Bonjour Ladynath,
C’est bien pour vos entraînements.
Si par contre vous ne constatez pas de perte de poids, ça serait bien de réduire un peu le temps de repos entre les séries.
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 1 banane
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide ou de creton maison
– 1 café avec lait écrémé et une petite cuillière de sucre
Midi
– 90g de salade de thon ou poulet avec mayonnaise légère
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1 tasse de riz complet ou 1 tranche de pain de blé
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
Soir
– 100 g de viandes maigres (poitrine de poulet, poissons, fruits de mer, etc.)
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1 tranche de pain de blé ou 1/2 tasse de riz complet
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g
– 1 fruit frais
– 5-6 amandes
Collation soir
– 35g de céréales entières
– 125 ml de lait 1% m.g
Quelles sont les quantités d’huile que vous utilisez généralement pour la cuisson de vos aliments ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
