Ce sujet a 161 réponses, 33 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 8 ans et 1 mois.
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Messages
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Bonjour Rolande,
Comment allez-vous ?
Pour le pain que vous mangiez, ça serait mieux de prendre celui de blé ou grains entiers.
Pour le creton, vous le faites maison ?
Malheureusement, la grande majorité des cretons sont assez caloriques et gras.
Ça serait mieux d’opter pour 2 oeufs cuits avec peu de gras, tomate, laitue et mayonnaise légère.
Pour le fromage, préférez ceux qui sont à moins de 20% m.g comme la mozzarella, le chèvre, le cottage, etc.
Avez-vous l’intention de commencer le programme cette semaine ?
Au plaisir Rolande et bon lundi!
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne en réponse à votre question oui j’ai déjà une semaine de votre programme de fait et ça va bien je me sens bien je mange bien et je suis très motivée .J’attends à tous les jours votre petit message que je lis avec attention. Merci d’être là À bientôt.
Bonjour Rolande,
Comment ça va ?
Pour ce qui est de votre repas du matin, je vous suggère le pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers.
Le creton est-il maison ? Malheureusement,c’est souvent gras et salé.
Vous pourriez par contre manger du jambon maigre avec vos rôties ou encore 1 c.à.soupe de beurre d’arachide.
Pour ce qui est de l’autre version, vous pourriez prendre un bagel de grains ou blé entier, du fromage à moins de 20% m.g et de la mayonnaise légère.
Qu’en pensez-vous ?
N’hésitez pas si vous avez besoin
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Roxanne je vais prendre en considération vos choix car ce matin après seulement 1 semaine de vos menus j’ai perdu 3.5 lbs wow ça commence bien.Merci d’être là.
Bonjour Rolande,
Comment allez-vous ?
Ça serait mieux de prendre le pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers.
Malheureusement, les cretons sont souvent caloriques, contiennent des gras saturés et des lipides.
Il serait mieux d’opter pour 2 oeufs durs ou encore 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
Pour le bagel, pourriez-vous optez pour celui de 100% blé entier et du fromage à moins de 20% m.g ?
Ces petits changements font tout de même une belle différence.
N’hésitez pas Rolande et bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Rolande,
Comment allez-vous ?
Pour de qui est de votre repas le matin, il serait préférable d’opter pour le pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers.
Le creton est-il maison ou commercial ?
Malheureusement, c’est souvent riche en gras, en gras saturés et en sodium.
Vous pourriez opter plutôt par 2 oeufs cuits durs ou plats
Concernant la mayonnaise et le fromage, préférez ceux réduits en gras.
Sinon, c’est très bien 🙂
Bonne journée et au plaisir
Roxanne 😀J’espère que cette fois ci vous recevrez mon message je vous ai dis là semaine dernière que j’avais perdu 3.5 lbs à la premier semaine du programme et .5 lbs cette semaine je suis très contente mais avec cette option je ne recevais plus de réponse depuis mon dernier message à part aujourd’hui car je me suis inscrite à accrus du sucre mais c’est le même message que j’ai reçu à 2 ou trois reprises au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonjour Minifee 31,
Oui, je vois bien votre message et j’en suis très ravie.
Un grand félicitation à vous ma chère! Vous devez être fière de vous et avec raison
Pour les messages, à chaque fois que je revenais voir notre discussion, c’est comme si ma réponse ne s’affichait pas donc je vous répondais de nouveau 😉
Bravo encore et continuez ainsi
N’hésitez pas si vous avez besoin.
Bon mardi!
Roxanne 😀
lynnis- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: cette semaine 200 bls
Bonjour Lynnis
Je vous ai répondu ici : https://maigrirsansfaim.com/forums/sujet/regime-par-dessus-regime/#post-18247
Bon lundi!
RoxanneChère Roxanne,
J’ai décidé de me lancer dans ce beau défi de me libérer de mes derniers 25 livres. Je pèse actuellement 175 livres. J’ai 49 ans et je suis très active. Je suis inscrite à 2 triatlons cette été 2014. Je souhaite reprendre ma taille pour mes 50 ans et être reslendissante de santé. J’ai besoin d’aide car j’ai essayé WW mais sans succès. J’ai fait les protéine idéal et j’ai perdu 20 livres que je n’ai jamais repris mais mon corps ne semble plus vouloir composer avec cette diète car je ne perds pas de kilo et je manque de motivation. Je fais 5 fois par semaine de l’activité physique soit jogging 5km=4 x, natation 750 mètres=2 x et vélo 20 km = 3 à compter du mois de mai.
