je veux perdre 20kg en 5 mois

Ce sujet a 24 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 5 mois.

25 sujets de 1 à 25 (sur un total de 25)
  • Auteur
    Messages
  • #5641 Répondre

    douchounou1
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 6

    slt roxanne,alors je suis une femme g 20ans je fais 1m63 je pese 89kg et je veux perdre 20kg en 5 mois(je trouve que c’est raisonable)
    je suis passé par plusieurs régime(hypocalorique hyperproteiné et tres restréctif qui mon fais degouter )
    g commencé a grossir a l’age de 9ans juska 14ans g decouver k javé un diabét de type 2 et la gté a 72KG g comensé a fair du spor é des regimes repététifs juska s jour ou je me trouve avec 2okg a perdre et g peur de refair mes erreures
    en se qui conserne mes habitudes alimentaire c la kata,je mange n’importe koi n’import quan(trops de sucrerie) et pour le sports je ne boujé pa non plus mais mtn j fé tts les jour 40min de sports par jr sinn apar c 40MIN j n bouj pa
    jador aussi tous les fruits et pour les legume je peux anger(artichaut concombre cardes carotte poireaux tomate oignon pomme de terre fenouil choufleur…)je deteste les aubegrine et la courgette,je deteste l’huile d’olive sinn avec le rete g ok1 blém
    et quand g une envi de sucre je mange des sucreries (je pe avalé 2 PATISSERIE ET BCP DE BONBON)des foi g aussi une envi de salé dnc aussi je prends des pizza et tous
    pour le pain je consome le pain blan(c ts qu’il ya en algerie dzl)mais je pe me procuré du pain de seigl,je consomme 2 fois les ceréal par jour je croi
    je suis ouverte a tout régime équilibré qui ne depasse les 1000kcal
    je vous remerci du fond du coeur pour se que vous faite merciiiiiiiiiii

    #5646 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Douchounou 1,

     

    Je vous remercie pour m’avoir écrit ici, c’est un réel plaisir de voir de nouvelles personnes partager des informations ici.

     

    Sachez que je me reconnais en vous, tout comme vous, j’ai commencé à prendre du poids vers 10 ans jusqu’à mes 14-15 ans où j’ai décidé fermement de me prendre en main. Il faut dire qu’à cet âge, nous sommes plus vulnérables et j’étais triste de me faire traiter de nom comme la baleine ou encore la grosse vache, il faut dire qu’il n’y a rien de flatteur là-dedans.

     

    Pour ce qui est de vos objectifs de perte de poids, cela est un petit trop sévère je trouve personnellement. Certes, vous serez peut-être plus tenté vers les régimes qui promettent une perte de poids miraculeusement rapide mais puisque vous en avez déjà suivi plusieurs, je crois que vous aimeriez mieux vous diriger vers une saine alimentation dans le but de perdre du poids sainement et pour toujours. Il arrive que la perte de poids est peut-être moins rapide que les régimes mais tellement plus facile et efficace puisque vous maintiendrez réellement ce poids à très long terme.

     

    Je crois que pour avoir des objectifs plus réalistes (mais aussi pour votre moral parce qu’il est difficile de voir que nous attendons pas toujours les objectifs visés) comme par exemple une perte de poids de 2 à 3 kilos par mois. Une perte de poids saine et normale est de 1 à 2 livres (0,5 à 1 kilo) par semaine mais parfois, il arrive que la perte de poids n’est pas toujours stable d’une semaine à l’autre comme d’un mois à l’autre alors c’est pour cette raison qu’il est mieux de se donner une marge de manoeuvre en quelque sorte.

     

    En ce qui concerne votre alimentation, je constate que vous aimez bien manger les fruits, les légumes et les produits céréaliers, ce qui est un bon point. Cependant, je ne connais pas la nature de ces aliments et il serait bien que vous répondiez à ces quelques petites questions pour mieux cerner votre alimentation.

