Ce sujet a 37 réponses, 3 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 8 ans et 10 mois.
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bonjour Roxanne
je suis nouvelle dans ton groupe
C est sur que j ai du poids a perdre si je sus ici et je suis consciente que j ai besoin d aide
mais je veux bien m y faire ,,,
je commence par quoi exactement j ai sui des dietes et je reprenais tout le poids que j ai du
Le 22 Sept je me suis réinscris a MAV et j ai perdu 15 livres c beau je sais mais j
en ai encore 15 a perdre
alors par quoi je vais commencer
merci de ton aide
MinoudoBonjour Minoudo
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire votre poids, taille et âge ?
Malheureusement, les diètes ne permettent pas de perte de poids durable.
Elles peuvent faire maigrir rapidement mais pour finir par reprendre tout le poids perdu et même plus. Sans compter qu’après un régime, ça diminue votre métabolisme et votre motivation à perdre de nouveau du poids.
Pourriez-vous me dire quelles sont vos plus grandes difficultés dans la perte de poids ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation actuelle comme par exemple…
Matin
– 1 croissant nature + 1 oeuf cuit avec 1/2 c.à.thé de beurre
– 1 café avec 2 crèmes et 2 sucresCollation
– 1 muffin aux bleuets
Et ainsi de suite pour les autres repas.
Est-ce que vous pratiquez également des activités physiques ?
Merci de m’apporter ces informations 🙂
Bonne journée
RoxanneBonsoir
mon poids aujourd hui es de 180 livres
taille :5pieds et 4 pces
Mon age 64 ans
ma plus grande difficulté c est quand j ai du fromage dans mon frigo
et que je ne peux pas faire d exercices comme je voudrais car les hernies discale sont a répétions c plate mais bon c est ma vie depuis l age de 36 ans je fais a peu pres 15 min l avant midi et 15 min apres midi de marche 3 fois semaines
Déjeuner je prends une protéines oeufs ou fromage avec toast et un peu de margarine
midi salade et protéine j adore les légumineuses
et poissons poulet
et le soir et bien aujourd hui manger poulet avec salade ,conconbres vila
collations yougourt avec biscuits sec 2a 3pour l instant
voila a peu pres mon alimentation
Bonne fin de soirée DorisBonjour Doris
Comment allez-vous ?
Vous avez donc un grand amour pour le fromage.
Avez-vous essayé les fromages écrémés, allégés ?
Regardons maintenant votre alimentation
Matin
– 1 tranche de pain de blé entier sans gras, sans sucre et sans sel ajouté St-Méthode
– 2 oeufs cuits avec 1 c.à.thé d’huile
– 1 fruit frais
– 30g de fromage Allegro 4% m.g
Midi
– 3/4 tasse de légumineuses
– 1 tasse de légumes au choix
– 1 pain pita de blé grillé
– 175 ml de yaourt + 1/2 tasse de fritsCollation
– 1 fruit
– 1/2 muffin santé (qu’on retrouve dans mon programme de 4 semaines ici : http://www.maigrirsansfaim.net)Soir
– 125g de poulet cuit sans la peau
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1/2 tasse de riz brun
– 1 petit biscuit secQu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxannewoww super mais je ne suis pas capable manger 2 oeufs le matin
le pain oui et aussi je prends de temps en temps le fromage cottage 1/3 de tasse sur mon pain au lieu de mettre de la margarine
je vais écrire tout ce que je mange dans ma journée ok je je te l’écris demain
aujourd hui jai manger ce matin
1 oeuf
1 pain
1/2 bananes
et 1 petit yougourt 0%
voila mon déjeuner
ce midi Salade au saumon avec biscuits soda au blé (4)
et 1 pomme
pour souper je me fais des légumes sauté dans un peu d huile d olive
et aussi Poulet Blanc
oups je vois que tu as mis 1/2 tasse de riz je vais m en faire
JE peux tu manger Jello a 0/% avec petit biscuit
voila a peu pres ma journéemerci encore
ET je prends tes suggestion en note
Doirsoupsssss J ai oublier comme collation je mange fruit et yougourt
merciBonjour
C’est important d’écouter votre faim et satiété donc si vous n’avez pas assez faim pour manger 2oeufs, mangez-en seulement 1.
Votre déjeuner :super 😀
Votre diner et souper : ajouter 1 portion de produits céréaliers comme 1 tranche de pain, 1/2 tasse de pâtes, 1 pomme de terre, etc.
Pour le Jello, c’est seulement du sucre donc n’apporte rien de nutritif mais si vous avez une rage de sucre disons, optez pour le jello à 5 ou 10 calories par portion il me semble.
Pour le biscuit, vous pouvez vous en permettre occasionnellement mais pas à tous les jours non plus.
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
RoxanneBonjour a vous
et oui c est super je mets tes notes en pratique car tu sais je suis bien motiver a continuer pas de faim intense comme j avais
je laisse tomber le Jell-o
merci pour tes conseils
Bonne journée
Ce matin ta recette de muffin anglais matinal a l oeuf
avec café et un jus d orangeBonjour Doris
Ça me fait sincèrement plaisir 😀 !!!
