C'est un nouveau départ

Ce sujet a 19 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 1 mois.

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  • #19066 Répondre

    cathou
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    Bonjour Roxanne,

    j’ai bien hâte de lire les livres que je me suis procurée ce matin… tu est très inspirante avec tes trucs et conseils simples et facile à intégrer à notre vie mouvementer de tous les jours.

    Avec ce que j’ai appris jusqu’à présent je me rend compte que mon frigo et mon garde-manger sont rempli de bouffe relativement santé mais pas composé de blé entier et autre… et pour ne pas tout jeter et prendre de bonnes habitudes une à la fois, je vais remplacer par des meilleurs produits au fur et à mesure.

    On a toujours des fruits et des légumes frais au frigo mais je crois que mon problème est que je n’en consomme pas assez. De plus j’ai tendance à ne pas déjeuner le matin. Mais le plus gros problème en ce qui me concerne, c’est que je mange souvent sur le pouce et donc ce n’est malheuresement pas très santé.

    A la maison j’ai un ado de 15 ans et mon conjoint de 38 ans, eux ils ont la chance de rester mince malgré tout ce qu’il peuvent manger tandis que moi je prend du poids juste la regarder lolll Je vais avoir 36 ans dans quelques jours et j’ai décidé qu’il fallait que je pense à moi et à ma santé. Depuis quelques temps, je ressent beaucoup de fatigue et un manque d’énergie et je suis bien consciente que ça vient en grand partie de mon surpoid et de mon alimentation.

    Donc si je te résume mon pédigree lolll J’ai 35 ans, je mesure 5’6 et je pèse 250 lbs, je prend également un médicament pour ma glande thyroide car je fais de l’hypothyroidie mais ma médication est stable depuis plusieur année. Je ne suis pas une personne très active au niveau du sport ou activité physique et je suis consciente que je vais devoir m’y mettre.

    Alors voilà, j’attend ton aide pour monter mon plan de santé et de savoir par quoi je dois commencer.

    Bonne journée

    Cathou

    #19069 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cathou,

    Comment allez-vous ?

    Oui c’est une bonne idée pour ne pas gaspiller votre nourriture 🙂

    Vous savez, prendre un petit-déjeuner aide énormément à la perte de poids.

    Vous ne mangez pas le matin à cause du manque de temps ou d’appétit ?

    Les repas que vous consommez sur le pouce sont du genre… ?

    Je comprends que c’est assez “frustrant” ou plutôt “envieux” de voir des personnes manger ce qu’elles veulent sans prendre du poids mais même si elles sont minces, ce n’est pas gage de santé.

    Une personne ayant un léger surplus de poids mais qui s’entraîne et mange sainement aura probablement une meilleure santé qu’une personne mince qui mange de la malbouffe et est sédentaire 🙂

    Pour commencer, je crois qu’il serait bien comme premier objectif de manger le matin. Ça peut être un petit quelque chose comme un smoothie maison ou encore du yaourt 0% avec des flocons d’avoines et des fruits.

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Cathou !

    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #19071 Répondre

    Cathou
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: pour mais déjeuner c’ est une peu par manque de temps mais surtout parce que je n’ai pas beaucoup d’appétit le matin …. mais oui je vais essayer les smoothies car je vais avoir plus l’impression de boire que de manger et peut-être qu’avec le temps j’arriverai a mieux manger le matin….
    pour mes repas sur le pouce ça dépend du restaurant proche … subway, mcdo, cantine …
    je suis contente car depuis que je suis déménager j’habite près de mon travail et donc je dine a la maison … ce qui me permet de me faire de bon diner et les tentation ne sont pas trop difficile car je suis seule a manger le midi lolll. j’ai eu le temps de survoler ton livre de recette et malgré que je sois un peu difficile sur la bouffe beaucoup de tes recettes me semble savoureuse et j’ai très hâte de les cuisiner…. elles ont des ingrédients simples
    au travail ce qui n’est pas facile c’est que je commence a 8h, ensuite j’ai une pause a 10h pour ensuite diner a 13h et comme c’est long ben j’ai souvent faim avant de venir diner alors jai des rages et la souvent je sais que ça me nuit car j’ai envie de manger rapidement n’importe quoi alors je ne sais pas ce que je pourrais manger qui m’aiderait …. souvent je mange du fromage cottage a ma collation du matin peut-être que si j’ajoutais un fruit ???

