Ce sujet a 49 réponses, 2 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 4 mois.
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Bonjour, je m’appelle Viviana,(femme) j’ai 44 ans,j’habite a sherbrooke (QC), mais ma nationalité est L’Argentine, depuis mas 2eme grossesse, J’ai pris beaucoup des poids, j’ai essayé WW, mais c’est dispendieux, les fins semaines des fois on mange par exemple st Hubert, je fais de travail de bureau, je fais pas d’actives physiques, actuellement j’ai pesse 210Lbs,ma taille est de 157cm, moi je veux perdre du poids et le maintenir, de manger santé, de savoir quoi manger sans me sentir coupable, je suis une personne qui aime les sucreries.
Bonjour Viviana,
Comment allez-vous ?
En lisant votre témoignage, je crois sincèrement que mon programme minceur de 4 semaines répondrait à vos besoins soit de perdre sainement du poids, durablement, sans ressentir la faim, vous saurez quoi manger et en quelle quantité.
Il se retrouve ici : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Sinon, côté entraînement, pensez-vous commencer à en pratiquer pour favoriser une perte de poids ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, etc.) ?
Au plaisir et bon lundi!
Roxanne 😀Matin, déjeuner: cafe, yogourt la marc yoplait source, avec cereal muesli, crackers
dîner: viande (rouge ou Blanc)salade, des fois, pomme de terre
souper, sandwich, ou tarte au jambon et fromage, ect
pour collations: fruit, ou bar kellogg’s
toujours après dîner ou souper je mange des fruits(orange, banane, pomme etc), la cuisson est toujours au four ou BBQ en étéBonjour Viviana,
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– café
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 60g de céréales entières (ex: All-Bran)
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 90g de poissons, fruits de mer, viande rouge maigre ou volaille sans la peau
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, céleri, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 fruit fraisSoir
– 2 tranches de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 90g de volaille ou thon
– 1 tasse de crudités + 1/4 tasse de houmous ou baba ghannoujCollation
– 1 fruit et 1 barre ou 1 muffin (recette santé dans mon programme de 4 semaines : (http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)
Qu’en pensez-vous ?
Bonne soirée
Roxanne 🙂
viviana- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: c’est bien, mais j’ai une question, est ce que c.est nécessaire d’utiliser le pain en blé entier, on peux pas utiliser le pain blanc, ou pita régulier, etc
Dans une recette normalement donne 4 portions, comment je calcule 1 portion, par exemple patate douce frites, ou poulet pilon a la BBQ (dans la recette demande 14 a 16 pilon poulet) donne 4 portions.
MerciBonsoir Viviana,
Pour ce qui est des pains, pâtes et céréales entières, elles sont « mieux » car elles sont plus riches en fibres alimentaires et donc, plus rassasiantes.
Il faut par contre bien lire la liste d’ingrédients et comparer le tableau des aliments entre-eux pour préférez celui qui est le plus riche en fibres.
Pour ce qui est des frites et pilons, vous n’avez qu’à diviser la quantité de la recette par 4 🙂
Bonne soirée
Roxanne
viviana- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Merci, désolé j’ai une autre question, par exemple je n’aime le lait blanc, moi je le prends avec le cafe , pas 250ml de lait , c’est juste un petit peu, est ce on peu le donner un saveur au lait?
Merci
Bon matin Viviana,
Pour le lait, avez-vous essayé le lait d’amande, de soja ou de riz ?
Comment pensiez-vous donner de la saveur au lait ?
Par l’ajout de sirop de chocolat ou fraise ?
Bon mardi
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne, j’ai acheté votre programmes à 97$, pour le programme de 4 semaine menu équilibrés est ce que c’est nécessaire de suivre tel que ou est ce que je peux manger que est ce que veux en respectant les portions.Par exemple au matin c’est difficile mon déjeuner parce que je commence à travailler a 8:15, et avec mes enfants , je dois préparer les lunchs, je ne pas le temps pour mon déjeuner a la maison. Je dois déjeuner au travail.
Merci.Bonjour Viviana,
Plusieurs personnes vont décider de s’inspirer du programme et non pas de le suivre à la lettre.
Les portions sont importantes mais également les aliments consommés.
Pour le déjeuner par exemple, vous pourriez opter pour un verre de smoothie et manger des noix au travail. Ça vous semble possible ?
Bon matin!
RoxanneBonjour, est ce que on peut prendre des smoothies avec du lait comme collation?
