Ce sujet a 13 réponses, 4 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 9 ans et 10 mois.
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roussel ginette- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: mon age 55ans aasez bonne malgré tout hypertention thyroide arythmie cardiaque poulet poisson legumineuse legume fruit je fait quand meme attention a mon alimentation je mentraine 4 a5 fois semaine marche tapis roulant velo stationnaire je pese 145 livres je veux 130livre
Bonjour Ginette,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me quantifier vos aliments et repas comme par exemple
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 1 c.à.thé de beurre
– 1 c.à.soupe de confiture
– 1 caféQuels sont les entraînements que vous faites plus exactement ?
Merci et à bientot
Roxanne 🙂
roussel ginette- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: moi le matin pour déjeuné je mange un bol de ceréale all bran flaque avec fruits et un café sans sucre et a 9h je mange unyogourt et un fruit et je boit de leau et le midi je mange du poulet ou bien légumineuse ou du poisson porc avec legumes tomate concombre et un thé ce matin jai mangé une sandwich toasté avec peu de mayo et tomate laitue pain de blé jamais pain blanc tapis roulant vélo stationnaire abdo twister t ballon dans le dos descend et remonte et je je vais marché une par jour quand il fait beau
Bonjour Ginette,
Comment allez-vous ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation et mes recommandations
Matin
– 70 g de céréales all-bran
– 125 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit
– 1 café sans sucre9h
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajoutéMidi
– 100g de poitrine de poulet sans peau ou 3/4 tasse de légumineuses
– 2 tasses de légume
– 1/2 tasse de riz brun
– 1 théDonc vous faites du sport à tous les jours ?
Merci et à bientôt
Roxanne 🙂merci je vais prendre ton conseil
Ça me fait plaisir 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂jai fait la recette de pain aux saumon quel delice ce midi et le pain de legumineuse et legume et le pain aux banane tres bon toute tes recette que jai fait son delicieuse merci mon conjoint aime bien merci
Bonjour
Wow c’est super!
Puis-je partager votre commentaire ?
Merci et bonne journée
Roxannebien sur ca vos la peine detre partager merci
Merci beaucoup 😀
Bonne soirée
RoxanneJ’ai commander hier mon Guide; aujourd’hui je vais vérifier avant d’aller à l’épicerie et prendre tous les bons ingrédients que j’ai besoin pour la première semaine; je suis motivée et surtout mon orthopédiste aussi sera plus heureux lors de ma prochaine visite pour mes genoux; car comme il le dit si bien ! chaque KILO en trop . . . égal des douleurs de plus à chaque fois que l’on marche !!!
Bonjour Francine
Comment allez-vous ?
Il est vrai que plus nous avons un surplus poids, plus c’est difficile pour nos os, articulations, etc.
Une fois que vous aurez perdu par exemple 10 lbs, si vous faites cet exercice, vous risquez d’être surprise. Vous pourriez juste monter les marches avec un poids de 10 lbs pour voir ce que votre corps supportait de trop
C’est une belle façon de se motivée également
Sinon, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation (aliments, quantités, mode de cuisson, boisson, grignotine, collation)
Et côté sport, essayez-vous d’en faire ?
Cordialement
Roxanne 🙂Beaucoup de fruits et légumes, un peu de viande, surtout poulet, salade jusque là ça semble bien MAIS j’ai une dans sucré DONC trop souvent des barres de chocolat, des tartes et des gâteaux . . . . et pas beaucoup d’exercice, je suis supposer de faire de la marche rapide 6 jours par semaine à 30 min. par jour MAIS je le fait rarement, en plus j’ai une piscine intérieur à l’endroit ou j’habite MAIS je n’y vais pas assez souvent, il faut absolument que je bouge ET JE SUIS TELLEMENT HEUREUSE DE VOUS AVOIR TROUVER SUR L’INTERNET Merci Roxanne 🙂
Bonjour Francine
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment navrée pour le délai de ma réponse mais malheureusement, votre message n’était pas visible
Maintenant, je vais y répondre avec plaisir
Vous vous laissez tenté souvent par les sucreries ?
Vous avez augmenté vos activités physiques ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Roxanne 🙂
