que vous mangiez comme dessert ou collation en soirée 1 petit pot de yaourt ou 1 verre de lait pour manger toutes vos portions en produits laitiers.

    De plus, j’ai constaté que vous consommez peu de fruits, il serait mieux d’en consommer au moins 2 portions par jour car vous semblez manger suffisamment de légumes, ce qui est excellent.

     

     

    Pour ce qui est de votre rétention d’eau, justement en consommant plus de produits céréaliers (5 à 7 portions par jour), cela vous aidera à diminuer celle-ci puisqu’ils sont riches en fibres alimentaires et que ces fibres permettent de favoriser le transit intestinal (élimination des selles et de l’eau). De plus, le fait de diminuer la consommation (et non ne plus en manger du tout car il y quand même quelques bienfaits à une faible consommation de sel au quotidien) vous aidera certainement à diminuer votre rétention d’eau. Pour saler vos aliments sans nécessairement ajouter du sel, vous pouvez par exemple ajoutes des fines herbes, du paprika fumé, des herbes séchées, etc.

     

    Pour ce qui est des teintures que vous a conseillé votre médecin, il faut que je vous avoue que je ne connais nullement cela. Mais en lisant sur ce sujet, je vois que c’est un grand diurétique qui vous permettra justement d’éliminer de l’eau au niveau de votre corps donc c’est très bien et cela semble naturel.

     

    Je suis certaine qu’en faisant du sport, en mangeant plus de fibres alimentaires et en suivant les conseils de votre médecin, que vous allez réussir à porter de nouveau vos bijoux et vêtements dans peu de temps.

     

    J’attends de vos nouvelles Dan

     

    Passez une belle journée

     

    Amicalement

     

    Roxanne

    #6096 Répondre

    dan
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    Bonjour Roxanne

    J espère que vous allez bien,a ma grande surprise j ai perdu 5,5kilos et mes chaussures entrent enfin sur mes pieds, mais je suis encore grosse .Je suis toujours au regime mais j attends plus de resultats. Peut etre que pour noel je perdrai encore un peu de poids . Avez vous entendu parlé de la tisane richter est ce vrai que dans le cadre d un régime elle peut etre benefique? j ai commencé et j ai l impression que ca fait du bien au corps. Etant constipée de nature et ayant des soucis d aerophagie j aurai voulu avoir des conseils car les medocs du docteur c est pas top. J ai pensé a des pruneaux le matin mais je sais pas trop…En ce moment je marche un peu plus je reprends un peu confiance mais j ai l impression d etre toujours grosse. Lorsque je me retrouve avec mes amies qui sont taillées comme des mannequins je me sens tellement mal malgres les kilos perdus personne ne remarque. Je voudrai perdre plus vite . Il y a 6 mois de cela j ai arrete la pillule j ai mis un sterilet ut 380 sans hormone pour eviter de prendre du poids mais bon …C’ est en fait ce ventre qui gene enormément et mon estomac qui font que je ne peux pas m abiller .Parfois je deprime toujours ma garde robe de femme enceinte c est penible mais bon parfois je suis de très mauvaise humeur quand je me vois dans un miroir je me dis c’ est pas possible. Mon combat continue pour redenir “presentable” j ai pas l impression que les abdos servent a quelque chose mais je fais quand meme. J essaie de garder confiance mais c est pas evident j ai pas trop le moral a cause de mon corps et pourtant je fais le necessaire je me dis que 5 kilos c est deja pas mal mais je voudrai perdre plu plus vite connasse vous une creme ou un gel de massage pour le ventre qui puisse m aider? sur certains forum les femmes en parlent beaucoup qu en pensez vous? vous savez Roxanne je suis décue de moi d une part parceque je devrai me rejouir d avoir perdu 5 kilos et ben non et d autre part lorsque je me vois je suis si malheureuse que puis je faire de plus? Merci de vos conseils vous etes la seule personne a qui je me confie vous savez. A bientot

    #6128 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Dan,

     

    Cela me fait très chaud au coeur de voir que je suis la seule personne à qui vous vous confiez, c’est agréable de voir que votre confiance envers moi et à ce point cependant il serait bien aussi d’en parler avec vos amis, votre conjoint ou d’autres membres de votre famille pour que ces personnes qui doivent être proches de vous, afin qu’elles vous encouragent régulièrement en ce qui a trait à tous les efforts que vous mettez pour atteindre vos objectifs.

     

    Je vois beaucoup de colère, de tristesse, de peur, de découragement, de déception, d’appréhension, de démotivation mais aussi de bonheur dans ce que vous m’écrivez. Vous devrez être très fière de vous d’avoir perdu ces 5 kilos, c’est une belle grande perte de poids et moi, je suis très fière de vous et je vous encourage fortement à continuer ainsi.

     

    En fait, cette perte de poids a été vécu dans quel laps de temps? Je suis persuadée que vous allez parvenir à perdre encore du poids avant les Fêtes, ne vous découragez pas, vous avez mis tellement d’efforts et vous avez tellement évolué depuis le début, je suis fière de vous et je ne voudrais surtout pas que vous lachiez prise.

     

    Vous savez aussi que nous les femmes, nous sommes toujours plus difficiles envers nous-même et qu’il y a une certaine période mensuelle habituellement, que nous sommes encore plus sévères envers nous en nous trouvant moches, grosses, flattes, etc. Même moi, eh oui, même si nous avons notre poids santé, il nous arrive de nous sentir mal dans notre peau et de nous sentir moins belles pendant quelques journées, malgré cela, je me dis que ça va passer et ça passe toujours. Ne vous sentez pas seule dans cette situation, nous sommes tous ainsi les femmes…déprimées, irritables, insatisfaites, mélancoliques, nous sommes plus émotives dans cette période là.

