1 an pour perdre 24kg

Ce sujet a 8 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans.

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  • #19699 Répondre

    finikg31
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    bonjour je m’appel Quentin j’ais 18 ans, je suis un homme.
    Je vis a Toulouse, en France, Je n’ais aucun problème de santé.
    Si je viens vous voir c’est parce qu’il y a encore 4-5 mois je pesais 80kg pour 1.83m
    se qui me convenais bien.
    Mais le problème suite au stress du bac et a un grignotage excessif j’ais pris 20kg et quand je suis arrivé a 100 pile c’est a dire il y a 3 semaines j’ais décidé de réagir et maintenant je pèse 97kg.
    mon objectif serais de pesais 73kg si possible avent septembre de l’année 2015 car mon copain arrivera a Toulouse et j’aimerais être parfait pour lui.
    se que je cherche ici c’est de l’entre-aide car faire le périple tout seul c’est pas facile..
    Ainsi que votre aide Roxanne si vous le voulez bien.
    pour mes habitudes alimentaires le matin je prend un bol de chocolat chaud avec des céréales, le midi souvent tous qui est pâtes, riz, blé, semoule avec de la viande steak ou jambon le plus souvent . le soir c’est souvent une simple salade composé.
    Après pour le sport je me demandais se qui est le mieux pour perdre et a quel fréquence.
    voila j’espers avoir dit tout se qu’il fallait ^^ merci d’avance pour votre réponse
    cordialement

    #19700 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Quentin

    Comment allez-vous ?

    Premièrement, vous désirez perdre du poids pour vous ou pour plaire à votre copain car dans un premier temps, il faut que ça soit pour vous, pour être mieux dans votre peau, etc. 🙂

    Le grignotage est-il encore présent ?

    Les grignotages que vous consommiez étaient quoi (aliments, quantités, fréquence) ?

    Regardons maintenant ensemble votre alimentation

    Matin

    – 50g de céréales complètes (All-Bran) par exemple
    – 250 ml de lait 1% m.g
    – 1 fruit frais
    – 1 thé

    Le chocolat chaud est riche en calories et en sucre. Le thé apporte plus de bienfaits sans compter qu’il n’apporte pas de calories.

    Midi

    – 1 tasse de pâtes complètes
    – 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
    – 1 tasse de légumes vapeur ou crus

    Collation

    – 1 fruit
    – 175 ml de yaourt écrémé sans sucre ajouté

    Soir

    – 2 tasses de salade composée (laitue, oignon, tomate, etc.)
    – 100g de jambon maigre
    – 1 c.à.soupe d’huile d’olive
    – 1 pain pita de blé grillé

    Pour le sport, quels sont ceux que vous faites présentement ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
    Bonne journée
    Roxanne 🙂

    #19701 Répondre

    finikg31
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    Bonjour Roxanne,
    merci de m’avoir répondu :). je me porte très bien et vous ?
    C’est principalement pour moi que je veux perdre du pois car je ne supporte pas mon reflet dans la glace et cela m’obsède tous le temps j’aimerais arrêter de pensé tous le temps a cela. on peut dire que le fait que je sois arrivé a 100 kg et que mon copain arrive dans 1 an sont les événement déclencheur pour me motivé a perdre .
    le grignotage et plus ou moins présent c’est a dire que depuis 4-5 jours je ne grignotte plus mais comme sa fait pas longtemps je sais pas si on peut vraiment dire que j’ais arrétè.
    Sinon j’ais parlé a mes parents ils sont d’accord pour le régime alimentaire que vous venez de me donnais (et oui je n’ais que 18 ans j’avais besoin de leur accord pour qu’ils m’achètent les produits nécessaires :p) mais de tout façon dans une semaine je commence les études donc c’est moi qui aura a gérer les repas du matin et du midi ^^
    Pour les sport je touche un peu a tous(exercice de gym, exercice de musculation, step, course) mais j’arrive pas a rester sur ce que je fais car je me fais mes propre programmes et je ne suis pas sur de leur qualité.
    Mercii pour votre aide je trouve sa vraiment fantastique se que vous faites ^^
    j’attend avec impatiente votre réponse 🙂

    #19702 Répondre

    finikg31
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    a oui j’avais oublié pensez vous que c’est possible que je puisse perdre 24kg en 1 an ?

    #19703 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Quentin

    Je vais bien merci 🙂

    Pour le grignotage, c’est déjà un très bon départ.

    C’est en ayant une alimentation équilibrée contenant des fruits et légumes frais, des protéines maigres, des produits céréaliers complets et des collations au besoin que vous allez constaté une diminution de vos grignotages.

    Pour les repas du matin et du midi, dans mon programme de 4 semaines, vous allez avoir des nombreuses idées de recettes minceur, ce qui vous aidera à continuer à manger sainement.

    Pour vos entraînements, quels sont-ils plus précisément + la durée de ceux-ci ?

    Concernant votre objectif de perte de poids, oui c’est possible mais il ne faut pas oublier qu’une saine perte de poids durable est de 0.5 à 1 kilo/semaine

    Et puisque vous êtes encore un jeune homme, il faut surtout miser sur les bienfaits d’un sain régime alimentaire et d’un mode de vie et non pas uniquement sur la perte de poids.

    À bientôt Quentin
    Roxanne 🙂

    #19704 Répondre

    finikg31
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    oui j’aime beaucoup faire la cuisine donc je pense que sa ne devrais pas être un gros problème 🙂

    pour se qui est l entrainement la gym et la muscu je me base du livre “la gym et la musculation pour les nul” c est plusieurs exercice qui permette de musclé chaque partie du corp, une seance dure a peu près 1h00
    step j en fais 15 min et course 15 min également 🙂
    et c’est vrais que le principal se sont les bienfaits d’un régime sain mais en général on fait quand même une fixette sur le pois dure de ne pas le faire :p
    merci encore Roxanne a bientôt 😀

    #19705 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Quentin

    Ces entraînements sont-ils à tous les jours ?

    Je comprends que c’est dur de ne pas penser à la perte de poids mais ça ne doit pas être seulement pour ça que l’on veut manger plus sainement, faire du sport, etc. 🙂

    Cordialement
    Roxanne

    #19706 Répondre

    finikg31
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    Bonjour Roxanne
    oui et non comme je suis pas sur de se que je fais, je sais pas j’ais envie de savoir si se que je fais est efficace.
    Oui je fais du travail sur moi même pour trouver les bonnes raison pour manger sainement. 🙂
    a bientôt
    Quentin ^^

    #19707 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Quentin,

    Pourriez-vous me décrire davantage les entraînements que vous faites et je pourrai vous dire s’ils peuvent vous aider à perdre du poids.

    À bientôt
    Roxanne

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