     

    • Combien de portions de fruits et de légumes consommez-vous par jour?
    • Comment consommez-vous ces aliments? (nature, cuit dans l’eau, cuit dans l’huile, frit, pané, en conserve, surgelé, frais, etc.)
    • Combien de portions de produits céréaliers (pain, pâte alimentaire, pomme de terre, céréale, céréale à déjeuner) par jour?
    • Seriez-vous prête à consommer uniquement des produits céréaliers de 100% grains ou blé entier et laisser de côté les produits céréaliers blancs?
    • Quelles viandes consommez-vous? (poulet, viande rouge, légumineuse, tofu, etc.)
    • Quel mode de cuisson utilisez-vous pour vos viandes?
    • Consommez-vous des produits laitiers? Si oui, sont-ils écrémés, à moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté?
    • Quel est votre entraînement que vous faites pendant 40 minutes?
    • Combien de fois par semaine faites-vous cet entraînement?

     

    Y a-t-il des choses qui vous poussent davantage à manger ces aliments plaisirs (bonbons, pizza) ? Des émotions? Un stress ? Une situation particulière ?

     

    Pour ce qui est de vos envies de sucre, il existe des solutions pour vous qui pourront combler vos envies de sucre sans toutefois ruiner votre perte de poids. Par exemple, quand vous avez envie de manger du sucré, vous pourrez par exemple vous limitez à 2 bonbons ou encore 1 carreau de chocolat. Il est important que ces envies n’arrivent pas trop souvent, peut-être que cela est causé par une diminution de votre glycémie? Si tel est le cas, il serait alors important de manger davantage de produits céréaliers de 100% grains ou blé entier pour maintenir votre glycémie dans les valeurs de la normale et manger plus fréquemment des bons fruit frais pendant vos repas, comme collation ou encore en guise de dessert.

     

    Pour vos envies de salé, il y a un petit truc que j’utilise moi-même, c’est-à-dire de manger du maïs soufflé nature ou encore avec un arôme de beurre ou encore une petite poignée de noix, une trempette de légume ou du fromage à moins de 20% de matières grasses.

     

    Bref, en ayant ces informations, il me sera plus facile de vous aider Douchounou 1.

     

    J’attends de vos nouvelles ma chère.

     

    Passez une excellente soirée

     

    Amicalement

     

    Roxanne

    #5662 Répondre

    douchounou1
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 6

    mes repense:
    4 légumes par jour
    5 fruits
    nature frais cuit dans l’huile a l’eau sam pose pas de probleme
    3 a 4 portions de ceréal
    pour le 100 pr 100 grains complé je doute psken algerie sa n s vend pa tro
    je consome bcp plus les viendes rouge et les poisson et des fois de la volail et les legumineuse
    ma viende est souvan grié ou o four
    je consome des produits laitié normal grasse(mais je pe facilment envisagé un changement)j ador ts ki é fromage
    pour mes 40min je fais du jogging ou de l’aérobic + de la muscu(adbo fessier )
    je le fais praticment ts les jours
    pour les bon bon c toujour du stresse et mes dispute avc mon copin
    merci pour tous roxanne je compte sur vous

    #5834 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Douchounou 1,

     

    Pour ce qui est de la consommation de fruits et de légumes, c’est parfait que vous en consommiez 7 portions quotidiennement, je ne suis pas certaine toutefois de comprendre le mode de cuisson que vous utilisez, nature, dans l’eau ou dans l’huile? Si vous faites cuire vos légumes ou fruits dans l’huile, il faudrait vous limitez à 1 c.à.soupe d’huile d’olive lors de la cuisson pour favoriser la perte de poids mais aussi pour que ça soit plus sain.

     

    En ce qui a trait à la consommation des produits céréaliers, est-ce seulement du pain ou des pâtes ou des pommes de terre ou des céréales? Pour ce qui est de la disponibilité des produits céréaliers de 100% grains entiers en Algérie, si vous êtes incapable d’en trouver, vous pouvez aussi vous tourner vers des produits céréaliers de 100% blé entier, de farine d’épeautre, de son, de seigle, etc.

     

    Votre consommation de viandes rouges semble beaucoup trop importante contrairement à celle du poisson et des légumineuses. Ces 2 derniers doivent prendre une plus grande place au sein de votre alimentation et vous devez en manger au moins 2 repas par semaine chacun. La viande rouge, vous devriez vous limiter à 1 repas par semaine, opter pour la viande rouge maigre et ne pas manger la peau de la volaille. Cependant, le mode de cuisson est très bien soit de manger vos viandes grillées ou encore cuites au four.

