besoin de vos conseils

Ce sujet a 5 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 5 mois.

6 sujets de 1 à 6 (sur un total de 6)
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    virgi_bdss
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    Bonjour,

    Je suis Virgi 28 ans d’originie française.
    Je souhaiterai perdre du poids pour revnir a mon poids de départ
    suite a un changement de pillule, j’ai pris 5 kg j’aimerais les perdres
    j’aimerais surtout perdre des cuisses (c’est l’endroit ou j’ai le pris le plus)
    je suis en bonne sante, je fais de l’activité physique (1 cours de body zen et 1 cours de zumba par semaine) des que les beaux jours reviennent je vais au travail en velo (donc 12 km dans la journée)
    Actuellement je fais le regime thonon (je suis a mon 3 eme jour) afin d’avoir une perte rapide.
    j’aimerais obteinr des conseil pour continuer dans cette futur pertre mais egalement des conseils pour perdre des cuisses (excercire) et des hannches ventre

    je fais 1m64 pour 60 kg (je sais que je ne suis pas grosse mais je me sens mal dans mon corps et j’ai mal en bas du dos depuis cette prise de poids)
    je vous remercie d avance pour votre réponse

    virgi

    #14341 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Virgi,

    Comment allez-vous?

    Première chose que je vous recommande, c’est de lâcher ce régime.

    Vous allez peut-être perdre du poids mais finirez sans doute par le reprendre (et peut-être plus) non pas à cause de vous mais c’est l’effet secondaire en quelque sorte des régimes.

    Je vous suggérais davantage d’adopter une saine alimentation et je serais là pour vous aider évidemment.

    Si vous n’êtes pas inscrite à ma newsletter, je vous invite à le faire. C’est gratuit et vous aurez gratuitement mon Guide Santé Minceur. Déjà, vous saurez davantage à quoi ressemble une vraie saine alimentation pour maigrir durablement.

    Deuxième chose, je comprends que vous ne pouvez peut-être pas présentemnet sortir votre vélo à cause de la température mais il faudrait bouger davantage. C’est bien que vous ayez ces 2 cours/semaine mais c’est insuffisant pour votre perte de poids mais également pour votre santé.

    Il faut bouger à tous les jours préférablement.

    Ce n’est pas dramatique si vous ne bougez pas beaucoup 1-2 jours mais il faut faire le plus de pas et d’activité physique.

    Vous savez que pour maigrir, il faut absorber moins de calories qu’on en dépense.

    Quelle serait l’activité physique que vous pourriez pratiquer au quotidien, une activité modérée ?

    Combien de temps pourriez-vous “consacrer” à cet entraînement ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #14349 Répondre

    virgi_bdss
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    Bonjour Roxanne,

    Tout d’abord merci pour votre réponse.
    oui je suis inscrite a la newsletter et j’ai d’ailleurs votre guide
    Merci pour vos conseils, je vais vous écoutez une suivre une alimentation plus saine.
    Ci dessous un exemple (vous parait il correct?)
    Matin
    1 thé + 2 tartines de pain + 1 peu de beurre 1 jus d’ananas (pur jus) et/ou acerola (cerise)

    Collation du matin : 1 POMME ou 1 fruit pas trop sucré

    Midi
    poissons ou viande + 100 g de féculents ou légumineux + 200g de légumes + 1 fruit ou 1 yaourt ou 1 petit morceau de fromage

    16h30 : ? je ne sais pas trop

    soir : 1 soupe ou légumes à volonté ou salade ou crudités + viande ou poisson 100g
    ton avis?

    J’ai un vélo d’appartement, je pourrais en faire chaque ? combien de temps vous semble necessaire?
    avez des exercices pour les cuisses hanches et ventre s’il vous plait?

    Merci d’avance pour votre réponse
    virgi

    #14350 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Virgi,

    Comment allez-vous?

    Ah d’accord, c’est super.

    Donc vous recevez mes conseils.

    Avez-vous lu le Guide Santé Minceur ?

    Voyons voir votre alimentation.

    Matin

    – 1 thé
    – 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
    – 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 1 banane

    *Pour le jus, c’est trop riche en calorie et pauvres en fibres contrairement aux vrais fruits. Concernant le beurre, ça n’apporte pas grand chose de nutritif contrairement au beurre d’arachide.

    Midi

    – 75g de poisson cuit au four ou de poulet sans la peau
    – 1 pomme de terre cuite au four ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de blé entier ou 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers.
    – 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou autres modes de cuisson qui ne demandent pas plus de 1 c.à.soupe d’huile
    – 1 tasse de salade mixte (oignon, carotte, concombre, etc.)

    Collation

    – 175 ml de yaourt à 0% m.g et sans sucre ajouté ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
    – 1 fruit frais

    Soir

    – 150g de tofu
    – 1-2 tasses de légumes sauté (pois mange-tout, fèves germés, poivrons, champignon, etc.) ou de salade mixte
    – 1 tasse de quinoa
    – 50g de fromage à moins de 20% m.g
    – 1 fruit frais

    Qu’en pensez-vous?

    Je ne suis pas très forte sur les aliments ou groupes alimentaires à volonté.

    C’est nocif pour la perte de poids et pour la santé.

    Pour les exercices pour le ventre, oui il y a un ebook dans lequel, vous retrouverez de nombreux exercices pour un ventre plat. https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/toutsurlesabdos/

    Vous pourriez faire 30 minutes de vélo par jour ainsi que 20 minutes d’exercices de musculation.

    Qu’en pensez-vous?

    Je vous souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #14351 Répondre

    virgi_bdss
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    Re bonjour,

    encore merci ! Je vais bien et vous?
    Oui j’ai lu votre guide j’ai pu remarqué la répartition dans les assiettes et également les choses a eviter etc

    merci pour vos conseils pour un plat de repas. je vais essayer de manger le plus sain possible et surtout d’éviter les grignotages et autres ..

    oui je pense qu’il m’est possible de me liberer une heure chaque soir pour effectuer ces deux exercices en plus des 2 cours le midi
    hate que la neige s’arrete pour reprendre le velo pour aller travailler, cela fera de l’exercice en plus

    bon apres midi
    encore merci
    virgi

    #14354 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Virgi,

    Je vais bien merci 🙂

    C’est excellent pour le sport.

    Je vois la volonté que vous avez et je suis certaine que vous y arriverez.

    Je tiens à vous offrir ma présence et mon soutien au cours de ce processus et cette belle aventure. Cette nouvelle vie même.

    Je vous souhaite une belle fin de semaine

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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