j’aimerais perdre 15 à 20kg

Ce sujet a 21 réponses, 4 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 3 ans et 10 mois.

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    leonticia
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    je m’appelle leonticia jai 20ans je suis congolaise je pèse 80kg et j’aimerais perdre 15 A 20kg j n grignotte pas comme tel je mange parfois qu’une seule fois raison scolaire donc j’ai pas trop de temps pour me concentré a manger surtout si je pars a l’école je mange seulement le soir quand je rentre 17h 18h sinon je mange 2fois par jour rare de manger 3fois j me concentre souvent au poulet les parties blanches, l’escalope de poulet, poisson, le riz , le pain,salade des crudités etc je ne pratique pas le sport mais je fais parfois quelques abdo chez moi a la maison merci d’avance et je compte sur votre aide

    #7250 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Leonticia,

     

    Je suis contente de vous rencontrer.

     

    J’ai lu votre message, vous m’expliquer à quoi ressemble votre alimentation et votre mode de vie.

     

    Je comprends que votre horaire est chargé, moi-même ayant été dans des études collégiales, il n’est pas toujours évident de tout concilier, encore moi lorsque nous avons un emploi.

     

    Pour ce qui est de votre alimentation, j’ai eu quelques informations de votre part mais il me manque des données. J’aimerais que vous me disiez à quoi ressemble exactement votre alimentation d’une journée typique en me disant la quantité, les portions, le mode de cuisson, la forme des aliments consommés (pané, frit, cru, surgelé, etc.) et les boissons consommées car à vous lire, vous ne mangez que de la viande, des légumes et des produits céréaliers , pas de fruit et pas de produits laitiers.

     

    À première vue, je crois que votre difficulté à perdre du poids réside dans votre alimentation faible ainsi que votre sédentarité.

     

    Ne vous découragez pas, en suivant des conseils et modifiant quelques petits éléments, vous parviendrez à perdre ces 15-20 kilos.

     

    Il faut tout simplement que votre objectif hebdomadaire soit réaliste, soit 1/2-1 kilo/semaine

     

    Au plaisir de vous retrouver sur le forum de discussion prochainement

     

    Amicalement

     

    Roxanne Veilleux

    #7429 Répondre

    leonticia
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    bjr roxianne je suis également contente du fait que vous m’aviez répondu pour c qui concerne mon alimentation sa fait 2mois que je mange sainement voici mon programme d’alimentation:
    je prend mon petit déjeuner entre 12h-13h un pot de yaourt activia nature ou fraise cela suite a mon programme des cours
    le déjeuner entre 14H-15h un repas équilibré pas huilé ,fade souvent la viande blanche escalope du poulet poisson etc et riz, pain comme complément NB:je ne remplis pas trop l’assiette.
    mon dîner: un repas léger soit les fitness sans lait et après 18h je ne mange plus si je sens la faim je mange soit les fruits: pomme, poires, mandarine je n bois que les jus de fruits ananas, pomme a la fin d mes repas je mange ls fruits donc en bref je mange au moins 2 a 3 fruits par jour j bois moins d’eau voila mon programme je pratiquais le sport mais la j n l fais plus a cause du temps et de la faricheur

    #7432 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Leonticia,

     

    J’ai regardé votre alimentation et il y a quelques manques en effet.

     

    Tout d’abord, vous prenez votre petit-déjeuner assez tardivement non? Est-ce à cause de votre horaire que votre repas est tard?

     

    Je vais reprendre vos repas et ajouter quelques éléments pour que ces repas soient plus sains car ils ne sont pas très équilibrés honnêtement.

     

     

    Petit-déjeuner

     

    • 175 ml de yaourt grec.

     

     

    *Ce yaourt est plus sain parce qu’il contient 3 fois plus de protéines que dans les régimes minceurs, est faible en gras en le prenant 0-1% de matière grasse, ne contient pas de sucre ajouté (est sucré avec du miel par exemple) et ne contient pas d’édulcorants. Or, les édulcorants ne sont pas bons pour la perte de poids et la santé car ils stimulent l’envie de manger du sucré et alors, vous risquez de manger plus de calories que si vous auriez pris un produit sans édulcorants.

