Compulsions alimentaires la nuit

Ce sujet a 1 réponse, 1 participant et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 11 mois.

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    tina
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    Bonjour
    Suite à un traitement à bases d’hormones, j’ai pris 30 kgs
    J’étais une grande sportive, je courrais mes 7 kms tous les matins + 1 h de gym intensive. Bien sûr avec cette prise de poids, je n’ai pas pu continuer mon sport.
    Il y a un an, j’ai pris la décision de m’occuper de moi. J’ai perdu 15 kgs en douceur, et je suis de nouveau motivée pour continuer à perdre.
    Mon compagnon étant plus jeune que moi, je ne veux pas le perdre.

    Mon gros souci, il travaille de nuit, et malheureusement, je n’arrive pas bien à dormir le soir. Je traîne devant la télé et je finis par m’endormir vers les 2 ou 3 h du matin.
    Mon gros problème est que je n’arrive plus à perdre du poids car même si je fais mon plan alimentaire la journée, la nuit est devenue un véritable cauchemar.
    A parti de 22 h 30, si je ne dors pas, je commence un rituel d’aller et venue au frigidaire, et là je commence à manger aussi bien du salé que du sucré.
    un petit sandwich jambon beurre puis du fromage puis des chips ou yaourt avec des biscuits, etc

    Roxanna, je viens vous demander votre aide afin que j’arrête ces compulsions et que je puisse continuer à perdre mes kilos en trop.
    Je viens de recevoir votre programme, je suis en train de le lire et je vais mettre en application à partit de dimanche vos plans.

    J’ai 60 ans mais 40 dans la tête, je suis une femme dynamique et joviale et j’habite en France.
    Je suis en traitement pour hypertension depuis que j’ai pris ces 30 kgs et je suis quelqu’un d’anxieuse, stressée, aussi j’ai des extrasystols, je prends donc 1/2 comprimé tous les matins pour le cœur.
    Bien sur avec la prise de poids, problèmes articulations et je viens d’être opérée début juillet du menisque droit qui était en lambeaux.
    Je reprends doucement le sport, je marche intensif chaque jour pendant 1 h voir 1 h 30;
    Je pèse aujourd’hui 97 KG pour 1.64 M et souhaite descendre à 70 kg.

    Un exemple de journée alimentaire :

    PD 7 h 30 : thé vert ss sucre + 40 g de pain complet avec i noisette de beurre oméga 3 +1 yaourt ou F Blanc + 1 fruit ou un fruit pressé

    Collation 10 h : 1 café noir ss sucre ou un thé vert ss sucre

    Déjeuner : Feuille de salade verte avec vinaigrette maison (huile d’olive, vinaigre balsamique, échalote, moutarde, sel et poivre, persil et coupée avec de l’eau, je prépare un shaker pour plusieurs jours)
    1 escalope de dinde au grill + 3 cuillère à soupe de spaguettis + 1 morceau de fromage de brebis (30 g) + 1 poire

    collation : 1 figue fraîche

    Dîner : 1 bol de soupe aux légumes (fait maison) + 1 filet de poisson en papillote avec 3 cas d’épinards + 1 yaourt bifidus avec 2 cuillère à soupe de mûres.
    1 tisane
    1 l 1/2 d’eau par jour;

    Je précise que je travaille sur la faim et satiété depuis un an, donc j’ai pris l’habitude de me servir en dosant en cuillère à soupe ( 3 au départ) et ensuite quand je veux me resservir, je me pose la question AI-JE ENCORE VRAIMENT FAIM, et là je me ressers 1 ou 2 cuillères ou pas du tout.

    J’habite dans le sud de la France en Provence, et en ce moment il y a des figues
    et des mûres en quantités. J’en ai profité pour en ramasser et en congeler pour cette hiver.
    J’ai la chance d’être dans une région ou l’on trouve les fruits et légumes du soleil.
    Voilà pour ce soir. J’espère Roxanne vous avoir guider sur ma personnalité

    #17093 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Tina,

    Comment allez-vous ?

    Je suis vraiment navrée pour le délai de ma réponse. Malheureusement, votre message n’est pas parvenue à ma messagerie électronique.

    Bravo pour votre belle perte de poids !

    Si je comprends, vous souhaitez perdre du poids pour être mieux dans votre peau mais également pour plaire à votre copain ?

    Est-ce que vous éprouvez des problèmes de sommeil à cause du stress, le fait que votre copain n’est pas là ou autre ?

    Pour les compulsions alimentaires, j’ai conçu justement un programme à ce sujet voyant que le besoin était TRÈS grande chez mes milliers de lecteurs.

    Pour en savoir plus sur ce programme, je vous invite à cliquer sur l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/

    Regardons ensemble votre alimentation.

    Matin

    – 1 thé vert sans sucre
    – 40g de pain complet + 1 c.à.thé de beurre d’arachide
    – 175 ml de yaourt grec sans gras et sucre ajouté (plus riches en protéines et donc effet coupe-faim plus présent)
    – 1 fruit frais (plus de fibres = coupe-faim)

    Collation

    – 1 café noir sans sucre
    – 1 tasse de légumes crus + 1/4 tasse de houmous (purée de pois chiches)

    Midi

    – 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, carotte, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive et assaisonnements au goût

    – 100g d’escalope grillée
    – 1/2 tasse de spaghetti de blé entier
    – 30 g de fromage brebis à moins de 20% m.g
    – 1 fruit

    Collation

    – 1/2 tasse de figue
    – 125 ml de lait 1% m.g

    Soir

    – 1 bol de soupe légumes fait maison
    – 100 g de poisson cuit en papillote
    – 1 tasse de légumes cuits vapeurs
    – 1/2 tasse de riz complet
    – 1 fruit frais

    C’Est super la question que vous vous posez!

    Que pensez-vous de mes recommandations alimentaires ?

    Au plaisir

    Bonne journée

    Roxanne 🙂

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