Je bois tous les jours 1.5 litres d’eau.
J’adore manger de bons repas et prendre un verre de vin les week-ends. Au travail, j’aimerais avoir des idées pour mes lunchs.
Merci de m’aider pour perdre ces kilos en trop qui m’apporteront une plus belle aisance dans mes activités sportives et une meilleure image de moi. Je souhaite habiller du 10 ans et m’acheter un pantalon de jeans car je n’ai pas porter de pantalons depuis fort longtemps et oui car je n’aime pas le look que mon corps me donne dans un pantalon. Je suis forte des hanches et je veux diminuer mon contour. Présentement, j »ai une taille de 31 pouces, hanche 41 pouces, cuisse 24.5 pouces. Je mesure 5 pieds et 6 pouces.
Je n’ai aucune intolérance alimentaire. J’adore les fruits et légumes. J’aime cuisiner et je vais rarement au restaurant.
Merci de m’aider.
Bonjour JR
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne permettent pas une perte de poids durable et peut-être que votre corps ne réagit plus à ce dernier régime que je dirai restrictif.
Je crois qu »‘il serait bien plus bénéfique pour vous de perdre sainement du poids avec mon programme de perte de poids en 4 semaines.
Je vous laisse lire les témoignages de femmes de + de 50 ans qui ont réussi à atteindre leur objectif avec mon programme : http://maigrirsansfaim.net/temoignages-mes-4-semaines-de-menus-equilibrees-et-minceur/
Pour vous procurer ce programme, c’est ici http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Voici également des recettes gratuites de repas minceur : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-repas-minceur/
Pour d’autres idées de lunchs, vous en retrouverez de nombreuses dans mon programme Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur 🙂
Pourriez-vous me décrire plus précisément votre alimentation actuelle (quantités, aliments, repas, modes de cuisson, collations, grignotines, etc.)
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Merci de m’avoir répondu. Je me suis déjà abonnée pour recevoir les 4 semaines de menus équilibrées et minceurs. Je débute votre programme dès le 24 avril 2014. Voici une idée de ce que j’ai mangé aujourd’hui:
Déjeuner: céréale spécial K avec lait 2%
Diner: macaroni à la viande, portion modérée et un yaourt grec 2% MG
Souper: sandwich pain blanc avec tomate, mayonnaise, tranche fromage jaune et tranche de salade et verre de jus.Quand j’arrive de travailler, j’ ai faim et je peux grignoter un morceau de fromage avec biscottes melba. J’ai souvent des fringales de sucres vers 15h00 et en fin de soirée. Je suis une bébitte à sucre mais je ne contrôle.
Comme dans mon message précédent, je fais du sport 5 fois par semaine à un rythme intense. Jogging 5km par sortie, vélo (10-20 km) dès la semaine prochaine et natation (750 mètres).
J’ai peur de trop manger et ne pas perdre de poids. Me sentir coupable de manger trois repas et prendre des collations. J’ai à refaire mon éducation à ce niveau. Est-ce qu’à mon âge, je vais réussir à perdre ces derniers kilos.
De Josée (JR)
Bonjour Josee,
Comment allez-vous ?
D’accord, super 🙂 Donc vous commencez aujourd’hui.
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 30g de spécial K nature
– 15g de All-Bran
– 1 tasse de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse de macaroni de blé entier
– 90g de viande hachée extra-maigre
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisCollation
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajouté
Soir
– 1 sandwich (2 tranches de pain St-Méthode de 100% grains ou blé entier) avec tomate, 1 c.à.thé de mayonnaise légère, 25g de fromage à moins de 20% m.g, 90g de poulet ou thon
– 125 ml de jus de fruit
Si je comprends bien, vous dites être une bébitte à sucre mais arrivez-vous à vous contrôler ?
JE vous invite à venir nous rejoindre dans ce groupe fermé que j’ai créé – https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Je comprends votre crainte mais sachez qu’une personne qui ne mange pas suffisamment risque aussi de grossir.
Il faut manger sainement et apporter à notre corps l’énergie nécessaire.
Vous allez réussir à maigrir Josée 🙂
Je suis là pour vous
Bonne journée
Roxanne 🙂
johanne- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: j ai 42 ans je suis du quebec. Depuis mon tout jeune age j ai toujours eu des problemes de poid ce qui n aide pas c est que j ai des probleme au genou qui me limite je maigris et j engraisse depuis toujours(yoyo)mais la je n est jamais eu autant de poid a perdre il me faut de l aide je suis rendu obesite morbide(120lbs a perdre) je veux etre en forme retrouver l estime de moi et pouvoir jouer et voir grandir mon enfan
Bonjour Johanne,
Comment allez-vous ?
