Ce sujet a 5 réponses, 1 participant et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 8 mois.
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Quillet- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Je suis nouvelle sur le site je m’appelle Anne-christine, j’ai 44 ans, mesure 1.75m et 79 kg. Les années 2012 et 2013 ont été un peu difficile, 2 interventions chirurgicales et une séparation je désire reprendre ma vie en main. Mon objectif est d’arriver à 72 kg et j’ai besoin de votre aide. J’essaye d’équilibrer mes repas mais je grignote toujours en fin de journée. Merci pour tous vos conseils et encouragements.
Bonjour Anne-Christine,
Comment allez-vous ?
Ça va me faire plaisir d’être présente pour vous.
Cependant, j’aurai besoin d’informations supplémentaires.
Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, collations, grignotines, etc.)
Est-ce que vous faites du sport ?
Merci et au plaisir de vous aider.
Cordialement
Roxanne 😀
Quillet- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonsoir. Ça va très bien merci. Mes repas sont le matin pain et beurre, un yaourt ou fruit et thé. Midi crudités, légume, viande ou poissons ou oeufs, crème dessert ou yaourt, café, 2 ou 3 carrés de chocolat, vers 17h 30 collation, biscuits -toujours du sucré- et le soir en ce moment potage maison, 1 tranche de jambon ou sardine ou crudites, fromage, pain -très difficile de diminuer le pain. Pour ma santé je ne doit pas manger trop salé. Mode de cuisson à la poêle, et legume vapeur. Pour le sport je marche et essaye de faire des exercices à la maison mais c’est plus difficile. J’ai commencé à lire vos dossiers et je commence à comprendre mes erreurs. Votre aide va être très importante pour moi. À plusieurs c’est plus motivant. Un grand merci.
Bonjour Quillet,
Regardons maintenant votre alimentation.
Matin
– 1 tranche de pain complet
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 thé
– 1 fruit fraisLe beurre n’apporte malheureusement que des matières grasses alors que le beurre d’arachide est une belle source de vitamines, minéraux et de protéines.
Midi
– 1 tasse de crudités et/ou légumes
– 90g de viandes maigres ou poissons cuits au four
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit frais
– 1 muffin maison faible en grasSoir
– 2 tasses de soupe aux légumes maison sans gras + 2 tranches de pain complet + 1 tasse de crudités + 90 g de volailles ou légumineuses.
Combien de minutes marchez-vous généralement ?
Faites-vous d’autres entraînements ?
Je suis là pour vous Quillet 😀
Bonne soirée
Roxanne
Quillet- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour, je marche 1h à 2h par jour, je suis en maison avec des escaliers, et j’essaye le matin de faire des excercices -abdominaux, étirements- mais c’est très difficile. Bonne journée et encore merci.
Bonjour Quillet,
Ça va bien ?
C’est bien. Pourriez-vous augmenter la vitesse de vos marches ?
Et quels sont aimeriez-vous pratiquer ?
C’est sûr que si vous faites un peu plus de sport, du sport que vous aimez, ça vous aidera à perdre du poids.
Je vous souhaite un beau vendredi!
Roxanne
