demande de soutien et d’encouragement

Ce sujet a 4 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 9 mois.

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  • #13973 Répondre

    femmechocolat
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    Bonjour,
    Je m’appelle Stéphanie, je suis greco-malgache et j’ai 25ans.
    Depuis l’âge de 13 ans je suis obèse, ce mot me pèse a chaque fois mais c’est la réalité!
    Je suis une adepte des régimes et au bout de quelques temps je lâche et je reprends du poids. en 2008 j’ai réussi un régime et de 113kg je suis passé à 84kg en 6 mois à peu près, puis je n’ai pas suivie une phase de stabilisation et j’ai repris et j’ai dépassé les 113kg. Il y a un mois je pesais 132kg mais aujourd’hui je pèse 123, je suis un régime d’un nutritionniste qu’une amie à moi m’a donné.Je garde le rythme et j’arrive à maintenir!
    Jusqu’à maintenant heureusement je n’ai aucun problème de santé, diabète, cholestérol etc.
    Je ne pratique aucune activité physique car j’ai honte de moi et j’attends de perdre un peu pour m’y mettre (sport en salle, zumba et danse africaine) Toutefois je fais pas mal de marche 3 fois par jour.
    J’aime manger les sucreries, chocolat, barre chocolaté, enfin tout ce qui est sucré j’adore!
    Je souhaite pesez 55KG, je trouve ca énorme entre mon poids actuel et mon objectif mais je serai fière de moi si j’atteignais ce poids.
    Bien à vous!

    #13986 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Stéphanie,

    Comment allez-vous?

    Malheureusement, les régimes sont la pire chose à suivre si on veut perdre du poids. Ici, il est question des régimes restrictifs bien entendu.

    J’aimerais savoir, si ce n’est pas indiscret, vous demandez comment vous trouvez cela avec le régime de la nutritionniste?

    Vous voyez, en vous lisant, je me reconnais lorsque j’étais ado et que je souffrais d’obésité.

    J’aimerais vous dire une chose mais je ne veux pas que ça vous blesse, bien au contraire, je veux que ça vous aide mais c’est un cercle vicieux lorsque vous parlez du sport.

    Plus vous attendrez à en faire et à perdre conséquemment du poids, plus vous risquez de ne pas perdre assez rapidement ou même à reprendre les kilos perdus et alors, on revient à la case départ parce que la motivation a toujours ses limites dans ces temps.

    Personnellement, je vous recommanderais de commencer à faire du sport sans nécessairement vous exposer car je comprends la gêne que vous ressentez mais pourquoi pas à la maison ou à l’extérieur. Vous pourriez faire des poids et haltères, de la corde à sauter ou encore de la marche dans votre quartier comme vous le faites présentement. C’est déjà un bon départ.

    Combien de minutes marchez-vous par jour?

    Est-ce que vous avez un podomètre ?

    Il serait intéressant de vous en procurer un.

    Saviez-vous qu’en faisant 10 000 pas par jour (oui je sais ça paraît énorme mais ce n’est pas si mal, croyez moi) vous aidera à perdre du poids! Pour en perdre plus rapidement, je vous conseillerais d’augmenter graduellement la vitesse de marche. Vous pourriez aussi vous mettre un sac à dos contenant des conserves ou des poids et augmenter les poids graduellement pour permettre une plus grande dépense énergétique et ainsi, perdre du poids 🙂

    Vous dites que vous êtes “bébitte à sucre” (expression québécoise), ce que j’étais aussi étant plus jeune (désormais, je suis sucrée-salée).

    Mangez-vous des sucreries à tous les jours?

    Quelle est la quantité?

    Y’a t-il un moment privilégié à lequel, vous consommez ces sucreries (après le travail, avant le coucher, après une réussite, un stress, etc.)?

    Pour vous, quelle serait une belle perte de poids réalisable hebdomadairement et mensuellement ?

    Malheureusement, se donner seulement un objectif final est, tant qu’à moi, la pire chose à faire pour se démotiver et cesser les efforts pour une perte de poids parce qu’alors, on ne pense qu’au résultat final et si on voit que la perte de poids n’est pas aussi rapide, qu’est-ce qu’on fait?

    On lâche tout et on reprend le poids perdu.

    C’est pourquoi, je vous pose cette question.

