J'essaye de perdre 5 kilos sans succés

Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 1 mois.

4 sujets de 1 à 4 (sur un total de 4)
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  • #16111 Répondre

    Ninette974
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    Bonjour , en flânant sur internet je suis tomber sur votre forum et j’ai beaucoup aimer le fait que le dialogue soit si présent sur celui ci .
    je me présente , 24 ans sans enfant , en couple depuis 2 ans .
    1M53 pour 54 kilos . Il y a quatre ans je faisais 47,48 kilos et j’aimerais beaucoup revenir à ce poids là .

    Je déjeune le matin très bien : lait demi écrémé 200 ml , céréales 125 grs et jus de fruit .

    Je travaille dans un bureau pendant 7h dans une journée et au bureau généralement le midi je mange un cup de pâtes ( J’ADORE LES PATES 🙂 )

    Le soir il m’arrive de manger du riz avec du poulet , ou de la salade , ou du pain , ou même des pâtes à nouveau avec des sauces en bocaux des supermarchés . C’est plutôt selon mon envie et ma faim .

    Je fais également du sport 2 fois par semaine – course à pied , minimun 35 min – et des exercices style abdo fessiers ou corde à sauter , 10 min 2 fois par semaine aussi , les jours où je ne cours pas .

    Malgré sa je ne perds rien et je me sens très mal dans ma peau ..

    Si vous aviez des conseils à me donner je les prends avec un plaisir non dissimulé .

    Merci

    #16113 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ninette 974,

    Comment allez-vous ?

    Je suis flattée que vous aimiez ce forum de discussions assez variés 😉

    Selon vous, quelle a été la raison de votre prise de poids ?

    Selon votre poids actuel, votre IMC est de 23.07 ce qui est un poids santé alors qu’auparavant, il était de 20.09 ce qui est encore un poids santé 🙂

    Pourriez-vous me préciser les quantités de pâtes, poissons, viandes, salades, légumes, produits laitiers et céréaliers que vous mangez le midi et le soir ?

    Pour le sport, serait-il possible d’en faire davantage.

    Le 2 jours de jogging, c’est super mais les autres journées, je crois que vos entraînements ne sont pas assez longs et exigeants.

    Vous pourriez faire par exemple 15 minutes de corde + 15 minutes de musculation ou encore faire du vélo ou autres activités physiques.

    Ça serait l’idéal de vous entraîner 4 à 5 fois par semaine à raison de plus de 30 minutes par entraînement.

    Qu’en pensez-vous ?

    Au plaisir de vous relire

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #16128 Répondre

    Ninette974
    Membre
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    • Réponses: 1

    Je dois dire que lorsque j’ai commencer à travailler j’ai commencer aussi , à apprécier les bons restaurants surtout les restaurants italiens , avec les sauces style carbonara ou bolognaise.

    Les pâtes du midi sont en générale de 125, 150 grs , et généralement à la sauce carbonara . Le soir c’est généralement léger puisque je n’ai pas toujours le courage de faire à manger : une carotte avec une tomate , ou 125grs de pates ( ou de riz ) avec un tranche de jambon supérieur , ou une petite boite de thon à l’huile .

    Le sport ne fait pas peur mais j’avoue que je n’ai pas toujours le temps , hormis mes deux jours par semaine de jogging , de m’accorder à faire plus 1/2 heure de sport .

    #16525 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ninette 974,

    Comment allez-vous ?

    Désolé pour le délai avant ma réponse.

    Malheureusement, votre message ne s’était pas affichée.

    Les pâtes sont des bons aliments mais ils doivent être de 100% blé entier, avec une sauce faible en gras et en manger avec modération car elles sont tout de même riches en calories.

    Serait-il possible de prendre une demie portion et de préférer une sauce aux tomates ?

    Concernant les repas du soir, je comprends on manque de motivation et/ou de temps et c’est pourquoi, je vous suggère «20 recettes minceurs prêtes en moins de 20 minutes».

    Ça vous aidera à bien manger, à manger léger et à cuisiner des repas savoureux et rapides à faire.

    Cliquez sur l’adresse suivante pour en savoir plus : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/

    Pour le sport, encore ici, c’est le facteur temps.

    Serait-il possible d’essayer de bouger plus à tous les jours en faisant de petits changements comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, de vous rendre au restaurant le midi à la marche, d’arrêter à 1-2 arrêts d’autobus ou de métro avant la destination pour faire le reste à la marche, etc. ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

    Passez une excellente journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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