5-6 kg à perdre

Ce sujet a 5 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 5 mois.

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  • #9189 Répondre

    Mallou
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    Bonjour
    Je pèse 54 kg pour 1,60 mètre. J’ai 5-6 kg à perdre (pris il y a environ 8 ans…) car cela me cause un problème au genou.
    J’ai d’assez mauvaises habitudes alimentaires (j’ai tendance à manger souvent la même chose, et à grignoter en période de stress). Je suis motivée mais difficile pour moi de me lancer dans le régime… je crois que je vais avoir besoin d’un petit coup de pouce et de motivation pour démarrer 😉 ! Mon 1er objectif : me préparer dans ma tête et me fixer une date pour commencer à faire vraiment attention. Je compte sur ce forum pour m’aider dans ma motivation ! Et à terme pour trouver des exercices de muscu pour tonifier un peu mon corps (mais pas tout de suite car je suis en période d’examens !).
    Merci et bonne journée

    #9196 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Mallou,

     

    Comment allez-vous?

     

    Tout d’abord, je tiens à vous partager votre indice de masse corporelle. Votre IMC est de 21.09 c’est-à-dire un poids santé 🙂

     

    Cependant, puisque ce poids (5-6 kilos) vous provoque des douleurs aux genoux, c’est une bonne décision. Votre IMC serait alors de 18.75 ce qui commence à être un petit poids. C’est pour cette raison que je vous conseillerais alors de perdre plutôt 2-3 kilos et de voir par la suite si la douleur est toujours présente.

     

    De plus, est-ce les recommandations de votre médecin? Peut-être y’a t-il une autre cause à ces problèmes et douleurs au niveau des genoux? Il serait alors très bien de consulter votre médecin pour voir si ces douleurs ne sont pas causées par autre chose.

     

    Vous me disiez que votre alimentation est assez routinière et que vous grignoter en période de stress. Pourriez-vous me décrire davantage en quoi consiste votre alimentation en me parlant de vos repas, des aliments consommés, des quantités, des corps gras utilisés, des modes de cuisson utilisés, des boissons bues, des aliments que vous grignotez, etc.

     

    Ici, il n’est pas question de suivre un régime ici mais d’adopter de saines habitudes alimentaires et de vie en bougeant régulièrement par la pratique d’activités physiques.

     

    Il est très bien tout d’abord de vous mettre comme premier objectif d’être motivée pour accomplir cela 🙂 Pour cela, il faut s’attendre aux changements possibles au niveau de l’alimentation et votre mode de vie, en faisant le ménage de votre réfrigérateur, garde-manger, etc. pour sortir les aliments malsains, etc.

     

    C’est excellent et je suis là pour vous, pour vous conseiller, vous soutenir, vous épauler et vous guider 🙂

     

    Au plaisir de se parler prochainement

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #9227 Répondre

    Mallou
    Membre
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    Bonjour et merci pour votre réponse.
    C’est effectivement des médecins (généraliste et orthopédiste) qui m’ont conseillée de perdre du poids. Je vais avoir d’autres traitements complémentaires pour mon genou(infiltration)mais il est important que je perde au moins 5 kg pour revenir à mon poids d’avant.
    Comme je le disais je prends le temps de me préparer pour me motiver. Je reviendrai sur ce forum avec plaisir pour vous faire part de mon avancée.
    Bonne journée

    #9230 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Mallou,

     

    Ça va bien?

     

    Je suis contente de voir que ce sont les professionnels de la santé qui prennent soin de vous qui vous ont suggéré de perdre du poids.

     

    Je comprends mieux alors votre désir de perdre ces 5 kilos et lorsque vous vous sentirez prête, je serais là pour vous pour vous conseiller.

     

    Au plaisir de se reparler bientôt

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #9313 Répondre

    Mallou
    Membre
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    Allez, c’est parti ! Je viens de prendre une bonne résolution, qui peut paraitre minime mais qui est importante pour moi : ne plus manger entre les repas !
    Je ne m’attaque pas encore au contenu des repas qui devraient être plus équilibrés, mais un pas après l’autre il me semble que c’est mieux !
    Je ne suis pas sure que ça aura d’effet sur la balance, mais je crois que ça va quand même dans le bon sens : celui d’arriver petit à petit à retrouver un rythme alimentaire plus sain !
    J’espère tenir ce (petit) objectif qui sera déjà une grande victoire pour moi 🙂

    #9323 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Mallou,

     

    C’est très bien comme résolution!

     

    Cependant, si vous ressentez la faim entre les repas, je vous invite à prendre une collation santé comme un fruit frais ou encore des crudités pour ne pas non plus compenser votre faim en mangeant plus pendant le repas.

     

    Il est vrai qu’il est préférable de faire les changements de manière graduelle pour que ces nouvelles habitudes alimentaires soient réellement bien intégrées dans votre alimentation quotidienne pour toujours. Petit train va loin comme nous disons ici au Québec.

     

    Ce n’est pas un petit objectif, loin de là. C’est super! Continuez ainsi Mallou.

     

    Je vous souhaite une belle fin d’après-midi

     

    Prenez soin de vous et continuez sur la bonne voie comme vous le faites présentement.

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

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