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Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 11 mois.

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  • #17447 Répondre

    marilyne
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: bonjour
    mon prénom est marilyne,j ai 42 ans , je me suis inscrite car j ai 10 a 15 livre a perdre
    je marie le 26 juillet 2014 et j aimerais me mettre en forme pour cet occasion.
    je fais pas vraiment d exercice mais je veux m y mettre , j ai un elyptique a là maison et je fais du zumba 2 fois semaines.j ai quand même une bonne alimentation , mais je manque d inspiration pour mes menus.
    je mange de là viande a tour les jours,je mange pas asser de fruit et pour les légumes c est souvent de là salade césar alors pas beaucoup de variante pourtant je suis pas difficile j aime tout les fruits et légumes je manque juste d inspiration.j ai un problème de thyroïde je fais de l hypothyroïdie depuis l âge de 22 ans a part ça je peux dire que j ai une bonne santons ai juste besoin d un coup de pouce pour me motivé et varié mes repas .

    merci et joyeuses fêtes a tous

    marilyne

    #17448 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Marilyne,

    Félicitation pour votre mariage 🙂

    Pour ce qui est du poids à perdre, c’est un objectif tout à fait réaliste.

    Pour le sport, que pensiez-vous faire au juste (séance, durée, entraînement, etc.) ?

    Vous me dites que votre alimentation est bien mais que vous manquez d’imagination. Justement, je vois que vous vous êtes procurée 3 de mes programmes minceur dont 2 concernant des recettes équilibrées.

    Ça vous aidera à essayer de nouvelles recettes minceur.

    Pourriez-vous me parler un peu plus de votre alimentation en me décrivant une journée “typique” ?

    Ça va me faire plaisir d’être celle qui vous motivera!

    Avez-vous essayé une recette depuis que vous vous êtes procurée mes programmes ?

    Bonne journée Marilyne et à bientôt
    Cordialement

    Roxanne 😀

    #17460 Répondre

    marilyne manseau
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    bonsoir roxanne
    désolé je m ai pas encore essayer vos recettes vu le temps dès fêtes je comptais commencer tous de suite après le nouvel an . pour ce qui est de l entraînement je voudrais commencer l elyptique mais je sais pas trop comment faire ni combien de temps en faire pour que se sois efficace .pour ce qui es de ma journée typique sur mon alimentation ,pour déjeuner :céréale aux amandes avec yogourt silhouette,dîner: filet de sole avec riz et salade, souper :escalope de poulet farci aux asperges et salsa. ça ressemble pas mal a ça.pour se qui est dès collations ça peut être une pomme ou une banane mais je m en prends pas toujours seulement si je sent une fringale .ha oui j oubliais pour ce qui est du zumba j en fais deux jours semaines pendant 1 h et c est du zumba box
    merci beaucoup a bientôt

    marilyne

    #17461 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Marilyne,

    Je comprends parfaitement qu’avec le temps des Fêtes, c’est pas très facile de cuisiner vu toutes les invitations que nous avons.

    Concernant l’entraînement, ce qui est important, c’est bien sûr de faire des entraînements que vous aimez pour maintenir la motivation, de bouger le plus possible, de pousser vos entraînements à vos limites et de les varier pour pas que votre corps s’habitue à vos entraînements et que vous brûlez moins de calories à cause de ça.

    Regardons maintenant ensemble votre alimentation

    – 15g de vos céréales + 15g de All-Bran
    – 175 ml de yaourt Silhouette sans gras et sucre ajouté ou du yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté (il est plus coupe-faim que le Silhouette car plus riches en protéines)
    – 1 fruit frais ou encore 1/2 tasse de fruits des champs pour ajouter à vos céréales

    Midi

    – 90g de filet de sole cuit au four
    – 1/2 tasse de riz de blé
    – 2 tasses de salade mixte (laitue,tomate, oignon, concombre, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
    – 1 fruit frais + 250 ml de lait

    Soir

    – 90g d’escalope de poulet farcie ou cuit à la poêle avec peu de gras
    – 1 tasse de légumes variés cuits en papillote, au four, dans une poêle, vapeur, etc
    – 1 pomme de terre cuite au four
    – 1 fruit frais

    C’est super pour le zumba 🙂

    J’aimerais également beaucoup essayé en 2014 😉

    Je vous souhaite une très belle année 2014 Marilyne!

    Au plaisir
    Roxanne 😀

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