     

    Je n’aime pas quand vous disiez que vous vous trouvez toujours grosse, ce n’est pas ainsi. Soyez plutôt vraiment fière de vous et récompensez-vous pour cette belle perte de poids en vous offrant une manucure, un nouveau morceau de vêtement, une journée entre copine, etc. De plus, si vous n’êtes pas toujours satisfaite de votre perte de poids, prenez pas exemple une poche de farine de 5 kilos et traînez là avec vous pendant une semaine, vous allez constater l’ampleur de cette perte de poids. Vous n’êtes pas obligé de le faire mais comprenez qu’une perte de poids de 5 kilos, ce n’est pas rien, c’est très très bien.

     

    Pour augmenter votre motivation et persévérance, il serait bien que vous vous fixiez ensemble des objectifs à courts, moyens et long terme. À ce que je me rappelle, votre objectif à long terme serait de perdre 20 kilos, mais à chaque semaine, vous pourrez vous donner comme objectif de perte de poids 0,5 kilo à 1 kilo et pour moyen terme, de perdre par exemple 3 kilos par mois. Cela ne sert à rien d’avoir comme unique objectif une perte de poids de 20 kilos, cela ne vous avancera à rien parce que cela ne fera que ruiner votre motivation.

     

    Vous devez persévérer Dan, je suis confiante pour vous et nous avons beaucoup encore à se dire je crois. Je serais avec vous peu importe l’heure du jour ou de la nuit, vous pouvez tout me dire, vous exprimer sur tout, etc. De plus, petit conseil, ne vous comparez pas à d’autres femmes proches ou moins de vous, je sais que nous les femmes, nous sommes très bonnes pour cela mais nous ne devrions pas le faire, la seule personne avec qui vous pouvez vous comparer, c’est avec vous-même en prenant régulièrement des photos de vous et de comparer celles-ci. Ainsi, vous serez plus en mesure de voir les changements corporels mais aussi mentaux car nous ne rappelons qu’à cet époque, nous étions encore plus mal dans notre peau, nous étions tristes, etc.

     

    Pour vos problèmes intestinaux, je ne connais pas réellement cette tisane mais il est vrai que plusieurs tisanes jouent un effet sur les problèmes de constipation, comme cela est le cas d’aliments riches en fibres alimentaires comme les pruneaux et les céréalers de type All-Bran donc, peut-être que votre constipation est causée uniquement par un manque d’activité physique ou encore une alimentation pas assez riche en fibres alimentaires ou encore en eau. Parfois, le corps ne réagit pas immédiatement au changement car vous avez amélioré votre alimentation et vous êtes plus active qu’autrefois, peut-être que vous ne consommez pas assez de fibres alimentaires, chose que vous retrouverez dans les fruits et légumes frais consommés avec la pelure, les produits céréliers de 100% grains entiers et les légumineuses par exemple. Il faut aussi que vous preniez la bonne habitude de boire 6 à 8 verres d’eau par jour pour favoriser le transit intestinal.

     

    J’ai écrit un article qui traite de la constipation qui je crois, pourrait fortement vous idée.

     

    Le Fromage Peut Causer la Constipation – Mythe ou Réalité?

     

    Écrivez-moi, j’ai hâte d’avoir de vos nouvelles.

     

    Ne lâchez pas prise, dans les moments de désespoir, n’hésitez pas à m’écrire.

     

    Passez une belle journée Dan

     

    Bien à vous

     

    Roxanne

    #6153 Répondre

    karim
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    bonjour roxanne je suis actuellement un regime nouilles chinoise instantané que le soir je ne mange rien la journee mais ai entendu q u il y a enormement de calories la dedans est ce que je vais maigrir rapidement merci

    #6164 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Karim,

     

    Malheureusement, je ne connais pas ce régime, cependant il me semble qu’il est très déséquilibré que de manger uniquement le soir et des nouilles chinoises.

     

    Pouvez-vous me dire à quoi ressemble la valeur nutritive de ce repas?

     

    En ce qui a trait à la perte de poids rapide que vous pourriez rencontrer, je n’en suis pas certaine et si oui, elle sera loin d’être saine car vous ne mangez qu’un repas par jour et selon vos propos, le seul repas que vous mangez semble trop riche. Il serait beaucoup mieux, si vous souhaitez perdre du poids durablement, de manger 3 repas par jour, ce qui est nettement plus sain.

     

    Si vous continuez ainsi, vous pourriez perdre du poids mais la prise de poids sera alors inévitable et vous allez reprendre tout le poids perdu très rapidement à mon avis.

     

    J’aurai quelques petites questions à vous poser car ici, il me manque des informations.

     

    • Quel est votre poids présent?
    • Quelle est votre taille (en mètres)
    • Quels sont vos objectifs de perte de poids?
    • Êtes-vous active physiquement ou plus sédentaire?
    • À quoi ressemblait votre alimentation d’autrefois?
    • Avez-vous toujours souffert de perte de poids?
    • Quel est vôtre âge?

    En ayant ces informations, je serais plus en mesure de vous aider réellement pour vous guider à travers ce cheminement de perte de poids.

     

    J’attends impatiemment de vos nouvelles Karim

     

    Passez une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #7622 Répondre

    soumaya
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    bonjour Roxan j’ésper que vous pourrez m’aider
    j’ai 15 ans et je pése 80 kilos et je mesure 0.72m j’aimerai vraiment maigrir de 20 kilos en 4 mois
    merci de votre aide

    #7623 Répondre

    soumaya
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    1.72m

    #7625 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Soumaya,

     

    J’ai fait un petit “saut” lorsque j’ai lu votre premier commentaire, je me disais que vous étiez vraiment petite mais maintenant, je vois maintenant que cela n’était qu’une faute de tape 😉

     

    Votre situation est assez délicate puisque vous n’avez que 15 ans. Je ne peux pas vous dire de suivre un régime ou encore de prendre des produits minceurs puisque vous êtes majeur mais aussi parce que vous êtes en pleine période de croissance.