    Je vous dirais qu’il serait mieux de vous donner de petits objectifs, soit de perdre 10% de votre poids.

    Comme premier objectif, ça pourrait être de perdre 10% de votre poids actuel, soit 12.3 kilos en moins de 2 mois.

    Par la suite, votre prochain objectif sera alors de 11.07 kilos (10% de 110.7 kilos) et ainsi de suite.

    Vous me comprenez?

    Ainsi ,votre motivation sera toujours là et tranquillement, vous allez voir votre objectif final se rapprocher.

    C’est ce que je faisais quand je souffrais d’obésité et je dois vous dire que je fut surprise le jour où j’ai constaté qu’il ne me manquait que 4 kilos à perdre avant mon poids santé, qui était alors mon objectif de perte de poids.

    J’espère sincèrement avoir de vos nouvelles car je tiens à vous aider à atteindre cet objectif de perte de poids.

    À bientôt

    Bonne journée et prenez soin de vous

    Roxanne 🙂

    #13987 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Stéphanie,

    Comment allez-vous?

    Malheureusement, les régimes sont la pire chose à suivre si on veut perdre du poids. Ici, il est question des régimes restrictifs bien entendu.

    J’aimerais savoir, si ce n’est pas indiscret, vous demandez comment vous trouvez cela avec le régime de la nutritionniste?

    Vous voyez, en vous lisant, je me reconnais lorsque j’étais ado et que je souffrais d’obésité.

    J’aimerais vous dire une chose mais je ne veux pas que ça vous blesse, bien au contraire, je veux que ça vous aide mais c’est un cercle vicieux lorsque vous parlez du sport.

    Plus vous attendrez à en faire et à perdre conséquemment du poids, plus vous risquez de ne pas perdre assez rapidement ou même à reprendre les kilos perdus et alors, on revient à la case départ parce que la motivation a toujours ses limites dans ces temps.

    Personnellement, je vous recommanderais de commencer à faire du sport sans nécessairement vous exposer car je comprends la gêne que vous ressentez mais pourquoi pas à la maison ou à l’extérieur. Vous pourriez faire des poids et haltères, de la corde à sauter ou encore de la marche dans votre quartier comme vous le faites présentement. C’est déjà un bon départ.

    Combien de minutes marchez-vous par jour?

    Est-ce que vous avez un podomètre ?

    Il serait intéressant de vous en procurer un.

    Saviez-vous qu’en faisant 10 000 pas par jour (oui je sais ça paraît énorme mais ce n’est pas si mal, croyez moi) vous aidera à perdre du poids! Pour en perdre plus rapidement, je vous conseillerais d’augmenter graduellement la vitesse de marche. Vous pourriez aussi vous mettre un sac à dos contenant des conserves ou des poids et augmenter les poids graduellement pour permettre une plus grande dépense énergétique et ainsi, perdre du poids 🙂

    Vous dites que vous êtes “bébitte à sucre” (expression québécoise), ce que j’étais aussi étant plus jeune (désormais, je suis sucrée-salée).

    Mangez-vous des sucreries à tous les jours?

    Quelle est la quantité?

    Y’a t-il un moment privilégié à lequel, vous consommez ces sucreries (après le travail, avant le coucher, après une réussite, un stress, etc.)?

    Pour vous, quelle serait une belle perte de poids réalisable hebdomadairement et mensuellement ?

    Malheureusement, se donner seulement un objectif final est, tant qu’à moi, la pire chose à faire pour se démotiver et cesser les efforts pour une perte de poids parce qu’alors, on ne pense qu’au résultat final et si on voit que la perte de poids n’est pas aussi rapide, qu’est-ce qu’on fait?

    On lâche tout et on reprend le poids perdu.

    C’est pourquoi, je vous pose cette question.

    Je vous dirais qu’il serait mieux de vous donner de petits objectifs, soit de perdre 10% de votre poids.

    Comme premier objectif, ça pourrait être de perdre 10% de votre poids actuel, soit 12.3 kilos en moins de 2 mois.

    Par la suite, votre prochain objectif sera alors de 11.07 kilos (10% de 110.7 kilos) et ainsi de suite.

    Vous me comprenez?

    Ainsi ,votre motivation sera toujours là et tranquillement, vous allez voir votre objectif final se rapprocher.