     

    Les produits laitiers, vous devez en consommer 2 à 4 portions par jour et ceux-ci doivent contenir (lait et yaourt) moins de 2% de matières grasses et être sans sucre ajouté. Cependant, même s’ils ne contiennent pas de sucre mais plutôt des édulcorants pour un effet sucrant, il serait mieux alors que les yaourts et laits sans sucre ajouté ne contiennent pas non plus d’édulcorants. Je sais que de nombreux fromages sont très bons au goût mais ceux-ci doivent contenir moins de 20% de matières grasses et contenir le moins possible de sodium. C’est le cas de la mozzarella, le ricotta, le fêta, le cottage, etc. De plus, vous pouvez consommer de nombreux fromages connus comme étant gras mais qui sont écrémés et donc, contiennent peu de matières grasses.

     

    Pour votre activité physique, je suis vraiment très fière de vous, vous êtes bien active physiquement à tous les jours et je suis certaine que vous allez réussir à perdre du poids.

     

    Cependant, mise à part quelques petites modifications alimentaires qu’il faudrait faire dans le but de perdre du poids et avoir une meilleure santé, il faut qu’ensemble, nous trouvions des solutions possibles pour diminuer votre stress. Vous me dites être plus à risque de manger des bonbons lors de moments de stress qui sont souvent causés lors des disputes avec votre copain.

     

    Pour gérer votre stress qu’engendre ces disputes, tout d’abord, il serait bien que vous et votre copain vous vous parliez des sentiments et comportements qui sont provoqués après une dispute. Ces disputes sont-elles causées par un manque de communication, d’écoute, de respect, etc. Si vous le souhaitez, nous pourrions en parler ensemble car souvent, seulement en parlant avec une personne de confiance de nos tracas, cela diminue automatiquement le stress et ainsi, vous serez moins tentée de manger des bonbons.

     

    Sinon, il y a de nombreux outils qui vous seront peut-être fort utiles pour mieux gérer vos envies de sucre lors de moment de stress.

     

    Vous pouvez par exemple:

    • Lire un livre
    • Parler à un ami
    • Écrire
    • Écouter de la musique
    • Peinturer
    • Aller prendre une marche ou vous entraîner
    • Tricoter
    • Faire du ménage

    De plus, au lieu de manger des bonbons, vous pourriez mâcher de la gomme sans sucre, manger des raisins congelés, un fruit frais, des fruits séchés (en petite quantité), etc.

     

    J’espère avoir de vos nouvelles Douchounou 1

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Bien à vous

     

    Roxanne

    #6045 Répondre

    douchounou1
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 6

    slt a ttes et surtts merci a toi roxane vous éte extraordinair merci pour votre aide
    pour ma part just en surveillant se k j mange(je divise tjr mon assiétte 1/2 légumes 3/8 protéine(viende blache ou autre chos) et 2/8 fequlent + un fruits (je presiz k j utilise une petite assiette)et aussi du sport
    et g perdu 2;2kg en 2 semaine je suis bien dn ma peaux et je trouve k c raisonable

    #6122 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Douchounou 1,

     

    Je tiens à vous féliciter pour votre belle perte de poids, c’est très bien que vous avez réussi à perdre cette quantité de poids en ce court laps de temps.

     

    Je me pose cependant quelques questions, vous utilisez une petite assiette mais vous pourriez aussi prendre une assiette de grandeur standard. On recommande que vos assiettes, dans le but de perdre de poids, qu’elles ressemblent à ceci: 1/2 fruits et légumes, 1/4 protéiens maigres (viande blanche de la volaille, poissons gras et maigres, légumineuses, tofu et viandes rouges maigres une fois par semaine seulement), 1/4 produits céréaliers de 100% grains entiers (pomme de terre, céréale, céréales à déjeuner, pâtes alimentaires, pains) et à côté de votre assiette, un produit laitier (lait, yaourt ou fromage faible en gras et sans sucre ajouté et sans aspartame) ainsi qu’un fruit frais en guise de dessert.