     

    J’aimerais beaucoup vous aider à manger sainement et être plus active, ce qui va vous permettre de perte de poids. Cependant, votre objectif de perte de poids est assez élevé, je crois qu,il serait mieux de vous de perdre 0.5-1 kilo/semaine. Pourquoi souhaitez-vous perdre ces 20 kilos en 4 mois? Y’a t-il un évènement quelconque qui vous pousse à avoir ce délai?

     

    J’aimerais que vous me parliez un peu plus de votre alimentation présente. Voudriez-vous me décrire vos repas, collations, grignotages, etc.

     

    Les aliments consommés ainsi que la quantité que vous en mangez?

     

    Les boissons que vous buvez?

     

    Les sports ou activités physiques que vous faites?

     

    J’attends impatiemment de vos nouvelles ma chère Soumaya

     

    Prenez soin de vous

     

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #10995 Répondre

    natacha
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    bonjour
    tout d’abord je voulais vous dire que vos questions, dan et vos réponses roxane m’ont beaucoup aider, et je vous en remercie !
    je n’ai jamais écrit auparavant sur un forum mais là je sens que l’on pourra m’apporter un soutien, puisque moi aussi je commence un régime.

    j’aimerai savoir s’il y a des heures plus propices que d’autres pour faire du sport ?
    j’ai fait des recherche sur internet quant a la muscu mais auriez vous des exemples d’exercices ? (je désire surtout perdre des cuisses hanches et ventre)

    désolé pour l’orthographe,ceci n’est pas mon fort ^^
    cordialement, natacha (17ans)

    #11011 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Natacha,

    Comment allez-vous?

    Je suis heureuse de voir que mes réponses ont pu vous aider 🙂

    C’est flatteur de voir que c’est sur ce forum que vous écrivez pour la première fois 🙂

    Quel est le régime que vous suivez dernièrement?

    À quoi consiste l’alimentation de ce régime?

    Pour l’heure du sport, c’est une décision personnelle mais dans mon cas, c’est le matin, 45 minutes après mon réveil avant de venir vers vous. C’est le matin que je me sens plus énergétique (après une bonne nuit de sommeil) et cela me permet de commencer ma journée du bon pied. Il faut dire que de 2 à 3 fois/semaine, en plus de mon 45-60 minutes d’entraînement le matin, je vais faire du jogging le soir à la fin de ma journée pour terminer la journée du bon pied et retrouver une plus grande énergie pour le reste de la soirée.

    Si vous, vous avez la possibilité de vous entraîner le matin, je vous dis “GO” car pour moi, c’est le meilleur moment de la journée et il faut dire que nous n’avons pas encore la journée dans le corps (la fatigue) qui nous atteint donc moins de risque de passer tout droit et de remettre à plus tard.

    Pour les exercices, voici un ebook qui vous aidera à perdre ce poids à ces endroits certainement. Il est super abordable et fort intéressant.

    Mon Avis sur “La Cuisine Brûleuse de Graisses”

    Mon Avis sur Tout sur les Abdominaux de Mike Geary

    Si vous avez besoin, n’hésitez surtout pas.

    Je vous souhaite une belle fin de journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11032 Répondre

    Safya
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    Bonjour Roxane je viens de tomber sur le site que je ne connaissai pas je tenais a vous dire que l’aide que vous apportez est excellente on ne trouve pas toujours reponses a nos questions comme tel est mon cas aujourd’hui
    Voila , jai 21 ans il y un an j’ai commencer a me prendre en main sans regime spécifique juste en faisant attention et en faisant du sport j’ai jusqu’a aujourd’hhui perdu 30 kilos (malgrés que j’en ai repris 4 le mois derniers en me laissant un peu aller sa fait du bien parfois :D), et maintenant je decide de me reprendre en main je voudrai perdre encor 20 kilos mais je me demandai si le fait que j’ai deja perdu 30 kilos cela ralentissai ma perte de poid parceque les début d’un régime sa tombe trés vite a ce que j’ai constaté pour moi.. parceque la je me dis que c’est plus pareil
    merci de votre reponse
    Cordialement
    Safya

    #11034 Répondre

    natacha
    • Sujets créés:
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    bonjour,
    merci de votre réponse, je ne m’attendais pas a en recevoir une surtout si tôt !
    j’ai fait plusieurs régimes, et j’ai finis par me rendre compte que ce qu’il me bloque a chaque fois et donc fait que j’arrête c’est de devoir suivre des menus précis. j’ai besoin de pouvoir réfléchir a ce que je veux manger, de faire quelque chose qui me fait envie sinon je me sens frustrée… sa peut paraitre futile quand on se dit que le but c’est de perdre du poids et donc pour sa il faut se priver, mais je parle avec expérience, j’ai déjà perdu environ 15 kilo, sans de régime précis mais là au bou de deux ans j’ai repris, et je sais que sa vient du fait que je n’ai pas fait assez de sport. alors je ne veux pas refaire la même erreur cette fois beaucoup de sport ^^
    pour la nourriture, ma mère qui a fait weight watcher a garder tout ses livres, donc je me base dessus. je m’appuie sur des bases simples que je sais que je pourrait suivre a long termes, et donc je voulait savoir si vous pourriez m’apporter plus de conseils (et merci pour vos liens !)
    je ne reprend pas, mange tôt le soir et peu, privilégie les légumes et les fruits, au moins une heure de sport tout les deux jours. je fais du zumba, je sais pas si vous connaissez ? je trouve que sa fait vraiment se dépenser. mais je penser compléter avec de la natation ou de la muscu, je ne sais pas vraiment qu’est ce qui est le mieux… j’ai lu sur internet que si on commence de la muscu et qu’on arrête on risque de reprendre du poids plus rapidement que pour un autre sport, qu’en pensez vous ?
    désolé pour se long message mais avoir quelqu’un qui peut vous conseillez je trouve sa géniale et sa me motive vraiment !!je vous remercie de tout coeur !

