Répondre à: Mon alimentation

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patsyjo
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Bonjour Roxanne merci pour votre réponse

Vous avez vécue une grande perte de poids jusqu’à maintenant, félicitation
ouiiii moi qui perdait qu’un kilo par mois pdt 5 mois voila que mon corps me dit tu es très sage je vais te récompenser…

montignac ou chrononutrition?

disons montignac mais sans montignac, j’ai leur livre mais aussi d’autres livres de médecin australien et cardiologues qui en parle… donc je nommerai pas mon régime montignac mais à indice glycémique faible… je me sers autant de ses infos j’ai le livre que je recommande montignac pour les nuls, mais d’autres personnes aussi…

Il n’y a pas vraiment d’interdit ici, vous pouvez tout dire, tout annoncer mais l’une des seules choses que je demande, c’est le respect de nos avis et des histoires des autres personnes.
oui je comprend partager notre expérience est importante je suis la première à regarder les expériences des autres, on est tous différents…

la chrononutrition me convient moins, elle marche pas sur moi à mon grand désespoir, mais il a bien marché sur mon neveu, ma mère et ma soeur…

J’aurai une question à vous poser, juste pour me “situer”. D’où venez-vous?

Pour ce qui est des peut-être “manques” dans votre nouveau régime alimentaire, voici mon avis pour chacun des repas et des ingrédients qui les composent.

Matin

Lait de soja sans sucre (c’est très bien)
Chocolat 100% cacao (vous le mangez pur car c’est très amer) C EST DANS LE LAIT DE SOJA
Sirop de goyave bleu (pourriez-vous me dire la valeur nutritive de ce sirop, HUMMM CALORIQUE 125 CALORIES LA CUILLÈRE MAIS IL PARAIT QU’IL BOOSTE LE MÉTABOLISME ET LE SYSTÈME IMMUNITAIRE… PUIS TOUT NATUREL À MORT LES FAUX SUCRES…
Muesli maison (c’est excellent mais vous rappelez-vous du nom de la graine que vous aimez tant?) JE CROIS QUE C’EST LA GRAINE DE CHANVRE… AVEC LE CHIA TRÉS BON POUR LA SANTÉ ET BOURRÉ DE VITAMINES ET DE MINÉRAUX…
Fruits séchés (il faudrait se limiter à 1/4 tasse de cet aliment mais il serait encore mieux de manger un fruit frais) ARF JE MANGE AUSSI DEUX FRUITS FRAIS PAR JOUR AU MOINS
Coco (que voulez-vous dire, des flocons de coco, du jus de coco ?! et quelle quantité)UNE ENORME CUILLÈRE DE COCO SÉCHÉ, ON DIRA COMME DES FLOCONS

Sinon c’est bien pour votre petit-déjeuner

Midi
EN FAIT MON REPAS FAIT EN TOUT UNE ASSIETTE PAS TROP GRANDE. J’AI PAS GRAND APPÉTIT. DONC JE GARDE MÊME MON FRUIT POUR L’APRÉS MIDI – JE NE MANGE PLUS QUAND J’AI PLUS FAIM – ME FORCER REVIENDRAIT À AVOIR MAL AU VENTRE –

Salade (quelle quantité ?. Il est aussi important de varier les légumes consommés en ajoutant d’autres légumes crus coupés dans votre salade comme la “tomate”, le concombre, le cèleri, la carotte, etc.) OUI ON VA DIRE UN TIER DE L ASSIETTE. JE REFAIS DEMAIN MON SMOOTHIE LÉGUME POUR LE PLAISIR. AVEC POIVRONS, TOMATE, CONCOMBRE, AIL ET OIGNONS HUILE D OLIVE ET JE VAIS TESTER AVEC DE LA FARINE DE COCO DEDANS – DEUX CUILLÈRES BOURRÉS DE PROTÉINES ET DE FIBRES…. TOUT BIO

Pois chiches (quelle quantité et aussi à titre informatif, ici au Québec, nous ne considérons pas les pois chiches, les lentilles et les haricots comme des féculents mais comme des substituts de viandes) ON VA DIRE UNE CUP

Olives vertes (vous pourriez en ajouter sans problème à votre salade, ça contient de bons gras et moi aussi, je les adore dans ma salade qui accompagne mon plat principal le soir) OUI OUI MES OLIVES VERTES SONT LÀ COMME BON GRAS EN FAIT – EN PLUS J’ADORE MOI AUSSI CE QUI GÂTE RIEN…

Protéine (je suggère toujours de privilégier le poisson, les légumineuses, le tofu, les oeufs, la volaille et la viande rouge et ils sont classés du plus importants au moins importants. De plus, quelle quantité de viande mangez-vous?) ENVIRON 100 G, 150 G MAXIMUM – SUR LES 14 REPAS SOIR ET MIDI LA VIANDE ROUGE EST MAXIMUM DE TROIS FOIS, EN CE MOMENT JE SUIS PAS TROP OEUF, PAS DE TOFU POUR MOI MAIS JE VAIS TESTER J AI UNE RECETTE AVEC.

