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Ce sujet a 49 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans.

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  • #18420 Répondre

    vivianatabares
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    Bonjour, je m’appelle Viviana,(femme) j’ai 44 ans,j’habite a sherbrooke (QC), mais ma nationalité est L’Argentine, depuis mas 2eme grossesse, J’ai pris beaucoup des poids, j’ai essayé WW, mais c’est dispendieux, les fins semaines des fois on mange par exemple st Hubert, je fais de travail de bureau, je fais pas d’actives physiques, actuellement j’ai pesse 210Lbs,ma taille est de 157cm, moi je veux perdre du poids et le maintenir, de manger santé, de savoir quoi manger sans me sentir coupable, je suis une personne qui aime les sucreries.

    #18423 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Comment allez-vous ?

    En lisant votre témoignage, je crois sincèrement que mon programme minceur de 4 semaines répondrait à vos besoins soit de perdre sainement du poids, durablement, sans ressentir la faim, vous saurez quoi manger et en quelle quantité.

    Il se retrouve ici : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/

    Sinon, côté entraînement, pensez-vous commencer à en pratiquer pour favoriser une perte de poids ?

    Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, etc.) ?

    Au plaisir et bon lundi!
    Roxanne 😀

    #18424 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Matin, déjeuner: cafe, yogourt la marc yoplait source, avec cereal muesli, crackers
    dîner: viande (rouge ou Blanc)salade, des fois, pomme de terre
    souper, sandwich, ou tarte au jambon et fromage, ect
    pour collations: fruit, ou bar kellogg’s
    toujours après dîner ou souper je mange des fruits(orange, banane, pomme etc), la cuisson est toujours au four ou BBQ en été

    #18425 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Regardons maintenant ensemble votre alimentation.

    Matin

    – café
    – 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
    – 60g de céréales entières (ex: All-Bran)
    – 250 ml de lait 1% m.g
    – 1 fruit frais

    Midi

    – 90g de poissons, fruits de mer, viande rouge maigre ou volaille sans la peau
    – 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, céleri, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
    – 1 pomme de terre cuite au four
    – 1 fruit frais

    Soir

    – 2 tranches de pain St-Méthode de 100% grains entiers
    – 90g de volaille ou thon
    – 1 tasse de crudités + 1/4 tasse de houmous ou baba ghannouj

    Collation

    – 1 fruit et 1 barre ou 1 muffin (recette santé dans mon programme de 4 semaines : (http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)

    Qu’en pensez-vous ?

    Bonne soirée
    Roxanne 🙂

    #18426 Répondre

    viviana
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: c’est bien, mais j’ai une question, est ce que c.est nécessaire d’utiliser le pain en blé entier, on peux pas utiliser le pain blanc, ou pita régulier, etc
    Dans une recette normalement donne 4 portions, comment je calcule 1 portion, par exemple patate douce frites, ou poulet pilon a la BBQ (dans la recette demande 14 a 16 pilon poulet) donne 4 portions.
    Merci

    #18429 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonsoir Viviana,

    Pour ce qui est des pains, pâtes et céréales entières, elles sont “mieux” car elles sont plus riches en fibres alimentaires et donc, plus rassasiantes.

    Il faut par contre bien lire la liste d’ingrédients et comparer le tableau des aliments entre-eux pour préférez celui qui est le plus riche en fibres.

    Pour ce qui est des frites et pilons, vous n’avez qu’à diviser la quantité de la recette par 4 🙂

    Bonne soirée
    Roxanne

    #18430 Répondre

    viviana
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Merci, désolé j’ai une autre question, par exemple je n’aime le lait blanc, moi je le prends avec le cafe , pas 250ml de lait , c’est juste un petit peu, est ce on peu le donner un saveur au lait?

    Merci

    #18438 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bon matin Viviana,

    Pour le lait, avez-vous essayé le lait d’amande, de soja ou de riz ?

    Comment pensiez-vous donner de la saveur au lait ?

    Par l’ajout de sirop de chocolat ou fraise ?

