je souhaite retrouvais mon pois idéal

Ce sujet a 11 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 8 mois.

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  • #12015 Répondre

    quentin
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    bonjour je m’appel quentin j’ais 16 ans (je sais qu’on dit qu’il faut éviter de vouloir perdre du pois quand on est en développement mais j’ai commencer très top a me développer et je crois que que je suis arriver a présent a mon thermes car cela fait 2 ans que je n’ais subit aucun changement)
    je ne sais pas si c’est la meilleur solution mais je compte écrire mon message en détail pour bien expliquer ma situation:
    je suis de nationalité française
    je n’ais actuellement aucun problème de santé en tout cas pas physiquement car il y a 2 ans je suis tomber en une sorte de dépression d’après le médecin et c’est la raison pour laquelle j’ais trouver mon réconfort dans la nourriture
    et pendant 2 ans je n’ais fais que manger tous le temp non stop se qui ma fait prendre une vingtaine de kilos jusqu’à début juillet ou j ai vu que j’arriver au pois “97” pour 180cm et je ne sais pas pourquoi mais se chiffre plus le soutiens d’une amie ma fait réagir et pendant tous le moi de juillet je me suis mi a faire 2h00 de sport par jour et a manger normalement se qui ma fait perdre 6kg environ beaucoup de gens mon dit que c’était beaucoup trop en 1 moi mais je vous assure que je n’ais rien fais d’excessif
    mais malheureusement depuis la reprise des cours je suis asser fatiguer donc je n’arrive plus a faire du sport ou très peu et je mange toujours bien mais avec quelque cracage . Heureusement pour l’instant je n ‘est rien repris mais se que j’ai perdus ne suffi pas je vais atteindre mon pois idéal qui est entre 70-75kg alors que la je suis a 90
    voila j’attend vos conseille avec impatience et je vous remercie d’avance ^^

    #12018 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Quentin,

    Comment allez-vous?

    Il est vrai que la perte de poids de 6 kilos était grande et que vous vous entraîniez beaucoup en faisant 2 heures de sport/jour. Par contre, si vous mangiez sainement et à votre faim, ce n’est pas une perte de poids si malsaine si on veut.

    J’aimerais que vous me disiez quelle est la durée et la fréquence de vos entraînements présentement?

    Je comprends que vous soyez fatigué mais c’est justement en faisant du sport que vous allez vous sentir plus énergique mais aussi performant dans vos résultats scolaires.

    J’aimerais aussi que vous me décriviez votre alimentation en me parlant de vos repas, des aliments, des modes de cuisson, des collations, des craquages, des boissons, des quantités, etc.

    Pour la perte de poids de 15 à 20 kilos je crois que ça pourrait être possible sur un délai de 6 mois pour une perte de poids santé.

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Je vous souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #12040 Répondre

    quentin
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    bonjour Roxane, je vais très bien et vous ?

    malheureusement depuis ma rentrée je ne fais plus du-tout de sport même si je donne beaucoup pendant mes cour EPS je sais que cela n’est pas suffisant je marche le plus possible aussi.

    Au sujet de mon alimentation mes plats son très varié mais pas toujours équilibré mais mes parents on très gentiment accepté de me laisser faire les repas que je souhaite pour perdre ^^ mais je ne sais pas du tout comment mi prendre :/
    pour la mode de cuisson je fais a la poil avec une noisette de beurre et dans de l eau avec une pincé de sel le plus souvent
    je craque malheureusement environ 1 fois par semaine toujours sur le fromage ou le chocolat mais heureusement je ne sais pas par qu’elle miracle mais cela ne se voit pas sur ma balance en tout cas pas pour l’instant mais j ai beaucoup de mal a y résister
    niveau boisson j ai tous stopper dans tous se qui était boisson gazeuse et je ne bois plus que de l’eau ou jus de pomme ou jus d’orange ^^

    en attende de votre réponse cordialement ^^

    #12043 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Quentin,

    Je vais bien merci 🙂

    Combien de minutes/jour pouvez-vous marcher?

    Pourriez-vous être plus actif à tous les jours malgré votre fatigue et votre horaire pour favoriser une saine perte de poids?

    C’est vraiment agréable de voir la compréhension de vos parents qui vous soutiennent dans cette étape.

    Je comprends que pour commencer, ce n’est pas toujours évident car vous commencez et il faut vous laisser du temps. Il me fera un plaisir de vous aider.

    Pour le mode de cuisson, c’est bien mais utilisez l’huile d’olive de préférence car elle renferme de bons hras pour la santé.

    Je crois que vous devriez justement vous permettre une petite gâterie par semaine en prenant des quantités modérées de fromage et/ou de chocolat. Ainsi, cela vous permettra de maintenir votre motivation et à ne pas lâcher prise!

