maigrir en allaitant

Ce sujet a 4 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 7 mois.

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    kali
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    bonjour,je m’appelle kali ,j’ai 37 ans;je mesure 1m63,5 et pèse 67kg,j’ai accouché de mon 5éme enfant il y a 3 mois que j’allaite;j’aimerai savoir comment perdre rapidement au moins 10 kg et muscler mon ventre sans arréter l’allaitement et tout ayant toujours un bon lait pour mon bébé,merci de me répondre

    #5809 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Kali,

    #5815 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Kali,

     

    Je tiens tout d’abord à vous dire que vous ne souffrez pas de problème de poids, en calculant votre indice de masse corporel, celui-ci était dans les valeurs de la normale et en perdant ces 10 kilos, alors qu’il est présentement de 25 et quelques poussières alors qu’après cette perte de poids, il sera de 21.

     

    Je trouve votre commentaire très pertinent et aimant car vous tenez d’abord et avant tout au bien être de votre enfant ce qui est remarquable. Il y a de cela quelques années, j’ai écrit un article concernant la perte de poids après la grossesse pour les femmes qui allaitent et celles qui donnent le biberon. Il faut dire que la femme qui allaite ne doit pas suivre de régime ou encore avoir recours à des produits minceurs parce que cela apporterait des conséquences sur la qualité du lait et alors, c’est l’enfant qui en subira les effets si l’on veut. Les femmes qui allaitent doivent atteindre leur apport calorique car le fait d’allaiter fait dépenser des calories ce qui est tout à fait normal.

     

    Vous pouvez le consulter en cliquant sur le lien suivant.

     

    https://maigrirsansfaim.com/comment-perdre-du-poids-apres-une-grossesse/

     

    Sinon, j’aimerais que vous répondiez à ces petites questions car je préférerais vous aider de manière plus personnalisée et c’est en connaissant votre alimentation et votre mode de vie que cela m’aidera à vous donner des conseils réalistes à votre réalité, ce que je veux dire, je ne vous dirais pas de marcher 1h30 par jour sachant que vous avez 5 enfants, vous me comprenez ?

     

    • Quel est votre poids?
    • Êtes-vous une femme ou un homme?
    • Est-ce que votre dépression est traitée, êtes-vous rétabli pour l’instant, quels traitements avez-vous recours?
    • Quels sont les aliments que vous consommez lors d’une envie de sucre?
    • Quelle est la quantité d’aliments consommés dans ces moments-là?
    • Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
    • À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
    • Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
    • Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
    • Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
    • Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
    • Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
    • Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
    • Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
    • Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
    • Quels sont les viandes que vous mangez ?
    • Quels sont leur mode de cuisson ?
    • Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
    • Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
    • Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
    • Quels sont-ils?
    • Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
    • Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
    • Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
    • Quels sont vos entraînements ?
    • À quelle fréquence faites-vous du sport ?
    • Quelle est la durée de vos entraînements ?
    • Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
    • Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
    • Avez-vous déjà essayé des régimes ou produits minceurs ?
    • Quel est votre âge ?
    • Pourquoi êtes-vous attiré vers le Régime Cohen plus que les autres?
    • Travaille-vous présentement?
    • Quels sont vos objectifs de perte de poids (quantité et temps) ?

    J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles Kali,

     

    Je tiens à vous féliciter pour votre enfant, vous avez une belle grande famille et c’est merveilleux de voir cela.

     

    Bien à vous

     

    Roxanne

    #14391 Répondre

    kouame
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    j’accouche dans une dizaine de jours et j’ai pris 20 KGS !! je pense allaiter. Comment maigrir ?

    #14403 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Kouame,

    Comment allez-vous?

    Félicitation à l’avance 🙂

    Ça arrive vite!

    Est-ce votre premier enfant ?

    Pour perdre du poids, il faut premièrement que vous adoptiez une saine alimentation parce que vous souhaitez allaiter.

    Il ne faut surtout pas suivre de diète ou de régime car ça nuirait à la qualité de votre lait et ainsi, à l’alimentation de votre enfant.

    Pour maigrir, il faut manger sainement et bouger à tous les jours.

    Cependant, chaque chose en son temps.

    Je crois qu’il est important dans un premier temps de profiter de la venue de votre enfant et de vous reposer quelques temps.

    Il faudra atteindre le “ok” de votre médecin avant de faire du sport.

    Pour l’alimentation par exemple, il faudrait refaire le plein de calcium, de fer et le folate.

    Vous devrez retrouver une alimentation équilibrée dans les 4 groupes alimentaires soit les fruits et les légumes, les produits céréaliers, les produits laitiers et les viandes et substituts.

    Il faudra suivre les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien

    http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/track-suivi/table_bf-fa_female-femme_age19-50-fra.php

    À bientôt je l’espère

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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