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 😀Bon Samedi a vous
MOi Hier sa l as tres bien été
mais comme par hasard j appréandes toujours les fin de semaines
sortis au restaurant aujourd hui ou demain vous savez on se payes toujours un resto moi et mon chum la fin de semaine alors j ai une question pour le souper dans un resto c quoi qui es bien pour nous
merci
Bonne journée
Doris :_)Bonjour Doris
Vous allez bien ?
C’est tout à fait normal d’appréhender les fins de semaines parce qu’on les associent souvent au resto, apéritifs, etc. Bref rien qui aide à perdre du poids.
Pour faire de meilleurs choix au restaurant, optez pour les grillades (poulet, brochettes, steak, poissons,etc.), demandez de remplacer les frites par des légumes, la salade demandez la vinaigrette à côté et évitez les tables d’hôtes.
Également, prenez une saine collation avant d’aller au restaurant (1 heure avant) pour éviter d’arriver l’estomac vide.
Évitez la corbeille à pain et limitez-vous à 1 consommation 🙂
Ça vous semble possible Doris ?
Bonne journée
RoxanneBonjour Roxanne
JE vais vous remercier
Lundi passer a cette heure je pesais 180 livres et ce matin imagine toi avec ta premiere semaine dans ton livres je suis renu a 177.3 sans me priver merci merciEt pour la fin se semaine j ai été super fine …
quand je suis aller au resto Dimanche matin pour déjeuner
J Ai choisi un déjeuner santé
qui veux dire:
2 oeufs poché fromage cottage je ne sais pas la quantité et beaucoup de fruit …
j ai adoré ce déjeuneres ce corret
Merci je commence la 2* semaine ce matin
Bonne journée
xxBonjour Doris
Wow !Puis-je partager ces beaux résultats avec mes lecteurs ?
Le déjeuner que vous avez pris semble bien et si vous aviez du pain qui accompagnait le tout, demandez non-beurré et optez pour le beurre d’arachide ou confiture de fraise en quantité modérée, au besoin 🙂
Je suis vraiment fière de vous. Continuez ainsi Doris.
Bonne journée
ROxanneet ooui Roxanne il y avais 2 pain aussi
et tu peux bien partager avec tes Lecteurs
Pas de probleme
je suis tellement fiere de moi aussi et Je continues
PS: peux tu me dire ou aller sur le forum ou les lecteurs peuvent tout lire le commentaire
Ou bien ,,, ou tu vas mettre le aprtage
Merci
DorisMerci beaucoup Doris 🙂 C’est généreux de votre part !
Pour votre témoignage, je ne sais pas quand je le partagerais mais ça sera sans doute dans une de mes infolettres (êtes-vous abonnée ?) ou sur ma page Facebook : https://www.facebook.com/maigrirsansfaim/
Bon avant-midi 🙂
Roxanneoui je viens de vérifier et je suis une abonnée MErci xx
Parfait Doris 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour roxanne encore une belle journée réussie Très contente de moi j apprécie beaucoup tes menus merci de ton aide Bonne nuit.
Bonjour Doris
Je vous souhaite également une très belle journée 😀
Bonne journée
Roxannebonsoir encore une journée parfaite
et j ai bien recu ton livre détox
merci je lis cela mais une petite question peux ton faire cela aussi avant Noel comem je peux voir il y as de tres bon breuvage
Bonne soirée
DorisBonjour Doris
Super 🙂
Bien sûr que vous pouvez cuisiner quelques-unes des recettes détox avant les fêtes pour « nettoyer » votre corps avant les fêtes 😀
Bonne journée Doris
ROxannebonsoir vous
j ai fais une journée parfaite mais la j ai pris une petite poignée de peanut j avais une petite fringale ejsais que s ane dois etre correct mais bon je n y retourne pas en chercher
il es 22 hres
merci d eme dire si c correct oDorisu non j avais bien manger pourtant ….Bonjour Doris
C’est bien correct la petite poignée de peanuts si vous aviez faim.
Il arrive qu’on ait des fringales entre les repas.¸
Dans ce temps là, préférez pour les fruits frais, les crudités, les laitages faibles en gras (lait, yaourt, fromage léger), 1/2 barre tendre ou muffin maison santé, les noix non salées, etc.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
RoxanneBonsoir Roxanne
POur moi sa avs a part samedi j ai déraper pis pas a peu pres
je me suis remise toute suite a l ordre Dimanche
Sa l as été tres bien Dimanche et aujourd hui encore mieux
Alors demain Matin le jour de la peser bien hate de voir malgré mes ambuches ou petits montres de Samedi
JE te redonnes des nouvelles demain
Donne Nuit
Doris et merci d etre la xxBonjour Doris
Ça va bien ?
Que s’est-il passé plus exactement samedi si ce n’est pas indiscret ?Malgré cette dérape, je suis fière de voir que vous vous êtes retroussée les manches et avez recommencer à manger sainement. 😀
Tenez-moi au courant de votre prochaine pesée.