J’aimerais beaucoup vous aider mais j’ai besoin d’informations supplémentaires.
Si vous pourriez me décrire votre alimentation (repas, quantité, mode de cuisson, aliments, collations, boissons, grignotines, etc.)
Quels sont les sports/activités physiques que vous pouvez pratiquer avec votre problème de genou ?
À bientôt Johanne
Roxanne 🙂Bonjour, je suis nouvelle sur ce site et je viens de commander tout le package! Je n’ai pas pu m’empêcher de regarder les recettes qui ont toutes l’air excellentes! Je suis impatiente de commencer! Je ferai ma présentation plus tard cette semaine (il commence à se faire tard!). Je n’ai pas pris le temps de fouiller partout sur le site, mais j’aimerais savoir s’il y a un endroit ou sont répertoriés tous les ingrédients nécessaires pour le programme 4 semaines (répertoriés par semaine…)! Merci d’avance de la réponse! et… bonne nuit 🙂
Bonjour Moivale,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des ingrédients pour les menus, vous les retrouverez dans la liste d’épicerie dans le programme, avant les recettes 🙂
Je suis heureuse de voir que vous êtes impatiente de commencer ce programme et n’hésitez pas à m’écrire pour me parler de votre cheminement. `
Bonne journée!
Cordialement
Roxanne 🙂
valérie- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour!
je vais bien merci et toi!?
Quand tu dis les ingrédients, ce sont pas recettes individuelles n’est-ce pas? Il y a pas de liste pour la semaine complète.? ou bien je ne regarde pas à la bonne place 😉 Merci! ValérieBonjour Valérie,
Comment allez-vous ?
Les ingrédients qu’on retrouve dans la liste de course est une liste générale pour concocter une très grande majorité des recettes 🙂
Il y a des ingrédients que vous aurez pour plusieurs semaines (ex: flcons d’avoine) alors que d’autres pour une semaine seulement (ex: pain brun)
Je vous souhaite un beau vendredi
Cordialement
Roxanne 🙂
Flo- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour,
Je viens d’acheter votre guide pour 4 semaines de repas.
J’ai 48 ans et j’ai 62 kg.
J’ai maigri de 25 kg il y a 4 ans, et ai donc atteint le poids de 54 kg, suite à une dépression, donc aucun régime forcé, je ne mangeais plus.
Aujourd’hui, je vais mieux mais j’ai repris 8 kg et j’aimerais bien perdre 4-5 kg, mais j’ai beaucoup de difficultés.
je ne peux plus faire de sport, comme le step ou la musculation ou la course à pied, pour des raisons de douleurs aux genoux. Mais je marche tous les jours dans le cadre de mon travail.J’ai donc une question :
J’ai du mal à comprendre vos « portions » à attribuer à chaque repas.
Lorsque je dois cuisiner un hamburger allégé au saumon garni, à raisons de 8 portions, faut-il manger 8 hamburger ?????
ou alors le poulet entier rôti au four, 4 portions, comment manger ???Merci pour votre réponse …
FloBonjour Flo,
Comment allez-vous ?
Combien de temps marchez-vous au quotidien ?
Vous pouvez quand même faire certains entraînements n’impliquant pas trop de douleurs aux genoux ?
Pour les repas, disons qu’une recette donne 8 portions, ça serait pour 8 personnes ou 8 repas individuels .
Pour le poulet au four, 1 portion pourrait être 1 poitrine de poulet 🙂
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour ROxanne, j’ai acheté la version internet de ton programme, mais je n’arrive pas à retrouver le tarif pour me le faire livrer à la maison. De plus, est-ce que le prix de la livraison est pour tous les programmes ou seulement pour le programme de 4 semaines, merci beaucoup et bonne soirée,
Valérieah voila, j’ai retrouvé le lien. Par contre, est-ce possible de seulement faire livrer le guide de 4 semaines? Quel serait le tarif? Merci encore, Vlaérie
Bonjour Moivale,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire votre adresse email ?
Je vais vous donner les infos pour les avoir en livres papiers 🙂
Pour ce qui est de la livraison, c’est selon votre commande
Ex: vous vous êtes procurée les 7 programmes, le frais total de livraison et impression est à 49.00$
Mais si vous avez seulement les 4 semaines, le prix de livraison est moindre.
