26kg à perdre et garder la ligne

Ce sujet a 11 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 1 mois.

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  • #10118 Répondre

    Valérie
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    je suis une jeune femme de 35ans et mesure 165cm et pèse 78 kg mais je veux atteindre 52 kg. je suis le genre qui a un poids yoyo. je viens de suivre un régime draconien il y a moins d’un mois et j’ai perdu 15 kg en 8 semaines mais c’était hyper épuisant moralement et physiquement. je me gavais des coupe-faim et des compléments alimentaires. JE N’AVAIS AUCUN CODE ALIMENTAIRE puisque je n’avais pas faim et mon activité physique était également intense trop intense mais je n’ai pas pu tenir à long terme et au bout de quelques semaines j’ai abandonné. Mon problème majeur est d’apprendre à manger sainement tout en éliminant les calories parce que quand je me mets à manger je ne sais pas m’arrêter. je passe facilement d’un désordre alimentaire à une anorexie volontaire. que faire? AIDEZ MOI S4IL VOUS PLAÎT CAR JE VEUX VIVRE SANS CES KILOS PLEASE HELP ME

    #10148 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Valérie,

     

    Comment allez-vous?

     

    Je tiens d’abord à vous informer que votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 28.65 ce qui n’est pas loin d’un poids santé.

     

    Je comprends que vous souhaitez perdre 26 kilos en ré-apprenant à manger sainement, ce qui est une excellente nouvelle 🙂

     

    J’aimerais connaître en combien de temps souhaitez-vous perdre ces 26 kilos au fait?

     

    De plus, pourriez-vous me dire à quoi ressemble une journée type alimentaire présentement?

     

    Je crois que vous avez télécharger mon guide (à moins que cela ne soit une autre Valérie). Est-ce que cela vous aide un peu mieux à comprendre les principes de base d’une saine alimentation?

     

    Quels sont vos entraînements présentement? (durée et fréquence)

     

    Souffrez-vous de problèmes de santé?

     

    J’aimerais beaucoup que vous répondiez à ces questions qui me permettra de vous aider et conseiller de manière personnalisée.

     

    Au plaisir de vous reparler

     

    Passez une belle journée et prenez soin de vous

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #10203 Répondre

    cynthia971
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    Bonjour,

    Je meprénomme Cynthia, je fais actuellement 1m65 pour 80 kg.J’aimerais perdre les kilos du à ma grossesse.Mma fille a eu 2 ans le 14 Juin. J’aimerais perdre 15 kg, et pouvoir garder le poid de 65 kg de manière permanant.J’ai du mal à suivre les régimes.Je compte beaucoup sur ce forum, pour m’aider psychologiquement, et me bosster. Faire des rencontres et partager mon ressenti avec d’autres personnes qui suivre le même combat.Et bien sûr apporter mon aide, écoute à ceux qui en aurait besoin.Merci d’avance.

    #10204 Répondre

    Valérie
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    Bonjour Roxanne,

    Serait-il possible de perdre 26kg ou 28kg au bout de cinq mois et maintenir le cap?

    #10222 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Valérie,

     

    Comment allez-vous?

     

    Je crois que perdre 28 kilos en 5 mois est un objectif trop sévère.

     

    Je comprends votre envie de perdre du poids rapidement afin de vous sentir bien dans votre peau mais je crois qu’il est préférable de perdre du poids en adoptant de bonnes habitudes et que cette perte de poids soit durable et saine pour votre santé.

     

    Je ne crois pas que vous aimeriez perdre ces kilos en 5 mois pour ensuite les reprendre.

     

    Qu’en pensez-vous?

     

    Ne serait-il pas mieux de vous donner des objectifs à court, moyen et long terme?

     

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #10239 Répondre

    cynthia971
    Membre
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    Bonjour Roxane,

    Je vais commencer un régime et je vais prendre le phen 375.Penses-tu que cela pourrait m’aider pendant mon régime?
    Merci d’avance.

    #10250 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cynthia,

    Comment allez-vous?

    Je crois que cela vous aidera à perdre du poids mais en quoi consiste votre régime alimentaire?

    Pourriez-vous me donner les grandes lignes ?

