Cadeau à moi de moi, j’ai déjà fait le programme Minçavi

Ce sujet a 7 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 7 mois.

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    Marie-Soleil
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    Bonjour Roxanne,

    Je suis âgée de 43 ans et je suis mère de 3 enfants. J’ai toujours perdu mes livres en trop après chaque grossesse, mais avec les années, j’ai repris 50-55 livres. J’aimerais reperdre ce poids pour atteindre au moins 135 livres. Je pèse aujourd’hui 185 livres et je mesure 165 cm. Mes soupers sont habituellement équilibrés. Le dîner est souvent un restant du souper de la veille. Je reprends souvent une deuxième portion. J’aime le riz, les pâtes et les fromages. Pour le déjeuner, je mange peu. Une rôtie, des morceaux de fromage et un café. Je mange peu de fruits. Je grignote souvent entre les repas, le plus souvent du fromage ou des biscuits. Mon problème, c’est le soir. Je mange céréales, fromage, biscuits, et ce n’est pas parce que j’ai faim. C’est une mauvaise habitude dont j’ai de la difficulté à me débarrasser. De plus, je ne fais pas d’activités physiques, car le peu de temps que j’ai, je le passe à voyager les enfants pour leurs activités! Je travaille à temps plein et j’étudie à temps partiel. Il arrive donc que mes dîners se prennent sur le pouce et qu’ils ne sont pas toujours nutritifs. Je veux donc perdre mes mauvaises habitudes, en acquérir de nouvelles et m’offrir enfin la santé afin de pouvoir de nouveau pratiquer certaines activités avec les enfants: vélo, glissade, etc.

    Merci!
    Marie-Soleil

    #17541 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Marie-Soleil

    Comment allez-vous ?

    Pourriez-vous me décrire un peu plus en quoi consiste vos soupers ?

    Quand vous dites que vous aimez beaucoup les pâtes, riz et fromages, quelles quantités consommez-vous de ces aliments ?

    Les pâtes et le riz sont-ils de blé entier ?

    Concernant le fromage, évidemment, c’est un aliment gras mais en optant pour des fromages allégés à moins de 20% m.g, ça serait un choix plus intéressant pour perdre du poids.

    Vos grignotages en soirée sont-elles après le souper ou avant ?

    Ça arrive à tous les soirs ?

    Ça va me faire plaisir de vous aider mais pour il est important dans un premier temps de savoir que pour changer les habitudes, il faut y aller progressivement sans quoi, il y a des risques de “rechute”

    J’ai un programme de “rééquilibrage” alimentaire. Il consiste en 4 semaines de menus pré-établis avec 80 recettes minceur. Je crois bien que ce programme serait d’une grande aide pour vous. Vous le retrouverez à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net

    Au plaisir de vous relire
    Bon jeudi Marie-Soleil

    Roxanne 😀

    #17542 Répondre

    Marie-Soleil
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    Bonjour Roxane,

    J’ai déjà fait le programme Minçavi. La plupart de mes soupers se font à partir de leurs livres de recettes. J’ai toujours un repas de viande, un féculent (riz basmati ou pommes de terre en purée) et des légumes cuits à la vapeur. Cependant, je ne respecte pas les quantités. Je suis certaine que si je mesurais, j’aurais une double portion de riz. Pour les fromages, lorsque je suivais ce programme, je prenais un fromage à 7% de matières grasses. Cependant, quand je grignote, ce sont les autres fromages que je veux! 😉 Mes grignotages se font toujours le soir, après le souper (surtout devant la TV). Mes pâtes sont presque toujours de blé entier. Le programme de rééquilibrage, c’est autre chose que ce que tu offres, ou bien je l’ai déjà reçu dans mes liens lors de mon inscription?

    Merci!
    Marie-Soleil

    #17543 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Marie-Soleil,

    À votre avis, quelle est la quantité de riz ?

    1, 2 tasses ?

    Les protéines que vous consommez sont….

    Vous les faites cuire comment au fait ?

    Le programme dont je vous parlais est «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur».

    Il se peut que vous vous le soyez procurée (je n’ose pas trop le dire parfois qu’il y aurait une autre Marie-Soleil).

    Je vous souhaite une belle fin d’après-midi
    Roxanne 😀

    #17544 Répondre

    Marie-Soleil
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    Bonjour Roxanne,

    Je consomme facilement 1 tasse à 1½ tasse de riz par portion. Les protéines sont variées: poulet (au moins 2 soupers), porc, poisson (filet de sole ou saumon une fois par semaine), boeuf haché, steak, jambon. Le plus souvent, ils sont cuits avec du PAM ou bien ce sont des repas à la mijoteuse. J’ai adhéré à ton programme. Je vais regarder ça comme il faut.

    Merci!

    Marie-Soleil

    #17545 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonsoir Marie-Soleil,

    Dans un premier temps, ça serait bien si vous pouviez vous limiter à 1 tasse de riz complet par jour.

    C’est bien sûr sans compter les autres produits céréaliers.

    Votre boeuf haché est-il extra maigre ?

    Pour la cuisson, c’est bien 🙂

    À bientôt Marie-Soleil
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #17547 Répondre

    Marie-Soleil
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    Bonsoir Roxanne,

    Oui, boeuf haché extra-maigre et lait écrémé!

    Marie-Soleil

    #17551 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    C’est parfait ça Marie-Soleil 🙂

    Bon vendredi!
    Roxanne

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