3 fois/semaine du fromage (que voulez-vous dire? Comme viande ou pour mettre dans votre salade? Vous pourriez ajouter 50g de fromage dans votre salade, du fromage à moins de 20% m.g sans prendre du poids. Je vous avoue que moi aussi, j’adore le fromage de chèvre que j’ai ajouté à ma salade de ce soir avec des olives vertes, c’est un délice )
OUI OUI DANS CE RÉGIME À MIDI ON A DROIT À DU GRAS, MAIS EN QUANTITÉ RAISONNABLE. LE FROMAGE AFFINÉ EST RECOMMANDÉ. ET COMME TOUT ON DOIT PAS EN ABUSER. TROIS FOIS PAR SEMAINE OK – ON REGARDE PAS SI C’EST GRAS – EN FAIT QUAND ON MANGE UN PRODUIT GRAS, TOUT LES AUTRES ALIMENTS DOIVENT AVOIR UN INDICE GLYCÉMIQUE INFERIEUR À 35 – LA LISTE EST LONGUE DONC ON PEUT BIEN CUISINER –

un fruit frais (c’est super!) OUI C’EST CE QUE J’APPRECIE DANS CE RÉGIME, DORÉNAVENT JE PENSE PLUS CE FRUIT EST CALORIQUE, MAIS J’AI UN LIVRE QUI EXPLIQUE LES ALIMENTS STARS DANS UNE ALIMENTATION SAINE. DONC JE PENSE À TOUT CE QUE CE FRUIT PEUT FAIRE POUR MON CORPS ET JE SAVOURE VRAIMENT.

un yaourt (vous pourriez prendre 175 ml de yaourt = 1 portion. Un petit pot de yaourt= 1/2 portion et je vous suggère le yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté, sans aspartame mais sucré naturellement, un yaourt plus riche en protéines) – YAOURT LIMITÉ À 1 PAR JOUR – PAS DE FRIGO EN CE MOMENT DONC JE REMPLACE PAR DU LAIT DE SOJA EN PORTION INDIVIDUELLE –

Un verre de vin rouge (c’est bien tant que cela ne nuise pas à votre conduite) CA VA CA VA J’EN AI PAS CONSOMMÉ DEPUIS NOEL – HO NON JE MENS J’AI PARTAGÉ UN VERRE AVEC MA FILLE VENDREDI SOIR – DÉLICIEUX LOL

Collation après-midi

1 fruit frais avec 1/4 tasse de noix c’est excellent. OUI OUI J’ADORE, JE DEVIENS UN VRAIS MOINEAUX ENTRE MES GRAINES ET MES NOIX…

Chocolat (si vous en avez envie, au besoin en quelque sorte, c’est bien mais privilégier le chocolat à au moins 70% de cacao) TJS MINIMUM 70 %

Le soir

EN FAIT JE VARIE LES SOIRS – IL Y A 7 JOURS J’ESSAIS DE VARIER 3 FOIS FÉCULENTS ET POUR MOI JE PREND DES LÉGUMINEUX,

Je ne suis pas certaine de comprendre votre premier élément de “3 fois par semaine généralement des féculents, chili piquant, ou salade de poix chiche”. Pourriez-vous m’expliquer davantage cet élément.

Votre repas de fruits/semaine, cela serait mieux de le prendre le matin avec une petite quantité de protéines comme des oeufs cuits durs ou des noix. ARF DES FOIS JE SUIS VILAINE ET QUAND J’AI VRAIMENT PAS FAIM LE SOIR JE MANGE UN FRUIT…

Le poisson, votre consommation est exemplaire, je vous félicite! J’ADORE LE POISSON… SOUVENT EN BOITE HELAS AVEC LES SARDINES, MAIS AUSSI SAUMON FUMÉ, OU SAUMON FRAIS…. J AI REPERÉ DES BOITES À L HUILE D OLIVE DIRECT DU PORTUGAL AVEC DE LA SÈCHE DEDANS – J ADORE JE MANGE CELA COMME CERTAINS MANGERAIT UN GATEAU….

