Ce sujet a 7 réponses, 2 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 6 mois.
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piguel- Sujets créés:
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BJ roxanne, mon corps ne veut plus du tout maigrir et résiste aux régimes (même dukan! je n’ai rien perdu dps 2 mois 1/2)Mon métabolisme de base est au plus bas.
Comment faire maintenant car je voudrais perdre 15kg?merci
Bonjour Piguel,
Comment allez-vous?
Il est certain que si vous avez passé de nombreuses années de votre vie à suivre des régimes, que tôt ou tard, la perte de poids n’arrive plus parce que votre métabolisme est au plus bas et que votre corps se protège en stockant les graisses plus facilement.
Voici un article qui pourrait fortement vous intéresser et vous aider. Je vous laisse le lire et j’attends de vos nouvelles et attentes tant qu’à l’aide que je peux vous apporter.
J’attends de vos nouvelles Piguel
Je veux vous aider mais j’ai besoin en quoi 🙂
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
BJ,je l’avais deja lu mais je suis découragée car je me suis donnée vraiment à fond de( 01 janv à fin mars) avec le regime dukan et je n’ai pas perdu 500gr!!maintenant j’ai arreté ce regime et j’ai repris une alimentation équilibrée avec des feculents et j’ai un peu grossi forcément mais je ne supporte plus les regimes qui dans mon cas ne me font pas maigrir!je fais du vélo elliptique(40min/jour) et je mange equilibré.Mais je n’ai pas le moral car je veux maigrir de 2 tailles.Je suis si déçue de me donné du mal pour rien!Je fais actuellement une taille 40 et je veux faire un 36.Je pèse 66kg pour 155cm mais je pese lourd sur la balance mais heureusement ce n’est pas pareil sur mon corps en réalité.Je veux à tout prix y arriver mais j’ai peur que mon corps ne veuille plus du tout maigrir de 2 tailles.
Merci
Bonjour Piguel,
Comment allez-vous?
Il se peut qu’une personne suit tout à la lettre d’un régime mais ne perd rien. Se pourrait-il que vous avez suivi de nombreux régimes répétitifs?
Vous savez, cela cause une diminution de votre métabolisme de base et donc, diminue les chances de perte de poids mais favorise au contraire la prise de poids.
Vous avez fait les bons choix en adoptant une alimentation équilibrée et en bougeant à tous les jours. Pourriez-vous me donner plus de détails concernant votre alimentation quotidienne?
Je comprends que vous êtes frustré(e) de mettre autant d’efforts et d’énergie sans pour autant cultiver les fruits de vos efforts.
Je vois que votre moral et motivation sont vraiment bas. Moi, je crois que vous allez y parvenir en me disant plus d’informations sur votre alimentation et en s’aidant petit à petit.
J’attends de vos nouvelles et informations.
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
BJ,Hier j’ai mangé à 7h00 (baguette+1/2 tranche de jambon+lichette de beurre+1 compote s/s ajouté+bol café s/ sucre).
11h00 : haricot vert/boulghour+2 oeufs durs+1banane
15h40 : 1 pomme+1morceau de pain +1 yahourt nature ss +1thé ss
18H30 : mache+1/2 coeur de boeuf+huile colza +cake salé maison+yahourt bifidus nature+sirop d’agaveBonjour Piguel,
Cela faisait un bout de temps que nous n’avions pas discuté.
Comment allez-vous?
Avez-vous des résultats au niveau de la perte de poids ou encore de votre silhouette.
Pour ce qui est de votre alimentation de hier, voici ce que j’en pense.
Petit-déjeuner
-70g de baguette de pain de 100% blé ou grains entier
– 75g de jambon maigre
– 1/2 c.à.thé de beurre
– 1 fruit frais
– 1 café
* Je ne prône pas tant les compotes de fruits car c’est beaucoup plus riches en calories, pauvres en fibres alimentaires et riches en sucre. C’est encore mieux de prendre un fruit frais.
Midi
– 1 tasse d’haricots vers
– 1 tasse de boulgour
– 2 oeufs cuits durs
– 1 banane
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses ou 250 ml de lait à moins de 2% m.g ou 175 ml de yaourt grec à 1% matière grasse sans sucre ajouté et sans édulcorant.
Collation
– 1 pomme
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse sans sucre ajouté et sans édulcorant
Soir
– 75g de boeuf maigre
– 30g de pain de 100% blé ou grains entiers ou complet
– 1 c.à.soupe d’huile de colza ou d’huile d’olive
– 1 tasse de salade
– 1 tasse de légumes crus pour ajouter à votre salade comme la tomate, le concombre, le cèleri, etc.
– 175 ml de yaourt grec comme mentionnez ci-dessus
Cela vous semble t-il possible?
J’attends de vos nouvelles Piguel
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
BS, je n’ai pas perdu un gr!! mais comme je vous l’avais déjà dit mon metabolisme de base a pris un mechant coup dans le passé.Un EX: j’ai fais dukan à la lettre de 01/01/12 à 03/03/12 et pas un gr de perdu!!ça doit vous éclairer maintenant sur mon probleme.Je jubilerai si un jour ma balance affiche un kilo de graisse de perdu!!Que pensez vous du bilan que je vous ai envoyé?En ce qui concerne le fromage, je mange du st morêt avec du pain et le soir je mange des feculents et pas forcement du pain.Par contre pouvez vous me dire en GR, combien ça fait une tasse svp car je ne controle pas forcemment les quantités de feculents et de legumes.Je dois préciser que j’ai un bon appétit et que pour moi la collation de 15h30 est très importante et j’apprécie un yahourt avec du sirop d’agave+1 fruit + du pain.
CDT
Bonjour Piguel,
Je vos en effet que vous éprouvez de la difficulté à perdre du poids.
En avez-vous déjà parlé à un professionnel de la santé comme un médecin par exemple afin de voir la raison de cette difficulté?
Pour votre bilan, c’est bien en effet mais il y a quelques petites modifications à faire pour améliorer encore le tout.
Pour le fromage, je ne connais pas ce fromage mais je vois par contre que les % de matières grasses varient beaucoup alors si vous mangez de ce fromage, prenez ceux à moins de 20% de matières grasses.
Pour les féculents, vous prenez ceux que vous aimez mais il est tout de même important de les varier. Une portion de féculent équivaut à:
– 1 pomme de terre moyenne
– 1/2 tasse de pâtes alimentaires (riz, quinoa, macaroni, etc.)
– 35g ou 1 tranche de pain
– 30g de céréales froides
– 150 g de céréales chaudes comme le gruau par exemple
Pour les grammes, en fait, 1 tasse de pâtes alimentaires (le riz) équivaut à environ 210g. Pour les légumes, il faut dire que chaque légume a un poids différent. Les légumes feuillus sont plus légers alors que les carottes sont plus pesantes. En fait, 1 portion de légumes équivaut à la grandeur et épaisseur de votre main.
Pour la collation que vous prenez, vous pourriez continuer de la prendre mais de prendre du yaourt grec, 1 c.à.thé de ce sirop de goyave, 1 fruit et 35g de pain 100% grains ou blé entier ce qui ferait en sorte que cette collation soit plus saine.
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
