besoin d'aide et de conseil

Ce sujet a 13 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 7 mois.

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  • #17533 Répondre

    ortensia
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    Bonjour, je m’appelle Natacha j’ai 32 ans et trois enfants agées de 7 ans , 3ans et 2 ans . J’ai de bonne conditions physique à part mon problémes de poids je ne pense pas avoir d’autres souci (à ma connaissance) . Mes habitudes alimentaires depuis que ma dernière est née sont catastrophique lorsqu’elle est née je pesait 86 kg aujourd’hui j’en pése 102kg donc dans un premier temps j’aimerais retourner à ses 86 kg pour débuter . Je ne pratique pas de sport mais je marche beaucoup et pour mes habitudes alimentaires e ne déjeunes pas le matin pas de collation je mange survle pouce ou vite fais le midi pas de gouter mon seul vrai repas se fait le soir mais trés tardivement et il m’arrive de grignoter tout et n’importe quoi . Je me suis procurer votre programme complet je pense démarrer lundi le temps de lire tout ça et j’aurais bien besoin d’aide car je me rend compte de mon surpoids mais j’ai beaucoup de mal bousculer les habitudes

    #17534 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Natacha,

    Comment allez-vous ?

    Combien de temps marchez-vous/ jour ?

    Pensez-vous faire un autre entraînement plus “intensif” ?

    Ça vous aiderait à perdre du poids plus rapidement évidemment.

    Pour ce qui est de votre alimentation, une première chose à faire est de prendre le temps de manger le matin, un petit-déjeuner équilibré.

    Ça pourrait être de prendre 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers avec 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g et un fruit.

    Je crois que ce qui ne vous aide pas, c’est que vos repas ne sont pas réguliers.

    Le corps réagit en diminuant le métabolisme de base et ainsi, les dépenses énergétiques sans oublier qu’il va stocker plus facilement les graisses.

    Donc, ça serait très important pour perdre du poids de manger à des heures régulières, matin-midi et soir.

    Le midi, à quoi ressemble vos menus ?

    Quels sont les aliments que vous grignotez et ça arrive-t-il à tous les jours ?

    Ça va me faire plaisir Natacha de vous aider à démarrer mon programme minceur.

    Vous verrez les kilos diminués et ce sainement 🙂

    Au plaisir de vous relire
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #17546 Répondre

    ortensia
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    bonsoir Roxanne,
    je vais bien ! merci pour ta réponse rapide!
    je marche environ 30min par jour et ça 5 jour sur 7. oui je pense passer à un entrainement plus intensif mais je vais y aller progressivement car comme je ne fais pas beaucoup d’activité physique je ne veux pas ma commencer et je ne veux pas m’écoeurer car j’ai vraiment envie de réussir à maigrir . d’ailleur quel activité physique me conseillerais tu pour débuter et à quel intensité? Merci pour l’idée du petit déj que je vais tester des que j’aurais fais mes courses. Mes repas du midi sont du style une assiette de pate ou dans le même genre que je mange trés rapidement quand à mes grignotage il sont plutôt régulier et sont trés étrange je dirais que ça ressemble à de la boulimie sans les vomissements j’engloutie tout et n’importe quoi un bout de fromage ,une tranche de charcuterie, un gateau, du chocolat je n’en ai jamais parler à personne car j’ai honte mais j’aimerais vraiment maigrir et je suis vraiment motivé car je n’en peut plus de me voir si grosse. j’ai commencer à lire votre programme qui est trés intéressant d’ailleur je vais poursuivre la lecture demain et ce week-end et je vais débuter lundi car je fais mes course le lundi . Merci de votre présence et de votre écoute

    #17552 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ortensia,

    Ça me fait plaisir de vous avoir répondu.

    C’est super d’y aller progressivement. Je vous y encourage 🙂

    Pour ce qui est de l’entraînement, puisque vous marchez, je crois que ça serait bien d’essayer d’intégrer quelques minutes de jogging.

    Par exemple, marche rapide 4 minutes, jogging 2 minutes, marche rapide 4 minutes et ainsi de suite.

    Qu’en pensez-vous ?

    Concernant vos envies de nourriture, je crois que ça serait intéressant de venir nous rejoindre dans le groupe fermé suivant que j’ai créé :https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/

    Le midi, il faudrait prendre le temps de manger car si on mange trop rapidement, on écoute pas nos signaux de faim et de satiété et donc, on consomme plus de calories.