Merci
Bonjour Viviana
Bien sûr. Vous pouvez prendre 250 ml de smoothie en guise de collation 🙂
Bon midi
RoxanneMerci Roxanne, pour ta réponse.
J’ai une question, est ce que c’est nécessaire de noter dans une journal que est ce que on mange, si on compte pas des calories comment est ce que on va maigrir? J’ai pensée que on doit compter des calories pour perdre du poids.Merci
Bonsoir Viviana,
Non, ce n’est pas nécessaire d’écrire ce que vous mangez quoique ça peut être très utile chez les personnes qui sous-estime leur alimentation et les grignotines.
Même chose pour les personnes qui doivent compter leurs calories.
Personnellement, je n’ai jamais compté les calories que je consommais (ainsi que plusieurs lectrices qui se sont procurées mes programmes de perte de poids) et ça ne les a pas empêché de perdre du poids 🙂
Je vous souhaite une belle soirée
Roxanne 🙂Bonsoir Viviana,
Non, ce n’est pas nécessaire d’écrire ce que vous mangez quoique ça peut être très utile chez les personnes qui sous-estime leur alimentation et les grignotines.
Même chose pour les personnes qui doivent compter leurs calories.
Personnellement, je n’ai jamais compté les calories que je consommais (ainsi que plusieurs lectrices qui se sont procurées mes programmes de perte de poids) et ça ne les a pas empêché de perdre du poids 🙂
Je vous souhaite une belle soirée
Roxanne 🙂Bonsoir, pour la consommation des noix, c’est quoi la quantité? quelles sort des noix sont bonne pour la santé? pour la consommation des noix est ce que on peux manger à toutes les jours? ou combien des fois par semaine on peut manger? Moi j’ai cru que les noix faite engraisser.
Merci
Bonne soirée.Bon matin Viviana,
La portion de noix c’est 1/4 tasse.
Les noix sont excellentes pour la santé car elles sont une source de nutriments, protéines, bons gras, etc.
Cependant, il faut se limiter car elles sont une source de calories et de matières grasses et préférez les natures.
Pour le beurre de noix, une portion c’est 1 c.à.soupe
Vous pouvez manger des noix disons 1 jour/2 en collation avec un fruit si vous le désirez ou encore, après un entraînement physique (source de protéines)
Je sais que plusieurs personnes croient que les noix font engraisser mais c’est plutôt la quantité qui peut nuire à la perte de poids.
Bon mercredi Viviana
Roxanne 🙂bonjour, Roxanne
Je voudrais savoir quel sort de barre tendre type kellogg’s ou all bran, est ce que on peut l’acheter. aussi je n’ai pas trouvé le riz 100% blé, j’ai trouvé riz brun grain entière, est ce que on peut manger les galettes de riz de quaker?
MerciBonjour Viviana,
Le riz brun grain entier c’est parfait 🙂
Pour les galettes de riz, vous pouvez en manger comme collation mais veillez à les prendre nature (moins calorique et grasse) et préférez celles qui contiennent moins d’ingrédients dans la liste d’ingrédients.
Pour les barres tendres, voici un article qui pourrait vous guider : http://www.canalvie.com/sante-beaute/nutrition/infos-et-conseils/top-10-des-barres-tendres-1.1213079
Cordialement
Roxanne 😀
viviana- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne comment allez-vous?
pour la réponse de menu dans la note #18425, est ce que on peux manger ça?, parce ce que je travail beaucoup des heures hors de la maison, après je dois aller chercher mes enfants et vraiment , je suis fatigué pour préparé le souper laborieuse, si vous avez des idées comment gérer mon temps pour que moi je me peux organiser, parce ce que je veux maigrir mais je voudrais pas que je perds ma motivation et je commence a manger n’importe quoi.
Merci et bonne journéeViviana 🙂
Bonjour Roxanne comment allez vous?
Je voudrais savoir si on peux manger le menu comme de la réponse #18425, Je travail beaucoup des heures hors de la maison et après je dois aller chercher mes enfants, car j’arrive chez moi très fatigué pour préparé un souper laborieuse,si vous avés des idées comment gérer mon temps pour que moi je peux faire des menus simples mais pour maigrir, honnêtement de fois ce ça qui fait que je perds ma motivation et commence à manger n’importe quoi.Merci et bonne journée 🙂
Bonjour Viviana,
Je vais bien merci et vous ?