     

    Vous pourrez alors manger un peu plus sans prendre du poids mais tout en continuant à maigrir comme vous le faites présentement car vous me disiez utiliser une petite assiette mais à quelle grandeur est-elle? Je ne voudrais surtout pas que vous vous sous-alimentiez et que les risques de carences soit présents pour vous.

     

    Je suis heureuse que vous vous sentiez mieux dans votre peau et je vous encourage à persévérer dans cette voie.

     

    Redonnes-moi de vos nouvelles

     

    Bien à vous

     

    Roxanne

    #6442 Répondre

    douchounou1
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 6

    salut roxane merci pour votre inquiétude
    alors:pour l’assiette elle a un peu prés 20cm de diamètre
    je precise aussi que je fait des collation a 4h je prend un fruit et du chocolat noir sinon le soir je mange tres légé(une soupe ou fruit ou légume)et je fait un pti déj complét avc un morceaux de pain du fromage des fruit et des fois du chocolat noir(2 carré)
    aussi pendant un moi je fais tous les jour presk entre 40 et 60 min de sports(j altérne 1 JR de cardio dnc ou soi je cour ou soi je fai d laérobic et 1 jour du renforcement musculair dn les seance de renforcement musculair je fai tjr abdo fessié é achak foi j rajout une parti par ex bras dos jambe;;;)
    et mtn je prends aussi minceur ventre plat de forté pharma
    voila voila c tou le programme je croi
    merci pour tous j’attends votre repense

    #6498 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Douchounou 1,

     

    Je vois maintenant que l’assiette que vous utilisez semble de taille standard donc j’en suis très contente.

     

    Pour ce qui est de votre collation à 4h00, elle est très bien mais il serait mieux (pour perdre du poids plus rapidement mais aussi pour votre santé) de prendre ces 2 carreaux de chocolat 2-3 fois par semaine ou encore de prendre un carreau de chocolat 4 fois semaine par exemple.

     

    Pour le soir, me parlez-vous de votre souper ou votre collation qui est très léger? Si c’est votre repas principal, il n’est pas nécessaire d’être léger, un repas complet sera préférable car vous semblez être assez active physiquement à tous les jours. Mangez un repas complet comme vous le faites avec le 1/2 assiette de légumes, 1/4 de produits céréaliers de 100% grains entiers, le 1/4 de viandes ou substituts maigres, un verre de lait ou 2 petits yaourts ou du yaourt grec (plus riche en protéines) et 1 fruit frais.

     

    Dans votre petit-déjeuner, il me semble pas complètement complet. Le pain, est-ce du pain 100% grains entiers, votre fromage contient-il moins de 20% de matières grasses, vous en consommez pas de protéines en ce déjeuner comme 2 oeufs ou 1 c.à.soupe de beurre d’arachide? Il faudrait consommer au moins 1 portion de protéines pour vous soutenir davantage au cours de la journée, une protéines maigres bien sûr.

     

    Je tiens aussi à vous féliciter pour les efforts que vous avez mis concernant votre entraînement physique, vous semblez avoir des entraînements variés et qui permet une grande dépense énergétique. Votre temps d’entraînement est très bien mais aussi, le fait que vous ne faites pas seulement des exercices cardiovasculaires mais aussi musculaires et de renforcement est tout simplement remarquable.

     

    Je suis très heureuse pour vous.

     

    Avez-vous perdue à nouveau du poids depuis notre dernière conversation?

     

    J’attends de vos nouvelles

     

    Passez un très beau week-end

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #6540 Répondre

    douchounou1
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 6

    pour le pain non dzl on a pas du pain complet mé c jour si je croi kil ya une boulengrie ki fé du pain de seigle ici a setif(algerie)je vais en mangé dé 2m1 SINON le reste ca va tres bien toujour pl1e motivation merci a vous roxanne a bientot

    #6548 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Douchounou 1,

     

    Il n’existe pas de pain 100% grains entiers même dans des magasins spécialisés ou encore dans les boulangeries indépendantes?

     

    Pour ce qui est du pain complet et de seigle, cela est toujours mieux que du pain blanc ou autre pain disons plus commercial et raffiné.