Je vous dirai le prix lorsque vous me donnerez votre email pour permettre cette transaction 🙂
Écrivez moi à roxanne@maigrirsansfaim.com
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne 🙂
Je suis une lycéenne de 18 ans, je pèse actuellement 74kg pour 1m71,j’ai toujours été complexée par mon poids, étant toujours entourée de filles minces qui ne manquent pas une occasion de me rappeler que je suis grosse! J’en avais un peu marre donc j’ai décidé de commencer un régime (j’ai réussi à perdre 13kg en 3 mois mais je n’arrive plus à continuer mon régime qui n’était pas si strict que ca: je mangeais à ma faim mais juste des fruits et des légumes avec de la viande de temps en temps et c’est vrai que j’ai pas pu me priver des yaourts sucrées *///* mais je ne mange plus de pain pendant les repas, plus de sucreries plus rieen! …mais j’ai peur de ne pas réussir à perdre les 6kg restant (jveux m’arrêter à 68kg) c’est juste que j’ai l’impression que j’étais de meilleure humeur quand je mangeais ce que je voulais XD mais je m’autorise un peu de chocolat de temps en temps! (Désolé si je parle trop ou que je dis un peu n’importe quoi…)
Dites, que me conseillez vous pour le petit déjeuner (mes petits dejeuners actuels sont: -Du pain complet avec un peu de confiture, – Du thé noir sans sucre, – un yaourt aromatisé et sucré T-T j’arrive pas à me mettre aux yaourts natures..- deux figues sèches)
C’est pas vraiment mal d’être ronde? Ce n’est pas moche n’est ce pas? C’est juste qu’il ne faut pas dépasser certaines limites 🙂
Merci beaucoup, écrire ceci m’a beaucoup soulagée, j’espère que j’aurais la force de continuer les 6kg sans reprendre…
Passez une excellente journée ^-^
Bonjour Kisskiss
Comment allez-vous ?
C’est dommage que vos amis fassent des remarques sur votre apparence.
Vous leur avez dit que ça vous blessait ?
Malheureusement, votre régime semble un peu restrictif puisque vous ne mangez pas régulièrement de la viande et des féculents de blé entier.
Pour le petit-déjeuner, voici un exemple
1 tranche de pain complet
2 oeufs cuits durs
1 fruit
175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajoutéIl est vrai que ce n’est pas grave d’avoir des rondeurs.
Par contre, en surpoids, il faut faire attention non à cause du physique mais plutôt car un surplus de poids augmente les risques de problèmes de santé.Ça va me faire plaisir de vous aider et de vous écouter
Bon vendredi
Roxanne 🙂bonjour je m’apelle coralie j’ai 23ans je fait 1m62 pour 90kg et je souhaite perdre 20kg.
Je mange presque jamais de fruits et legume mais j’adore les desserts et je ne fait pas de sport. J’ai commencer a grossir a 10ans. Je n’arrive plus a me trouver jolie et trouver des habits qui me plaise. De plus je voudrais maigrir avant d’avoir des enfants.Bonjour Coralie
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, dans votre commentaire, vous énoncez les problématiques que vous rencontrez.
Trop de dessert, pas de sport et de fruits et légumes
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, boissons, collations, desserts, etc.)
Êtes-vous prête à bouger plus et à manger de manière plus équilibrée en réduisant votre consommation de dessert ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne
Merci pour votre réponse.
Oui je veut me bouger je ne peut pas rester comme sa je me plait plus du tout et je peut vouloir rebouger comme avant. Quand j’étais au collège j’ai gagner le cross j’étais maigre avant.
Mes habitudes alimentaire c’est viande pâtes au moins 200g fromage et yaourt. De plus je fais des cookies des desserts donc sa ne va pas! En boisson je bois de l’eau et du sirop.
Mais depuis lundi je me suis mise au légume et fruit mais je ressent la faim c’est compliquer.
De plus je sait pas comment faire car samedi je suis inviter pour manger une raclette ce qui n’est pas bon avez vous un conseil ?
Merci de votre soutient a bientôt.Bonjour Coralie
Comment allez-vous `?
Pourriez-vous me décrire vos repas comme suit
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 1 c.à.thé de beurre + de pâté
– 1 café à la crèmeCollation
– 2 biscuits
Et ainsi de suite.
Pour la raclette, préférez les viandes maigres (poulet, fruits de mer, viande rouge maigre), mangez des légumes sur la raclette, une salade et attention aux à côtés (beurre, sauce, condiment, etc.)
Vous avez un premier objectif côté entraînement ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne je vais bien merci.