    Bon mardi
    Roxanne 🙂

    #18441 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Bonjour Roxanne, j’ai acheté votre programmes à 97$, pour le programme de 4 semaine menu équilibrés est ce que c’est nécessaire de suivre tel que ou est ce que je peux manger que est ce que veux en respectant les portions.Par exemple au matin c’est difficile mon déjeuner parce que je commence à travailler a 8:15, et avec mes enfants , je dois préparer les lunchs, je ne pas le temps pour mon déjeuner a la maison. Je dois déjeuner au travail.
    Merci.

    #18442 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Plusieurs personnes vont décider de s’inspirer du programme et non pas de le suivre à la lettre.

    Les portions sont importantes mais également les aliments consommés.

    Pour le déjeuner par exemple, vous pourriez opter pour un verre de smoothie et manger des noix au travail. Ça vous semble possible ?

    Bon matin!
    Roxanne

    #18443 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Bonjour, est ce que on peut prendre des smoothies avec du lait comme collation?

    Merci

    #18444 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana

    Bien sûr. Vous pouvez prendre 250 ml de smoothie en guise de collation 🙂

    Bon midi
    Roxanne

    #18461 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Merci Roxanne, pour ta réponse.
    J’ai une question, est ce que c’est nécessaire de noter dans une journal que est ce que on mange, si on compte pas des calories comment est ce que on va maigrir? J’ai pensée que on doit compter des calories pour perdre du poids.

    Merci

    #18462 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonsoir Viviana,

    Non, ce n’est pas nécessaire d’écrire ce que vous mangez quoique ça peut être très utile chez les personnes qui sous-estime leur alimentation et les grignotines.

    Même chose pour les personnes qui doivent compter leurs calories.

    Personnellement, je n’ai jamais compté les calories que je consommais (ainsi que plusieurs lectrices qui se sont procurées mes programmes de perte de poids) et ça ne les a pas empêché de perdre du poids 🙂

    Je vous souhaite une belle soirée
    Roxanne 🙂

    #18463 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonsoir Viviana,

    Non, ce n’est pas nécessaire d’écrire ce que vous mangez quoique ça peut être très utile chez les personnes qui sous-estime leur alimentation et les grignotines.

    Même chose pour les personnes qui doivent compter leurs calories.

    Personnellement, je n’ai jamais compté les calories que je consommais (ainsi que plusieurs lectrices qui se sont procurées mes programmes de perte de poids) et ça ne les a pas empêché de perdre du poids 🙂

    Je vous souhaite une belle soirée
    Roxanne 🙂

    #18464 Répondre

    vivianatabares
    Participant
    • Sujets créés: 3
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    Bonsoir, pour la consommation des noix, c’est quoi la quantité? quelles sort des noix sont bonne pour la santé? pour la consommation des noix est ce que on peux manger à toutes les jours? ou combien des fois par semaine on peut manger? Moi j’ai cru que les noix faite engraisser.

    Merci
    Bonne soirée.

    #18465 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bon matin Viviana,

    La portion de noix c’est 1/4 tasse.

    Les noix sont excellentes pour la santé car elles sont une source de nutriments, protéines, bons gras, etc.

    Cependant, il faut se limiter car elles sont une source de calories et de matières grasses et préférez les natures.

    Pour le beurre de noix, une portion c’est 1 c.à.soupe

    Vous pouvez manger des noix disons 1 jour/2 en collation avec un fruit si vous le désirez ou encore, après un entraînement physique (source de protéines)

    Je sais que plusieurs personnes croient que les noix font engraisser mais c’est plutôt la quantité qui peut nuire à la perte de poids.

    Bon mercredi Viviana
    Roxanne 🙂

    #18471 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    bonjour, Roxanne
    Je voudrais savoir quel sort de barre tendre type kellogg’s ou all bran, est ce que on peut l’acheter. aussi je n’ai pas trouvé le riz 100% blé, j’ai trouvé riz brun grain entière, est ce que on peut manger les galettes de riz de quaker?
    Merci

    #18472 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Le riz brun grain entier c’est parfait 🙂

    Pour les galettes de riz, vous pouvez en manger comme collation mais veillez à les prendre nature (moins calorique et grasse) et préférez celles qui contiennent moins d’ingrédients dans la liste d’ingrédients.