    #11043 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Safya,

    Comment allez-vous?

    Je suis flattée que vous aimiez la présence de ce forum.

    Je tiens à vous féliciter par la GRANDE perte de poids que vous avez vécu!

    C’est vraiment super de vous avoir pris en main ainsi sans suivre de régime.

    Pour ce qui est de votre question, malheureusement, les “derniers” kilos sont toujours plus difficiles à perdre.

    Cela n’est pas impossible cependant.

    C’est tout à fait normal que les derniers kilos soient plus difficiles à perdre puisque vous avez moins de graisses à perdre.

    Il se pourrait que vous changiez votre alimentation et vos entraînements pour faciliter la perte de poids en faisant des choix moins caloriques et en modifiant la nature, la fréquence et/ou la durée de vos entraînements.

    J’aimerais justement que vous me décriviez votre alimentation et vos entraînements.

    Merci de m’apporter ces précisions

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11044 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Natacha,

    Comment allez-vous?

    J’essaie toujours de répondre dans les plus brefs délais.

    Il est vrai que les régimes ne sont pas très aidants pour perdre du poids durablement et qu’ils sont frustrants et restrictifs.

    Vous avez bien fait de simplement manger sainement.

    C’est ainsi que vous allez perdre du poids durablement et sans frustration.

    Personnellement, lorsque je cuisine mes repas, je ne me sens point frustrée de mon alimentation puisque je cuisine des aliments que j’aime et qui sont santé à la fois. Je ne les cuisine pas simplement parce qu’ils sont sains et nutritifs mais parce que je les aime réellement.

    J’aimerais par contre Natacha que vous me décriviez une journée “type” du genre:

    Matin

    – 2 oeufs cuits durs
    – 2 tranches de pain blanc
    – 1 verre de lait à 3.25%
    – 1 café avec 1 sucre

    Pour les entraînements, cela fait donc 3 heures de sport/semaine ce qui est bien.

    Par contre, afin d’optimiser la perte de poids, il serait encore mieux d’ajouter 2 séances de sport comme la natation par exemple. C’est un des meilleurs sports pour la perte de poids.

    Merci de m’apporter des précisions

    Passez une belle journée ma chère

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11047 Répondre

    safya
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    Je vais bien merci,j’espere que vous aussi 🙂
    Alors au debut je faisai regulierement deux seance de deux heure par semaine dans une salle de sport essentiellement du velo et du tapis de course
    Ensuite j’ai un peu relacher et je faisais 1h30 d’entrainement de boxe (c’etait plus du fitness que de la boxe) ensuite j’ai tout lacher (le sport) mais je continuai a manger sainement donc je perdai quand meme.. et il y a un mois j’ai fai une pause de tout donc +4kilos mais jregrette pas sa fai du bien au moral et la je suis de nouveau d’attaque et j’aimerai bien savoir quoi fair et en combien de temps je pourrai perdre les 20 kilos qu’il me reste …
    Mercii pour vos reponse claires et rapide c’est tres encouragent

    #11050 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Safya,

    Je vais bien merci.

    En lisant votre message, je constate que vous avez vous-même écrit la réponse et connaissez la recette pour perdre du poids c’est-à-dire de recommencer à manger sainement et à bouger quotidiennement pendant 40 minutes environ.

    À quoi ressemblait votre saine alimentation avant que vous lâchiez “tout”?

    Avez-vous toujours accès à la salle de sport?

    Merci de répondre à ces questions.

    Je vous souhaite une belle fin de journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11052 Répondre

    Safya
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    Alors mon alimentation c’est
    Matin : tasse se café avec un peu de lait et une dosette canderel
    60grm de pain beurré
    une tranche de poulet /dinde
    et un activia nature
    Midi : legumes (haricots verts , choux, concombre,salades,tomates…) SANS MON TENDRE AMI LE PAIN –‘
    et de la viande ou poisson .. jamais de viande grasse et je limite la viande rouge et favorise la blanche sans peau ou le poisson et pour le dessert un activia nature
    Diner : le meme procedé que le midi et fini de manger avant 20:30 pour pas dormir tout de suite .. voila voilaa 🙂

    #11057 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bon matin Safya,

    Ça va bien?

    Merci de m’avoir apporté ces informations précieuses.

    Voici maintenant mes conseils sur votre alimentation.

    Matin

    – 1 café avec lait et édulcorant
    – 1 tranche de pain complet avec 1 c.à.thé de beurre
    – 75g de dinde ou jambon
    – 1 banane
    – 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté de type grec préférablement

    Midi

    – 1 tasse d’haricot cuits
    – 1 tasse de salade composé (tomate, concombre, etc.)
    – 1 c.à.soupe d’huile d’olive pour votre salade avec autres assaisonnements de votre choix (vinaigre, jus de citron, fines herbes, etc.)

    – 1 tranche de pain complet
    – 75g de poisson
    – 1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté

    Votre repas du soir ressemble-t-il à celui du midi?