     

    Je suis contente de voir que tout va bien de votre côté

     

    Je vous souhaite une belle journée et de Joyeuses Fêtes

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #6602 Répondre

    douchounou1
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 6

    slt roxanne joyeuses fetes
    je suis en panic général je c pa pk mé g pri 2kg alors k j ss mon regime a la létre d’un coté je me du k c du a la musculation psk j fé 2H de muscu par semaine(30min;30min;30min abdo fessié)(10min bras,10min epaul;10min jembes)et je fais 3 foi aérobic 45min et je cour 3 foi 40min
    merci pour vos repences c’est tres gentille
    aidez moi s’il vous plait

    #6632 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Douchounou 1,

     

    Je comprends votre panique, cela n’est pas évident au contraire, c’est très frustrant et décevant, non pas la prise de poids mais les sentiments qui nous habitent lorsque nous mettons des efforts acharnés pour perdre du poids en mangeant sainement et en bougeant physiquement de manière quotidienne.

     

    Je ne pourrais vous dire exactement la raison pour laquelle vous avez pris 2 kilos mais je crois que cela est causé par votre alimentation qui était quelque peu déséquilibrée que vous m’avez parlé ci-dessus. Cependant, je vous avais écrit mon avis en ce qui a trait votre alimentation, avez-vous effectué les changements alimentaires proposés?

     

    Sinon, il est vrai que la musculation permet une prise de poids, plutôt une prise de masse musculaire puisque la graisse pèse 2 fois moins que les muscles.

     

    Parfois, la balance n’est pas notre meilleur allié, ce que je vous demande, est-ce que vous vous sentez plus légère, voyez-vous une différence dans vos vêtements (plus amples), constatez-vous visuellement une différence sur votre apparence physique (moins de gras au ventre par exemple) ?

     

    Une nutritionniste m’a dit un jour que la balance, ce n’est que le rationnel, seulement un chiffre. C’est surtout par la taille de nos vêtements que nous pouvons savoir si nous avons réellement perdu du poids car parfois, on se pèse mal, nous avons pris du muscle, nous ovulons, etc.

     

    La meilleure manière de se peser pour un résultat plus fiable, c’est toujours avec la même balance, le matin, avant de boire et de manger, après avoir été uriner et … vous devinez le reste, vêtue légèrement et quand vous n’ovulez pas et quand vous n’êtes pas menstruée ou encore constipée car cela fausse les résultats sur la balance.

     

    Je vous dirais de continuer sur la voie que vous êtes, ne désespérez pas, peut-être votre corps n’a pas encore complètement réagit aux nombreux changements que vous avez effectué et que par la suite, la perte de poids sera enclenchée.

     

    Repesez-vous dans 1 semaine, au pire 3 jours si cela vous ronge, les résultats seront sans doute différents mais surtout, n’abandonnez pas et demeurez motivée!

     

    Je vous souhaite à vous aussi de très Joyeuses Fêtes et profitez-en, ne laissez pas gâcher le Temps des Fêtes et votre joie par ces résultats sans doute faussés par de multiples raisons.

     

    Bonne année et si vous avez besoin, sachez que je serai présente régulièrement pendant les Fêtes pour vous et tous ceux qui ont besoin avec un grand plaisir 🙂

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #6633 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Douchounou 1,

     

    Je comprends votre panique, cela n’est pas évident au contraire, c’est très frustrant et décevant, non pas la prise de poids mais les sentiments qui nous habitent lorsque nous mettons des efforts acharnés pour perdre du poids en mangeant sainement et en bougeant physiquement de manière quotidienne.

     

    Je ne pourrais vous dire exactement la raison pour laquelle vous avez pris 2 kilos mais je crois que cela est causé par votre alimentation qui était quelque peu déséquilibrée que vous m’avez parlé ci-dessus. Cependant, je vous avais écrit mon avis en ce qui a trait votre alimentation, avez-vous effectué les changements alimentaires proposés?

     

    Sinon, il est vrai que la musculation permet une prise de poids, plutôt une prise de masse musculaire puisque la graisse pèse 2 fois moins que les muscles.

     

    Parfois, la balance n’est pas notre meilleur allié, ce que je vous demande, est-ce que vous vous sentez plus légère, voyez-vous une différence dans vos vêtements (plus amples), constatez-vous visuellement une différence sur votre apparence physique (moins de gras au ventre par exemple) ?

