Je suis très motivée

Ce sujet a 5 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 1 an et 10 mois.

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  • #26033 Répondre

    Anniet
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    Votre âge, sexe, nationnalité: 38 ans, femme, Québécoise

    Votre condition de santé: Je suis moyennement en forme

    Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types): Je dois faire un effort pour manger plus de fruits et de légumes. Je mange du paté chinois, des sushis, cuisse de poulet avec salade ou riz, wrap salade de poulet avec mini carottes.

    Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez) : Je fais de la marche quelques fois par semaine et je vais au gym au moins 2 fois semaine.

    Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenir: je pèse 210 lbs et j’aimerais peser 150 lbs.

    #26037 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour

    Comment allez-vous ?

    Que voulez-vous dire par moyennement en forme ?

    Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble une journée alimentaire typique comme par exemple…

    Matin

    – 2 tranches de pain blanc + 1 c.à.thé de beurre
    – 1 c.à.soupe de cretons
    – 250 ml de jus d’orange

    Et ainsi de suite pour mes autres repas, collations, boissons, etc.

    Quelle est la durée de vos marches et entraînements au gym ?

    Quelles sont vos plus grandes difficultés dans la perte de poids ?

    Qu’est-ce qui vous démotive le plus ?

    Merci de m’apporter ces informations 🙂
    Bonne journée
    Roxanne

    #26039 Répondre

    Annie
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour, moyennement en forme, ça veut dire que je peux faire de l’activité physique mais que mes jambes ou mon souffle finissent pas le plus suivre.
    Matin: bol de céréales special k amandes et vanille avec lait d’amande
    Collation: nectarine
    Dîner: wrap au jambon, Mayo et salade et mini-carottes
    Collation: nectarine
    Souper: pâté chinois
    Collation:noix de cajou
    Je bois seulement de l’eau

    Je marche 1 heure 2-3 fois semaine
    Je fais du gym 2 fois semaine environ une heure 30 min de cardio et 30 min de musculation.

    Mon plus grand défi dans la perte de poids est que je ne prends pas toujours le temps de bien cuisiner et que je vais parfois dans le tout fait ainsi que la restauration rapide.

    #26050 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Annie

    Ça va bien ?

    Quelles sont les activités physiques qui font que vos jambes deviennent douloureuses et le souffle plus court ?

    Vous savez, quand nous ne sommes pas “habituées” de faire du sport et que nous sommes moyennement en forme, c’est normal d’avoir le souffle plus “court” quand on décide de faire une activité physique. Mais en cous entraînant régulièrement et en vous “dépassant”, vous allez voir que les activités physiques ne seront pas aussi difficiles et essouflantes qu’avant.

    Concernant votre alimentation, voici mes petits conseils

    – Les céréales Spécial K ne sont pas très riches en fibres alimentaires.

    Voici un article qui traite des meilleurs céréales au petit-déjeuner

    Je vous suggère également d’ajouter des protéines à votre petit-déjeuner en consommant du yogourt grec 0% m.g, des noix ou des oeufs 🙂

    Terminez votre petit déjeuner avec un fruit frais pour faire le plein de vitamine.

    Au diner, est-ce que vous optez pour des tortillas de blé ?

    Quelle quantité de mayonnaise ajoutez-vous à votre wrap ?

    Au souper, votre pâté chinois est-il fait avec de la viande hachée mi-maigre ?

    Quels sont les ajouts à votre purée de pommes de terre (1 c.à.thé de beurre, huile, crème, etc.) ?

    Pourriez-vous compléter votre repas avec des légumes ?

    Est-ce que vous êtes seule Annie ? (conjoint, enfant(s), etc.)

    Est-ce que, pour avoir plus de temps pour cuisiner des repas santé, vous pourriez prendre de l’avance la fin de semaine pour pouvoir manger sainement sans passer 1 heure dans la cuisine ?

    À bientôt Annie 🙂
    Cordialement
    Roxanne

    #26054 Répondre

    Annie
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Au dîner, c’est des tortilla à la salsa ou au pesto, avec 1 c à soupe de mayonnaise.
    Mon pâté chinois est fait de viande hachée extra maigre.
    Dans mes patates, j’ajoute 1 c à thé de margarine et du lait 1%. Sel et poivre.
    Je suis monoparentale de 3 enfants et mes fin de semaine, je coure au hockey.
    Mes activités physique, je fais toujours les mêmes et les effets indésirables prennent du temps à s’en aller.

    #26068 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Annie

    Comment allez-vous ?

    Désolée pour le délai avant ma réponse. Malheureusement votre message était dans les indésirables.

    Que voulez-vous dire par “les effets indésirables” exactement ?

    Quelles sont les activités que vous faites ?
    ¸
    Pourquoi faites-vous toujours les mêmes ?

    Au diner, retrouve-t-on une source de protéine ?

    Merci pour ces informations Annie.
    Bonne journée
    Roxanne 🙂

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