Crise d’hyperphagie après arrêt de la cigarette

Ce sujet a 6 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 8 mois.

7 sujets de 1 à 7 (sur un total de 7)
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  • #17824 Répondre

    Chaka
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    Bonjour

    Je suis une femme de 31 ans. J’ai arrêté de fumer il y a 3 mois et demis sans aide et assez facilement. Quelques mois avant, suite à un choc émotionnel, j’avais perdu énormément de poids. Je suis descendue à 39kg pour 1m60. Je devais être autour de 48-50 quand j’ai arrêté la cigarette. Maintenant je suis à 58, et j’ai énormément de peine à perdre. Je fais attention à manger équilibré, à ne pas me frustrer, je fais de l’exercice (marche 1h/1h30 3-4X par semaines, plus 20 minutes abdos fessiers même rythme). J’ai fais une semaine de régime detox très strict, mais sans succès. Mon gros problème c’est les crises de “boulimie” en fin de journée (pas mal d’ennui aussi) je mange plein de choses sucrées et grasses en peu de temps, alors que je n’ai jamais été tellement après le sucré, je suis normalement plutôt salé. Je ne cherche pas à perdre 10 kg en très peu de temps, ce que je cherche surtout c’est un moyen de lutter contre les “crises” qui mettent à mal tous mes efforts…

    #17828 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Sujets créés: 7
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    Bonjour Chaka,

    Comment allez-vous ?

    Je ne crois pas que pour maigrir, vous devez faire une semaine détox très restrictive.

    Il serait bien dans un premier temps que vous me décriviez votre alimentation comme par exemple :

    Matin

    – 2 oeufs cuits dans 1 c.à.soupe de beurre
    – 1 tranche de pain blanc + 1 c.à.soupe de confiture de fraises
    – 1 café avec crème et sucre

    Quand vous me parlez de vos rages boulimiques, est-ce que vous avez recours à un type de purge (vomissement, laxatif, etc. ?)

    Ça arrive à tous les soirs ?

    Pourriez-vous me dire depuis quand vous avez ces rages ?

    Après le choc émotionnel en question ?

    Quand vous me dites vouloir perdre 10 kg en peu de temps, c’est en combien de temps ?

    Vous savez, votre IMC actuel est de 22.65 ce qui est un poids santé.

    Avec une perte de poids de 10 kilos, votre IMC sera alors de 18.75 ce qui est à la limite du poids santé.

    Avez-vous déjà parlé de ces crises de boulimie à un professionnel de la santé ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Chaka

    Prenez soin de vous
    Roxanne 🙂

    #17829 Répondre

    chaka
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour
    Merci pour votre réponse
    Alors non les crises c’est assez récent, depuis l’arrêt de la cigarette, je ne me fais pas vomir après. Ca arrive 2-3 fois par semaine, généralement ça commence par une petite faim – envie de grignoter, puis trop manger et du coup “un à quoi bon faire attention” et un empiffrage. Le fait que ça soit surtout du sucré me fait penser à de la compensation de la cigarette. Je sais bien que le problème n’est pas catastrophique, et je ne tiens pas redescendre à 45 kilos par exemple, mais je ne me sens vraiment pas bien en dessus de 50 52kg, mon max par le passé étant à 53 je pense… J’aimerais bien disons redescendre à 50 d’ici 2 mois. Perdre du ventre, même si mon indice et bas je suis vraiment ronde, là. Et je sais que sans ces crises je devrais y arriver sans trop de problème et sans diète extrême, juste en faisant attention. Je crois aussi que j’ai besoin de faire diminuer mon estomac.

    Mon alimentation journée sans culpabilité :
    Matin
    café noir
    muesli maison
    pamplemousse

    Midi repas équilibré, je me ressers de légumes uniquement.

    collation fruits et fruits secs

    Soir repas équilibré, je limite les féculents.