Est-ce que vous vous êtes procurée « 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins » ?
Si non, je crois que ce programme pourrait vraiment vous aider à cuisiner rapidement MAIS santé 🙂
Vous le retrouverez à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Je vous souhaite un bel après-midi
Cordialement
Roxanne 🙂Merci Roxanne,
J’ai faite la recette dans votre programme le barre tendres aux fruits séchés et chocolat noir, j’ai voudrais savoir combien des fois par semaine on peut manger?
et aussi j’ai voudrais savoir pour qui concerne les portions, par exemple, les produits céréaliers on doit consommer 6-7 par jour, si par exemple j’ai fait de la pâte au blé entier et selon votre guide une portion des pâte est 1/2 tasse, si j’ai mange une tasse sera compter comme 2 portions de céréales, mais ma questions est avec quoi on peux la manger pour avoir complémenter l’assiette selon la guide canadien.
Merci:)Ça me fait plaisir Viviana 🙂
Pour les barres tendres, vous pourriez en manger 2-3 barres par semaine. Idéalement, après un entraînement car c’est une source de glucides et protéines 🙂
Si par exemple, vous mangez 1 tasse de pâtes de blé entier, vous pourriez l’accompagnement avec 1/2 tasse de sauce tomate maison et 90g de fruits de mer ou encore de morceaux de poulet.
Accompagnez le tout de 1 tasse d’asperges rôties par exemple et d’un fruit frais pour compléter le repas.
En fait, c’est important d’avoir 1 portion de chaque groupe dans les repas 🙂
Bon vendredi et à bientôt
Roxanne 🙂Merci Roxanne, pour tout votre conseils, dans la première semaine j’ai lu tout votre guide, je n’ai pas suivi votre programme de la semaine, mais j’ai fait attention que est ce que j’ai mangé en suivante la guide alimentaire et portions, et j’ai perdu 3.4 Lbs.
Merci encore:)Bonjour Viviana,
Comment allez-vous ?
Ça me fait sincèrement plaisir 🙂
Wow!
Bravo pour cette belle perte de poids.
Puis-je partager ce beau témoignage avec mes autres lecteurs ?
Au plaisir de vous aider encore 🙂
Cordialement
Roxanne 😀
viviana- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Oui, pas problème,
J’ai une question , pour les hot dogs, quelle saussice, on peut manger.
MerciBonjour Viviana,
Pour les hots-dog, je vous suggère la saucisse végétarienne Yves Veggies
Pauvre en gras, elle est une bonne alternative.
Puis-je partager votre beau résultat de perte de poids ?
Bon mardi
Roxanne 🙂
viviana- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Oui,vous pouvez partager.
MerciMerci Viviana 🙂
Bonjour, j’ai une question pour les desserts, j’ai La machine bullet desserts , on peut mettre de fruits congelé, est ce que c’est bonne pour manger et reemplacer la crème glacée?
Merci
Viviana:)Bon matin Viviana 🙂
Oui tout à fait.
Vous pourriez y ajouter du yaourt grec 0% M.g sans sucre ajouté pour ensuite mettre le mélange dans un « moule à sucettes glacées » ou simplement un bol pour un genre de yaourt glacé maison 🙂
Bon matin!
RoxanneMerci, j’ai une autre question? ??
Pour le yogourt grec, est ce que sa vaut la peine d’acheter la machine pour faire des yogourt grec ou acheter le yogourt grec commerciale
MerciÇa me fait plaisir 🙂
Honnêtement, j’opterai pour l’acheter parce que personnellement, je manque de place pour des appareils de cuisine ET que je ne crois pas que j’aurai le temps de faire mon propre yaourt.
Mais, c’est une question de choix et préférence 🙂
Roxanne
Bonjour, je voudrais savoir pour les portions des produits laitiers.
Par exemple dans vos recettes il y a une smoothie que les ingrédients sont 250 ml lait et yogourt grec aussi, dans cette recette ont compte comme 2 portions de produits laitier et plu-tard dans la journée on peut pas prendre un autre produit laitier? .Merci.
Viviana 🙂
Bonjour Viviana,
Les recettes de smoothies compte en général pour 4 portions donc le 1/4 du mélange est 1 portion.
Ça compte pour 1 portion de produit laitier environ.
Vous pouvez bien sûr prendre une autre portion dans la journée 🙂
Bonne Pâques!
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne. comment allez vous? J’ai 2 questions pour vous?