    N’aimeriez-vous pas manger de manière saine et équilibrée?

    Allez-vous vous entraîner?

    J’attends de vos nouvelles.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #10251 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cynthia,

     

    Comment allez-vous?

     

    Je crois que cela vous aidera à perdre du poids mais en quoi consiste votre régime alimentaire?

     

    Pourriez-vous me donner les grandes lignes ?

     

    N’aimeriez-vous pas manger de manière saine et équilibrée?

     

    Allez-vous vous entraîner?

     

    J’attends de vos nouvelles.

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #10287 Répondre

    cynthia971
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    Bonjour Roxane,

    Mon régime consiste:

    PD: café ou thé ou 1 bol de lait demi écrémé + 3-5 tranches de pains complets
    1 fruit avec un laitage

    DEJEUNER: potage (sans pomme de terre ni crème
    options: 1-2 fruits + 2-4 laitages
    2-3 oeufs durs
    ou 2-3 tranches de jambon cuit
    150-200 gr de thon naturel ou saumon ou maquerau + légumes ou salade sans huile ni moutard
    plat chaud avec un bon morceau de volaille ou poisson + légume à volonté( ni féculents, ni pain )

    DINER: falcutative (potage ou crudites à volenté)
    plat de féculents avec légumes verts en quantité supérieures ou viande ou poisson 100gr
    1 fruit 1 laitage

    C’est le programme que m’a donné le nutritionniste.
    Concernant le sport, je fais du vélo pour aller travailler.

    Voilà j’attends de tes conseils.Je commence ce programme lundi prochain, en attendant de crecevoir ma commande.

    Cordialement

    #10289 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Valérie,

     

    Ça va bien?

     

    Pour vos entraînements, combien de temps de vélo faites-vous quotidiennement?

     

    Maintenant, je vais vous donner mon avis sur le programme alimentaire de votre nutritionniste mais c’est libre à vous de voir lequel vous plaît le plus.

     

     

    Matin

    – 1 café ou thé
    – 1 bol de lait écrémé
    – 2 tranches de pain complet
    – 1 fruit frais
    – 1 laitage (lequel?)

     

    * 3 à 5 tranches de pain le matin, c’est beaucoup trop. C’est mon avis du moins

     

     

    Midi

    – 1 tasse de potage
    – 1 à 2 fruits
    – 2 oeufs cuits durs
    – 1 laitage (lequel?)
    – 1 à 2 tasses de légumes ou de salades
    – 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou 1 pomme de terre

     

     

    * Il est mieux de répartir les produits céréaliers sur la journée complète et non en manger en très grande quantité le matin et rien le midi. Pour les 3-4 laitages, c’est beaucoup trop et votre repas est trop riche en protéines le midi. Vous devez vous limiter à 1 portion de viande et substituts à moins que vous soyez un athlète sportif.

     

     

    Soir

    – 1 tasse de potage ou 1 tasse de crudités
    – 2 tasses de légumes verts
    – 75 de volaille ou poisson
    – 1 fruit
    – 1 laitage (lequel?)
    – 1 tasse de pâtes ou 1 pomme de terre ou 2 tranches de pain

     

    Qu’en pensez-vous?

     

    Aimez-vous mieux le programme de la nutritionniste?

     

    Personnellement, je le trouve trop riche en produits céréaliers le matin, trop riche en laitage, en protéines (viandes)…c’est mon avis.

     

    J’attends de vos nouvelles

     

    Passez une belle journée

     

    Cordialement

     

     

    Roxanne 🙂

    #10305 Répondre

    cynthia971
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    Bonjour Roxane,

    Tes conseils ne pourront mettre que bénéfique.Je vais suivre le programme que tu me proposes. Pouir le laitage je pense que le formage(fromage blanc 0 %)serait le mieux.

    Merci

    #10309 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cynthia 971,

     

    Je suis bien contente de savoir que ces conseils vous aident et vous seront bénéfique.

     

    Pour les fromages, l’important c’est qu’ils contiennent moins de 20% de matières grasses.

     

    Si vous avez besoin, je suis là

     

    Passez un beau week-end.

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

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