    Personnellement, je trouve que votre consommation de produits céréaliers entiers ainsi que de fruits n’est pas suffisante.

    Qu’en pensez-vous?

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11064 Répondre

    Safya
    • Sujets créés:
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    Bonjour Roxanne
    Oui au niveau des cereales je me dis que le pain du matin suffit.. Mais pour ce qui est des fruits c’est un nutrisionniste qui me les a banis et ma donner des vitamines en gellule sans sucre pour comblé l’apport en vitamine dont mon corps a besoin, il m’a interdit toute chose qui contient du sucre car d’aprés une prise de sang mon taux peptide (je sais pas ce que c’est) est trop élevé et mon pancréas crée trop d’insuline , qu’en pensez vous ?J’ai perdu 15 kilos avec ce medecin suite a des probleme personnel qui m’ont fai reprendre beaucoup de kilos ..

    #11065 Répondre

    Safya
    • Sujets créés:
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    Non pour le diner c’est le meme procédé mais pas les meme legumes j’essay de varié au maximum pour ne pas me lasser de ce que je mange

    #11107 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Sujets créés: 7
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    Bonjour Safya,

    Comment allez-vous?

    Pour ce qui est de bannir les fruits, souffrez-vous de problème de diabète?

    Il est vrai que les fruits augmentent la glycémie ce qui augmente ainsi la sécrétion d’insuline pour rétablir dans les valeurs de la normale mais en même temps il y a des aliments “pires” que cela comme le chocolat, les biscuits, les pâtisseries, les boissons gazeuses, le vin, etc.

    Il faudrait poser la question à votre nutritionniste à savoir pourquoi vous ne pouvez pas manger de fruit..ce que je trouve un peu “bizarre” à vrai dire car même les diabétiques mangent des fruits.

    Pour le diner, c’est super 🙂

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11175 Répondre

    Safya
    • Sujets créés:
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    Bonjour Roxanne ,
    Excusez moi pour le retard que j’ai mis a vous repondre, alors non je ne suis pas diabetique mais ma mere l’est , alors je sais pas si c’est par rapport a ce que le medecin me les a supprimer de mon alimentation.J’ai tenu compte des repas que vous m’avez proposer et j’ai inclus les fruits generalement des pommes le soir , j’ai aussi repris le sport minimum 40 min par jours , et j’ai aussi acheter une creme amaincissante (waouuw) tout sa m’as fait perdre en 5 jours 3 cm de hanches et 4 cm a chaques cuisses mais ZERO,ZERO kilos :'( et c’est assez demotivant que la balance ne suive pas .. dans combien de temps va t’elle se mettre a enfin degringolée ??? HELP

    #11176 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Safya,

    Comment allez-vous?

    Ne vous excusez surtout pas pour le retard. Il n’y a rien là et je réponds lorsque vous avez le temps de m’écrire tout simplement.

    Pour ce qui est du diabète, vous êtes peut-être plus prédisposée à souffrir de ce problème de santé mais cela ne veut rien dire non plus.

    Je comprends que vous êtes déçue de la non perte de poids mais vous avez des résultats.

    Parfois, des personnes vont perdre du poids mais n’auront pas de perte de poids visuellement alors que vous oui 🙂

    Peut-être avez-vous pris de la masse musculaire depuis que vous vous entraînée davantage?

    Demeurez positive et confiante 🙂

    Je vous félicite pour tous les beaux efforts que vous avez mis jusqu’à maintenant. Vraiment bravo!!!

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11643 Répondre

    tania
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    Bonsoir Roxane,

    Je viens de tomber sur ce site et vos reponses m ont touchés
    j aimerai egalement perdre du poids environ 12 kg
    J ai pris quelques kilos suite un traitement médical, oui avant j’etais tres mince et chercher à prendre un peu de poids!!!maintenant ce n est plus le cas et je le vis mal, je ne me sens pas bien dans mon corps!
    Je me reprends en main tout doucement, je fais du sport 4 fois par semaine en salle et du tennis le week end avec mon compagnon!
    Mon pb est que je ne sais pas quoi manger, je ne manges pas beaucoup en plus donc je ne pense pas que les quantités soient suffisantes! j ai vu une dietiticienne qui m’a réalisé un programme alimentaire à 1300 calories par jour mais je n arrive pas a tout manger donc je fais des impasses!
    je pense vous avoir tout dit, pensez vous pouvoir m’aider un petit peu?
    En attendant de vous lire, je vous souhaite une bonne soirée
    Cordialement

    #11685 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Tania,

    Comment allez-vous?

    Je suis flattée de voir que mes réponses vous ont touché. C’est vraiment gentil de votre part 🙂

    Je vois que vous souhaitez perdre un peu plus de 10 kilos.

    J’aimerais cependant connaître votre poids et taille actuel 🙂

    Je vois que vous avez suivi un traitement médical afin de favoriser la perte de poids.

    Si ce n’est pas indiscret, étais-ce parce que votre poids était insuffisant pour une raison quelconque?

    Quelle est cette raison si vous souhaitez me le dire évidemment?

    Pour ce qui est de vos entraînements, pourriez-vous me dire en quoi ils consistent et quelle est la durée de ceux-ci?

    Sinon, c’est très bien que vous vous entraîniez 4 fois/semaine 🙂

    Vous me disiez ne pas atteindre la barre des 1300 calories/jour comme votre diététicienne vous a suggéré et que vous mangez peu.

    Je ne tiens pas à faire de diagnostic ou de vous blesser, ce n’est sincèrement guère mon intention mais selon vos écrits, se pourrait-il que vous avez souffert d’un problème alimentaire quelconque?

