[cacole69Membre Sujets créés: 1Réponses: 5]

Bonsoir roxanne
Je voudrais savoir si je mis prend bien ou pas
Se soir au repas de diner j ai fait une bonne salade composée cest a dire:
Salade vert, râpé de surimi, maïs, mozzarella, émincé de poulet, tomate, en accompagnant 2 œufs dur d une vinaigrette allégée
Biensur sur des quantité raisonnable
Il y avait aussi
50 gr de pain
Yaourt allégé
1 mandarine
Café

En sachant que j ai fait 8km : dont 3 km de marche et 5 de footing en 1h20

Merci de votre reponse
Cacole69

[Katherine-Roxanne VeilleuxAdmin bbPress Sujets créés: 7Réponses: 2532]

Bonjour Cacole69,

Comment allez-vous ?

Dans cette recette de salade, il y a trop de protéines

Ça aurait pu être soit 2 oeufs ou 100g de surimi ou de blanc de poulet

Vous auriez pu également ajouter d’autres légumes comme du concombre, oignon, carotte, etc.

Pour la mozzarella, préférez pour du fromage à moins de 20% m.g

Et pour les « accompagnements »

– 50g de pain de blé entier
– 175 ml de yaourt sans sucre et sans gras
– 1 mandarine

Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂

[cacole69Membre Sujets créés: 1Réponses: 5]

Merci de votre reponse roxanne qui est rapide cest cool de se sentir soutenue
Pour repondre oui effectivement vous avez raison je tacherais de pas reproduire cette erreure.
Mais pour ce qui est côté sport vous en pensee quoi

8km. 3 km de marche et 5 km footing en1h20

Merci cacole69

[cacole69Membre Sujets créés: 1Réponses: 5]

Bonsoir roxanne
Je vous d ecris ma journee afin de savoir si c bon ou pas

Matin
Café 1/2sucre
50 gr de pain
Légèrement de beurre
2 cc confiture
1 mandarine

Midi
Salade de tomate 1 cs vinaigrette allegee
Epinard 1 cs creme fraîche a 18%
Saumon 1 cc huile d olive
50 gr de pain
Fromage blanc 0%
Café

Collation a 16h
1 banane
Fromage blanc 0%
30 gr de all bram céréales

Diner
Salade verte / tomate vinaigrette légère
4 cs riz
Steack haché a 5 % mg
30 gr pain
1 yaourt allégé
1 pomme
Café

Voilà est ce bon ou pas vous conseils me sont nécessaire pour etre sur des bonnes bases
Merci d avance

Ps je part pour w end a euro disney
Je vais tacher de pas faire trop d ecart et de fautes
Je vous tiens au courantdimanche soir

Cacole4

[Katherine-Roxanne VeilleuxAdmin bbPress Sujets créés: 7Réponses: 2532]

Bonjour Cacole4

Comment allez-vous ?

Regardons maintenant ensemble votre alimentation

Matin

– 1 café avec 1/2 c.à.thé de sucre
– 50g de pain de blé entier
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 mandarine

Midi

– 2 tasses de salade (laitue, tomate, oignon,etc.)
– 1 c.à.soupe de vinaigrette allégée
– 100g de saumon cuit au four
– 1/2 tasse d’épinards
– 50g de pain de blé entier
– 50g de fromage à moins de 20% m.g

Collation

– 1 fruit
– 250 ml de lait 1%m.g

Diner

– 1 tasse de salade verte et 1/2 tasse de tomate avec 1 c.à.thé de vinaigrette
4 c.à.soupe de riz complet
– 100g de steak haché 5% m.g
– 175 ml de yaourt sans gras et sucre ajouté
– 1 fruit
– 1 café

Je vous souhaite un très beau voyage 🙂

Cordialement
Roxanne 🙂

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