Etre mieux, Je fais du karaté 2 fois semaine

Ce sujet a 1 réponse, 1 participant et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 10 mois.

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    Burny1981
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    Bonjour, je suis une femme de 46 ans du Québec. Je désire perdre 25 lbs avant que la ménopause arrive. Je fais du karaté 2 fois semaine et j’essais de faire des étirements à la maison.

    Je veux changer mes mauvaises habitudes comme manger sans avoir vraiment faim, mamger devant la télé, vider mon assiette….

    Bref je veux me sentir vivante et en santé.

    #7021 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Burny,

     

    À chaque fois que je vois que des québecquois sont présents sur ce forum, cela me fait chaud au coeur 🙂 Qui sait, peut-être nous sommes nous déjà croisées sans se connaître 😉

     

    Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids de 25 livres avant d’atteindre la ménopause, je ne connais pas le laps de temps que vous avez avant de la vivre mais cela semble réalisable comme objectif.

     

    J’aime bien que vous souhaitez perdre ce poids en mangeant sainement sans souffrir de faim et surtout en brisant vos mauvaises habitudes alimentaires. Je souhaite vraiment vous guider dans ce cheminement mais il me manque des informations et j’aimerais, si vous le souhaitez, répondre aux questions suivantes.

     

    • Quelle durée vous donnez-vous pour perdre ce poids?
    • Combien de régime avez-vous essayé et quels étaient ceux-ci?
    • À quoi ressemble votre petit-déjeuner?
    • À quoi ressemble vos repas?
    • Prenez-vous des collations entre les repas ou grignotez-vous?
    • Quelles sont les boissons (autre que l’eau) buvez-vous? (jus de fruits, jus de légumes, lait, lait aromatisé, boisson gazeuse, boisson alcoolisée, etc.)
    • Quels sont les corps gras que vous utilisez lors de la cuisson de vos aliments (beurre, huile, friture, panure, crème sûre, crème fraîche, beurre à l’ail, etc).
    • Quels sont les sucres que vous pouvez ajouter à certains plats ou aliments (sucre, cassonade, miel, sirop d’érable)?
    • Combien de fois par semaine consommez-vous des repas de restaurant?
    • Combien de fois par semaine consommez-vous des aliments prêts à manger (plats surgelés, plats réfrigérés, plats frais, pâtisserie, salade, sandwich, chacuterie, poisson, biscuits, céréales, pains, sauces commerciales, confitures, tartinades, frites, pizza, hamburgeur, etc.)
    • Mangez-vous vos 3 repas par jour?
    • Quels sont les produits céréaliers consommez-vous (pains, pâtes, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) et combien de portion selon vous?
    • Combien de fois par semaine consommez-vous de la viande rouge? (quelles sont ces viandes, par exemple, la viande hachée?)
    • Combien de fois par semaine consommez-vous du poisson?
    • Combien de fois par semaine consommez-vous des légumineuses, oeufs et tofu?
    • Combien de fois par semaine consommez-vous de la volaille (mangez-vous la peau)?
    • Mangez-vous des noix ou du beurre de noix (beurre d’arachide)?
    • Combien de portions de fruits et légumes frais consommez-vous à tous les jours?
    • Consommez-vous des légumes ou fruits verts et rouges-oranges à tous les jours?
    • Mangez-vous d’autres formes de fruits et légumes autres que frais (conserve, jus, purée)?
    • Mangez-vous des fruits et légumes à tous les jours?
    • Quels sont les produits laitiers que vous mangez (yaourt, lait, fromage)?
    • Combien de portions en consommez-vous à tous les jours?
    • Quels sont-ils et combien de matières grasses contiennent-ils?
    • Sont-ils sans sucre ajouté?
    • Considérez-vous comme plus active ou sédentaire?
    • Quelle activité physique faites-vous et quelle fréquence la pratiquez-vous?
    • Combien de fois par semaine et la durée, durent vos activités physiques?
    • Quels sont les sports ou activités que vous aimez ou aimerez faire?
    • Avez-vous déjà essayé un produit minceur quelconque autre que les régimes?
    • Souhaiteriez-vous avoir un support provenant d’un produit minceur avec une alimentation saine pour maigrir plus rapidement?
    • Y’a t-il des choses, évènements, situation, sentiments, émotions, qui vous poussent à manger davantage?
    • Combien de temps cela vous prend à manger vos repas?
    • Souffrez-vous de problème de santé?

    Cela me fera plaisir de vous aider par la suite pour perdre du poids et retrouver une saine alimentation et un bon mode de vie.

     

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

     

    Sachez cependant que je quitte pour 8 jours à partir de demain matin donc ne soyez pas offusquée si ma réponse n’est pas avant la date de mon retour.

     

    Je vous souhaite un beau dimanche soir

     

    Cordialement

     

    Roxanne Veilleux 🙂

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