maigrir

Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 4 mois.

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    ibis
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    j’ai 59 ans et je suis française. Je vis dans le Pacifique, Nelle calédonie et aussi au vanuatu. en 2008 j’ai eu un craquement du dos. J’ai du arrêter de travailler et j’ai eu des traitements, encore actuellement par moment si trop forte douleur. lumbago. depuis, à part la marche, faire du jardin et le ménage, je ne fais plus d’activité physique. douloureux si gym non suivi.. souvent en kiné !! bref j’ai pris environ 7/8KGS. je pèse actuellement entre 60 et 61 KGS. je mange normalement, mais souvent !! j’aime assez le clocolat,et quelques fois le salés.. surtout quannd je ne fais rien … j’aimerai perdre des kilos et peser 53/55 KG mon poids idéal. De ma jeunesse à ma cinquantaine, j’ai toujours eu un bon poids et sans régime. j’ai essayé plusieurs régime mais très petite perte de poids et une reprise très vite au moindre écart.. je pense que j’ai besoin d’un coupe faim pour rétablir mes repas à la normal.. en dehors de tout cela, je mange de tout. Je ne fume pas et je ne bois de l’alcool qu’en société et très peu. avec un bon suivi, je suis assidue et déterminée.. Merci d’avance pour me guider.. Ibis

    #14413 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ibis,

    Comment allez-vous?

    Tout d’abord, je vous souhaite la bienvenue 🙂

    Pour votre problème de dos, si je comprends bie, vous êtes toujours suivie par un médecin et vous prenez des traitements au besoin lorsque la douleur est intense. Est-ce exact?

    J’aimerais connaître votre taille et âge.

    J’aimerais également que vous me décriviez une journée type alimentaire en me parlant des quantités, des aliments, des modes de cuisson, etc.

    Pour un coupe-faim, j’en connais un qui marche vraiment beaucoup!

    Il coupe la faim de plus de 40% à la très grande majorité des utilisateurs de ce produit.

    C’est Phen 375.

    Un produit minceur efficace et très puissant qui permet une perte de poids rapide.

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    https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/

    Au fait, souffrez-vous de d’autres problèmes de santé ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #14417 Répondre

    ibis
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    Bonjour Roxane,
    merci de votre réponse. j’ai 59 ans, je mesure 157cm. Petit dejeuner 1 café au lait 2 sucrettes et une tartine de pain beurrée et confiture si il y a. voir des fois des gateaux. vers 10H00 un grignotage (n’importe quoi en friandise) ou des fois un yaourt. midi un plat préparé ou une petite quiche. vers 3H00 1 fromage vache qui rit ou autre. 18H00 une soupe du commerce ou des fois faite par moi. vers 21H00 envie de grginoter .. donc un paquet d’amuse-gueule.. voilà en ce moment un menu type de ma journée.c’est récent ce laisser-aller !! toujours envie de grignoter si oisive..
    je viens d’acheter vos 4 semaines de menus.
    à part mon problème de dos, je n’ai rien d’autre .. usure de la vie (rire)
    bise du pacififque à vous

    #14422 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Ibis,

    Ça me fait plaisir 🙂

    C’est agréable de parler avec vous.

    Voyons pour vos repas.

    Matin

    – 1 café avec 125 ml de lait 1% m.g
    – 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers
    – 1 c.à.soupe de confiture sans sucre ajouté ou maison
    – 1 c.à.soupe de beurre d’arachide

    * Contrairement au beurre d’arachide, le beurre n’apporte rien de nutritif, juste du gras, des calories et du sodium. Tant qu’au beurre d’arachide, il apporte de bons gras mais également des protéines qui sauront vous soutenir au cours de la journée. Pour les sucrettes, vous parlez des édulcorants ? Si c’est le cas, c’est à éviter autant pour votre santé que pour maigrir. Les gâteaux tant qu’à eux devraient être des desserts maison santé comme des muffins et barres tendres que vous allez retrouverez dans «Mes 4 semaines de menus minceurs et équilibrés» (http://www.maigrirsansfaim.net)

    10h00

    – 175 ml de yaourt grec à 0% m.g et sans sucre ajouté
    – 1 fruit frais

    *Le yaourt grec contient 2 à 3 fois plus de protéines que les autres yaourts. C’est un yaourt qui donne une sensation de satiété. Idem pour les fibres alimentaires que nous retrouvons dans les fruits (la pelure surtout).

    Midi

    Serait-il possible de faire votre lunch ?

    Ou de manger les restes de la veille car si je comprends bien, les aliments que vous mangez sont ceux de la cantine ?

    18h

    – 125 ml de jus de légumes faible en sodium
    – 30g de craquelins de blé
    – 50g de fromage à moins de 20% m.g ou 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g
    – 1 fruit frais

    * Sinon, si vous faites votre propre soupe aux légumes maison faible en gras, en sel mais riche en légumes, ça serait parfait. Par contre, les soupes commerciales sont très salées et parfois grasses.

    21h

    – 2 galettes de riz
    – 1 fruit frais
    OU

    – 30g de céréales (All-Bran)
    – 1/2 banane
    – 125 ml de lait 1% m.g

    Ça vous dit quoi ?

    Avez-vous eu le temps de regarder un peu mon programme alimentaire (http://www.maigrirsansfaim.net) ?

    Au plaisir de vous relire.

    Passez une belle fin de journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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