    Il faudrait limiter à 1 tasse de pâtes de blé entier avec une portion de protéines et 2 portions de légumes

    Ça pourrait être un riz avec du poulet et 1 tasse de légumes macédoine.

    Qu’en pensez-vous ?

    Je vous souhaite un beau vendredi
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #17556 Répondre

    ortensia
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    Bonsoir Roxanne, je trouve ton idée trés bonne pour le sport merci .
    Pour le repas du midi oui je vais me forcer à manger plus lentement mais je pense que je ne vais pas y arriver de suite mais je vais redoubler d’effort quand au groupe je ne t’es pas encore rejoins j’y réfléchi je ne sais pas jusqu’à maintenant j’ai toujours refusé de faire parti d’un groupe donc mais j’y pense . Encore un grand merci pour ton écoute et tes réponses ainsi que ta présence je te tiens informer dés que je commence ton programme
    Ortensia

    #17557 Répondre

    aby
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    bonjour, Je suis une personne qui vit seule. J’aimerais savoir si je peux choisir 2 ou 3 journées du programme à la place de cuisiner à chaque jour de la semaine pour éviter le gaspillage. Si oui, quelle journée de la semaine est-il préférable de jumeler en cas de besoin.

    #17561 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ortensia,

    Comment allez-vous ?

    Ça peut prendre un temps avant de quitter cette “mauvaise” habitude de manger rapidement mais vous allez y arriver 🙂

    Ça va me faire plaisir d’avoir de vos nouvelles concernant mon programme

    N’hésitez pas Ortensia, je suis là pour chacun de vous
    Bon lundi!
    Roxanne 🙂

    #17563 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Aby

    Comment ça va ?

    Pour ce qui est de votre question, je ne pourrais pas vous dire quelles sont les meilleures journées à suivre puisque ça dépend de vos goûts alimentaires personnelles.

    Cependant, je crois que ça serait très intéressant de vous faire 4 poitrines de poulet sans la peau.

    Ainsi, vous pourriez les utiliser pour faire des sandwichs, salade-repas, dans les soupes de légumes, etc.

    Je vous invite à lire mon tout nouvel article pour gagner du temps en cuisine tout en mangeant sainement : http://maigrirsansfaim.net/5-jours-de-repas-2-pour-1/

    N’hésitez pas pour d’autres questions Aby
    Bon lundi!
    Roxanne 😀

    #17574 Répondre

    ortensia
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    Bonjour Roxanne,
    je vais trés bien , j’espère que vous aussi ?
    J’ai démarré votre programme lundi et les recettes que j’ai goûter sont délicieuse !
    j’ai modifié un peu !! Le matin je déjeune un bol de céréale blé et riz complet avec du lait écrémé, un verre de jus d’orange pur jus et une tasse de thé vert menthe sans sucre pas de collation. Le matin je prends une recette du livre 4 semaines de menu minceur ( hier et ce midi j’ai mis 12 et 15 min pour manger mon assiette un exploit d’habitude j’englouti en 5 minute et je vais encore m’améliorer je suis sur grâce à votre soutien) pour le goûter je mange un fruit , un verre de lait écrémé, une tranche de pain 100% blé et une tasse de thé vert menthe toujours sans sucre et pour le soir une recette du livres hier pour la première fois depuis au moins 2 ans j’ai manger le repas du soir à 19h00 quel plaisir ce fût j’ai eu le temps de bien digérer avant de me coucher et j’ai dormis comme un bébé une bonne nuit réparatrice. Pour le sport hier j’ai éssayé comme vous m’aviez conseillez mais j’ai vite abandonnée je n’ai jamais aimais courir alors j’ai fait 15 min de marche en plus et aujourd’hui j’ai marché 30 min j’ai fait du vélo d’appartement pendant 10 min ce qui équivaut à un trajet de 2.5km et j’ai fait des étirement et des exercices abdominal Je ne sais pas si c’est vos recettes qui font ça mais j’ai une pêche d’enfer et je suis ultra motivé. Je me suis pesée hier matin et j’ai mesurer mon tour de taille je compte me repeser et reprendre mes mesures dans 15 jours quand pensez ? est-ce trop rapide ou pas ?

    #17577 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ortensia,

    Je vais bien merci et vous ?

    Il n’y a pas de problème à modifier les recettes pour qu’elles répondent à vos goûts personnels.

    Regardons ensemble votre alimentation.