     

    Une nutritionniste m’a dit un jour que la balance, ce n’est que le rationnel, seulement un chiffre. C’est surtout par la taille de nos vêtements que nous pouvons savoir si nous avons réellement perdu du poids car parfois, on se pèse mal, nous avons pris du muscle, nous ovulons, etc.

     

    La meilleure manière de se peser pour un résultat plus fiable, c’est toujours avec la même balance, le matin, avant de boire et de manger, après avoir été uriner et … vous devinez le reste, vêtue légèrement et quand vous n’ovulez pas et quand vous n’êtes pas menstruée ou encore constipée car cela fausse les résultats sur la balance.

     

    Je vous dirais de continuer sur la voie que vous êtes, ne désespérez pas, peut-être votre corps n’a pas encore complètement réagit aux nombreux changements que vous avez effectué et que par la suite, la perte de poids sera enclenchée.

     

    Repesez-vous dans 1 semaine, au pire 3 jours si cela vous ronge, les résultats seront sans doute différents mais surtout, n’abandonnez pas et demeurez motivée!

     

    Je vous souhaite à vous aussi de très Joyeuses Fêtes et profitez-en, ne laissez pas gâcher le Temps des Fêtes et votre joie par ces résultats sans doute faussés par de multiples raisons.

     

    Bonne année et si vous avez besoin, sachez que je serai présente régulièrement pendant les Fêtes pour vous et tous ceux qui ont besoin avec un grand plaisir 🙂

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #6636 Répondre

    douchounou1
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 6

    merci a toi roxanne
    tous est rentré dans l’ordr j’ai pris du poids psk j’était indisposé c’est tous merci bcpppp
    demain je partirai en voyage dnc a la semaine prochaine
    a + et mercciiiiii

    #6645 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Douchounou 1,

     

    Je suis contente que votre prise de poids ait rentré dans l’ordre.

     

    Je suis aussi envieuse que vous partez en voyage 😉 Mais non…je blaguais 🙂 Je vous souhaite un très beau voyage, que vous prenez du temps pour vous et que vous en profitez longuement.

     

    On se revoit dans une semaine ma chère

     

    J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #7170 Répondre

    Tiffanie31
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    coucou Douchounou, j’ai lu ton “problème” de poids et tout comme toi je pèse 1,63m et pèse 89 kilos et je me demandais si tu aimerais qu’on prenne contact pour s’encourager mutuellement? Cela serait-plus facile, ne crois-tu pas? 😉 allez en attendant ta réponse je te souhaite bon courage pour ton régime.

    #7184 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Tiffanie et Douchounou.

     

    J’apprécie que vous êtes solitaire mutuellement 🙂 J’espère que Douchounou sera d’accord et j’apprécie votre grand coeur et votre entraide à toutes les 2 🙂

     

    Au plaisir de vous voir partager et avoir un contact

     

    Bonne journée à vous

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #8892 Répondre

    marion
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    bonjour a vous toutes !
    j’ai 20 ans et j’ai des gros soucis au niveau de mon poids ! g peur de la balance ! aujourd’hui je fais 94 kg pour 1m73!je suis tres complexe et malgre mes envie de maigrir je n’arrive pa a trouver la motivation necessaire pour maigrir ! en plus de ce probleme j’ai des problemes de thiroide qui accentue le surpoids ! je n’ai pas du tout les moyens d’aller voir une dieteticienne,mais j’ai la ferme intention de maigrir !maus par ou commencer ?! pouver vous m’aider ? je suis aussi interresser pour une aide mutuelle ?

    merci de l’attention que vous me consacrerait !

    a tres vite !!

    #8916 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Marion,

     

    Tout d’abord, sachez que vous avez cogné à la bonne porte.

     

    Je tiens vraiment à vous aider à maigrir mais comme vous le savez, lorsque nous souhaitons atteindre un ojectif quelconque (perdre du poids, arrêter de fumer, s’entraîner à tous les jours, arrêter de se gruger les ongles, etc.), il faut avoir une motivation sans quoi, les risques de rechute sont importants et les résultats ne seront pas maintenus à long terme puisque la personne risque fort probablement de retourner dans ces habitudes malsaines.