     

    • 1 rôtie de 100% grains entiers ou complet
    • 2 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs
    • 1 banane

    Déjeuner

     

    Votre déjeuner arrive souvent 1 heure après votre petit-déjeuner et c’est trop tôt à mon avis. En prenant le petit-déjeuner plus tôt si vous le pouvez et en mangeant ce que je vous ai énuméré, vous n’aurez pas faim après 1 heure, c’est sûr! À vous de prendre la décision, j’aimerais que vous m’en donniez des nouvelles

     

    • 75 g de poisson cuit en papillote ou dans une poêle avec 1 petit filament d’huile.
    • 1 tasse de riz ou 2 tranches de pain complet ou de 100% grains entiers
    • 50 g de fromage maigre à moins de 20% de matières grasses
    • 1 pomme ou 1 poire

    Dîner

     

    • 75 g d’escalope de poulet par exemple
    • 1 tasse de salade avec vinaigrette maison d’huile d’olive et vinaigre balsamique (1-2 c.à.soupe)
    • 1/2 tasse de légumes rôtis
    • 1 pomme de terre cuite au four
    • 1 tasse de lait écrémé
    • 1/2 tasse de raisins ou autres fruits frais

    Collation au cours de la journée si vous avez faim

     

    2 tasses de maïs soufflé ou 30 g de céréales de grains entiers avec 1 tasse de lait écrémé

     

     

    Je ne prône pas beaucoup les jus de fruits qui à mon avis, sont trop riches en calories, en sucres et pauvres en fibres alimentaires contrairement aux fruits frais.

     

    Pour votre hydratation, il faut boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour ou encore 1.5 litre / jour pour une belle hydratation et cela aide pour perdre du poids donc… 🙂

     

    De plus, une petite questions, est-ce que vous vous entraînez physiquement?

     

    Il faudrait peut-être intégrer l’activité physique régulière dans votre horaire. Cela est très bon pour la perte de poids mais aussi pour votre santé donc il serait bien de faire un sport ou activité physique pendant 40 minutes 5 fois/ semaine. Cela peut être la marche, le vélo, la natation, la danse, la musculation, etc.

     

    Qu’en pensez-vous?

     

    Au plaisir de se reparler bientôt

     

    Passez une excellente journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #7489 Répondre

    kouimou
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    bsr Roxanne merci je viens de vous lire j’ai pris note je ferais ce que vous m’avez demandez pour le sport c’est bon je vais commencé dans la semaine pour mon petit déjeuner c’est a cause du temps en fait c’est par rapport a mon programme des cours mais j’essayerais de m arranger afin d’espacer un peu les rubriques merci et bne soirée je vous tiendrai au courant dès que y’aura du nouveau bisous 🙂

    #7493 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Kouimou,

     

    Je suis contente que vous suivez ces conseils qui vous seront sans doute forts utiles.

     

    J’attends impatiemment de vos nouvelles

     

    Prenez soin de vous

     

    Passez une belle fin de semaine

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #9484 Répondre

    triki sana
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    bonsoir Roxane,
    je suis en régime depuis le 21/04/2012. c’est en effet mon pharmacien qui me conseille et me propose une alimentation saine avec un produit qui m’aide à mincir. je veux bien vous parler de mes repas afin que vous me donniez votre avis et que vous me disiez si c’est suffisant ou pas pour avoir une bonne santé.
    petit déjeuner:
    3 blancs d’oeuf
    une tasse de lait 0 matière grasse
    1 pomme à 10 h
    déjeuner:
    150g de salade (sans huile)
    1 pomme
    180g poisson ou escalope grillé
    100g de riz ou de pâte complet(sans huile)
    1 pomme à 16h
    dîner
    comme le repas du déjeuner mais sans riz ni pâte.

    eau: 1.5 à 2 litres par jour
    marche : 1 heure par jour
    j’ai perdu 6 kilos en 15 jours

    #9485 Répondre

    triki sana
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    bonsoir Roxane,
    je suis en régime depuis le 21/04/2012. c’est en effet mon pharmacien qui me conseille et me propose une alimentation saine avec un produit qui m’aide à mincir. je veux bien vous parler de mes repas afin que vous me donniez votre avis et que vous me disiez si c’est suffisant ou pas pour avoir une bonne santé.
    petit déjeuner:
    3 blancs d’oeuf
    une tasse de lait 0 matière grasse
    1 pomme à 10 h
    déjeuner:
    150g de salade (sans huile)
    1 pomme
    180g poisson ou escalope grillé
    100g de riz ou de pâte complet(sans huile)
    1 pomme à 16h
    dîner
    comme le repas du déjeuner mais sans riz ni pâte.

    eau: 1.5 à 2 litres par jour
    marche : 1 heure par jour
    j’ai perdu 6 kilos en 15 jours merci pour vous d’avance

    #9496 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Triki Sana,

     

    Comment allez-vous?

     

    Je tiens à vous féliciter pour la très grande perte de poids que vous avez vécu!

     

    Je me ferais un plaisir de vous donner mon avis sur votre régime alimentaire qui a été établi par votre pharmacien. Est-ce exact?