Voici mes repas
Matin
Un bol de céréale avec du laitDéjeuner
Viande 100g environ
Pâtes 200g environ
Fromage
Yaourt ou dessert que je fait moi même.Dîner
Hamburgers fait maison x2
Frite au four
Yaourt.Pour le sport je pense en faire 2x 30min par semaines
Bonne journée
Merci pour vos réponses.
CoralieBonjour Coralie
Merci pour les précisions. Maintenant, regardons ça ensemble
Matin
– 50g de céréales All-Bran
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1/2 tasse de petits fruitsCollation
– 1/4 tasse d’amandes non salées
– 1/2 tasse de raisinsMidi
– 100g de viande maigre (poisson, fruit de mer, volaille, etc.)
– 100g de pâtes complètes
– 1 tasse de légumes vapeur
– 50g de fromage à moins de 20% m.g ou 175 ml de yaourt 0% m.gCollation
– 1 tasse de crudités
– 1/4 tasse de houmousSoir
– 1 hamburger (2 pains hambuger complet, 100g de poitrine de poulet grillée sans la peau, 1/2 tasse de légumes crus ¨(laitue, tomate, oignon,etc.))
– frites de courge butternut http://maigrirsansfaim.net/recette-de-frites-sante-de-courge-butternut/
– 1 tasse de salade + 1 c.à.thé d’huile
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt 0%Qu’en pensez-vous ?
Pour le sport, c’est un bon début pour commencer mais pensez-vous augmenter la fréquence de vos entraînements ?
Quels entraînements pensiez-vous faire ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Je pense que c’est fesable comme sa!
Niveau sport oui je pourrait augmenter mais je voudrais commencer doucement mais par contre je ne sait pas quoi faire comme exercice.
Merci d’avanceBonjour Coralie
Que trouvez-vous le plus difficile côté alimentation avec mes propositions
Pour le sport, oui c’est bien de se donner un objectif réalisable pour rester motivée
Le sport que vous devriez faire est un sport que vous aimez pour encore une fois, rester motivée 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Le plus difficile sa va être de manger des fruits et légumes mais je suis motiver donc je vais le faire !
Pour le sport je pense que je vais courrir et faire du fitness et aller a la piscine.
Merci pour toutBonjour Coralie
Comment allez-vous ?
Voici un article qui pourrait vous aider à manger plus de légumes : http://maigrirsansfaim.net/comment-manger-plus-de-legumes-pour-maigrir/
C’est super pour les entraînements 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Roxanne,j’ai recu mes 4 semaines de menus equilibres,j’ai 55 ans.je me suis blesser au dos cela fait 6 semaines.J’etais une femme tres active,zumba 3 fois semaine,entrainement de 30 minutes a mon heure de diner au travaille.Les fin de semaine randonner de raquette,la plus rien.dernierement je mange mes emotions.J’aimerais perdre 10 a 15 lbs.Je pese 169 lbs mesure 5 pieds 4.Je suis une personne qui mange sante mais c’est le soir que cela ce complique.Hate de commence les
recettes.Merci!Bonjour Rachel
Comment allez-vous ?
Avez-vous pris du poids depuis cette blessure au dos ?
Pendant combien de temps devrez-vous cesser des activités selon les recommandations du médecin ?
Quelle émotion mangez-vous ?
Est-ce l’ennui vu que vous ne bougez plus ?
Quand pensez-vous débuter votre programme de 4 semaines ?
Merci de répondre à ces questions qui m’aideront à vous aider 🙂
Bonne soirée
RoxanneBonjour Roxanne, je suis suivi en physio, je ne peux commencer à faire de l’exercice pour encore 2 semaines si tout va bien. J’ai pris 5lbs depuis, je suis une personne qui engraisse vite je suis des régime depuis l’âge de 16 ans. Je mange beaucoup mes émotions surtout quand je suis triste ou je m’ennui,l’exercice m’aidait beaucoup. Lundi j’ai commencé à faire attention le soir et ça va bien, je vais commencé Le programme demain. Bonne journée !Merci.
Bonjour Rachel
Vous allez bien ?
Il faut savoir que mon programme n’est pas un régime mais un programme de rééquilibrage alimentaire donc la perte de poids est saine et durable 🙂
Je voir que vous en retirez de nombreux bénéfices et résultats en commençant votre programme
Et dès le recommencement du sport, je crois que ça vous aidera également à perdre du poids mais vous sortir de votre ennui
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour je m’appelle nadia je suis en france j’ai 35 ans je pèse 91kg pour 160 cm . Je suis maman au foyer j ‘ai une actvite physique moyenne, je fais pas de sport j’ai de l’arthrose et de gros soucis de dos et bassin.je voudrais perdre 31 kg au moins et maximum 34kg .pouvais vous m’AIDER je sais pas par où commencé et comment faire .et je voudrais me procuré votre livre de 4 semaines de menu mais je sais pas si vous livré en France?