    Pour les barres tendres, voici un article qui pourrait vous guider : http://www.canalvie.com/sante-beaute/nutrition/infos-et-conseils/top-10-des-barres-tendres-1.1213079

    Cordialement
    Roxanne 😀

    #18476 Répondre

    viviana
    • Sujets créés:
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne comment allez-vous?
    pour la réponse de menu dans la note #18425, est ce que on peux manger ça?, parce ce que je travail beaucoup des heures hors de la maison, après je dois aller chercher mes enfants et vraiment , je suis fatigué pour préparé le souper laborieuse, si vous avez des idées comment gérer mon temps pour que moi je me peux organiser, parce ce que je veux maigrir mais je voudrais pas que je perds ma motivation et je commence a manger n’importe quoi.
    Merci et bonne journée

    Viviana 🙂

    #18477 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Bonjour Roxanne comment allez vous?
    Je voudrais savoir si on peux manger le menu comme de la réponse #18425, Je travail beaucoup des heures hors de la maison et après je dois aller chercher mes enfants, car j’arrive chez moi très fatigué pour préparé un souper laborieuse,si vous avés des idées comment gérer mon temps pour que moi je peux faire des menus simples mais pour maigrir, honnêtement de fois ce ça qui fait que je perds ma motivation et commence à manger n’importe quoi.

    Merci et bonne journée 🙂

    #18478 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Je vais bien merci et vous ?

    Est-ce que vous vous êtes procurée “20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins” ?

    Si non, je crois que ce programme pourrait vraiment vous aider à cuisiner rapidement MAIS santé 🙂

    Vous le retrouverez à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/

    Je vous souhaite un bel après-midi
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #18479 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Merci Roxanne,
    J’ai faite la recette dans votre programme le barre tendres aux fruits séchés et chocolat noir, j’ai voudrais savoir combien des fois par semaine on peut manger?
    et aussi j’ai voudrais savoir pour qui concerne les portions, par exemple, les produits céréaliers on doit consommer 6-7 par jour, si par exemple j’ai fait de la pâte au blé entier et selon votre guide une portion des pâte est 1/2 tasse, si j’ai mange une tasse sera compter comme 2 portions de céréales, mais ma questions est avec quoi on peux la manger pour avoir complémenter l’assiette selon la guide canadien.
    Merci:)

    #18482 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Ça me fait plaisir Viviana 🙂

    Pour les barres tendres, vous pourriez en manger 2-3 barres par semaine. Idéalement, après un entraînement car c’est une source de glucides et protéines 🙂

    Si par exemple, vous mangez 1 tasse de pâtes de blé entier, vous pourriez l’accompagnement avec 1/2 tasse de sauce tomate maison et 90g de fruits de mer ou encore de morceaux de poulet.

    Accompagnez le tout de 1 tasse d’asperges rôties par exemple et d’un fruit frais pour compléter le repas.

    En fait, c’est important d’avoir 1 portion de chaque groupe dans les repas 🙂

    Bon vendredi et à bientôt
    Roxanne 🙂

    #18488 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Merci Roxanne, pour tout votre conseils, dans la première semaine j’ai lu tout votre guide, je n’ai pas suivi votre programme de la semaine, mais j’ai fait attention que est ce que j’ai mangé en suivante la guide alimentaire et portions, et j’ai perdu 3.4 Lbs.
    Merci encore:)

    #18489 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Comment allez-vous ?

    Ça me fait sincèrement plaisir 🙂

    Wow!

    Bravo pour cette belle perte de poids.

    Puis-je partager ce beau témoignage avec mes autres lecteurs ?