    Parfois fruits et un bout de chocolat en milieu de soirée

    Je bois pas mal de thé et tisanes, et essaie de boire en tous cas un litre d’eau. Après il y a les écarts sorties (plus de féculents, de l’alcool) et les crises, ou collations qui dégénèrent…

    #17833 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Chaka,

    Ça me fait plaisir de vous avoir répondu

    Avez-vous constaté une augmentation de votre faim depuis que vous avez cessé de fumer ?

    C’est tout à fait vrai qu’en ayant pas ces rages de sucre, vous allez perdre du poids sainement sans devoir suivre de régime.

    Et si vous preniez une saine collation en soirée, une collation complète et rassasiante ?

    Regardons maintenant votre alimentation

    Matin

    – 1 café noir
    – 25g de muesli + 30g de céréales All-Bran
    – 1 tasse de lait 1% m.g
    – 1/2 pamplemousse

    Midi

    – Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur votre repas du midi

    Collation
    – 1 fruit frais
    – 1/2 muffin minceur (vous en retrouverez différentes recettes dans mon programme de 4 semaines : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)

    Soir

    – Pourriez-vous me le decrire davantage

    Combien de verres de boissons alcoolisees consommez vous quotidiennement

    Merci de m apporter ces precisions

    Bonne soiree
    Roxanne

    #17834 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Chaka,

    Ça me fait plaisir de vous avoir répondu

    Avez-vous constaté une augmentation de votre faim depuis que vous avez cessé de fumer ?

    C’est tout à fait vrai qu’en ayant pas ces rages de sucre, vous allez perdre du poids sainement sans devoir suivre de régime.

    Et si vous preniez une saine collation en soirée, une collation complète et rassasiante ?

    Regardons maintenant votre alimentation

    Matin

    – 1 café noir
    – 25g de muesli + 30g de céréales All-Bran
    – 1 tasse de lait 1% m.g
    – 1/2 pamplemousse

    Midi

    – Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur votre repas du midi

    Collation
    – 1 fruit frais
    – 1/2 muffin minceur (vous en retrouverez différentes recettes dans mon programme de 4 semaines : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)

    Soir

    – Pourriez-vous me le decrire davantage

    Combien de verres de boissons alcoolisees consommez vous quotidiennement

    Merci de m apporter ces precisions

    Bonne soiree
    Roxanne

    #17842 Répondre

    chaka
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour,
    Alors en fait je crois que c’est plus facile pour moi de me tenir à quelque chose de strict que de juste faire attention. Lors de ma semaine régime detox je n’ai fait aucun écart. Oui j’ai clairement beaucoup plus faim depuis que j’ai arrêté de fumer. Exemple repas : salade lentilles carotte + soupe patates / brocoli/ fromage de chèvre. Nouilles de riz champignons tofu. Riz, poulet sauce coco, légumes. sautés. Poisson vapeur, purée carotte pdt, salade. Ah oui et je pars en voyage tout bientôt, je pourrais donc difficilement décider de mes repas, qui devrait être assez équilibrés vu que je vais en Asie. Par contre j’aimerais vraiment trouver le moyen de ne pas grignoter me payer des pâtisseries entre les repas, et oser me mettre en maillot dans un mois…

    #17846 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Chaka,

    Je comprends ce que vous voulez dire mais si vous êtes trop stricte envers vous-même, inconsciemment, ça risque de vous mettre “à bout” et à compenser dans la nourriture.

    Vous comprenez ?

    Avant d’avoir arrêter de fumer, est-ce que vous mangiez moins ?

    Pour ce qui est des grignotines, je crois que vous devrez prendre l’habitude de manger de saines collations entre les repas.

    Voici justement des idées et recettes de collations santé : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-de-collations-minceur/

    Comment faites-vous cuire vos aliments ?

    Je vois que vous faites “souvent” des plats en sauce et que la consommation de légumes et fruits est pauvre.

    Ça serait bien pour maigrir de manger plus de fruits et légumes qui sont des aliments naturels, minceur et coupe-faim.

    Qu’en pensez-vous ?

    Je vous souhaite une belle journée
    Cordialement
    Roxanne 🙂

7 sujets de 1 à 7 (sur un total de 7)
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