Bonjour Nadia
Comment allez-vous ?
Premièrement, pour ce qui est de mon programme de 4 semaines, il est disponible partout au monde
Cependant, en livre papier, il est offert uniquement au Canada
Pour mes autres lecteurs un peu partout dans le monde, ce programme est offert en version numérique (ebook) à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Vous aurez alors votre programme mais également un coaching illimité avec moi en tout temps pour vous coacher et vous accompagner dans votre processus de perte de poids.
Au plaisir de vous coacher
Cordialement
Roxanne 🙂Merci Roxanne, lorsqu’on peut suivre votre programme enceinte? Vu mon surpoids je voudrais évité d’en cumulé trop en plus de ceux deja existant
Bonjour Nadia
Comment allez-vous ?
Il serait préférable si vous êtes enceinte de ne pas suivre mon programme par contre mais de suivre les recommandations nutritionnelles présentées ici : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/track-suivi/table_female-femme_preg-ence_age19-50-fra.php
N’hésitez pas 🙂
Cordialement
Roxannebonjour roxanne
fausse joie je ne suis pas enceinte. j’ai commande votre livre 4 semaines de menu. comment je peux avoir 20 recette en 20 min en france.par contre je suis allergique au fruit rouge je peux les remplacer par quoi? et le tofu ou j’habite je n’en trouve pas je peux remplacer par quoi? es que tout ma famille peut mange ceux que je mange? MERCI NADIABonjour Alfea50
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment navrée pour vous.
Pour le programme de 20 recettes, vous pouvez vous le procurer ici : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Pour les fruits rouges, vous pourriez les remplacer par n’importe quel autre fruit.
Et en ce qui concerne le tofu, vous pourriez le remplacer par une poitrine de poulet (dans les recettes)
Finalement, oui votre famille pourra savourer mes recettes 🙂
N’hésitez pas si vous avez besoin
Bonne journée
Roxanne 🙂bonsoir roxanne
merci pour vos reponses, j’en ai une de plus ,quand vous parle de part dans vos recettes c’est le nombre de part que je dois mange ou c’est par exemple 2 part = pour deux personnes merciBonjour
Ça me fait plaisir 😀
Vous voulez parler des portions ?
Si oui, 1 portion est pour 1 personne 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour
Ça me fait plaisir 😀
Vous voulez parler des portions ?
Si oui, 1 portion est pour 1 personne 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Tout d’abord je suis désolée, je n’arrive pas à créer mon propre sujet de discussion (je ne trouve pas l’endroit où il faut cliquer…)
Je m’appelle Sandrine, j’ai 33 ans, je vis au Sud de le France dans l’Hérault.
Je me suis faite opérer de la colonne vertébrale le 6 février 2015 et suis en peine convalescence. Du coup ayant arrêter le sport il y a un an à cause de mes problèmes de santé et étant 80% de la journée au lit pendant un mois et demi après mon opération, j’ai repris du poids que j’ai du mal à perdre. Je voudrais perdre 5 kilos.
Je me suis donc procurer vos ouvrages et j’ai commencer dimanche. Par contre il y a des produits que je ne trouve pas ( ex: certains pains spéciaux au blé complet) et j’ai beaucoup de mal à convertir les « tasses » des recettes. Pouvez vous me donner l’équivalent en grammes pour chaque catégories d’aliments ( fruits, légumes, farine, légumineuses…)
Puis-je remplacer un aliment par un autre de la même catégorie? Par exemple mettre des courgettes au lieu des épinards. Lorsqu’il y a un aliment que je n’aime pas, puis-je tout simplement le supprimer de la recette?
Je pense avoir besoin d’un petit peu d’aide pour le départ.
Merci d’avance pour votre réponse.
SandrineBonjour Sandrine
Comment allez-vous ?
Pas de problème pour un nouveau sujet. Je réponds à tous les messages de mes lecteurs sur ce forum
Pour la conversion des mesures, malheureusement ce n’est pas vraiment possible étant donné la grande variété des aliments.
Par contre, si vous allez sur Google et écrivez « conversion des ml en grammes) par exemple, ça vous sera beaucoup plus facile.