Pour le repas du soir, si je comprends, vous mangez une portion de protéine, une portion de glucide mais il manque des légumes dans ce dernier repas de la journée. Il faudrait manger disons 1 tasse de légumes cuits ce qui = 2 portions de légumes. Ainsi, votre repas serait plus équilibré.OUI DANS LE CAMION JE RECONNAIS QUE MES PORTIONS DE LEGUMES SONT PAS EXEMPLAIRES

Votre repas de ce soir semble très bon Cela m’en donne l’eau à la bouche. C’est un repas à essayer.

Ce que j’aime moins c’est l’utilisation d’édulcorant pour remplacer le sucre afin d’absorber moins de calories. Je ne prône pas du tout les édulcorants, plusieurs professionnels de la santé ainsi que moi-même les déconseillent tout simplement. Les édulcorants ont des effets néfastes sur la santé et la perte de poids. Voici un article qui pourrait vous intéresser.

Les Édulcorants pour Perdre du Poids ou Danger pour la Santé?

Les Édulcorants Artificiels Favorisent-ils la Prise de Poids?

MOI AUSSI MOI AUSSI MES SUCRES SONT TOUS NATURELS, COMME LE SIROP DE GOYAVE BLEU QUE JE RECOMMANDE EN GOUT MMMMMM UN DÉLICE MAIS ATTENTION UNE CUILLÈRE LOL

Je vois que ce régime vous fait vraiment bien. Vous semble être mieux dans votre peau, dans votre corps, avoir une plus belle confiance, être plus heureuse, moins “frustrée” côté alimentaire, etc.

OUIIIII MON CORPS SE MODIFIE HOOOO TJS 20 KILOS À PERDRE MAIS CELA VA MIEUX VRAIMENT
PAS DE FRUSTATION
CE SOIR RESTAURANT ET JE ME PERMET MA VIANDE ROUGE – UN TBONE AVEC UNE BROCHETTE DE CREVETTES GRILLÉES ET DES ÉPINARDS ET DES BROCOLIS – TOUT GRILLÉS SANS SAUCE MAIS JE ME SUIS RÉGALÉE.
PAS ÊTRE FRUSTRÉS, NE PAS AVOIR FAIM EST VRAIMENT UN PLUS POUR MOI

Je crois que votre métabolisme peut augmenter mais il augmentera encore davantage si vous faites du sport quotidiennement.
OUI LA JE RESTE VILAINE, J AI EU LA GRIPPE QUI M’A EPUISÉE… JE SUIS EN MODE LARVE AU NIVEAU SPORT… PROMI JE VAIS SAUTÉ À LA CORDE….

Que pensez-vous de mes conseils ?
TOUT SIMPLEMENT TJS AUSSI ADORABLE… ET DE BONS CONSEILS COMME TOUJOURS DANS LE RESPECT DE LA PERSONNE

Je crois aussi que vous êtes sur la bonne voie pour perdre ces 20 kilos. Vous en avez déjà perdu près du 33% de votre objectif, continuez ainsi
OUIIIIII 33 % ET J’AI PAS EU L’IMPRESSION D’ÊTRE AU RÉGIME DU TOUT
UN MIRACLE LOL. ET LA NON FAIM ME PERMET DE PAS ME SENTIR FRUSTRÉE…
JE SAVOURE MES ALIMENTS… JE DÉCOUVRE DES SAVEURS… DES FRUITS, DES GRAINES, DES CÉRÉALES, DES FÉCULENTS… LE CHILI D’HIER SOIR ÉTAIT AUX LÉGUMES ET DÉLICIEUX PIQUANT À SOUHAIT…

ET OUF J’ARRIVE À PAS SOUFFRIR DU TOUT SI ON MANGE AUTREMENT AUTOUR DE MOI, CELA ME CHANGE DE DUKAN OU LE MANQUE DE GLUCIDE ME FAISAIT PRESQUE TOMBER DANS LES POMMES DANS LES GRANDES SURFACES…

MON DERNIER ECART EST LE JOUR DE LA SAINT VALENTIN –

MON HOMME EST AU RÉGIME AUSSI
ENFIN LE SIEN CONSISTE À MANGER CE QUI LUI FAIT ENVIE…
LE RESTAU DE LA SEMAINE DERNIÈRE VU QUE MONSIEUR AVAIT PAS TROP FAIM A CONSISTÉ POUR LUI EN UN ÉNORME COOKIE AU CHOCOLAT AVEC GLACE AU DESSUS CHANTILLY ET CHOCOLAT LIQUIDE… UNE TUERIE… COMME IL M’A DIT IL A DROIT À UN REPAS DESSERT. JE LE CONTRARIE PAS. IL MANGE PLEINS DE BONNES CHOSES TOUT LES JOURS DONC IL PEUT SE LACHER…

Au plaisir de vous lire

Passez une agréable soirée

Amicalement

Patsyjo la vagabonde