Je me présente Ann Lavoie

Ce sujet a 5 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans.

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  • #19319 Répondre

    Ann Lavoie
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    Bonjour,mon nom est Ann Lavoie et je demeure à Québec. J’ai 53 ans, je travaille comme réceptionniste dans un bureau de 8 heures à 17heures. Mon travail est situé à environ 22 kilomètres de chez-moi. Je ne fais pas beaucoup d’exercice, sauf les fins de semaine, j’ai un chalet dans Charlevois. Je suis plus active au chalet, l’entretien intérieur et extérieur, l’été je me baigne, l’hiver je fais de la motoneige. Je vais à la pêche et je suis une adepte de la chasse. Pour ce qui est de la viande, je consomme de l’orignal et du chevreuil et de la truite. J’ai la mauvaise habitude de ne pas déjeuner. Une fois par semaine je mange au restaurant, je prend la soupe au dessert. Mais la plus part du temps j’apporte mon lunch qui se situe à un sandwich ou au restant de la veille. J’ai essayé plusieurs régimes mais je reviens toujours à mes mauvaises habitudes. Mon mari n’aime pas le pain brun et tout ce qui contient de la farine de blé et des chose à faible calories. Pour ma part, moi j’aime ça. Mon poid actuel est de 188 livres et je mesure 5 pieds 4 pouces. J’aimerais perdre au moin 30 livres, car je ressent mon surplus de poids sur mes jambes, je veux dire que si je m’accoupie, j’ai de la misère à me relever. Ma santé en générale est très bonne. Je consomme au moin 2 fruits et 2 légumes par jour et de la viande et à l’occasion du poisson. Il m’arrive à l’occasion de mangé des céréales le soir comme collation. Le lait est du 2 %, je l’ai changé pour 1 %. Depuis trois semaines que je suis à la lecture des documents que j’ai commandés Santé Minceur. J’ai perdu 10 livres depuis. Je suis prête à changer mes habitudes et après avoir lu les documents que j’ai reçus, ainsi que le Guide Minceur, je crois avoir les outils qu’il faut pour pouvoir atteindre mes objectifs. Maintenant je vais lire vos commentaires qui sauront, j’en suis sûre me motiver à prendre les bonnes décisions.

    #19321 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ann,

    Comment allez-vous ?

    Wow! C’est déjà un très bon départ depuis que vous avez votre guide d’avoir perdu 10 lbs.

    Puis-je partager ces beaux résultats avec mes lecteurs ?

    Pour ce qui est de votre alimentation, afin de vous aider, il serait intéressant que vous me la quantifier (aliments ,quantités, modes de cuisson, boissons, etc.)

    Vous aimez de nombreuses activités à ce que je vois mais pour maximiser votre perte de poids, il serait intéressant de bouger quotidiennement. Ça pourrait pour débuter de prendre une marche de 30 minutes à tous les jours.

    Ça vous semblerait possible ?

    En bougeant ainsi, vous allez contribuer à perdre du poids mais aussi à avoir une meilleure santé 🙂

    Pour ce qui est de votre mari qui n’aime pas les aliments “santé”, disons-le ainsi, est-ce que ça pourrait vous nuire éventuellement à retomber dans vos anciennes habitudes ou même s’il ne mange pas la même chose que vous, vous allez continuer à vous nourrir sainement ?