Pour les pains, optez pour des pains complets qui sont pauvres en gras et en sel mais riches en fibres. C’est le plus important.
Et oui, aucun problème pour changer un légume par un autre légume par exemple.
Et si un ingrédient vous déplaît, s’il n’est pas indispensable à une recette, vous pouvez simplement ne pas en ajouter: )
Il va me faire plaisir de vous aider Sandrine dans votre cheminement de perte de poids.
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Merci Roxanne pour votre réponse et désolée pour ma « nullité » sur le forum..
Pouvez vous , SVP, au moins me donner la conversion d’une tasse pour
– la farine
– les légumes cuits
– Les légumes crus
– les fruits.
C’est un peu compliqué de savoir si je suis dans le vrai par rapport aux quantité que j’avale…
Je mesure 1m66 et pèse 59 kg. Je voudrais perdre 5 kilos. Je fais à peu près 1 heure de marche par jour ( pas trop rapide pour l’instant)
A votre avis, si je respecte bien vos menus, l’objectif peut être atteint en combien de temps à peu près.
J’ai quand même remarqué que j’ai beaucoup plus de difficulté à perdre du poids qu’avant…
Merci d’avance pour votre aide.
Bonne soirée
Cordialement
SandrineBonjour Sandrine
J’ai cherché pour trouver les conversions mais pour les fruits/légumes, c’est pas possible.
1 tasse de farine = 115 grammes
Pour les fruits/légumes cuits ou crus, prenez comme mesure un fruit grosseur normal (pomme, poire, pêche, etc.) et pour les légumes, la grosseur de votre poing fermé pour 1 tasse
Concernant votre poids actuel, vous avez un poids santé car votre IMC (indice de masse corporelle) est de 21.38
Après une perte de poids de 5 kilos, votre IMC sera alors de 19.56 ce qui est encore un poids santé.
Pour le temps avant d’atteindre votre objectif, je vous dirais qu’en environ 6 à 10 semaines (selon votre investissement avec le programme et tout), vous l’aurez atteint et je serais présente pour vous aider également 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Sandrine
J’ai cherché pour trouver les conversions mais pour les fruits/légumes, c’est pas possible.
1 tasse de farine = 115 grammes
Pour les fruits/légumes cuits ou crus, prenez comme mesure un fruit grosseur normal (pomme, poire, pêche, etc.) et pour les légumes, la grosseur de votre poing fermé pour 1 tasse
Concernant votre poids actuel, vous avez un poids santé car votre IMC (indice de masse corporelle) est de 21.38
Après une perte de poids de 5 kilos, votre IMC sera alors de 19.56 ce qui est encore un poids santé.
Pour le temps avant d’atteindre votre objectif, je vous dirais qu’en environ 6 à 10 semaines (selon votre investissement avec le programme et tout), vous l’aurez atteint et je serais présente pour vous aider également 🙂
Bonne journée
Roxannebonjour à tous
pour répondre à sandrine34 voici ce que j’ai trouvé ce lienhttp://pages.charlevoix.net/gv/recettes/Table_conversions.html
sinon en gros:
1 tasse correspond a 15cl de liquide, 210g de farine,175g de sucre en poudre ou 140g de sucre glace ,150g de miel,120g de d’ huile , 135g de maïzena, 135g de semoule, 135g de riz cru bonne utilisation le garder précieusement dans le carnet des recettes bonne fin de journéeps : roxane: si cela ne convient pas tu peux enlever ou effacer merci
mille excuses ce n’est pas 1 tasse que je vous ai donne
rectificatif1tasse 250ml ou 255g
1/2 tasse= 125 mlpour les fruits tu vois si c’est une tasse tu prends un récipient de 250ml soit 25 cl et tu le remplis si c’est 1/2 tu n’en as que la moitié
une celebre marque connue du monde entier possede un pichet mesure: 1/2l+1/4l+100ml+50ml+25ml cela pourrais t’aiderBonjour Egnalosd
Merci beaucoup. C’est très gentil à vous 😀
Bonne journée
RoxanneBonjour à vous,
mon nom est Nicole, j’ai 55 ans bientôt 56, je commence le programme détox aujourd’hui je commence à 157lbs, je veux maigrir définitivement et me rendre à 135 lbs, si mon objectif est réussi bien j’essaierais de me maintenir entre 130 et 135lbs. J’ai quelques questions ce matin pour vous, j’ai examiner de plus près mes menus et je me demandais, il y a beaucoup de fruits, le corps ne s’énerve pas quand on lui donne autant de sucre, même si c’est du bon sucre? pourquoi ne pas faire des recettes pour une personne pour les smoothies? ils ne sont pas meilleurs quand on les boit frais? peut-on insérer du curcuma, du chia , pigments de Jamaïque pour ajouter plus antioxydant? peut-on répéter le même repas ex » smoothies + rôtie du petit déjeuner et le faire au dîner? Je sais c’est beaucoup de question mais je suis curieuse et je ne veux pas jouer au yoyo c’est assez…Je fais environ de 30 à 60 minutes de marche chaque jour…Je crois que mes chances sont très bonnes et c’est partie…J’attends vos réponse avec impatience…Merci
NicoleBonjour Nicole
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des recettes de smoothie,comme toutes les recettes de smoothies, elles contiennent des fruits.