1- Je besoin savoir comment acheter le bon produit?
Par exemple ça fait des années que je ajouter splenda dans mon café, après que moi j’ai achetée tes e-books, je trouve que la sucrolose ce n’est bonne pour la santé, J’ai opté pour acheter stevia, mais le quel???? il y a beaucoup des marque et les ingrédients sont différents.
2- pour les yogourts, moi j’ai toujours achetée source de yoplait qui viens 0% M.G mais viens avec sucralose, maintenante les yougourts GREC viens 0% M.G mais il viens avec sucralose ou si je trouve yogourt crec 0% M.G sans sucralose mais il ajoute de sucre, cette a dire le quel acheter, avec vous des suggestions.Merci
VivianaBonjour Viviana,
Je vais bien merci et vous ?
Concernant le stévia, je vous suggère d’opter pour celui qui contient le moins d’ingrédients.
Pour le yaourt, optez pour des yaourts 0% m.g sans sucre ajouté que ce soit des yaourts grec ou pas 🙂
Bon lundi!
Roxanne 🙂Bonjour, mais les yogourts viens avec sucre y les autres que c’est sans sucre viens avec sucralose, sera le quelle le meilleur?
Merci
Viviana
Bonjour Viviana,
Je vous conseille donc celui avec le sucralose mais combien de gramme de sucre contient 1 portion de yaourt sans gras mais sans sucralose ?
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne, comment allez vous?Quaker
Je voudrais savoir si on peut manger le gruau multigrain de Quaker, celle la qui viens dans un pot individuel et on ajoute de l’eau chaude. pour le dejeunerMerci
.Bonjour Viviana,
Je vais bien merci et vous ?
C’est encore mieux de préparer son propre gruau avec des flocons d’avoine.
Le repas sera alors « moins transformé » 🙂
Comment se déroule votre perte de poids jusqu’à maintenant ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne
Je voudrais savoir si on peut prendre un gendre de brûlure de graisse, ou un thermofit(pour accélérer le métabolisme), dans la pharmacie il y a plusieurs marcs et sortes. Quelles sont les meilleurs, dans les boutique santé aussi il y a plusieurs marcs.Merci
Viviana 🙂
Bonjour Viviana,
Comment allez-vous ?
Je ne connais pas beaucoup ces produits. Je crois que la meilleure personne qui puisse répondre à votre question, c’est votre pharmacien 🙂
Bon mardi!
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne!
Je voudrais savoir si tu as une recette de biscuit de noix de coco ( coconut macarons) mais que soit avec moins de calories que la recette original, sur internet je ne trouve que des recettes régulière.Merci
Bonjour Viviana,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, je n’ai pas personnellement de cette recette et je ne trouve pas moi non plus de recette plus santé.
Je suis désolée.
Par contre, vous pouvez retrouvez des recettes de desserts allégés ici : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-de-desserts-minceur/
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour comment allez vous?
J’ai voudrais savoir sur les Slim Weight Patch, j’ai lu un article dans votre site web sur les patchs, mais quand j’ai click sûr le lien pour acheter , n’y a pas de courriel si j’ai des questions sûr les produits, et le téléphone qui montre la page web est de UK. saviez vous pourquoi?, ou il va falloir d’appeler au service à la clientèle en UK?
merciJ’ai une autre question, pour les substituts de repas, le quel j’ai peux acheter, dans le marché il y a beaucoup des marcs de commerce.
Merci
Bonjour Viviana,
Je vais bien merci et vous ?
Concernant Slim Weight Patch, il est vrai que pour avoir un service pour poser vos questions, il faut contacter le # suivant : Customer Care: +44 1159 34 99 34
Pour les substituts de repas, je vous conseille de demander l’avis de votre pharmacien car personnellement, je connais peu ces produits.
Je suis navrée de ne pas pouvoir répondre à vos questions.
Je vous souhaite un beau lundi
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Viviana,
Je vais bien merci et vous ?
Concernant Slim Weight Patch, il est vrai que pour avoir un service pour poser vos questions, il faut contacter le # suivant : Customer Care: +44 1159 34 99 34
Pour les substituts de repas, je vous conseille de demander l’avis de votre pharmacien car personnellement, je connais peu ces produits.
Je suis navrée de ne pas pouvoir répondre à vos questions.
Je vous souhaite un beau lundi
Cordialement
Roxanne 🙂
