Je dis tout sur mes habitudes et aimerais perdre 20 kg

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 10 mois.

2 sujets de 1 à 2 (sur un total de 2)
  • Auteur
    Messages
  • #7132 Répondre

    carla
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 0

    Bonjour je suis Carla.
    J’aimerais perdre 20 kg, mais 10 pour commencer.
    Depuis septembre dernier je suis passée de 91kg a 82kg pour 1m60.
    Et ce en faisant (de septembre au 15 janvier) 30 min de sport par jour et en mangeant plus
    équilibré,mais en banissant tous les sucres même les fruits(très mauvaise idée je sais!)
    Puis depui le 15 janvier j’ai accéléré un peu les choses, je suis passée a 1h de sport par jour
    tout en continuant a manger équilibré et en introduisant tout les fruits,ce qui a favorisée l’élimination
    des graisses et toxines .du coup j’ai perdu un peu plus et plus vite.
    Mais depuis deux semaines je ne d’école plus.
    Je suis métissée franco-sénégalaise.J’ai tj été en surpoids a 15 ans je pesais deja 90 kg.puis vers 20 ans j’ai
    décidée de changer de mode de vie et de me sentir enfin belle et bien dans ma peau.Je me suis mise au
    sport et aj réduit les quantités de nourritures quotidiennes.en 4moiy j’ai perdu 20 kg.donc de 90 kg a70 kg.
    j’ai réussi a maintenir mon poids pendant 8 ans, puis j’ai eu une belle petite fille et j’ai repris du poids, je n’arrive
    Pas a le perdre, ce n’est plus aussi facile qu’il y a 8 ans.
    Voila pourquoi j’ai besoin d’aide et de conseils pour perdre 20 kg.(10kg pour commencer).
    Je crois que j’ai tout dit,ah oui,je fais 1h de vélo elliptique par jour.
    Voila j’aimerais que vous m’aidiez a perdre ces 10 premiers kilos rapidement et sainement.
    Merci beaucoup d’avance

    #7164 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Carla,

     

    Félicitation pour la grande perte de poids que vous avez vécu à ce jour! 🙂 C’est super!

     

    Il est bien que vous avez perdu ce poids en mangeant plus équilibré et en bougeant plus mais pas en bannissant les fruits, chose que vous savez vous-même que ce n’est pas bien 😉 Vous avez vous-même constaté que vous avez perdu du poids en mangeant ce groupe alimentaire mais aussi en augmentant la durée de vos entraînements, ce qui est aussi très bien.

     

    Pour ce qui est de la stagnation de votre poids depuis maintenant 14 jours, il ne faut pas paniquer, parfois notre corps doit s’habituer à ce que nous lui faisons «subir» (alimentation et sport) pour continuer à nouveau à perdre du poids. Il se peut aussi que vous êtes en mode «plateau» si l’on veut, on ne peut pas toujours perdre du poids sinon, ça serait plus facile. Laissez-vous un peu de temps après tout, vous ne prenez pas de poids non plus, vous le maintenez ce qui est bien.

     

     

    Alors les causes possibles de cette non perte de poids depuis 2 semaines peuvent être:

     

    • Rétention d’eau
    • Ovulation
    • Alimentation et entraînement différents (vous avez peut-être mangé plus de cela, moins de ces bons aliments ou vous vous êtes moins entraînée ?)
    • Phase plateau qui dure peu de temps généralement

    Pour ce qui est de la difficulté à perdre du poids depuis ces années, c’est tout à fait normal car en « vieillissant», le métabolisme de base diminue ce qui provoque une baisse des dépenses énergétiques même si vous faites 1 heure de vélo à tous les jours. Cela veut dire que vous dépensez moins de calories qu’il y a 2 ans en faisant le même entraînement, la même fréquence, durée et intensité alors c’est pour cela aussi que cela devient un peu plus difficile. Or en dépensant moins de calories, la perte de poids est plus difficile est lente qu’une personne de 23 ans qui a encore un métabolisme élevé, me comprenez-vous?

     

    Votre objectif de perte de poids semble bien mais je ne connais pas votre âge et votre taille.

     

    De plus, j’aimerais savoir d’où vous venez car les aliments ne sont pas les mêmes d’un pays à l’autre donc cela me donne une piste.

     

    De plus, pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation, vos repas, les boissons que vous buvez?

     

    Je crois qu’une perte de poids de 10 kilos sera très bien. Par la suite, nous regarderons en se redonnant l’objectif de 10 kilos dans le but de perdre les 20 kilos que vous souhaitez. Cependant, quels seraient vos objectifs de perte de poids hebdomadairement?

     

    J’attends de vos nouvelles Clara 🙂

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Au plaisir de se reparler bientôt

     

    Cordialement

     

    Roxanne

2 sujets de 1 à 2 (sur un total de 2)
Répondre à : Je dis tout sur mes habitudes et aimerais perdre 20 kg
Vos informations:





<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre> <em> <strong> <del datetime=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">