    C’est ce que je faisais quand je souffrais d’obésité et je dois vous dire que je fut surprise le jour où j’ai constaté qu’il ne me manquait que 4 kilos à perdre avant mon poids santé, qui était alors mon objectif de perte de poids.

    J’espère sincèrement avoir de vos nouvelles car je tiens à vous aider à atteindre cet objectif de perte de poids.

    À bientôt

    Bonne journée et prenez soin de vous

    Roxanne 🙂

    #13997 Répondre

    femmechocolat
    Membre
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    Bonsoir!
    merci de votre réponse. Je n’ai jamais été complexé par mon physique avant mais maintenant j’en ai honte! l’objectif final je le garde en tête mais je me réfère surtout à mes poids précédent et mes objectifs c’est de quitter le 130 pour le 120 et ainsi de suite jusqu’à ce que je quitte les 3 chiffres et que je passe au 90. Mais c’est vrai que la motivation elle n’est jamais infinie! Je prends note de tous vos conseils! Pour le régime du nutritionniste par contre ça c’est bien passé, mais actuellement, me matin je prend un bol de soupe aux choux du régime 804, a midi du poisson et des légumes et un bol de soupe aux choux du régime 804 et comme collation quelques tranches d’ananas et un bol de soupe aux choux du régime 804 le soir avant 19h.
    Pour les sucreries et bien j’en prends par habitude, quand je m’ennuie, quand je stresse, bref à tout moment mais pas tous les jours, il y a des fois où j’en prends pas du tout et des fois où j’ingurgite une quantité énorme!
    je marche environ 30mn/jour, je pense faire de la danse africaine, est-ce que c’est conseiller? J’ai un tapis de course à la maison et un stepper que me conseillez-vous, combien de temps de chaque et à quelle fréquence?

    Merci infiniment car je ne me sens pas seule, aussi avec une amie on se soutient mutuellement et c’est moins dure!

    #13999 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonsoir Stéphanie,

    Ça me fait plaisir de vous avoir répondu.

    Vous faites bien de voir ainsi vos objectifs.

    C’est beaucoup plus motivant.

    Donc si je comprends bien, le régime que vous suivez est le régime soupe aux choux.

    C’est ce que vous conseil la nutritionniste ?

    Personnellement, je ne crois pas que c’est la bonne manière de perdre du poids.

    Je ne veux pas remettre en question les compétences de la nutritionniste car nous avons tous un fonctionnement différent mais ce régime, quoique efficace, est assez restrictif et en plus, lorsque vous recommencerez à manger “normalement”, les risques de reprise de poids sont importants.

    De plus, vous pourriez rapidement vous tannée de manger de la soupe aux choux 3 fois/semaine.

    Est-ce que vous croyez manger ces sucreries par habitudes ou à cause des émotions plutôt ?

    Une habitude peut se modifier au bout de 2 à 3 semaines.

    Pourquoi, quand vous avez envie de sucrerie, vous ne vous ferez pas une fondue au chocolat avec pleins de fruits variés et colorés?

    Le fait que les fruits sont riches en fibres alimentaires vous permettra d’avoir la sensation de satiété et donc, d’éviter de surconsommer ces sucreries.

    Pour la marche, pourriez-vous en faire 35 minutes par jour?

    Puis après, pourriez-vous en faire 40 par jour ?

    Vous voyez où je veux en venir n’est-ce pas 😉 ?

    La danse, oui c’est une superbe idée!

    Vous pourriez voir si ça vous plaît. C’est un sport sans paraître d’en être un.

    En fait, pour répondre à toutes vos questions, vous devez faire du sport qui fait que votre fréquence cardiaque augmente, que vos muscles travaillent, que ça soit “difficile” en quelque sorte.

    Vous pourriez par exemple faire 30 minutes de marche le matin, 10 minutes de tapis (jogging) en revanant du travail, 15 minutes de step et des cours de danse de temps à autre.

    Il faut aussi apprendre à varier vos entraînements et ne pas toujours faire la même chose. Vous devez puiser satisfaction, fierté et plaisir en vous entraînant pour que ça marche, pour que la motivation demeure, pour que vous perdiez du poids sans souffrir le martyr!

    Vous me comprenez?

    Au plaisir de vous relire prochainement

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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