    Au plaisir de vous lire prochainement Ann 🙂
    Roxanne 🙂

    #19323 Répondre

    Ann Lavoie
    Participant
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    Je vais très bien, merci. Vous pouvez partager ses beaux résultats. Pour se qui est de mes habitudes alimentaires que je suis entrain de changer. Alors, je ne déjeuner jamais, alors que je me lève plus tôt pour faire mon déjeuner et mon lunch. Exemple de mon déjeuner de ce matin: une enveloppe de gruau rapide avec lait et 1 c. à soupe de sirop d’érable, une demi banane et un café sans sucre. Pour mon lunch, collation matin l’autre moitié de banane avec un yogourt. Pour le diner je suis fait une belle salade avec une c. à soupe de mayonnaise à l’huile d’olives avec une mini coquille St-Jacques poisson et pétoncle. Pour la collation de l’après-midi j’ai une pomme. Pour ce qui est de mes mauvaises habitudes voilà: je ne déjeunais pas, je ne bois pas beaucoup d’eau, je prend surtout du café et à l’occasion une liqueur. J’adore les pommes de terre et une bonne portion de viande que je faisais cuire dans le beurre. Le plus important pour moi est de boire beaucoup d’eau et varié mes breuvages avec un thé vert à la place du café. Mon mari est mince et une demi-heure après souper il grignote toute la soirée (arachide, jujube, chip, biscuits et se temps-ci les cornets de crème glacée. Difficile de résister parfois à tout ça. Voilà ce que je vais faire, je vais faire les bons choix comme: après le souper si le temps (la température) me le permet je vais aller marcher. Pour ce qui est de la nourriture je vais, comme indiqué dans votre programme, la moitié de mon assiette des légumes, un quart pomme de terre moyenne ou une demi en purée et une petite portion de viande ou poisson. J’adore faire à manger. J’ai commencé à changer mes habitudes pour faire de bons choix. Vous avez de belles recettes et j’aime bien le site Pinterest pour aller chercher de belles recettes simples que je partage. Comme exemple en fin de semaine passée pour le déjeuner nous étions 6 personnes, alors dans un moule à muffin j’ai mis une tranche de jambon allégé un peu de fromage faible en gras au fond, que j’ai remplis une omelette au légumes, un vrai régal, ils ont tous adorés. Déjeuner du dimanche j’ai pris des petits pains ronds bruns. J’ai coupé dans le haut j’ai enlevé la mie de pain pour pouvoir accueillir un œuf, j’ai mis du fromage au fond avec du persil frais ciselé, cassé un œuf, poivre du moulin et 1 c. à soupe de crème 5%. Cuire au four à 350o environ 15 minutes. Vraiment bon. Aujourd’hui je ne vois pas l’alimentation de la même façon. Moi je mange avec les yeux, j’aime que se soit coloré et original. Si vous me donnez la permission, je vais vous écrire souvent pour donner de belles idées.

    #19327 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ann,

    Merci beaucoup pour ce partage. C’est très apprécié.

    Dans un premier temps, il est important de savoir que de sauter un repas ne contribue pas à la perte de poids. Au contraire, ça nuit à la perte de poids donc il serait intéressant de prendre l’habitude de manger le matin.

    Ça peut être quelque chose de super simple comme un verre de lait, 1 banane et 1/2 muffin maison ou encore 1 tasse de smoothie maison et 1 tranche de pain

    Regardons maintenant ensemble votre alimentation

    Matin

    – 175 ml de gruau
    – 1 banane
    – 1 café sans sucre
    – 250 ml de lait 1% m.g

    Lunch

    – 1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajouté

    Midi

    – 2 tasses de salade composée (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive ou mayonnaise légère

    – 100g de crevettes grillées

    – 1/2 tasse de riz complet

    Collation

    – 1 pomme
    – 1/2 muffin maison faible en gras et sucre

    Soir

    – 100g de chevreuil en tranches
    – 1 pomme de terre
    – 1 tasse de légumes vapeur
    – 1 fruit frais

    Qu’en pensez-vous ?

    Merci pour les recettes.

    Je vais les partager avec mes lecteurs. Ils seront ravis ainsi que moi-même 🙂

    À bientôt Ann !
    Roxanne

    #19328 Répondre

    Ann Lavoie
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    C’est super. Ce soir je fais les muffins. Miam. Merci pour la réponse

    #19329 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    N’hésitez pas à me partager vos photos et commentaires sur Facebook : https://www.facebook.com/maigrirsansfaim

    Bon midi!
    Roxanne

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