    Au plaisir de vous aider encore 🙂
    Cordialement
    Roxanne 😀

    #18495 Répondre

    viviana
    • Sujets créés:
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Oui, pas problème,
    J’ai une question , pour les hot dogs, quelle saussice, on peut manger.
    Merci

    #18502 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Pour les hots-dog, je vous suggère la saucisse végétarienne Yves Veggies

    Pauvre en gras, elle est une bonne alternative.

    Puis-je partager votre beau résultat de perte de poids ?

    Bon mardi
    Roxanne 🙂

    #18503 Répondre

    viviana
    • Sujets créés:
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Oui,vous pouvez partager.
    Merci

    #18506 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Merci Viviana 🙂

    #18517 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Bonjour, j’ai une question pour les desserts, j’ai La machine bullet desserts , on peut mettre de fruits congelé, est ce que c’est bonne pour manger et reemplacer la crème glacée?
    Merci
    Viviana:)

    #18518 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Sujets créés: 7
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    Bon matin Viviana 🙂

    Oui tout à fait.

    Vous pourriez y ajouter du yaourt grec 0% M.g sans sucre ajouté pour ensuite mettre le mélange dans un “moule à sucettes glacées” ou simplement un bol pour un genre de yaourt glacé maison 🙂

    Bon matin!
    Roxanne

    #18528 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    Merci, j’ai une autre question? ??
    Pour le yogourt grec, est ce que sa vaut la peine d’acheter la machine pour faire des yogourt grec ou acheter le yogourt grec commerciale
    Merci

    #18529 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Sujets créés: 7
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    Ça me fait plaisir 🙂

    Honnêtement, j’opterai pour l’acheter parce que personnellement, je manque de place pour des appareils de cuisine ET que je ne crois pas que j’aurai le temps de faire mon propre yaourt.

    Mais, c’est une question de choix et préférence 🙂

    Roxanne

    #18531 Répondre

    vivianatabares
    Participant
    • Sujets créés: 3
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    Bonjour, je voudrais savoir pour les portions des produits laitiers.
    Par exemple dans vos recettes il y a une smoothie que les ingrédients sont 250 ml lait et yogourt grec aussi, dans cette recette ont compte comme 2 portions de produits laitier et plu-tard dans la journée on peut pas prendre un autre produit laitier? .

    Merci.

    Viviana 🙂

    #18534 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Les recettes de smoothies compte en général pour 4 portions donc le 1/4 du mélange est 1 portion.

    Ça compte pour 1 portion de produit laitier environ.

    Vous pouvez bien sûr prendre une autre portion dans la journée 🙂

    Bonne Pâques!
    Roxanne 🙂

    #18567 Répondre

    vivianatabares
    Participant
    • Sujets créés: 3
    • Réponses: 19

    Bonjour Roxanne. comment allez vous? J’ai 2 questions pour vous?
    1- Je besoin savoir comment acheter le bon produit?
    Par exemple ça fait des années que je ajouter splenda dans mon café, après que moi j’ai achetée tes e-books, je trouve que la sucrolose ce n’est bonne pour la santé, J’ai opté pour acheter stevia, mais le quel???? il y a beaucoup des marque et les ingrédients sont différents.
    2- pour les yogourts, moi j’ai toujours achetée source de yoplait qui viens 0% M.G mais viens avec sucralose, maintenante les yougourts GREC viens 0% M.G mais il viens avec sucralose ou si je trouve yogourt crec 0% M.G sans sucralose mais il ajoute de sucre, cette a dire le quel acheter, avec vous des suggestions.

    Merci
    Viviana

    #18575 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Sujets créés: 7
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    Bonjour Viviana,

    Je vais bien merci et vous ?

    Concernant le stévia, je vous suggère d’opter pour celui qui contient le moins d’ingrédients.

    Pour le yaourt, optez pour des yaourts 0% m.g sans sucre ajouté que ce soit des yaourts grec ou pas 🙂

    Bon lundi!
    Roxanne 🙂

    #18576 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    • Réponses: 19

    Bonjour, mais les yogourts viens avec sucre y les autres que c’est sans sucre viens avec sucralose, sera le quelle le meilleur?

