ma nouvelle vie

Ce sujet a 5 réponses, 1 participant et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 6 mois.

6 sujets de 1 à 6 (sur un total de 6)
  • Auteur
    Messages
  • #18378 Répondre

    Quillet
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    bbPress ANTISPAM: Referrer: Je suis nouvelle sur le site je m’appelle Anne-christine, j’ai 44 ans, mesure 1.75m et 79 kg. Les années 2012 et 2013 ont été un peu difficile, 2 interventions chirurgicales et une séparation je désire reprendre ma vie en main. Mon objectif est d’arriver à 72 kg et j’ai besoin de votre aide. J’essaye d’équilibrer mes repas mais je grignote toujours en fin de journée. Merci pour tous vos conseils et encouragements.

    #18380 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Anne-Christine,

    Comment allez-vous ?

    Ça va me faire plaisir d’être présente pour vous.

    Cependant, j’aurai besoin d’informations supplémentaires.

    Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, collations, grignotines, etc.)

    Est-ce que vous faites du sport ?

    Merci et au plaisir de vous aider.

    Cordialement
    Roxanne 😀

    #18382 Répondre

    Quillet
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonsoir. Ça va très bien merci. Mes repas sont le matin pain et beurre, un yaourt ou fruit et thé. Midi crudités, légume, viande ou poissons ou oeufs, crème dessert ou yaourt, café, 2 ou 3 carrés de chocolat, vers 17h 30 collation, biscuits -toujours du sucré- et le soir en ce moment potage maison, 1 tranche de jambon ou sardine ou crudites, fromage, pain -très difficile de diminuer le pain. Pour ma santé je ne doit pas manger trop salé. Mode de cuisson à la poêle, et legume vapeur. Pour le sport je marche et essaye de faire des exercices à la maison mais c’est plus difficile. J’ai commencé à lire vos dossiers et je commence à comprendre mes erreurs. Votre aide va être très importante pour moi. À plusieurs c’est plus motivant. Un grand merci.

    #18388 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Quillet,

    Regardons maintenant votre alimentation.

    Matin

    – 1 tranche de pain complet
    – 1 c.à.thé de beurre d’arachide
    – 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
    – 1 thé
    – 1 fruit frais

    Le beurre n’apporte malheureusement que des matières grasses alors que le beurre d’arachide est une belle source de vitamines, minéraux et de protéines.

    Midi

    – 1 tasse de crudités et/ou légumes
    – 90g de viandes maigres ou poissons cuits au four
    – 250 ml de lait 1% m.g
    – 1 fruit frais
    – 1 muffin maison faible en gras

    Soir

    – 2 tasses de soupe aux légumes maison sans gras + 2 tranches de pain complet + 1 tasse de crudités + 90 g de volailles ou légumineuses.

    Combien de minutes marchez-vous généralement ?

    Faites-vous d’autres entraînements ?

    Je suis là pour vous Quillet 😀

    Bonne soirée
    Roxanne

    #18391 Répondre

    Quillet
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour, je marche 1h à 2h par jour, je suis en maison avec des escaliers, et j’essaye le matin de faire des excercices -abdominaux, étirements- mais c’est très difficile. Bonne journée et encore merci.

    #18397 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Quillet,

    Ça va bien ?

    C’est bien. Pourriez-vous augmenter la vitesse de vos marches ?

    Et quels sont aimeriez-vous pratiquer ?

    C’est sûr que si vous faites un peu plus de sport, du sport que vous aimez, ça vous aidera à perdre du poids.

    Je vous souhaite un beau vendredi!
    Roxanne

6 sujets de 1 à 6 (sur un total de 6)
Répondre à : ma nouvelle vie
Vos informations:





<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre> <em> <strong> <del datetime=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">