    Si oui, n’ayez pas honte d’en parler. Je comprends parfaitement ce trouble pour l’avoir étudié mais aussi l’avoir vécu dans mon entourage proche.

    Je suis prête et je tiens au plus profond de mon coeur à vous aider.

    Je suis là pour vous.

    N’hésitez pas à me réécrire.

    Je vous souhaite une belle soirée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11686 Répondre

    tania
    • Sujets créés:
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    Merci pour votre reponse!
    je mesure 1m69 pour 75kg, Il y a 2 ans, je faisais une taille 32/34 ce qui ne me plaisait pas du tout, je me trouvais trop mince!
    Le traitement que j ai suivi etait un traitement d’antibiotiqe par perfusion pour soigner la maladie de Lyme suite a une piqure d un tique!
    Le medecin m avait dit que j allais prendre entre 5-10kg mais je ne savais pas que les perdre allaient etre difficile.
    Concernant votre question, je ne trouve qu elle soit déplacé, je n ai pas de trouble alimentaire enfin je ne pense pas! j ai toujours trés peu mangé et ça depuis ma plus tendre enfance!
    Je ne grignotte pas car je mange uniquement quand j ai faim, j ai un estomac qui se remplit tres vite!
    Pour le sport, je fais 40 minutes de marche rapide sur tapis, 25 minutes de vélo et 20 minutes de rameur.
    Le sport me fait du bien mais je ne sais rien concernant l’alimentation!
    En tout cas, je vous remercie de m’avoir répondu si vite
    Bonne nuit 🙂

    #11691 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Tania,

    Ça va bien?

    J’aimerais donc que vous me décriviez à quoi ressemble votre alimentation au quotidien comme par exemple :

    Matin

    – 1 tranche de pain
    – 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 1 banane
    – 1 café avec 1 sucre

    Pour ce qui est de vos entraînements, est-ce que ces 3 entraînements sont faits le même jour donc c’est vos entraînements à raison de 4 fois/semaine ou chaque exercice compte pour un entraînement?

    Merci de m’apporter ces informations.

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11696 Répondre

    tania
    • Sujets créés:
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    oui ca va merci et vous?
    Alors une journee type:
    petit dejeuner: un fromage blanc et un verre de jus d’orange ( je n ai pas faim le matin)
    Dejeuner: une viande et feculent ou légumes, 1 fromage blanc
    Diner: de la salade ou des légumes et de la viande ou poisson, une compote et un peu de fromage ça depend
    Concernant le sport, il s’agit d’une séance faite le même jour, je suis une ancienne sportive donc je ne suis pas épuisée après.
    J’ espère avoir repondu à vos questions

    Cordialement

    #11698 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Tania,

    Je vais très bien merci 🙂

    Maintenant, passons à votre alimentation

    Matin

    – 50g de fromage blanc à moins de 20% de matières grasses
    – 1 fruit frais

    * Les fruits frais sont beaucoup plus sains, nutritifs et minceurs que les jus de fruits riches en calories, en sucre et pauvres en fibres alimentaires.

    Midi

    -75g de blanc de volaille

    – 1 tasse de quinoa

    – 1 tasse de légumes cuits à la vapeur, en papilotte ou sur le grill

    – 50g de fromage blanc à moins de 20% m.g

    – 1 fruit frais

    Soir

    – 2 tasses de salade mixte (salade, oignon, tomate, poivron, etc.)

    – 75g de poisson cuit au four

    – 1 pomme de terre au four

    – 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant

    – 1 fruit frais

    Collation

    – 2 tasses de maïs soufflé

    Qu’en pensez-vous?

    Pour vos entraînements, c’est super ! 🙂

    Passez une belle soirée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11699 Répondre

    tania
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    je vous remercie pour ce planning minceur, j ai quelques questions:
    1 tasse de quinoa et de légumes representent combien de gramme 100g?
    En moyenne combien de kg peut on s’attendre à perdre par mois?
    Et pour le maïs soufflé, pour la cuisson que dois-je utiliser?car habituellement c est préparé avec des matières grasses!
    En tout cas je vous remercie énormement, je pense que cela va beaucoup m’aider et le
    fait que vous soyez à l’écoute est un plus non négligeable. On manque souvent de soutien et ce que vous faites est vraiment remarquable
    Je vais commencer dès Lundi, le temps de faire toutes mes courses.
    Encore un grand merci
    Cordialement

    #11706 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Tania,

    Comment allez-vous?

    Pour ce qui est de votre première question, je ne peux malheureusement pas vous répondre étant donné que nous n’utilisons pas beaucoup les grammes ici mais aussi parce que la densité des aliments n’est pas la même.

    Pour une perte de poids moyenne, tout dépend évidemment de l’investissement que la personne met. Cependant, une perte de poids santé serait de 2 à 4 kilos/mois.

    Pour le maïs soufflé, vous pouvez le faire cuire via une machine spécialisée ou encore, vous pouvez acheter des petits paquets de maïs soufflés nature donc sans matières grasses ajoutés. Vous allez ainsi le faire cuire au four à micro-onde.

    Je vous souhaite un beau début de semaine.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #13607 Répondre

    léa
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    Bonjour Roxanne 🙂

    Je voulais vous demander, comment puis-je faire pour perdre 20 kilos en 5 mois?
    Auriez-vous une solution ?
    J’ai 19 ans, je mesure 1m56 pour 70 kilos :/
    Je veux absolument maigrir mais je ne sais pas comment faire. Je suis très difficile niveau légumes. Je vais bientot reprendre le sport. Que me conseillez vous ? Piscine ?

