alimentation/ sport

Ce sujet a 4 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 2 mois.

5 sujets de 1 à 5 (sur un total de 5)
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  • #19821 Répondre

    cacole69
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    Bonsoir roxanne
    Je voudrais savoir si je mis prend bien ou pas
    Se soir au repas de diner j ai fait une bonne salade composée cest a dire:
    Salade vert, râpé de surimi, maïs, mozzarella, émincé de poulet, tomate, en accompagnant 2 œufs dur d une vinaigrette allégée
    Biensur sur des quantité raisonnable
    Il y avait aussi
    50 gr de pain
    Yaourt allégé
    1 mandarine
    Café

    En sachant que j ai fait 8km : dont 3 km de marche et 5 de footing en 1h20

    Merci de votre reponse
    Cacole69

    #19822 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cacole69,

    Comment allez-vous ?

    Dans cette recette de salade, il y a trop de protéines

    Ça aurait pu être soit 2 oeufs ou 100g de surimi ou de blanc de poulet

    Vous auriez pu également ajouter d’autres légumes comme du concombre, oignon, carotte, etc.

    Pour la mozzarella, préférez pour du fromage à moins de 20% m.g

    Et pour les “accompagnements”

    – 50g de pain de blé entier
    – 175 ml de yaourt sans sucre et sans gras
    – 1 mandarine

    Qu’en pensez-vous ?
    Bonne journée
    Roxanne 🙂

    #19823 Répondre

    cacole69
    Membre
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    Merci de votre reponse roxanne qui est rapide cest cool de se sentir soutenue
    Pour repondre oui effectivement vous avez raison je tacherais de pas reproduire cette erreure.
    Mais pour ce qui est côté sport vous en pensee quoi

    8km. 3 km de marche et 5 km footing en1h20

    Merci cacole69

    #19827 Répondre

    cacole69
    Membre
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    Bonsoir roxanne
    Je vous d ecris ma journee afin de savoir si c bon ou pas

    Matin
    Café 1/2sucre
    50 gr de pain
    Légèrement de beurre
    2 cc confiture
    1 mandarine

    Midi
    Salade de tomate 1 cs vinaigrette allegee
    Epinard 1 cs creme fraîche a 18%
    Saumon 1 cc huile d olive
    50 gr de pain
    Fromage blanc 0%
    Café

    Collation a 16h
    1 banane
    Fromage blanc 0%
    30 gr de all bram céréales

    Diner
    Salade verte / tomate vinaigrette légère
    4 cs riz
    Steack haché a 5 % mg
    30 gr pain
    1 yaourt allégé
    1 pomme
    Café

    Voilà est ce bon ou pas vous conseils me sont nécessaire pour etre sur des bonnes bases
    Merci d avance

    Ps je part pour w end a euro disney
    Je vais tacher de pas faire trop d ecart et de fautes
    Je vous tiens au courantdimanche soir

    Cacole4

    #19828 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cacole4

    Comment allez-vous ?

    Regardons maintenant ensemble votre alimentation

    Matin

    – 1 café avec 1/2 c.à.thé de sucre
    – 50g de pain de blé entier
    – 1 c.à.thé de beurre d’arachide
    – 1 mandarine

    Midi

    – 2 tasses de salade (laitue, tomate, oignon,etc.)
    – 1 c.à.soupe de vinaigrette allégée
    – 100g de saumon cuit au four
    – 1/2 tasse d’épinards
    – 50g de pain de blé entier
    – 50g de fromage à moins de 20% m.g

    Collation

    – 1 fruit
    – 250 ml de lait 1%m.g

    Diner

    – 1 tasse de salade verte et 1/2 tasse de tomate avec 1 c.à.thé de vinaigrette
    4 c.à.soupe de riz complet
    – 100g de steak haché 5% m.g
    – 175 ml de yaourt sans gras et sucre ajouté
    – 1 fruit
    – 1 café

    Je vous souhaite un très beau voyage 🙂

    Cordialement
    Roxanne 🙂

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