    Merci

    Viviana

    #18577 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Je vous conseille donc celui avec le sucralose mais combien de gramme de sucre contient 1 portion de yaourt sans gras mais sans sucralose ?

    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #18742 Répondre

    vivianatabares
    Participant
    • Sujets créés: 3
    • Réponses: 19

    Bonjour Roxanne, comment allez vous?Quaker
    Je voudrais savoir si on peut manger le gruau multigrain de Quaker, celle la qui viens dans un pot individuel et on ajoute de l’eau chaude. pour le dejeuner

    Merci
    .

    #18743 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Je vais bien merci et vous ?

    C’est encore mieux de préparer son propre gruau avec des flocons d’avoine.

    Le repas sera alors “moins transformé” 🙂

    Comment se déroule votre perte de poids jusqu’à maintenant ?

    Je vous souhaite une belle journée
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #18744 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    • Réponses: 19

    Bonjour Roxanne
    Je voudrais savoir si on peut prendre un gendre de brûlure de graisse, ou un thermofit(pour accélérer le métabolisme), dans la pharmacie il y a plusieurs marcs et sortes. Quelles sont les meilleurs, dans les boutique santé aussi il y a plusieurs marcs.

    Merci

    Viviana 🙂

    #18745 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
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    Bonjour Viviana,

    Comment allez-vous ?

    Je ne connais pas beaucoup ces produits. Je crois que la meilleure personne qui puisse répondre à votre question, c’est votre pharmacien 🙂

    Bon mardi!
    Roxanne 🙂

    #18779 Répondre

    vivianatabares
    Participant
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    • Réponses: 19

    Bonjour Roxanne!
    Je voudrais savoir si tu as une recette de biscuit de noix de coco ( coconut macarons) mais que soit avec moins de calories que la recette original, sur internet je ne trouve que des recettes régulière.

    Merci

    #18785 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Viviana,

    Comment allez-vous ?

    Malheureusement, je n’ai pas personnellement de cette recette et je ne trouve pas moi non plus de recette plus santé.

    Je suis désolée.

    Par contre, vous pouvez retrouvez des recettes de desserts allégés ici : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-de-desserts-minceur/

    Bon lundi
    Roxanne 🙂

    #19259 Répondre

    vivianatabares
    Participant
    • Sujets créés: 3
    • Réponses: 19

    Bonjour comment allez vous?
    J’ai voudrais savoir sur les Slim Weight Patch, j’ai lu un article dans votre site web sur les patchs, mais quand j’ai click sûr le lien pour acheter , n’y a pas de courriel si j’ai des questions sûr les produits, et le téléphone qui montre la page web est de UK. saviez vous pourquoi?, ou il va falloir d’appeler au service à la clientèle en UK?
    merci

    #19260 Répondre

    vivianatabares
    Participant
    • Sujets créés: 3
    • Réponses: 19

    J’ai une autre question, pour les substituts de repas, le quel j’ai peux acheter, dans le marché il y a beaucoup des marcs de commerce.

    Merci

    #19265 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Viviana,

    Je vais bien merci et vous ?

    Concernant Slim Weight Patch, il est vrai que pour avoir un service pour poser vos questions, il faut contacter le # suivant : Customer Care: +44 1159 34 99 34

    Pour les substituts de repas, je vous conseille de demander l’avis de votre pharmacien car personnellement, je connais peu ces produits.

    Je suis navrée de ne pas pouvoir répondre à vos questions.

    Je vous souhaite un beau lundi
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #19266 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Viviana,

    Je vais bien merci et vous ?

    Concernant Slim Weight Patch, il est vrai que pour avoir un service pour poser vos questions, il faut contacter le # suivant : Customer Care: +44 1159 34 99 34

    Pour les substituts de repas, je vous conseille de demander l’avis de votre pharmacien car personnellement, je connais peu ces produits.

    Je suis navrée de ne pas pouvoir répondre à vos questions.

    Je vous souhaite un beau lundi
    Cordialement
    Roxanne 🙂

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