    Merci 😀

    #13627 Répondre

    Katherine
    • Sujets créés:
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    Bonsoir Roxanne,

    Me retrouver ici à vous écrire est assez déroutant. D’habitude, pour trouver des conseils, je ne vais que sur les sites pour voir un peu comme le vôtre.
    Sauf que…j’ai décidé de vous écrire pour avoir une personne qui me soutient et me comprenne dans ma démarche de perdre du poids.

    Voilà, cette année je vais sur mes 20 ans et je combats mon poids depuis quelque mois maintenant. En effet, je mesure 1.73 pour 85 kg et j’aimerais perdre du poids. Je ne sais pas exactement combien pour l’instant car je préfère attendre de voir comment je me trouve et donc ne pas me fixer de trop gros objectifs.
    Je sais que lorsque j étais a 75kg, je paraissais déjà assez mince et voir la balance chutée encore m’aurait vraiment paru bizarre sur le coup.

    Je suis une habituée des régimes en tout genre ( citron, choux, proteines etc). J’aimerais profiter du fait que j habiterais seule encore durant 3 mois et demi à peu près pour suivre un régime et m’en sortir.

    Je suis adepte du mono-aliment ( que du thon pendant deux semaines par exemple), psychologiquement ça ne passe pas dans ma tete si on me dis de manger plusieurs choses à la fois. ( à moins que ca soit une carottes à midi une courgette le soir par exemple).

    J’ai vraiment besoin de maigrir du fait que je vais me faire operer et que j ai besoin du poids avant.

    ps: je souligne que là où je vis, j’ai spécifiquement fais en sorte de ne pas avoir de frigo pour ne pas craquer, je n’ai qu’un micro-onde et n’aime pas cuisiner.

    Je suis en train de suivre un regime fait à base de thon ( une boite de thon par jour) mais ça me degoute trop je craque je n en peux plus.

    Je te demande donc ton aide,

    Cordialement,
    Kath

    #13632 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Katherine,

    Comment allez-vous?

    C’est un honneur pour moi de voir que vous avez décidé de m’écrire alors que normalement, ce n’est pas dans vos habitudes.

    Je crois que vous avez pris la meilleure décision pour vous.

    Il em fera un plaisir d’être la personne qui saura être présente, vous encourager, vous motiver et vous soutenir dans ce processus de perte de poids.

    C’est bien que vous n’ayez pas un poids X en tête mais que vous souhaitez avoir une apparence physique dans laquelle, vous allez vous sentir bien dans votre peau et que vous allez vous trouver belle évidemment.

    Lorsque vous étiez à 75 kilos, votre IMC (indice de masse corporelle) était à 25, ce qui est la limite d’un poids santé (IMC de 24.9) mais rien de dramatique.

    Je comprends que vous avez suivi de nombreux régimes et que vous aimeriez en suivre un autre pour perdre ce poids.

    Cependant, personnellement, je vous recommanderai de manger sainement car même si les régimes peuvent permettre une perte de poids, celle-ci n’est pas durable et votre corps se protégera en stockant plus facilement et en diminuant le métabolisme donc la perte de poids future sera encore plus difficile que celle-ci. Vous me comprenez?

    Je serais présente pour vous aider à manger sainement.

    Si vous le souhaitez, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation au quotidien?

    Faites-vous du sport?

    Combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement ?

    Je comprends que c’est moins compliqué de suivre un régime dans lequel, vous devez consommer 1 seul aliment pendant un certain laps de temps. Cependant, je ne recommanderai jamais ce type de régime qui est, à mon avis, beaucoup trop restrictif et dangereux pour la santé (carences alimentaires, faiblesse, diminution de la concentration, reprise de poids très rapide, etc.)

    Ce que je vous conseillerais, cela serait de manger sainement des aliments simples et qui prennent peu de temps à préparer pour répondre à vos besoins.

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Je vuos souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #13633 Répondre

    Katherine
    • Sujets créés:
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    Tout d’abord, merci de votre réponse qui est venue si vite et va me permettre de m’endormir avec l’esprit fort pour le lendemain.

    A quoi ressemble mon alimentation?
    C’est souvent un aliment en semaine et le week end je mange normalement, puis je recommence inlassablement, cela m’avait permis de perdre beaucoup ( j etais a 100 kilos)puis ensuite de reprendre 10 kilos des 25 perdus.
    Je ne regrette pas de les avoir pris parce que le comment de ma perte a été brutale et j ai du torturer mon corps donc au final meme si j ai repris 10 kg je m en sors bien parce que je n ai plus jamais atteint le poids fatidique des 86/87 ca descend toujours puis remonte mais jamais plus de 85kg. J’ai l’impression que mon corps met une barrière à ce poids et j’aime ca.
    Cependant j aimerais maintenant mettre une barrière au 80 kg définitivement, sortir de cette tranche et me retrouver au moins entre les 70 /80.

    Concernant une activité physique, je vais aller deux fois par semaine voir trois à partir de cette semaine chez mon kiné qui me fait faire du vélo des exercices et de la musculation ( lundi, mardi, jeudi).

    Bien sur que je mangerai équilibré etc et je le veux vraiment, cependant pour mon opération j’ai vraiment besoin de descendre en dessous des 80 kg et ré arriver si c’est possible à 75kg.

    Sachant que après mon opération, je pense que je vais automatiquement perdre aussi du poids (2 à 3 kilos peut etre).

    Comme je vous l’ai dis je suis en ce moment un régime avec une boite de thon par jour et j aimerai savoir si peut etre en le mélangeant avec deux de nouilles par jour, je pourrais en meme temps tenir dans le sport, et perdre le poids adéquate.

    Cordialement.

    #13634 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Katherine,

    Ça va bien?

    Ça me fait plaisir de vous y avoir répondu.