     

     

    Matin

     

    – 2 oeufs entiers

    – 1 tasse de lait à moins de 2% de matières grasses (vous pourriez le prendre à 1% m.g sans problème)

    – 1 banane

    – 70g de pain de 100% blé ou grains entiers

     

     

    Collation

     

    – 1 pomme

     

     

    Midi

     

    – 1 tasse de salade

    – 1 c.à.table d’huile comme vinaigrette

    – 1 tasse de légumes cuits avec peu de matière grasse

    – 75g de poisson ou escalope grillée

    – 1 tasse de riz ou pâte complet

    – 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté et sans édulcorant

    – 1 pomme ou autre fruit frais

     

     

    Collation

     

    – 1 fruit frais ou 1 tasse de crudité

     

     

    Soir

     

    – 175 ml de légumineuses ou 175g de tofu

    – 1 pomme de terre ou 35g de pain de 100% blé ou grains entiers

    – 1 tasse de salade

    – 1 tasse de légumes cuits grillés

    – 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses

    – 1 fruit frais

     

     

    Votre hydratation est très bien

     

    C’est bien pour la marche mais faites-vous 1 heure de marche à tous les jours? De plus, serait-il possible de faire 3 fois/semaine 2 minute de marche, 1 minute de course, 2 minutes de marche, 1 minute de course jusqu’à ce que cela fasse 40-50 minutes ?

     

    J’attends de vos nouvelles et vos impressions

     

    Je vous souhaite une belle fin de journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #10631 Répondre

    loulou44
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    Bjr!Je suis toute neuve ici et je veux partager mon petite expérience..J’avais toujours 60 kg et c’était le poids idéale donc j’étais satisfaite de mon aspect physique,mais après la grossesse j’ai mis 20 kilos 🙁 beaucoup de problèmes dès ce moment,j’étais mal dans mon peau…après une recherche minutieuse des divers remèdes,je m’étais arretée sur un type des pilules minceurs…il s’agit de reductil, depuis 2 semaines je bois reductil 15 mg  avec 2,5 kg au moins…j’en suis contente et j’espere que ca marchera pour toutes.Bonne chance!
    P.S J’ai les acheté sur http://www.e-medsfree.com/

    #10652 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Loulou44,

     

    Comment allez-vous?

     

    Tout d’abord, je tiens à vous souhaiter personnellement la bienvenue ici 🙂

     

    Merci de nous partager votre outil pour perdre du poids.

     

    Je suis heureuse de voir que cela a fonctionné sur vous.

     

    J’ai justement écrit un article sur ce produit minceur il y a déjà quelques temps.

     

    j’aimerais perdre 15 à 20kg

     

    Mon avis était différent de le vôtre mais je n’ai pas non plus essayer ce produit minceur donc mon avis n’est pas aussi neutre que Phen 375.

     

    https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #10660 Répondre

    loulou44
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    Salut Roxanne !Ca va ok..merci! 🙂 Tout d’abord.. merci pour gentillesse et pour tes indications mais, franchement, je suis bizarrement intéressé de voir l’effet de ce médicament ,te me débarrasser finalement 😮 ,c’est pour cette raison que je prends Reductil..
    Salutations!!!

    #10662 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Loulou 44,

     

    Si Reductil fonctionne pour vous et qu’il ne vous provoque pas d’effet secondaire, c’est super!

     

    Combien de poids avez-vous perdu jusqu’à maintenant avec Reductil?

     

    Passez un beau week-end.

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #10729 Répondre

    loulou44
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    BOnjour Roxanne!Oui,je suis ok avec Reductil 😉 ,pendant 3 semaines j’ai perdu 4 kilos superflus,tout simplement,enchanté!Pas d’effets secondaires,peut-etre un peu d’insomnie,rien de grave…de toute facon je suis contente de résultat et je veux continuer pour atteindre le but..
    Prends soin de toi!
    Bonne journnée!

    #10738 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Loulou 44,

     

    Je suis vraiment contente pour vous de savoir que Reductil vous a permis de perdre une belle quantité de poids.

     

    N’oubliez pas que pour maintenir cette perte de poids, il est important d’adopter de saines habitudes alimentaires, de bouger à tous les jours et d’avoir de saines habitudes de vie comme un bon sommeil.

     

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

     

    Je vous souhaite une excellente journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #12388 Répondre

    Sandra
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    Bonjour, depuis février j’ai perdu 20kg.Mais j’aimerais perdre encore 20kg que me suggèrez-vous , Pour ne pas me décourager? Quel exercice me couseillez-vous? Combien de temps? Merci.

    #12396 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sandra,

    Comment allez-vous?

    Tout d’abord, félicitation pour votre grande perte de poids.

    Comment vous êtes vous prise pour perdre ce poids?