    #19073 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cathou

    Je vous invite à consulter cet article : http://maigrirsansfaim.net/comment-manger-le-matin-pour-maigrir-si-nous-navons-pas-faim/

    Pour le travail, vous ne pourriez pas vous apporter quelques collations saines comme par exemple des crudités, des fruits et noix séchés, une salade de fruits, etc. ?

    Ça vous aidera à mieux contrôler votre appétit: )

    Une saine collation doit apporter des glucides (fruits, muffins maison, céréales, barres tendres maison, etc.) et des protéines (fromage faible en gras, beurre d’arachide, noix, houmous, etc.)

    Elle sera plus rassasiante ainsi 🙂

    Quand pensez-vous commencer le programme Cathou ?

    Bonne journée
    Roxanne 🙂

    #19075 Répondre

    Cathou
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: merci pour le lien … faut juste que je trouve des choses rapide a manger et je ne peux pas non plus grignoter a mon bureau car je suis réceptionniste et c’est mal vu de manger devant la clientèle… mais j’ai vu une recette de muffin je vais les essayer voir si ca me bourre assez pour jusqu’a mon diner…

    hey bien plus vite sera le mieux je compte faire une épicerie en conséquence de quelques recette de ton livre pour mes repas du matin et du midi … car le soir l’été on mange beaucoup de bbq donc viande et légume et je vais y ajouter une portion de riz ou autre avec ca pour avoir une meiler assiette selon ce que j’ai lu dans ton livre et pour des dessert yogourt et fruit car je ne bois pas de lait …

    disons que je vais retrouver la page où j’ai lu comment tout calculer pour connaitre mon poid idéal et tout afin de fixer mon objectif de perte de poids… je compte me peser demain matin comme point de départ donc vendredi le 11 juillet sera mon premier jour officiel avec ton programme

    #19076 Répondre

    Cathou
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: merci pour le lien

    et je compte faire mon épicerie en conséquence de tes recettes que je prevois faire pour ma prochaine semaine…
    je vais me peser demain matin comme point de départ et retrouver la page de ton livre qui explique comment calculer notre poid idéal par rapport a notre imc et tout afin de fixer mon objectif de poids a perdre… mais je pense que 160lbs environ serait un poids raisonnable a atteindre qu’en pense tu ??

    #19077 Répondre

    Cathou
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: je pense commencer vendredi le 11 juillet

    #19082 Répondre

    Cathou
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: désolé j’avais un bogue avec mon ordi et c¸a n’enregistrait pas mes message et la j’ai l’air d’une maniaque qui se répète lolll

    #19083 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cathou

    Et si vous vous apportiez du smoothie, jus de légumes réduit en sodium ou encore du lait de soja ou d’amande ?

    Ça serait mal vu ?

    Oui moi aussi l’été, on profite du BBQ 🙂

    Vous pouvez faire griller des viandes maigres ainsi que des légumes et accompagner le tout d’une pomme de terre au four ou encore de riz complet 🙂

    Je peux calculer votre poids idéal

    Pour un IMC de 24.9 (limite d’un poids santé), vous devriez peser 69 kilos et pour un IMC de 18.5 (limite d’un poids santé), c’est 51 kilos.

    Vous pourriez donc avoir un poids de 51 à 69 kilos pour avoir un poids santé 🙂

    Déjà, 160 lbs serait un très beau objectif mais n’oubliez pas de ne pas uniquement avoir cet objectif en tête mais des objectifs à courts termes (perdre 0.5 kilo/semaine, manger plus de légumes, etc.)

