maigrir et manger santé

Ce sujet a 5 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 2 mois.

6 sujets de 1 à 6 (sur un total de 6)
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  • #18830 Répondre

    nature
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    Bonjour J’ai 65 ans, je pese 181 lbs, je veux perdre de 15 à 20 lbs.`Je suis
    partie de 202 lbs et je suis maintenant à 181 lbs par moi même mais là je me décourage, alors je vous rejoint.

    #18831 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour,

    Comment allez-vous ?

    Bravo tout d’abord pour cette perte de poids 🙂

    J’aimerais bien vous aider mais j’aurai besoin d’informations supplémentaire.s

    Pourriez-vous me décrire vos entraînements et vos repas (aliments, quantité, mode de cuisson, collations, grignotines, etc.)

    Au plaisir 🙂
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #18832 Répondre

    Nature
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: aucun entrainement. avec l’été qui arrive beaucoup de jardinage donc bouge plus.
    Repas: dejeuner: 1 bagel avec beurre d’arachide,ou fromage à tartiner,1 jus d’orange, 1 banane, melon d’eau ou kiwi, 2 cafes avec edulcorant. diner: salade au thon,et légumes, ou poisson et légumes, ou steak, salade. cuisson poele antiadhesive ou bbq. souper: soupe et craquelins, the vert.
    Aucune collation ou grignotines. Boit 6a 8verres d’eau par jour.
    Les fin de semaines souvent du resto, mais j`ai pris des conseils a ce sujet dans ton livre. merci a bientot

    #18835 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Nature,

    Comment allez-vous ?

    Il serait quand même bien, malgré le jardinage, de faire des activités physiques comme par exemple de faire une marche rapide à tous les jours.

    Regardons maintenant votre alimentation et mes recommandations.

    Matin

    – 1/2 bagel de blé entier
    – 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 1 fruit frais
    – 250 ml de lait 1% m.g

    *Le fromage à la crème est plutôt déconseillé (riche en gras et transformé) et pour le jus d’orange, il est encore mieux de consommer des fruits frais, plus riches en vitamines, minéraux, fibres et moins riches en sucre et calories.

    Midi

    – 2 tasses de salade mixte (laitue, oignon, poivron, etc.)
    – 100g de thon en conserve dans l’eau + 1 c.à.soupe de mayonnaise légère
    – 1 pain pita de blé entier grillé
    – 1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté

    Soir

    – 2 tasses de soupe aux légumes, poulet et nouilles : http://maigrirsansfaim.net/ma-soupe-poulet-et-nouilles-minceur-et-coupe-faim/
    – 1 tranche de pain de blé entier
    – 1 thé vert
    – 1 fruit

    Qu’en pensez-vous ?

    Au restaurant, vers quel type de plat allez-vous ?

    Bien à vous
    Roxanne 🙂

    #18849 Répondre

    Nature
    • Sujets créés:
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour
    au resto c’est un desastre. entree, plat principal (brochette poulet, club sandwich, fruit de mer, parfois un dessert. Parfois je suis decide pour mon repas mon epoux va chercher une pizza ou sous-marin la tentaion est alors forte de dire non. Mais je dois me prendre en main et apprendre a dire non a tout ceci.
    merci pour tes conseils
    a bientot

    #18852 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    • Réponses: 2532

    Bonsoir,

    Comment allez-vous ?

    Pour des idées santé au restaurant, je vous invite à lire les articles suivants : http://maigrirsansfaim.net/comment-faire-de-meilleurs-choix-sante-et-minceur-au-restaurant/

    Ce n’est pas “impossible” de manger relativement équilibré au restaurant mais ça serait préférable de se limiter à un plat principal ou encore de préférer des entrées plus santé (soupe aux légumes, salade verte, crevettes cocktails, etc.)

    Votre conjoint ne souhaite pas manger plus santé avec vous ?

    Bonne soirée
    Roxanne 🙂

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