donnez moi un vrai menu type pour maigrir par jour

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 11 mois.

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  • #12606 Répondre

    pivoine
    Membre
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    Bonjour, j’ai 38 ans pour 82 kilos,mere au foyer, pas de sports, je veux atteindre 60kilos, matin cafe avec 2 sucres, 2 tranches pain complet plus beurre, midi riz,viande, grains,,salade,soir idem,sous levotyrox nodule thyroidien, aidez moi a perdre svp merci

    #12608 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Pivoine,

    Ça va bien?

    Je tiens à vous dire que pour perdre du poids, il faudrait que vous bougiez 45 minutes et plus à tous les jours en vous entraînant. Cela fait-il longtemps que vous êtes “sédentaire” ? Vous pourrez bien sûr y aller graduellement pour les entraînements.

    Concernant votre alimentation, voici ce que je vous suggère.

    Matin

    -1 café avec 1 sucre
    – 2 tranches de pain complet
    – 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 1 fruit frais

    Midi

    – 1 tasse de riz complet de blé entier
    – 75g de poisson, de volaille sans la peau ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu maigre
    – 1 tasse de salade verte + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
    – 1 tasse de légumes cuits avec peu ou pas de matières grasses
    – 1 fruit frais
    – 250 ml de lait à 1% m.g

    Soir idem en variant les produits céréaliers consommés (pomme de terre, pâtes alimentaires, riz ou couscous de 100% blé entier), les viandes maigres, les produits laitiers, etc.

    Pour votre problème de thyroïde, est-ce que c’est par la suite que vous avez constaté une prise de poids?

    Cela fait combien de temps que vous avez été “diagnostiqué” ?

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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