     

    La motivation que vous pourriez avoir est par exemple:

     

    – remettre vos vêtements plus petits
    – perdre du poids avant un évènement important (bal, mariage, etc.)
    – perdre du poids pour retrouver une meilleure santé et espérance de vie
    – donner de saines habitudes à vos enfants ou copain si c’est le cas
    – vous sentir mieux dans votre peau, corps et esprit
    – etc.

     

     

     

    La source de motivation doit venir de vous bien sûr. Si vous n’avez pas la motivation nécessaire présentement, je doute de la réussite à moyen et long terme et alors, il serait mieux d’attendre à ce que vous ayez la motivation nécessaire.

     

    Pour ce qui est de l’aide que je pourrais vous offrir, j’aimerais tout d’abord connaître votre état de santé à savoir si vous souffrez d’autres problèmes de santé, connaître la composition (aliments et quantité) de chaque repas, collation et grignotines et connaître aussi les activités physiques que vous pratiquez présentement.

     

    Je pourrais alors vous guider et conseiller afin de perdre du poids.

     

    Au fait, quels sont vos objectifs à court, moyen et long terme de perte de poids?

     

    J’attends de vos nouvelles mais sachez que tout est possible 🙂

     

    Prenez soin de vous

     

    Passez une belle journée

     

    Au plaisir de vous lire bientôt

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #9315 Répondre

    marion
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    bonsoit Roxanne,
    je suis très heureuse de vous lire et il en est de meme sur le fait que vous avez donné suite à mon problème !
    Je souffre d’hypothiroidie, et je suis donc plus sensible a la prise de poids ! Suite à des problèmes familiaux dans lesquels je ne vois plus deux de mes freres ainsi que mon père depuis plus de quatre j’ai énormèment souffert et mon seul remède était la nourriture ! Aujourd’hui je veux avancer me prendre en main et me ressentir bien dans ma peau ! je pratique de temps en temps de la natation mais c’est très irrégulier ! A court et moyen terme, je voudrais perdre plus de 20 kg et retrouver la joie que j’aurais a me regarder dans une glace ! Mais sur du long terme, je voudrais conserver ce poids qui me correspondra !
    Au niveau de mes repas, j’adore les fruits et en ce moment c’est ceci que je grignote le plus ! Je ne suis pas quelqu’un de très compliqué avec la nourriture j’aime tout que se soit legume vert salade, fruit, et je suis de plus en plus ecoeurè de la nou

    #9325 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Marion,

     

    Ça va bien?

     

    Il est vrai que les personnes qui souffrent d’hypothyoridie ont plus de difficultés à perdre du poids puisque le métabolisme est au ralenti entre-autre. Je vois aussi que vous avez eu de grands problèmes familiaux qui vous ont sans doute fait souffrir et je trouve cela bien dommage. J’aimerais savoir si vous avec reçu de l’aide pour cela par des professionnels de la santé afin d’en parler ouvertement. Si vous souhaitez m’en parler, n’hésitez pas. En effet, les douleurs de ces problèmes familiaux vous ont poussé vers la nourriture afin de calmer ces mauvaises émotions et de retrouver du réconfort, un sentiment de bien-être et de paix. C’est manger ces émotions en quelque sorte.

     

    Je suis fière de vous de voir votre goût de “tourner” la page avec ces histoires mais en même temps, avant de tourner une page, il faut terminer de la lire et de l’examiner sinon par un coup de vent, vous retournerez rapidement à cette page si vous comprenez ce que vous voulez dire.

     

    C’est super aussi si vous aimez beaucoup les fruits! C’est encore mieux si vous mangez la pelure de ceux-ci 🙂 Continuez ainsi!

