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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans.
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Bonjour, j’ai 38 ans pour 82 kilos,mere au foyer, pas de sports, je veux atteindre 60kilos, matin cafe avec 2 sucres, 2 tranches pain complet plus beurre, midi riz,viande, grains,,salade,soir idem,sous levotyrox nodule thyroidien, aidez moi a perdre svp merci
Bonjour Pivoine,
Ça va bien?
Je tiens à vous dire que pour perdre du poids, il faudrait que vous bougiez 45 minutes et plus à tous les jours en vous entraînant. Cela fait-il longtemps que vous êtes « sédentaire » ? Vous pourrez bien sûr y aller graduellement pour les entraînements.
Concernant votre alimentation, voici ce que je vous suggère.
Matin
-1 café avec 1 sucre
– 2 tranches de pain complet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse de riz complet de blé entier
– 75g de poisson, de volaille sans la peau ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu maigre
– 1 tasse de salade verte + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 tasse de légumes cuits avec peu ou pas de matières grasses
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait à 1% m.gSoir idem en variant les produits céréaliers consommés (pomme de terre, pâtes alimentaires, riz ou couscous de 100% blé entier), les viandes maigres, les produits laitiers, etc.
Pour votre problème de thyroïde, est-ce que c’est par la suite que vous avez constaté une prise de poids?
Cela fait combien de temps que vous avez été « diagnostiqué » ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