    Est-ce que vous mangez de cet aliment à volonté ?

    La prise de poids est “normale” après une alimentation comme celle-ci car en ne répondant pas au besoin de votre organisme, celui-ci va stocker plus facilement les graisses et votre métabolisme de base diminue donc vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort.

    Le fait que vous ne perdez plus vraiment de poids, peut-être vivez-vous une phase de plateau. Elle arrive très souvent chez les personnes qui suivent es régimes, ont perdu du poids, ont une alimentation répétitive et restrictive ou qui adoptent les mêmes entraînements.

    Pour donner un coup de pouce à la perte de poids, voici un article que j’ai rédigé dernièrement portant sur les phases de plateaux.

    Quoi faire quand on ne maigrit plus! Les plateaux expliquées

    C’est déjà un très beau départ de bouger 3 fois/semaine mais pour favoriser une plus rapide et grande perte de poids mais aussi pour votre santé, il faudrait bouger à tous les jours. Les autres jours où vous ne verrez pas votre kiné, vous pourriez prendre une marche rapide de 45 minutes par exemple. Cela vous semble-t-il possible?

    Si ce n’est pas indiscret, dans combien de temps est votre opération?

    De quelle type d’opération s’agit-il ?

    Si je comprends bien, vous ne mangez qu’une seule conserve de thon par jour et rien d’autre?

    Combien de grammes est cette conserve ?

    Je trouve cette alimentation très dangereuse et nuisible pour la perte de poids.

    Vous risquez d’en prendre même…

    Au plaisir de vous reparler prochainement

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #13637 Répondre

    Katherine
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    Bonjour Roxanne,

    je vais bien et vous?

    Concernant le thon c’est une boite de 130g égouttée.

    Pour mon opération il s’agit de la colonne vertébrale après un accident ( j étais sportive prof c’est déjà loin maintenant…^^)qui se déroulera en avril.

    J’aimerais donc perdre du poids même si c’est “dangereux” et pas bien de les perdre comme ça mais il faut que je m allège à tout prix, c’est une sorte de cas d’urgence. Un peu comme les personnes qui vont subir une liposuccion et à qui on demande de faire un régime une à deux semaine avant pour perdre entre 5 et 10kg.
    Mon problème c’est que je vais avoir tendance à craquer, j’ai l’impression que je dois devenir un zombie pour perdre tout ce poids comme la première fois sauf que je n’arrive plus à me mettre dans ce mode, je ne sais d’ailleurs comment j’ai réussi à l’atteindre.
    Aujourd’hui il faut que je me contrôle et ça rend paranoïaque des fois. Je sais que la nourriture, ce besoin que j ai d’en avoir n’est pas anodin mais quand je n’ai plus ma “dose”, il est vrai que je n’ai pas l’habitude de me gérer sans.
    1er jour aujourd’hui: j’ai envie de craquer mais pour me faire résister j’ai pris deux chocolat chauds. Je ne veux pas me priver au point d’avoir mes pensées obscurcies.

    #13639 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Katherine,

    Je vais bien merci 🙂

    Je comprends votre situation et le besoin urgent de perdre du poids.

    C’est tout à fait normal que vous craquiez si vous ne mangez que 130g de thon égoutté par jour.

    Vous pourriez ajouter des légumes et des fruits sans prendre du poids, tout en perdant du poids, en craquant moins et en diminuant les risques de complications suite à ce régime très dangereux à mon avis.

    Une personne qui ne se nourrit pas suffisammment augmente aussi ces risques de problèmes émotionnels et physiques. La nourriture est le carburant de notre cerveau et de notre organisme. Elle est essentielle pour tous! Si vous ne lui donnez pas assez de carburant, vous risques de souffrir d’hypoglycémie, de perte de masse musculaire, diminution du métabolisme, carences alimentaires, faiblesse, étourdissement, perte de conscience, humeurs instables, idées noires, etc.

    Je veux respecter votre choix mais je tiens aussi à votre bien-être.

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #13902 Répondre

    Katherine
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    Bonsoir Roxanne,

    Depuis mon dernier message, il s’en est passé du temps…
    J’avais pris la décision de me faire plaisir, d’arrêter de penser qu’à ça tout le temps et donc de faire une pause dans cette longue quête et difficile.
    Cela fait deux semaine, et je ne me suis jamais sentie aussi apaisée, en forme et heureuse depuis longtemps. Le fait de ne plus penser à la nourriture m’a grandement aidé et j’ai pu envisager le fait de manger enfin normalement ( des rai repas, eh oui)ainsi que mon plaisir personnelle.
    Je n’ai pas pris de poids, j’étais contente, cependant je sais et je ressens de vraiment perdre une bonne fois pour toutes ces kilos pour moi et ma santé.
    J’ai besoin de votre aide car j’ai vraiment besoin de conseil.
    Etant à l’université, j’ai pris l’habitude depuis ces deux semaines, de prendre deux semaines, avec du pain et un dessert. Et je n ai pas faim donc je me sens comblée dans un sens. Pour le soir, je ne sais pas puisque je me retrouve chez moi.
    J’ai besoin de vos conseils, sachant que vous connaissez mes contraintes.

    #13904 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Katherine,

    Comment ça va?

    Wow! Comme je suis heureuse pour vous à quel point, vous êtes plus épanouie et heureuse avec vous-même 🙂 Ça se ressent dans votre écriture

    Ça va me faire plaisir d’être là pour vous ma chère!

    Cependant, je ne suis pas certaine de comprendre ce que vous aimeriez que je vous conseille.

    Est-ce sur l’alimentation?

    Si oui, dites-moi à quoi ressemble maintenant votre alimentation?

    Passez une excellente journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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