    Matin

    – 30g de céréales entières de grains entiers
    – 250 ml de lait écrémé
    – 1 fruit frais
    – 1 thé vert

    ** C’est toujours mieux d’opter pour les fruits frais VS jus de fruits car ces derniers contiennent plus de calories, de sucre et moins de fibres alimentaires.

    Si je comprends bien, vous ne mangez pas le midi ?

    Goûter

    – 1 fruit frais + 250 ml de lait écrémé + 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers + 1 thé

    Quelle recette avez-vous essayé pour le repas de hier soir ?

    C’est super de voir que non seulement vous avez une meilleure digestion mais qu’en plus, vous mangez plus sainement. Une astuce naturelle pour favoriser une perte de poids.

    C’est bien pour les entraînements et je comprends que vous pouvez ne pas aimer le jogging. Il serait tout de même important de faire des entraînements qui sont plus “intensifs” pour un effet brûle-graisse plus important.

    Je crois que le fait que vous mangiez plus sainement et que vous soyez active vous donne la pêche 😀 Et j’en suis très heureuse.

    Oui bien sûr, vous pouvez prendre votre tour de taille et vous pesez dans 15 jours.

    J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles 😀

    Au plaisir Ortensia
    Bon après-midi
    Roxanne 😀

    #17586 Répondre

    ortensia
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    Bonjour Roxanne, j’espère que vous allez bien!
    Moi super en forme!
    je me suis mal exprimer lors de mon dernier message mais oui je mange le midi et je prend mon temps je ne suis pas encore au point des fois je me dit ” attention tu avais encore de la nourriture dans le bouche et tu en as repris” mais par rapport à la semaine dernière je prend le temps de m’asseoir et de déguster mon plat. Comme recette j’ai déjà essayé les légumes rôties que j’ai accompagné d’une cuisse de poulet , la créme de brocolis , ce midi j’essaye la salade de pâtes farfalles aux tomates séchées et fromage fétâ j’adore tes recettes elles sont délicieuse et simple à faire et de plus ça reste assez rapide . Je continuerai as te tenir informer et si besoin je viendrai te poser des questions .Encore un grand merci pour ta présence Bonne journée à toi Roxanne
    Ortensia

    #17592 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ortensia

    Je suis en forme également 😀

    Wow! C’est vraiment agréable de voir que vous aimez mes recettes minceur.

    Après tout, maigrir ne devrait pas être de manger uniquement de la salade n’est-ce pas ?

    Justement ce matin, une dame qui s’est procurée mes programmes de perte de poids à perdu en 1 semaine seulement 5 lbs (environ 2.5 kilos)!

    J’espère que la prochaine pesée sera remplie d’une belle surprise pour vous.

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Ortensia
    Je vous souhaite une superbe journée
    Roxanne 😀

    #17604 Répondre

    ortensia
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    Bonjour Roxanne,
    Comment va-tu ?
    Moi je vais trés bien!! Je continue à suivre tes conseils et à déguster tes recettes que je trouve toujours aussi bonne . Alors je me suis peser j’ai perdu un kilo et j’ai également perdu 1 cm en tour de taille petit résultat mais ça me fait beaucoup plaisir mieux vaut aller doucement mais surement . Pour ce qui est du sport je continue de marcher mes 30 min par jours pendant 5 jours je fais en plus 20 min de vélo ( d’appartement ) ce qui équivaut à environ 5 Km et je fait des exercices abdo pour le vélo et les exercices abdo 6 jours sur 7 et parfois de la corde à sauter cela varie de 100 à 300 saut pour le moments. Je suis trés fier de moi car je n’ai rien grignoter depuis le jour ou j’ai commencer et ça c’est déjà une grande victoire pour moi qui pouvait engloutir tout ce qui passait . Je continuerait à t’envoyer des nouvelle de mon évolutions . Je te souhaite une excellente semaine .

    #17616 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ortensia,

    Je vais bien merci et vous ?

    Wow! Bravo pour votre perte de poids et la fin de vos grignotages.

    Je suis fière de voir que vous avez appliquer de saines habitudes de vie et vous en êtes récompensée par le bien-être que vous ressentez ainsi que la perte de poids.

    Il me fera très plaisir d’avoir d’autres nouvelles de votre évolution Ortensia.

    Continuez ainsi et n’hésitez pas si vous avez besoin. Je suis là.

    Prenez soin de vous.
    Cordialement
    Roxanne 😀

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