    Pour le jus, combien de verres en prenez-vous à tous les jours?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Je vous souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #12103 Répondre

    quentin
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    bonjour Roxane,merci de votre raiponce ^^

    je marche environ 1h00 par jour,oui je souhaite volontiers d’être plus actif sportivement mais je ne sais pas trop qu’elle exercice pratiquer sachent que je n’ais aucun matériel et je bois environ 1 verre de jus de pomme et 1 verre de jus d’orange par jour
    en attente de votre raiponce
    cordialement ^^
    quentin

    #12107 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Quentin,

    Avez-vous une bicyclette?

    Vous pourriez faire de la natation, de la course à pied, de la bicyclette, de la corde à sauter, des exercices abdominaux, etc.

    Vous pourriez en faire 30 minutes + 1 hr de marche rapide/jour.

    Qu’en pensez-vous?

    Il ne faut pas beaucoup d’équipement pour bouger plus à tous les jours.

    Vous pourriez vous procurer 1 corde à sauter, des poids variés, un élastique et un ballon exerciseur. Ça serait déjà un bon début 🙂

    Je vous souhaite une belle journée

    Au plaisir

    Roxanne 🙂

    #12249 Répondre

    quentin
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    bonjour merci de votre raiponce ^^
    je compte utilisé tous les conseils que vous venez de me donner ^^
    mais j’ai encore quelque petite question voila pour le régime je ne sais as trop comment mu prendre quoi acheter quoi préparer sa serais possible que vous me donniez une liste de course type s’il vous plait
    cordialement quentin

    #12252 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Quentin,

    Comment allez-vous?

    C’est super que vous souhaitez suivre ces conseils et n’hésitez surtout pas si vous avez besoin d’aide car les débuts ne sont pas toujours faciles ce qui est tout à fait normal.

    Pour ce qui est de la liste de courses, justement présentement, je suis sur un projet où il sera possible de vous procurer 1 à 4 semaines de menus établis ainsi que la liste de courses et des conseils et suivis personnalisés. Malheureusement, je ne sais pas quand cela sera prêt mais je peux effectivement vous faire une liste des indispensables que vous devez avoir à la maison. Pour les viandes, vous pouvez bien sûr les surgelés pour éviter le gaspillage. Pour les fruits et légumes, il serait important d’avoir 2 à 3 variétés de ceux-ci pour varier les fruits et légumes consommés et éviter le gaspillage si vous êtes seul.

    – Fruits et légumes frais
    – Jus de légumes faible en sodium
    – Jus de vrais fruits à 100%
    – Fruits séchés
    – Lait à moins de 2% m.g
    – Yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
    – Fromage à moins de 20% m.g
    – Fromage cottage à 1% m.g
    – Légumineuses sèches ou en conserve (lentilles, pois chiches, etc.)
    – Tofu ferme faible en gras
    – Poissons variés (saumon, truite, pangasius, sole, hareng)
    – Volaille (enlever la peau de celle-ci)
    – Viandes rouges maigres comme le filet mignon, les rôtis, filet-mignon, etc.
    – Noix et graines sans sel
    – Huile d’olive
    – Olive
    – Épices
    – Fines herbes

    Qu’en pensez-vous?

    Je vous souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #13349 Répondre

    vir14
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    bonjour Roxane,
    je fais 162cm et je pèse 73,700kg, j’ai eu une grossesse gémèllaire, mes petits jumeaux ont 8 mois le 9, j’aimerais refaire 55/ 57kg

    #13351 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Vir 14,

    Je vois que vous souhaitez perdre 18 kilos, ce qui est une grand objectif de perte de poids.

    En combien de temps souhaiteriez-vous?

    Pourriez-vous me dire en quoi consiste votre alimentation normalement?

    Faites-vous du sport quoique avec vos jumeaux, c’est tout un sport?

    Quel était votre poids avant la naissance de vos enfants ?

    Quel était votre poids avant la grossesse?

    Au plaisir de vous reparler prochainement

    Je vous souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #13352 Répondre

    vir14
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    je ne sais pas en combien de temps, je suis suivi par une diététicienne mais je ne perds pas un gramme je fais de la wii fit et du tais de course.Je pesais 62kg avant ma grossesse, je mange équilibré.
    Je vous ai parlé sur facebook

    #13361 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Vir 14,

    Comment allez-vous?

    Pourriez-vous me décrire en quoi consiste votre alimentation dans le genre de…

    Matin

    – 70g de pain blanc
    – 50g de fromage suisse
    – 2 oeufs
    – 1 café avec 1 c.à.soupe de crème

    Pour le sport, combien de minutes/jour?

    En faites-vous à tous les jours?

    Merci de m’apporter ces précisions

    Je vous souhaite une belle journée

    Amicalement

    Roxanne 🙂

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