    Quel est votre poids, taille et âge?

    Pour ce qui est de perdre un autre 20 kilos, j’aimerais que vous me décriviez votre alimentation et votre entraînement.

    Ainsi, il me sera plus facile de vous aider en vous donnant des conseils personnalisés.

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #12407 Répondre

    Sandra
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    Bonjour ! Je pèse 55kg et j’ai 16 ans.
    Je prend mes 3 repas de la journée. Le soir je cours ou marche.
    Mais depuis l’été j’ai garder le même poids comment faire pour me ré motiver? Combien de calories dans une journée? Je mange beaucoup de banane,devrais-je arrêter ? Merci beaucoup!

    #12408 Répondre

    Sandra
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    Bonjour ! Je pèse 55kg et j’ai 16 ans.
    Je prend mes 3 repas de la journée. Le soir je cours ou marche.
    Mais depuis l’été j’ai garder le même poids comment faire pour me ré motiver? Combien de calories dans une journée? Je mange beaucoup de banane,devrais-je arrêter ? Merci beaucoup!

    #12411 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sandra,

    Désolé, je ne tiens pas à vous blesser mais je ne peux vous encourager à perdre 20 kilos. Vous serez alors à 35 kilos et c’est rendu trop maigre à mon avis, ce n’est pas sain et c’est dangereux pour votre santé.

    Pourquoi souhaitez-vous perdre autant de poids?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #19797 Répondre

    Pierrette Labbé
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne,
    Le 1er oct. j’ai vu ton annonce sur FB et j’ai demandé ton guide santé-minceur que j’ai reçu. Depuis j’ai reçu plusieurs courriels très intéressants. Je n’ai pas encore fais venir tes livres…j’hésite, il y a quelques années ,en 2005 je pesais 155 lbs et j’ai suivi “Belle et mince” et j’ai perdu 30 lbs. J’étais tellement contente…mais j’ai tout repris .Je me suis rendu l’an dernier à 160 lbs.Je n’ai pas le courage de recommencer “Belle et mince”Je ne m’aime vraiment pas comme ça…L’automne dernier j’ai suivi un régime avec les Laboratoire Bara (pris sur FB)car mon médecin m’a dit que j’étais obèse;j’ai perdu 12 lbs .Là je suis à 150 lbs ,j’aimerais me rendre à 130 lbs peut-être même 125 lbs (mais 125 c’est peut-être trop…je ne sais pas ..car j’ai 70 ans mesure 5 ‘ 1”. Je suis prête à changer des choses dans mon alimentation ,mais je ne suis pas seule et il y a bien des choses que mon mari ne veux pas changer bien qu’il voudrait aussi perdre du poids. Depuis plusieurs années il y a beaucoup de choses que j’ai enlevé de notre alimentation. Ex. je ne fais plus jamais de grande friture dans l’huile ,j’utilise la farine de blé entier, le pain blé entier ou multigrain sans g. sans s. ; je n’utilise plus de margarine ,je prend du beurre pour faire à manger à part ça à peu près pas.J’ai remplacer le shortning par l’huile coco dans beaucoup de recettes. J’aime tes recettes que tu m’as fait parvenir dans les courriels .Une chose qui m’intéresse c’est qu’on est pas obligé de tout couper les desserts mais plutôt de les alléger…Je ne pratique aucun sport, j’ai des douleurs aux genoux et dans le bas du dos, mais je marche une trentaine de mi. ch. matin sur mon tapis roulant
    ( je fais 3 milles en 33min.)Je le faisais pendant des années mais comme je ne maigrissais pas , je me suis relâcher… Mais j’ai recommencé ça fait près d’un mois. Je ne veux pas non plus aller ds un gym. Merci j’attend ta réaction à ce long mot.

    #19805 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Pierrette

    Comment allez-vous ?

    Malheureusement, les régimes ne permettent pas une perte de poids durable.

    Certes, ils peuvent faire perdre du poids mais plus de 90% des personnes qui suivent un régime vont reprendre tout le poids perdu

    Il faut savoir que mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur n’est pas un régime mais un programme de rééquilibrage alimentaire.

    La perte de poids est durable et saine 🙂

    Dans un premier temps pourrieza-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation

    Exemple

    Matin

    – 2 tranches de pain de blé entier
    – 1 c.à.thé de beurre
    – 1 c.à.soupe de confiture de fraise
    – 1 café à la crème

    Pour les entraînements, vous ne pouvez que faire de la marche si je comprends bien étant donné vos douleurs ?

    Et vous serait-il possible d’en faire 30 minutes le matin et 15 minutes le soir ?

    Merci de m’apporter des précisions
    Bonne journée
    Roxanne 🙂

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