     

    J’attends donc de vos nouvelles et c’est un plaisir de vous lire aussi

     

    Passez une belle soirée Marion

     

    Au plaisir

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #12422 Répondre

    lili
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    Bonjour à toutes ; Alors voilà j’ai 17 ans et je fais 1m67 pour 78 kilos
    A cause de problèmes respiratoires (asthme ) j’ai due prendre de forte quantité de cortizone quand j’etais petite ce qui m’a fait enfler et grossir dès l’âge de 8 ans ; l’année dernière je pesais 87 kilos cee fut un choc pour moi parce que j’avais jamais atteind ce poid et surtout à 16 ans j’ai grossis très rapidement due au stress j’avasi pris 13 kilos en moins d’un an cela m’a beaucoup deprimé sachant que toutes mes copines font du 34-36 et sont minces alors que moi je ne l’ai jamais été
    J’ai heureseument passer le stade des 80 kilos mais je stagne toujours ( depuis avril ) dans les 77-78kilos
    j’aimerais vraiment reprendre un regime et arriver pour un premier temps a 63 kilos mais je ne sais pas lequel en plus personnellement je me sens seule et j’aimerais beaucoup pouvoir dialoguer avec vous et nous aider mutuellement avec un régime adequoit
    Merci à toutes et bonne soirée
    lili

    #12425 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Lili,

    Comment allez-vous?

    Je tiens à vous remercier pour votre témoignage.

    J’aimerais bien vous aider à perdre du poids sainement.

    Par contre, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation en me parlant des aliments, des quantités, des modes de cuisson, des boissons, des collations, de grignotines et des desserts.

    J’aimerais savoir comment est votre santé?

    Prenez-vous toujours des médicaments?

    Faites-vous du sort régulièrement?

    Au plaisir de vous reparler prochainement

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #14195 Répondre

    fatouma
    Membre
    • Sujets créés: 0
    • Réponses: 1

    bonsoir Roxanne

    je viens de m’inscrire sur le forum et en contre partie vous m’envoyer une copie de votre guide minceur. mais le problème est que le lien ne marche plus et je ne peux rien faire. c’est possible d’avoir une copie gratuite de votre guide minceur? je vous remercie par avance
    de plus je suis intéressée par un coaching perte de poids en ligne.
    je mesure 1m58 pour 75 kg, je suis enorme dans une glace et je souhaite perdre 20 kg environ et ce assez rapidement. je ne fais pas bcp de sport je cours deux heures deux fois par semaine et j’essaie de marcher la plupart du temps.
    en ce qui concerne mes habitudes alimentaires, je mange trop je pense et je grignote des sucreries.
    je mange tout, j’aime tous les légumes et fruits, je mange du pain à tous les repas, et je bois des sodas au déjeuner et au diner.
    que dois je faire pour atteindre mes objectifs assez rapidement, y a t-il une méthode efficace à suivre? je vous remercie de me répondre rapidement car j’en peux plus de ce poids. à paart sa je n’ai pas de problème de santé et je vais bien.
    à très vite j’espère

    #14203 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Fatouma,

    Comment allez-vous?

    Bienvenue donc sur ce forum de discussions.

    Pour ce qui est du Guide Santé Minceur, cliquez sur l’adresse suivante pour vous le procurer.

    https://maigrirsansfaim.com/blog/wp-content/uploads/2013/02/Guide-Sant%C3%A9-Minceur-3.0.pdf

    Quand vous dites rapidement pour perdre ces 20 kilos, ça serait quoi pour vous l’idéal ?

    Vous savez, on ne peut pas contrôler la perte de poids.

    Si vous souhaitez maigrir vite, il faudra alors suivre une diète restrictive et risquer de reprendre le poids perdu.

    C’est pourquoi, je vous conseillerais oui de perdre du poids mais en mangeant sainement et en bougeant à tous les jours.

    La perte de poids ne sera pas de 3 kilos/semaine sans doute mais si elle est de 1 kilo et que vous ne reprenez pas ce kilo, c’est beaucoup mieux non ?

    J’aimerais donc que vous me décriviez votre alimentation.

    Est-ce que vous faites du sport?

    Quel est votre âge ?

    Souffrez-vous de problème de santé?

    Je sais que c’est de nombreuses questions mais j’ai besoin de ces informations pour vous aider 🙂

    Je vous souhaite une belle journée

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

    Cordialement

    Roxanne 🙂

25 sujets de 1 à 25 (sur un total de 25)
Répondre à : je veux perdre 20kg en 5 mois
Vos informations:





<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre> <em> <strong> <del datetime=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">