Comment se déroule le programme jusqu’à maintenant ?
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂pour moi aujourd hui sa avs bien
Samedi je ne sais pas trop quel émotions,,, c est suerement de bonne émotions comme on dis on fete on mange et la je dois m enlever cela de mon mental
C est je ne dois pas de boissons juste une demi verre de vin pour accompagner mes chums
mais aujourd hui la balance m as dis que j étais stable …
pour le programme de la 3* semaine sa vas bien
Voila je te réécris se soir pour te dire comment sa l as été
merci
Doris 🙂tres belle journée aussi aujourd hui mais comme on dis j apréhande Le réveillon de Noel chez le fils de mon chum car eux les réveillontres colorées … et surtout des desserts comme pas possible mais bon je vais faire cela une jour a la fois
merci d etre la pour que je puisseparler a quelqu un car mes soeurs ne veulent rien avoir avec les régimes ,,alors pas parler a personne de ma famille a se sujet….
merci a toi
Doris 🙂Bonjour Doris
Ah d’accord donc samedi, c’était une occasion, un « party » si on veut 🙂
C’est vrai que la période des fêtes peut être stressant chez les personnes qui sont en processus de perte de poids mais comme vous le dites, un jour à la fois.
Il faut pouvoir en profiter, se gâter avec modération et faire de meilleurs choix parmi le buffet, manger santé en dehors de ces sorties, continuer à faire nos entraînements, etc. 🙂
Je serais là pour vous aider Doris mais je suis certaine que tout va bien aller !
Joyeuses fêtes 😀
RoxanneBonjour, j’avoue ne pas comprendre comment accéder au forum ?
Merci de votre aidejoyeux Noel a toi et toute ta petite famille
et le nouveau bébé qui s en viens
DorisBonjour
Comment allez-vous ?
Vous n’avez qu’à créer un nouveau sujet sur le forum réservé aux personnes qui se sont procurées mes programmes de perte de poids :
Voici quelques exemples d’infos pertinentes à me partager
* Votre âge, sexe, nationalité
* Votre condition de santé
* Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types)
* Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez)
* Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenirJe serais présente quotidiennement avec vous pour répondre à toutes vos questions, en moins de 24 heures généralement.
Au plaisir de vous coacher
Cordialement
Roxanne Veilleux 🙂
Merci Doris pour les voeux 😀 !!!
Cordialement
RoxanneMerci Doris pour les voeux 😀 !!!
Cordialement
RoxanneBonsoir Roxanne c pour quand ton petit bébé…
Bon je viens te donner de mes nouvelles pour le temps des fetes pas été tres bonne mmais bon je me suis dis ,,, jeque j ai fais de bon c faire toujours attention a ce que je choissiais dans mes Diner & souper quand je sortais
j AI hate de voir mes résultats Mardi matin
Mais je m y remets tout de suite demain matin je recommence tes 4 semaine de mennus
je te remercie pour tout
amitié
Dorisallo Roxanne j e pouvais plus …. ne pas ambarquer sur la balance et Alors repris ce que j avais éliminer avant les Fetes
Alors je repars avec mes 180 livres et en plus une hernie Discale pour compenser tout cela alors au repos pas d exercices pour un bout ….
Peux tu STP me donner des trucs pour perdre quand meme sans exercices a part monter et descendre les marches du sous sol lolololo
je te remercie beaucoup
Bonne jurnée
Amicalement DorisBonjour Doris
Vous avez passé de belles fêtes ?
Notre petit garçon est pour le 9 mars 🙂
Donc combien de temps avez-vous pris pendant les fêtes ?
Il y a eu beaucoup d’excès pendant cette période ?
Quelles sont les recommandations ou encore limitations que vous avez dut à cette hernie ?
Pouvez-vous faire du vélo stationnaire, marcher, faire des exercices musculaires ?
Je vous dirais que c’est surtout sur votre alimentation qu’il faudrait miser pour maximiser la perte de poids.
L’alimentation compte pour 90% de la perte de poids alors que les entraînements, 10%.,
Ça ne veut pas dire que le sport est peu efficace pour perdre du poids, au contraire. C’est très important à être active autant pour la perte de poids que pour la santé.
Comment ça va maintenant côté alimentation ?
Je vous souhaite une belle journée ainsi qu’une belle année 2016
Cordialement
Roxanne 🙂Bonsoir Roxanne
Moi sa vas bien a part le hernie discale mais bon je m y fais car je connais sa le mal de dos ,,,
pour mon alimentation sa vas bien depuis Dimanche j ai repris le fil de ma vie
Ce matin j ai réembarqué sur la Balance et j avais éliminer 1 livre se qui veux dire 179
Mais la j attends seulement Mardi prochain pour me peser
je refais tes 4 semaine
je me suis repris en mains sois een sur
merci detre la
Doris
🙂Bonjour Doris
Comment allez-vous ?
C’Est très bien que vous vous êtes repris en main 😀 !!
Continuez ainsi, je suis là pour vous.
Cordialement
Roxanne