    Bien à vous 🙂
    Roxanne

    #19086 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    hahaha!

    C’est parce que votre message est perçu comme “SPAM” et je dois le “déspamer” moi-même

    C’est pour ça que vous ne voyiez pas votre message 😉

    Vous m’avez bien fait rire

    Bon pm!

    #19087 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    hahaha!

    C’est parce que votre message est perçu comme “SPAM” et je dois le “déspamer” moi-même

    C’est pour ça que vous ne voyiez pas votre message 😉

    Vous m’avez bien fait rire

    Bon pm!

    #19088 Répondre

    Cathou
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: mon dieu 69 kg la derniere fois que j’ai fait se poid j’avais l’air très maigre car dans ma famille on est grand et quand même bien bâti (épaule large et carré) mais bon on verra ca 1kg a la fois je dirais lolll j’aimerais bien perdre 1 kg par semaine je pense que ca serait bien et si ça marche et bien dans environ 45 semaine j’aurais atteint mon poids santé ca serait bien ca je trouve … je pense que c’est raisonnable et réalisable

    #19090 Répondre

    Cathou
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: bisarre que mes message soit vue comme un spam … est ce que c’est normale ???

    #19094 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cathou

    Oui c’est normale car mon logiciel protège les malfaiteurs si on veut…

    Et oui, une perte de 1 kg par semaine est un bel objectif 🙂

    À bientôt
    Roxanne

    #19095 Répondre

    Cathou
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: je suis une grande mangeuse de fromage et en regardant sur la paquet de fromage single je n’ai pas trouvé le pourcentage de matiere grasse …. je vais trouvé ca difficilie d’etre plus restreinte dans mes choix de fromage

    #19103 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cathou

    Comment allez-vous ?

    Et le fromage cottage 1% m.g ou encore le fromage Allegro à 6% ?

    Ce sont de très bons fromages faibles en gras 🙂

    Sinon, voici d’autres types de fromages faibles en gras : mozzarella, chèvre, certains cheddar, gouda, etc.

    Bon vendredi
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #19113 Répondre

    LucieL49
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    Bonjour Roxanne,

    J’ai acheté tous les 7 livres sur ton site en mars dernier et je me suis décidé, c’est donc parti, je commence aujourd’hui. J’ai hâte de voir comment ça va aller. Mon conjoint a commencé avec moi alors ce qui est plus encourageant 🙂 Dans le livres des 4 semaaines, combien de calorie à peu près mange-t-on et devons-nous manger tous ce qui est là ou on le mange que si on a faim? Ah! oui aussi, pour le bagel matinal, est-ce que je pourrais prendre des bagel avec moins de calorie comme celui de Weight Watcher?

    Merci de nous aider et pour les bons conseils.

    #19115 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lucie,

    Comment allez-vous ?

    Super 🙂 Vous commencez un nouveau chapitre de votre vie

    Il est vrai que c’est plus encourageant ainsi

    Pour ce qui est du nombre de calories, je ne pourrai vous dire mais soyez rassurée que ces menus sont santé et comme je le dis, c’est très important d’être à l’écoute de sa faim et sa satiété.

    Vous pourriez en effet prendre le bagel de WW si vous le désirez.

    Pensiez-vous faire des entraînements pour maximiser la perte de poids

    Au plaisir de vous coacher Lucie 🙂
    Roxanne

    #19120 Répondre

    LucieL49
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    C’est certain que je compte faire des entrâinements. Présentement dans une semaine, je joue au tennis, je fais du Zumba, je fais de la marche. Je me suis abonné à un gym pour septembre dans un programme spécial dont l’exercie est en circuit ce qui augmente le cardio à raison de 2 fois semaines 45 minutes par session et j’ai accès au gym entre temps. J’aimerais faire mon entraînement 5 jours sur 7.

    #19121 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lucie,

    Comment allez-vous ?

    Ça serait vraiment super de vous entraîner 5 jours sur 7 et garder les 2 autres jours pour du repos 🙂

    Bonne journée
    Roxanne

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