Bonjour Ricofy,
Je comprends maintenant un peu mieux en quoi consiste le pain indien dont vous me parliez dans l’autre message. C’est très bien si vous le faites vous même et en plus, avec de la farine de 100% blé entier.
Le poids de chaque pain ressemble au poids d’une tranche de pain traditionnelle, soit 50 g.
Pendant un même repas, je comprends que vous affectionnez ce pain, 2 pains de 50 g c’est bien mais 3, c’est peut-être un petit peu trop. Il serait mieux de répartir cette consommation de pain sur la journée et ainsi, avoir de l’énergie de manière constante.
Pour ce qui est de l’histoire des 1300 calories, je vais vous expliquer ce qui m’est arrivée personnellement.
Autrefois, je ne sais même pas si je consommais 1100 calories/ jour alors que je faisais au moins 2-3 heures de marche 5 fois/semaine. J’avais alors peut-être 15-16 ans. Je n’avais pas de grand surplus de poids, quelques malheureux kilos superficiels à perdre mais je n’arrivais pas à maigrir malgré tous les efforts que je mettais.
C’est alors qu’une nutritionniste m’a simplement dit que je ne mangeais pas assez et que mon corps se faisait des réserves puisque mon alimentation n’était pas suffisante pour les besoins énergétiques de mon organisme. Elle me recommanda de prendre de plus grandes portions ou encore de prendre des collations entre les repas.
J’ai suivi difficilement ces conseils. Je me disais qu’en mangeant 1400-1500 calories, je n’allais pas maigrir ou rester stable, j’allais grossir! C’était quelque peu insensé dans mon jeune esprit mais avec les explications qu’elle me donnait, je pouvais y trouver un sens.
Eh bien, après avoir commencer à manger plus, il est vrai qu’au début, mon poids ne bougeait pas ou encore que je prenais quelques petits grammes de rien mais après quelques semaines de cette nouvelle alimentation, j’ai pu constaté que cette nutritionniste avait bien raison! La perte de poids était beaucoup plus rapide et efficace et ce, en mangeant plus et en faisant les mêmes entraînements, la marche.
La nutritionniste 1
La jeune Roxanne 0
Maintenant, cela dépend de chaque personnes évidemment.
Parfois, lorsque notre alimentation est trop restrictive, notre corps se protège en faisant du stockage de graisses et/ou en diminuant notre métabolisme de base, ce qui fait en sorte que nous dépensons moins de calories au repos et à l’effort.
Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte bien sûr mais souvent, lorsqu’une personne a suivi des régimes à répétition ou qu’elle a toujours eu une alimentation restrictive, ce processus opère assez rapidement. Notre corps est très intelligent et ce qu’il fait, c’est pour notre bien et pour sa protection.
Peut-être est-ce votre cas?
Peut-être devriez-vous augmenter cet apport énergétique à 1400-1450 calories?
Je préfère que vous augmentiez tranquillement et à votre rythme car je vois à quel point, le fait de dépasser votre apport calorique vous stress et je tiens avant tout à vous respecter dans vos choix, votre démarche et vos limites.
Pour le soir, vous me disiez avoir de la difficulté à vous contrôler et que vous ressentez une grande faim.
Seriez-vous prête à manger un peu plus et ne plus souffrir ainsi le soir venue.
Je crois qu’une collation en après-midi ou en arrivant du travail (je ne sais pas à quelle heure vous terminez et que vous mangez votre dîner) mais cela sera bénéfique.
Une bonne collation santé comme par exemple 1 pomme et 1/4 tasse de noix ou encore 50 g de fromage cottage et 1/2 tasse de bleuets et j’en passe.
Je suis flattée que cela vous procure un bien-être en me parlant, sachez que c’est réciproque. C’est tellement un plaisir de vous connaître un peu plus à chaque jour et de voir votre évolution, c’est touchant.
J’attends de vos nouvelles ma chère
Prenez soin de vous et vous pouvez m’écrire tant que vous voulez 😀 Je suis là pour vous autant que vous en aurez de besoin
Passez une agréable soirée
Bien à vous
Roxanne 🙂