Oui les fruits apportent des sucres mais aussi de l’énergie, des fibres, vitamines et minéraux.
Puisque la très grande majorité de mes lecteurs sont des femmes avec des enfants, mes recettes donnent généralement 4 portions.
Bien sûr, les smoothies sont meilleurs frais mais je ne crois pas que mes lecteurs auraient appréciés à devoir cuisiner plusieurs fois par jour par exemple, la même recette de smoothie.
Et le lendemain, je trouve personnellement que le smoothie est encore très bon 🙂
Vous pourriez ajouter ces épices ou cette graine à vos smoothies si vous le désirez.
Pour la répétition des menus, vous parlez de consommer le même smoothie et potage quelques jours de suite ?
C’est très bien pour la marche. Pour maximiser les résultats, il serait bien d’augmenter l’intensité de votre marche en marchant plus rapidement, en intégrant quelques minutes de jogging pendant votre marche, en marchant avec des poids, etc.
Bonne journée Nicole
Cordialement
RoxanneBonjour Roxanne,
Je viens de recevoir le document Ma semaine detox que je voudrais bien utiliser pour recommencer à perdre un peu de poids… je vous explique mon parcoursJ’ai 51 ans j’ai un diabète de type 1 depuis l’âge de 10 ans
Je suis d’origine agricole c’est-à-dire que toute ma vie ou presque je n’ai mangé que des fruits et légumes cultivés par mon père dans le jardin familial et les animaux qu’il produisait… tout ça jusqu’en 1988 époque à laquelle je suis montée à Paris pour travailler.
C’est à cette époque là que j’ai commencé à prendre du poids, suite à différentes dépressions et surtout parce que je mangeais mal et beaucoup de produits tout prêts, trop gras, trop sucrés.
Depuis plusieurs années je suis suivie par un coach qui m’encourage et je me nourris mieux et je suis passée de 70 à 53 kilos tout doucement en mangeant de tout et sans avoir de fringale.
Là je rencontre un problème depuis le décès de mon père en décembre 2015… j’ai tendance à être moins motivée, et parfois à manger des sauces industrielles genre mayonnaise ou sauce rouille, de temps en temps un chausson aux pommes en dessert au lieu d’un fruit… et de fil en aiguille je suis remontée à 57 kilos…
Mon diététicien me dit que ce n’est pas un drame ët presque normal de reprendre un peu dans ces circonstances, mais je l’avoue j’ai peur.
Pourriez-vous me donner quelques conseils pour m’aider.
A très bientôt j’espère
Minette
Bonjour Minette
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment désolée pour le délai de ma réponse. Malheureusement, votre message ne s’était pas affiché dans ma base de données.
Premièrement, félicitation pour cette perte de poids et d’avoir mis les efforts nécessaire pour atteindre cet objectif !
C’est vrai que ce n’est pas catastrophique comme prise de poids.
Cependant, vous apportez un élément important.
C’est donc à la suite du décès de votre père que vous avez recommencé à manger moins sainement.
Et comme vous le mentionnez plus tôt, vous avez pris du poids lorsque vous avez vécu des dépressions.
Donc, se pourrait-il que vous cherchez du réconfort dans la nourriture ?
Si tel est le cas, peut-être serait-il bien d’essayer de gérer vos émotions plus sainement.
La meilleure chose à faire pour mieux gérer ces émotions, c’est à mon avis de bouger.
Le sport est un excellent « anti dépresseur » naturel efficace !
Je ne parle pas ici de courir un marathon mais ça pourrait être de faire des activités de groupe, aller marcher en écoutant de la musique ou avec un(e) ami(e), de faire de la randonnée, etc.
Ça vous semble possible Minette ?
Encore une fois, désolée pour le délai de ma réponse 🙂
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne
